2024人教版八年级生物上册《选择健康的生活方式》导学案（含答案）

4.7.4选择健康的生活方式（导学案）

r---------1

I学习目标；

1.准确阐述健康的定义，明确健康涵盖身体、心理和社会适应三个方面。

2.举例说明生活方式走健康的影响，知晓“生活方式病”或“现代文明病”的概

念。

3.描述酒精对•水蚤心率的影响，进而认识酗酒对人体健康的危害。

4.掌握缓解心理压力的常见方法，理解心情愉快对儿童青少年心理健康的重要

性。

I值点难点；

【学习重点】

1.全面理解健康的定义。

2.认识生活方式对健康的影响。

【学习难点】

通过探究实验，认识酒精对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒对人体健康的危害。

r---------1

I课前预习；

一、生活方式对健康的影响

1.健康（WHO）：是指一种上、上和方面的良好状态，而不仅仅

是没有疾病或者不虚弱。

2.生活方式：是指人们在日常生活中的或习惯，如运动娱乐方式、—

―、饮食习惯等。

3.生活方式对疾病发生风险的影响：

①生活方式病（现代文明病）：

举例：癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病。

病因：①受的影响。

②与个人的有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。

二、探究酒精对水蚤心率的影响

【提出问题】酒精对水蚤心率有影响吗？

【作出假设】酒精对水蚤心率有影响。

【制订并实施计划】

1.用体积分数为95%的酒精与蒸储水按比例配制已5%、10%、15%、20%的不同浓

度酒精。

2.实验选取20只生长状况相似的成年活水蚤。

设置对照组和实验组，在清水中的是一组，在不同浓度酒精中的是一组。

3.在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（10s）分别测出每只水蚤在清

水中和对应浓度酒精中的心跳次数。

4.重复多次计数，取平均值。

【实验结果】

酒精浓度0（清水）5%10%15%20%

10s的心跳次数33242118死亡

【实验结论】酒精对水蚤心率有影响。

随着酒精浓度的增大，水蚤心率会—，当酒精的浓度达到20%时，水蚤的心跳

【表达与交流】

1.低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有—作用，高浓度的酒精对水蚤

的心率有作用。

2.体积分数为20%的酒精浴液对水蚤有—作月。高浓度的烟草浸出液对水蚤

也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液的致死浓度不同。在实验中可能取得

不同的结果。

3.酗酒对人体的健康可能造成的危害有：

酒精会损害人的—和—，酗酒会使—处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神

经衰弱和智力减退，行学习和工作有很大的影响,长期酗酒，会造成酒精中毒。

如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。

4.该实验给我们的启示是：o

三、健康生活方式的选择

①合理—，平衡—o

②坚持O

③按时。

④不吸烟、不喝酒，拒绝毒品。

⑤合理安排上网、看电视时间。

⑥积极参加集体活动等。

四、知识点4保持身心健康

(1)是儿童青少年心理健康的核心。

(2)和,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状

态。

(3)调节情绪的方法

①__________

方法：有—地转移话题，或者做点别的事情。如听音乐、打球、下棋等。

目的：分散自己的注意力，。

②________

方法：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友，也可以大哭一场。

目的：化解的烦恼或其他不良情绪。

注意：要注意宣泄的,方法也要适当，避免O

③________

方法：当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了化解

失望情绪，可以找一个适当的。

目的：可以帮助自己在挫折面前，保持O

