2025-2026学年高一上学期《学会拒绝坦然说不课件》主题班会

学会拒绝，坦然说不面对身边人的请求或要求接受？拒绝？伤害感情委屈自己开篇导入：为什么“学会拒绝”对高一学子至关重要？（主题意义）

-高一的我们，正处于适应集体生活、建立人际关系的关键期，常常会遇到“同学找你抄作业”“朋友约你逃课打游戏”“他人让你帮忙做超出能力的事”等情况。不会拒绝，只会让我们陷入“勉强自己、耽误自己”的困境——耽误学习进度、消耗个人精力，甚至被迫参与不良行为，违背自己的原则。拒绝并不可怕，可怕的是你不懂得如何拒绝如果你懂得用正确合理的方式去拒绝，那拒绝并不会伤害我们的友谊和感情。开篇导入：为什么“学会拒绝”对高一学子至关重要？（主题意义）

-学会拒绝，不是“自私”，而是对自己负责的表现：它能帮我们守住学习的节奏，避免因迎合他人而打乱计划；能帮我们建立健康的人际关系，让他人明确我们的边界，反而赢得尊重；更能培养我们的独立判断能力，不随波逐流，坚定地走自己的成长之路。对高一学子而言，学会拒绝，就是学会掌控自己的生活。委婉而得体地拒绝我希望！我喜欢！场景再现：那些让我们“难以说不”的时刻（现实困境）

-学习场景：同学找你抄作业，你明知这是作弊行为，却怕被说“小气”“不够朋友”，只能勉强答应，最后不仅自己要额外花时间补作业，还可能因对方出错被牵连；晚自习时，同学拉你聊天、讨论无关话题，你想专注学习，却不好意思拒绝，导致当晚任务完不成。粗暴地拒绝就态度而言

刺伤同学伤害友谊场景再现：那些让我们“难以说不”的时刻（现实困境）

-生活场景：朋友约你周末去网吧打游戏、去校外聚餐，你原本计划在家复习薄弱学科，却怕“被孤立”“不合群”，只能放弃计划赴约，事后因学习进度落后而焦虑；室友让你每天帮他带饭、取快递，时间久了占用你大量课余时间，你想拒绝却怕影响室友关系。思考小霞：对不起啊！今天我好多事啊!学生会要招新了，你看我又是负责人，可能去不了了!要不你找其小芝好吗？

拒绝具体有哪些步骤?小组讨论场景再现：那些让我们“难以说不”的时刻（现实困境）

-原则场景：有人让你帮忙传递小道消息、隐瞒违纪行为（如迟到、逃课），你明知这违背校规校纪，却怕“得罪人”，只能妥协，内心始终处于不安中；甚至有人怂恿你尝试吸烟、喝酒等不良行为，你因不敢拒绝而陷入危险边缘。目录注意聆听对方的谈话要果断拒绝作出必要的解释123建议替代法4注意建议替代法在拒绝时应注意说话的语气,应该有礼貌

小霞：对不起啊！今天我好多事啊!学生会要招新了，你看我又是负责人，可能去不了了!要不你找小芝好吗？

自我剖析：不敢拒绝，背后藏着哪些心理？（根源挖掘）

-害怕被孤立：担心拒绝后，对方会疏远自己、不再和自己做朋友，尤其是在新班级中，这种“怕不合群”的心理更强烈，宁愿勉强自己也不敢说不。小组竞赛

有一次，同学向你借参考书，而这书自己你也急用。你要怎么说？

放学后，几个好朋友约你去玩，但是你不想去，你会怎么说?

你和小华是同桌，他总是在上课时找你聊天，但你又很想听课，这时你该怎么跟他说呢？你的好朋友作文不好，他叫你替他写作文，以免他回家挨父母的训斥，你会怎么处理？

1组：

2组：3组：4组：自我剖析：不敢拒绝，背后藏着哪些心理？（根源挖掘）

-过度在意他人评价：总怕被别人说“自私”“小气”“不够仗义”，把他人的看法看得比自己的需求更重要，哪怕自己吃亏，也想维持“好人缘”的形象。现在，我正用着呢，过一两天，我再借你好吗？1组：有一次，同学向你借参考书，而这书自己你也急用。你要怎么说？自我剖析：不敢拒绝，背后藏着哪些心理？（根源挖掘）

-缺乏自信与边界感：不清楚自己的“底线”在哪里，觉得“拒绝别人就是伤害别人”，甚至认为自己“应该满足他人的所有要求”，缺乏守护自我边界的勇气。你们去玩吧，这次我就不去了，我身体有点不适（家里有点事）2组：放学后，几个好朋友约你去玩，但是你不想去，你会怎么说?自我剖析：不敢拒绝，背后藏着哪些心理？（根源挖掘）

-担心冲突与麻烦：怕拒绝后引发矛盾，对方会指责自己、记恨自己，不想面对争执的麻烦，于是选择妥协，用“忍一忍”逃避问题。这知识点挺重要的，我们下课再聊，好吗？3组：你和小华是同桌，他总是在上课时找你聊天，但你又很想听课，这时你该怎么跟他说呢？

拒绝的智慧：不是冷漠，而是合理守护边界（核心认知）

-拒绝≠冷漠：真正的拒绝，是“温和而坚定”地表达自己的立场，而不是态度恶劣地否定对方。比如，拒绝帮同学抄作业时，不是说“我才不帮你”，而是说“抄作业会影响你的学习，我可以帮你讲题，但不能直接给你抄”，既守住原则，又体现善意。作文要靠多练笔。我帮你写，你就失去了一次练习的机会。不如你自己先写，我帮你修改。我还可以借本作文方面的书给你参考，它可以帮助你提高写作水平。4组：你的好朋友作文不好，他叫你替他写作文，以免他回家挨父母的训斥，你会怎么处理？

拒绝≠破坏关系：健康的人际关系，从来不是靠“无底线迎合”维持的。真正的朋友，会