2024年高中心理教师资格证面试相关主题L

主题--拥抱幸福

【一、教学目标】

1.热身活动引出幸福感；通过活动引导学生了解自己的幸福指数，关注幸福指数。

2.通过活动让学生感觉“日常生活中到处存在幸福”提升自己的幸福指数。

【二、教学准备】

1、事先了解学生对幸福的认识情况与现实状况；

2、准备某些“神秘礼品”（按小组数准备份数，礼品尽也许包装精美，封好）

3、“幸福之星”设计和印制，每个同学一张；

4、歌曲：《幸福拍手歌》；用于冥想的轻音乐。

【三、教学重难点】

重点：了解幸福感；影响幸福的原因；提升幸福感的tips

【四、教学措施】

教法：讲授法、讨论法、体验法。

学法：自主学习法、体验学习法。

【五、教学过程】

1.导入：歌曲导入，唤醒沉睡的状态，使学生拍拍手，热身，引出幸福愉快的感觉。

2.小调查：幸福是什么；幸福等级评分；分享幸福之星，涂上/未涂的星星详细代表什么？

3.游戏体验：打心情分数一发放小礼品一再打分一上升/下降/不变分为四组，讨论分享影响

幸福感的原因一小总结幸福/原因

4.冥想：回忆幸福的事情。

【六、作业】

自己观影：《当幸福来敲门》，写下自己对幸福的了解以及看电影的感悟。

【七、需注意的问题】

注意对纪律和时间的一个把控，既要生动活波，也要规范有序。

做个幸福的人

尊敬的各位评委老师，大家上午好！我是面试高中心理健康教育的N号考生，我今日抽到

的题目是——，下面开始我的试讲。

【音乐导入情绪】

上课！同学们好！

在我们正式开始上课之前老师先邀请大家一起观赏一首音乐《幸福拍手歌》，在听的时候老

师希望假如此时此刻你们感到幸福愉快就跟着歌词一起动起来，但为了不影响楼下的同学上

课我们就不跺脚了，我们用大笑两声，用“哈哈”替代.