I课堂探究；

一、新课导入

【问题思考】

在你们的认知里，什么样的状态才算是健康呢？有人觉得肌肉发达、强健有力就

是健康，也有人说没伤没病就是健康。你是否同意这些观点，理由是什么？

二、生活方式对健康的影响

活动一：健康定义的引入与探讨

【问题思考】

你是否同意“肌肉发达、强健有力是健康”以及“没伤没病就是健康”这两种说

法，并说明理由。

活动二：生活方式的概念及与健康关系的探讨

【问题探究】

①BMI与癌症、心血管疾病和2型糖尿病的发生风险的关系是什么？它受到什么

因素影响？

②据图分析，什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？

③上图的数据对你选择生活方式有什么启示？

【问题思考】

提出问题：酒精对水蚤心率有什么影响？请作出假设。

【问题探究】

1.怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列天同浓度的酒精溶液？

2.是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，还是将不同的水蚤

分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？

3.如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组

多少只？为什么？怎样设计对照组？

【问题思考】

怎样解释你得到的实验结果？不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差

别？由此推测：饮酒是否会影响人体的健康？

【问题思考】

展示的一系列生活方式例子，如偏爱吃肉，不吃蔬菜水果；经常不吃早餐，或暴

饮暴食；偏爱吃油炸食品；睡前不刷牙；盲目减肥；缺乏锻炼，不爱运动；生活

作息没有规律；熬夜上网，玩手机；吸烟、酗酒；吸食毒品；性格孤僻，心境低

落；暴力自虐，悲观厌世等，哪些是危害健康的生活方式？

【问题探究】

什么样的牛活方式才是健康的？

三、保持身心健康

活动一：心理健康的重要性及缓解心理压力的方法

【问题思考】

当你遇到烦恼或压力时，你会采取什么方法来缓解？

L当堂检涌：

一、选择题

1.健康是人生最宝贵的财富，近年来随着自然灾害和公共安全事故的频繁发生,

生命教育成为一个热门话题。下列关于急救和健康的说法正确的是（）

A.健康就是指身体健康、没有生病

B.鼻出血后只能用卫生纸塞住两个鼻孔止血

C.遇到有人溺水，立即大声呼救或打报警电话

D.处方药可以自行判断、购买和使用

2.在生活中遇到挫折、心情烦闷时，我们♦不・可♦以（）

A.害怕别人笑话，憋在心里不说B.找朋友聊聊

C.听听音乐D.大哭一场

3.国家卫健委2025年启动“体重管理年”行动，倡导通过健康生活方式和行为

防控肥胖及相关慢性病。下列措施中，最能直接体现“行为选择影响健康”理念

的是（）

A.倡导运动与低糖饮食B.将减肥药纳入医保

C.禁止学校周边售高糖饮料D.强制超重者定期体检

4.如图为探究“香烟烟雾对白玉蜗牛心率的影响”的实验结果。下列相关分析

错误的是（）

A.该实验的变量是香烟烟雾的浓度

B.处理前白玉蜗牛心率为30~40次/分钟

C.实验范围内处理时间越长，白玉蜗牛的心率下降越快

D.不同烟雾浓度，对白玉蜗牛的心率都有影响

5.下列行为不利于健康的方式是（)

A.咳嗽不止，即服用抗生素

B.早起晨练，激活一天动力

C.三餐固定时间，荤素搭配

D.十点熄灯，睡前不玩手机

6.近年来，学生的心理健康问题叠加学习问题引发家庭、社会广泛关注。儿童

青少年心理健康的核心是（）

A.身体健康B.没有疾病或不虚弱

C.心情愉快D.不生气、紧张、焦虑或者抑郁

7.当你遇到挫折或者不顺心的事情时，下列做法正确的是（）

A.抽烟酗酒，麻痹自己B.逃避问题，随波逐流

C.拒绝交流，有事扛着D.倾诉沟通，控制情绪

8.在“探究香烟烟雾对呼吸道纤毛功能的影响”活动中，实验设计如下：将同

一批生理状态相同的小鼠平均分为两组，甲组为非吸烟组，乙组为传统否烟暴露

组，持续饲养12个月。定期测定呼吸道纤毛摆动频率。实验过程中，对两组小

鼠的处理方式不需要保持一致的是（）

A.笼舍内的香烟烟雾B.食物类型和饲喂时间

C.笼舍内的温度和湿度D.同一笼舍内小鼠的数量

;课后拓展:

「方法技巧」

1.一只水蚤只能做两次实验，先在—中测定水蚤的心率，再在对应浓度的—

中测定水蚤的心率，前后顺序不能颠倒。

2.水蚤心率很快，通常在200次/分以上。因此，在实验中采用10s为一个计量

单位是比较可行的。应重复多次计数，以确保。

3.应尽量选取大小一致的水蚤，而且在清水中10s内心脏跳动次数最好在40次

以下，便于观察和计数，减少误差。

【重点记忆】生活方式对疾病发生风险的影响

一有害物质：烟草燃烧时会产生、—等多种对人体有害的物质。

①吸烟

危害：不仅能诱发疾病（如慢性支气管炎），还有可能诱发

有害物质：酒中含有酒精（乙醇）。

②饮酒一a.酗酒会导致疾病和—疾病，增加患癌症的危险。

危需b.还会导致—异常，增加骨质疏松症、骨折的发生率。

c.酒后还可能导致等一系列严重的社会问题。

③吸毒：a.会损害人体的o

b.降低人体的o

c.使—受损、—麻痹，严重的会导致死亡。

d.吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。

④沉迷手机：沉迷手机的人会亳无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有

可能导致身体低下，甚至可能引发—疾病（如抑郁症、焦虑性神经症、

社交恐惧症等）o

参考答案与试题解析

4.7.4选择健康的生活方式（导学案）

1-・一

I学习目标；

1.准确阐述健康的定义，明确健康涵盖身体、心理和社会适应三个方面。

2.举例说明生活方式对健康的影响，知晓“生活方式病”或“现代文明病”的

概念。

3.描述酒精对水蚤心率的影响，进而认识酗酒对人体健康的危害。

4.掌握缓解心理压力的常见方法，理解心情愉快对儿童青少年心理健康的重要

性。

।直点难点；

【学习重点】

1.全面理解健康的定义。

2.认识生活方式对健康的影响。

【学习难点】

通过探究实验，认识酒精对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒对人体健康的危害。

I课前预习；

一、生活方式对健康的影响

1.健康（WHO）：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅

是没有疾病或者不虚弱。

2.生活方式：是指人们在日常生活中的任为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交

方式、饮食习惯等。

3.生活方式对疾病发生风险的影响：

①生活方式病（现代文明病）：

举例：癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病。

病因：①受遗传因素和环境的影响。

②与个人的生活方式有关,不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。

二、探究酒精对水蚤心率的影响

【提出问题】酒精对水蚤心率有影响吗？

【作出假设】酒精对水蚤心率有影响。

【制订并实施计划】

L用体积分数为95%的酒精与蒸储水按比例配制H5%、10%、15%、20%的不同浓

度酒精。

2.实验选取20只生长状况相似的成年活水蚤。

设置对照组和实验组，在清水中的是对照组,在不同浓度酒精中的是实验组。

3.在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（10s）分别测出每只水蚤在清

水中和对应浓度酒精中的心跳次数。

4.重复多次计数，取平均值。

【实验结果】

酒精浓度0（清水）5%10%15%20%

10s的心跳次数33242118死亡

【实验结论】酒精对水蚤心率有影响。

随着酒精浓度的增大，水蚤心率会隆低，当酒精的浓度达到20断寸，水蚤的心跳

停止。

【表达与交流】

1.低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用,高浓度的酒精对水蚤

的心率有抑制作用。

2.体积分数为20%的酒精浴液对水蚤有致死作月。高浓度的烟草浸出液对水蚤

也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液的致死浓度不同。在实验中可能取得

不同的结果。

3.酗酒对人体的健康可能造成的危害看•：

酒精会损害人的心脏和血管,酗酒会使膻处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神

经衰弱和智力减退，木学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。

如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。

4.该实验给我们的启示是：青少年应杜绝饮酒。

三、健康生活方式的选择

①合理萱养，平衡膻食。

②坚持体育锻炼。

③按时作息。

④不吸烟、不喝酒，拒绝毒品。

⑤合理安排上网、看电视时间。

⑥积极参加集体活动等。

四、知识点4保持身心健康

（1）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。

（2）良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状

态。

（3）调节情绪的方法

①转移注意力

方法：有意识地转移话题,或者做点别的事情。如听音乐、打球、下棋等。

目的：分散自己的注意力，缓解不良情绪。

②化解烦恼

方法：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友正说，也可以大哭一场。

目的：化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。

注意：要注意宣泄的市象和场合,方法也要适当，避免伤害别人。

③自我安慰

方法：当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了化解

失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己。

目的：可以帮助自己在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。

I-

I课堂探究；

一、新课导入

【问题思考】

在你们的认知里，什么样的状态才算是健康呢？有人觉得肌肉发达、强健有力就

是健康，也有人说没伤没病就是健康。你是否同意这些观点，理由是什么？

答案：肌肉发达、强健有力只是健康的一个方面，不能完全代表健康；没伤没病

只是身体层面的健康，忽略了心理和社会适应方面。世界卫生组织（WHO）对健

康的定义是：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅

仅是没有疾病或者不虚弱。

二、生活方式对健康的影响

活动一：健康定义的引入与探讨

【问题思考】

你是否同意“肌肉发达、强健有力是健康”以及“没伤没病就是健康”这两种说

法，并说明理由。

答案：不同意。肌肉发达、强健有力只是身体强壮的表现，健康还应包括心理和

社会适应方面。没伤没病只是身体没有明显疾病，但心理可能存在压力、焦虑等

问题，在社会适应方面也可能存在困难，所以这两种说法都不全面;世界卫生组

织指出健康是身体上、心理上和社会适应方面的曳好状态。

活动二：生活方式的概念及与健康关系的探讨

【问题探究】

①BMT与癌症、心血管疾病和2型糖尿病的发生风险的关系是什么？它受到什么

因素影响？

②据图分析，什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？

③上图的数据对你选择生活方式有什么启示？

答案：①随着BMI（身体质量指数）的增加，癌症、心血管疾病和2型糖尿病的

发生风险升高。它受到运动习惯、饮食习惯等因素影响，如缺乏运动、高热量高

脂肪饮食会使BMI升高。

②高热量、高脂肪、高糖的饮食模式，吸烟，缺乏运动等不健康的生活方式会使

疾病发生风险升高。

③要保持积极运动习惯、养成健康饮食习惯、戒烟等，选择健康的生活方式来降

低患病风险。

活动三：探究酒精对水蚤心率的影响

【问题思考】

提出问题：酒精对水蚤心率有什么影响？请作出假设。

答案：假设随着泗精体积分数的增大会使水蚤的心率降低。

【问题探究】

1.怎样用体积分数为95%的泗精溶液配制一系列大同浓度的酒精溶液？

答案：可以通过加不同体积的蒸储水来配制不同浓度的酒精溶液，例如根据稀释

公式a%=av,（a是原溶液浓度，u是原溶液体积，a是稀释后溶液浓度，v,

是稀释后溶液体积）来计算加入蒸储水的量。

2.是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，还是将不同的水蚤

分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？

答案：将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，以避免前一种浓

度酒精对水蚤牛理状态的影响，保证实验结果的准确性。

3.如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组

多少只？为什么？怎样设计对照组？

答案：可以准备10只以上水蚤，分五组，每组3只以上。这样分组可以减少实

验误差，使实验结果更具有代表性。设计清水组作为对照组，与不同浓度酒精溶

液组进行对比，从而更清晰地观察酒精对水蚤心率的影响。

【问题思考】

怎样解释你得到的实验结果？不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差

别？由此推测：饮酒是否会影响人体的健康？

答案：实验结果通常是水蚤心率会随着泗精体积分数的增大而逐渐减慢，当达到

20机寸，水蚤会因为酒精体积分数过大而死亡。低浓度泗精可能会使水蚤心率稍

有加快，高浓度酒精则会抑制水蚤心率，甚至导致死亡。

由此推测，饮酒会影响人体健康。酗酒会对人体的神经系统、心血管系统等造成

损害，增加患病风险。

活动四：其他危害健康的生活方式及健康生活方式的选择

【问题思考】

展示的一系列生活方式例子，如偏爱吃肉，不吃蔬菜水果；经常不吃早餐，或暴

饮暴食；偏爱吃油炸食品；睡前不刷牙；盲目减肥；缺乏锻炼，不爱运动；生活

作息没有规律；熬夜上网，玩手机；吸烟、酗酒；吸食毒品；性格孤僻，心境低

落；暴力自虐，悲观厌世等，哪些是危害健康的生活方式？

答案：以上这些都是危害健康的生活方式。偏爱吃肉、不吃蔬菜水果会导致营养

不均衡；经常不吃早餐或暴饮暴食会影响肠胃功能；偏爱吃油炸食品会摄入过多

油脂；睡前不刷牙易导致口腔疾病；盲目减肥可能损害身体健康；缺乏锻炼、生

活作息不规律、熬夜上网玩手机会影响身体正常代谢和休息；吸烟、酗酒、吸食

毒品对身体危害极大；性格孤僻、心境低落、暴力自虐、悲观厌世会影响心理健

康。

【问题探究】

什么样的生活方式才是健康的？

答案：健康的生活方式包括合理饮食（如均衡摄入各类营养物质，多吃蔬菜水果）、

适量运动、规律作息、保持良好心态、戒烟限酒、不沾染毒品等。

三、保持身心健康

活动一：心理健康的重要性及缓解心理压力的方法

【问题思考】

当你遇到烦恼或压力时，你会采取什么方法来缓解？

答案：可以采取转移注意力（如听音乐、下棋、打球等）、化解烦恼（向亲人、

老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，但要注意对象和场合）、

自我安慰（当愿望落空或做事失败时，找一个适当的理由来安慰白己）等方法。

I当堂检7;

一、选择题

1.健康是人生最宝贵的财富，近年来随着自然灾害和公共安全事故的频繁发生,

生命教育成为一个热门话题。下列关于急救和健康的说法正确的是（）

A.健康就是指身体健康、没有生病

B.鼻出血后只能用卫生纸塞住两个鼻孔止血

C.遇到有人溺水，立即大声呼救或打报警电话

D.处方药可以自行判断、购买和使用

【答案】C

【分析】（1）传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世

界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而

不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也

纳入了健康的范畴，其中青少年心理健康的核心是心情愉快。

（2）当病人在生命遇到意外事故如溺水、触电时，会出现突然停止呼吸的现象,

若不及时进行抢救，大脑和心脏供氧不足会造成死亡，所以首先拨打“120”急

救电话，同时要进行人工呼吸或胸外心脏按压的方法来进行急救。

【详解】A.健康包括身体、心理和社会适应良好，并非仅指不生病，故A不符

合题意。

B.鼻出血应头前倾、捏鼻翼或冷敷，塞住两鼻孔可能影响止血，故B不符合题

意。

C.遇溺水者立即呼救或报警是正确做法，避免盲目施救，故C符合题意。

D.处方药是指必须凭执业医师或执业助理医师开具的处方才可调配、购买和使

用的药品。这类药品通常具有一定的毒性或其他潜在的影响人体健康的因素，需

要医师的指导才能使用。因此，我们不能自行购买和使用处方药，以免发生危险,

故D不符合题意。

故选C。

2.在生活中遇到挫折、心情烦闷时，我们不•可•以•（）

A.害怕别人笑话，憋在心里不说B.找朋友聊聊

C.听听音乐D.大哭一场

【答案】A

【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。调节自己的情绪可概括为：转

移注意力，宣泄，自我安慰。

【详解】A.害怕别人笑话而憋在心里，会导致情绪积压，可能加重心理负田，

属于不健康的应对方式，故A符合题意。

B.找朋友倾诉可以宣泄情绪并获得支持，是合理的方法，故B不符合题意.

C.听音乐有助于转移注意力、放松心情，是积极的调节方式，故C不符合题意。

D.大哭一场能释放压力，属于自然的情感宣泄，故D不符合题意。

故选A。

3.国家卫健委2025年启动“体重管理年”行动，倡导通过健康生活方式和行为

防控肥胖及相关慢性病。下列措施中，最能直接体现“行为选择影响健康”理念

的是（）

A.倡导运动与低糖饮食B.将减肥药纳入医保

C.禁止学校周边售高糖饮料D.强制超重者定期体检

【答案】A

【分析】人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，

提高生活质量，就是健康的生活方式。健康的生活方式有：坚持平衡膳食；坚持

适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。

【详解】A.倡导运动与低糖饮食，属于鼓励个人主动选择健康行为（如运动、

调整饮食），直接体现行为对健康的影响，故A符合题意。

B.将减肥药纳入医保，属于医疗手段的经济支持，非个人行为选择，故B不符

合题意。

C.禁止售高糖饮料，是政策限制环境，非个人主动选择，故C不符合题意。

D.强制体检是外部要求，非自主行为选择，故D不符合题意。

故选Ao

4.如图为探窕“香烟烟雾对白玉蜗牛心率的影响”的实验结果。下列相关分析

错误的是（）

A.该实验的变量是香烟烟雾的浓度

B.处理前白玉蜗牛心率为30〜40次/分钟

C.实验范围内处理时间越长，白玉蜗牛的心率下降越快

D.不同烟雾浓度，对白玉蜗牛的心率都有影响

【答案】C

【分析】对照实验是在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条

件不同外，其他条件都相同的实验，这个不同的条件，就是唯一变量。一般的对

实验变量进行处理的，就是实验组，没有对实验变量进行处理的就是对照组。为

确保实验组、对照组实验结果的合理性，对影响实验的其他相关因素应设置均处

于相同且理想状态，这样做的目的是控制单一变量，便于排除其它因素对实验结

果的影响和干扰。

【详解】A.实验探究“香烟烟雾对白玉蜗牛心率的影响”，需要研究的是不同

浓度的香烟烟雾对白玉蜗牛心率的影响，所以该实验的变量是香烟烟雾的浓度，

故A不符合题意。

B.从实验结果图中可以看出，在处理前（时间为0分钟时），白玉蜗牛的心率

大致在30-40次/分钟这个范围内，故B不符合题意。

C.观察实验结果图，不同烟雾浓度下，0-5分钟内白玉蜗牛的心率下降都较快,

随着时间推移下降速度变缓，故C符合题意。

D.从实验结果图中可以看出，在不同浓度的香烟烟雾处理下，白玉蜗牛的心率

都发生了变化，与处理前相比都有所下降，说明不同烟雾浓度对白玉蜗牛的心率

都有影响，故D不符合题意。

故选C。

5.下列行为不利于健康的方式是（）

A.咳嗽不止，即服用抗生素

B.早起晨练，激活一天动力

C.三餐固定时间，荤素搭配

D.十点熄灯，睡前不玩手机

【答案】A

【分析】（1）健康的生活方式：平衡膳食；适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、

不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。

（2）安全用药是指根据病情需要，正确选择药物的品种、剂量和服用时间等，

以充分发挥最佳效果，尽量避免药物对人体产生的不良作用或危害。处方药的使

用谨遵医嘱，非处方药的使用要认真阅读说明书，按说明书服用。

【详解】A.咳嗽不止可能由病毒或过敏等引起，滥用抗生素易导致耐药性，破

坏体内菌群平衡，故A符合题意。

B.适度晨练可增强身体的体质，促进身体健康，更有精神，故B不符合题意。

C.根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物。每日三餐按时定量，谷类果蔬荤

素搭配，有利于身体健康，故C不符合题意。

D.长时间玩手机或看电视则是一种不健康的生活方式。长时间盯着屏幕看，不

仅容易导致眼睛疲劳、视力下降，还可能影响睡眠质量，导致生物钟紊乱。此外,

长时间保持同一姿势还可能引发颈椎、腰椎等问题，所以早睡和避免睡前使用手

机有助于睡眠质量，故D不符合题意。

故选A。

6.近年来，学生的心理健康问题叠加学习问题引发家庭、社会广泛关注。儿童

青少年心理健康的核心是（）

A.身体健康B.没有疾病或不虚弱

C.心情愉快D.不生气、紧张、焦虑或者抑郁

【答案】C

【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是

没有疾病，对于儿童青少年，心情愉快是心理健康的核心。

【详解】A.身体健康属于生理健康范畴，与心理问题无关，故A不符合题意。

B.“没有疾病或不虚弱”是传统健康观的描述，未体现心理健康的积极内涵，

故B不符合题意。

C.心情愉快是心理健康的积极表现，包含情绪调节与心理适应能力，符合心理

健康核心定义，故C符合题意。

D.仅强调避免负面情绪，忽略了主动维持良好心态的能力，表述片面，故D不

符合题意。

故选Co

7.当你遇到挫折或者不顺心的事情时，下列做法正确的是（）

A.抽烟酗酒，麻痹自己B.逃避问题，随波逐流

C.拒绝交流，有事扛着D.倾诉沟通，控制情绪

【答案】D

【分析】遇到挫折时，应选择积极健康的应对方式，如合理宣泄情绪或寻求支持,

避免消极行为对身心造成伤害。

【详解】A.抽烟酗酒会危害健康且无法真正解决问题，反而加重负面情绪，故

A不符合题意。

B.逃避问题无法消除挫折根源，可能导致问题积累，故B不符合题意。

C.拒绝交流会加剧心理压力，不利于情绪调节，故C不符合题意。

D.倾诉沟通可释放压力，获得支持，控制情绪有助于理性应对挫折，故D符合

题意。

故选D。

8.在“探究存烟烟雾对呼吸道纤毛功能的影响”活动中，实验设计如下：将同

一批生理状态相同的小鼠平均分为两组，甲组为非吸烟组，乙组为传统香烟暴露

组，持续饲养12个月。定期测定呼吸道纤毛摆动频率。实验过程中，对两组小

鼠的处理方式不需要保持一致的是（）

A.笼舍内的香烟烟雾B.食物类型和饲喂时间

C.笼舍内的温度和湿度D.同一笼舍内小鼠的数量

【答案】A

【分析】对照实验是在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条

件不同外，其他条件都相同的实验，这个不同的条件，就是变量。对照实验应保

证单一变量原则，除了变量不同，其他条件都应相同且适宜。为保证本实验中甲