【幸福】

嗯，看大家都动了起来啊,你们听完这首歌是什么感受呢？有无真的以为很幸福呢？还是以

为这首歌太幼稚了，还做这些幼稚的动作。

嗯，看来大部分同学都是由枳极愉快的感受的，老师看到你们这么开心也是很幸福的。那么，

我们今日的主题就是：幸福。

中央电视台曾做过一个有关幸福感的调查，今日老师也要对你们进行一个调查。

每位同学手里都有我们特制的幸福之星，假设“幸福度”的满分是五颗星，那你的幸福度是

几分？你就涂几颗星。同时思考一下：你的幸福之星包括哪些内容？那么，没有涂颜色的是

什么？

请同学分享：提炼一下：目由、物质、亲人的关爱、能力、被认可

没有涂的：学业、父母批评、朋友吵架、、、、（你们以为自己还能够愈加幸福）

大家以为的幸福是：----------

猜猜老师的幸福、家长的幸福？

好，谢谢各位同学真诚地分享。

我感受到同学的幸福与愉快，我以为自己更幸福了。下面我们做一个游戏，这个游戏与礼品

有关。这是一份特殊的礼品，礼品不能随意打开，要遵照几个步骤，并按照规则要求打开这

份神秘的礼品。

步骤A：在礼品拆开之前，打出第一个心情的分数。（分值为1—10）

B.拆开礼品之后，打出第二个心情的分数；

C.在和其他礼品比较之后，打出第三个心情的分数。

目前看你的分数，你的幸福度有了什么变化。（出示课件）

请同学都站到老师这边来，依照你的心情分数变化我们分组。

有的同学分数是下降，你们是第一组。

有的同学分数是上升的，你们是第二组吧。

有的同学分数上升后又下降，你们作为第三组。

有的同学分数下降后乂上升，你们作为第四组。

依照分数变化提成四组坐下来。

想一想：是什么原因影响了你的幸福指数，发生了这么的变化呢？（学生讨论交流）

先请第一组的同学来说吧：这位同学说，本以为老师会给他很宝货的礼品，因此一开始分数

很高，可看到收到礼品只是一份小小的零食，分数就变低了。（期待）

（分析）：哦，我以为这是你开始想得太好了，对老师的礼品期待很高。可事实与想得有了

差距，你的幸福度就下降了。是这么吗？能告诉我，你一开始想像的礼品是什么吗？哦，

我懂得你喜欢什么了，有机会我一定买这么的礼品给你好吗？你目前幸福了吗？为何？把你

的心思讲出来，我懂你了，你就幸福了，是这么吗？（板书：他人不了解时，要把感受说

出来）

我们再来听听二组的同学是怎么想的吧。他说，本来他觉是得到一块糖挺好的，可是和其他

同学比，发觉别的礼品比自己的好，分数就变低了。（比较）

这是什么让你的幸福指数不停下降呢？

（分析）；哦，你同别的同学比的是什么？你是比的谁大璀小、谁多谁少、你喜欢不喜欢，

是吗？）

这就是不合理的信念：大的一定好吗？你喜欢的他人就会喜欢吗？你不喜欢的就是不好吗？

某同学成绩比你好，不代表他各方面都比你好，也许有些方面你还会超出他，每个人要看到

自己独特的地方。

（标准）；真正比较的标准是不固定的，不是唯一的，比较变成了影响我们幸福的原因之一。

假如目前寻找幸福，想一惠你比上课前多了一份礼品，此时你的心情是高了，还是低了？为

何幸福了？与谁相比？对啦，我们作比较时，应当与自己比。（板书，比较时，与自己比）

怎样达成我拥有他人没有的目标？

每个人都是很独特的，当你做到了他人做不到的时候，你的幸福指数就上升了。但他人身上

还会有你身上没有的东西怎么办？努力学习，看到自己所拥有的，幸福度就提升了（校书：

做到他人做不到的）

分数上升一组的同学，请你们来分享一下感受吧：

哦，他说，他得到他喜欢的礼品，分数就上升了。

教师引导：对礼品的期待、和对他人之间的比较等原因，影响了我们的满意度，也影响了幸

福感觉，你们看是这么的吗？

4.冥想：回忆幸福的事情。

正犹如学们刚才所说的，我们用心去感受，就会发觉，其实生活中到处都是幸福。目前

让我们在柔和的音乐中来经历一次漂亮的“幸福之旅”吧。选一个最舒适的坐姿，请记得让

自己的背部得到支撑，双脚踏在地面上，慢慢得闭上你的双眼，嘴巴也闭上，用鼻子来呼吸，

感觉背部靠着椅子，感觉脚踩着地面，目前放松你的身体，脚趾放松，手掌也放松，肩膀也

放松。静静地聆听和遐想，听着音乐回忆下一你们以为幸福的事情。你的眼前，目前出现了

一辆时光列车，一辆承载着这一堂课记忆的列车。列车带着你回到了.....目前，列车终于靠

站了…下面我会随机轻拍某位同学的肩膀，请被拍到的同学转向圆心，用简短的语句或核心

词说出刚才冥想的感想。

【总结/作业】

生活中不是缺乏幸福，而是缺乏发觉幸福的眼睛、耳朵和心灵，核心是我们能否用心去感受、

去体验。不是吗？

愿每一个同学用自己的眼睛、耳朵和心灵去发觉，去感受，去体验我们身边的幸福，记下生

活中的点点滴滴，去寻找和感受生活的乐趣，祝愿大家天天幸福，做个幸福的人！同时，在

我们的成长手册上面写上你这节课的感受和收获；刚好周末，推荐电影《当幸福来敲门》。

我们这节课就先上到这里，同学们，下课！

尊敬的各位评委老帅，以上就是我试讲的所有内容，感激各位老师的酎心聪听。

目前，我能够擦掉我的板书了吗？

主题-追求适度愉快（习惯/软瘾）

【一、教学目标】

通过游戏让学生体验到适度的愉快；了解过去追求所谓的愉快（“软瘾”）而去浪费大量的时

间的危害；分析自己生活方式中的坏/好的习惯，学习戒除软瘾的措施，学会愈加健康愉快

的生活方式。

【二、教学准备】

Ppt;教学案例

【三、教学重难点】

重点：激发学生养成良好的学习习惯

难点：了解“软瘾”（不健康的生活习惯）的危害：好习惯的力量

【四、教学措施】

教法：讲授法、讨论法、体验法。

学法：自主学习法、体验学习法。

【五、教学过程】

【六、需注意的问题】

注意对纪律和时间的一个把控，既要生动活波，也要规范有序。

教学过程

以问题（视频）导入：正式开始课之前问大家一个问题，你们以为对于我们当代人来说，什

么是危害我们身心健康的东西？

手机，电视，网络。

嗯，我听到大家说了诸多（从这个短动画视频里我们能够看到。。）,最多的几个就是我写

的这儿个，也许会有同学有不一样的意见。不可否定，这些东西给我们的生活带来了诸多好

处和以便，也增添了许多愉快，但我们假如一味的依赖这些东西就会给我们的生活带来危害

To

这就是我们今日要一起探讨的主题：养成良好习惯，追求适度愉快。

了解软瘾：不一样于毒品，酒精那种无法自拔的沉迷，而是那曲强迫的习惯、行为或者情

绪，他看起来使人取得短暂的满足与愉快，却大量榨取我们的精力和财力，或许事后会有些

懊悔，但当初却沉迷其中，难以自拔。

请对照着这个界定，讨论你或者你身边有哪些事情能够称为软瘾？以及带来的危害。

好，举手最积极的那一小组来分享一下。嗯，很好，他们组提到玩手机游戏，例如最近很

火的王者荣耀，有的人一玩就好长时间，已经影响了正常的生活，导致了睡眠不足，眼睛疲

劳，也忽视了和家人朋友的沟通等。

自我反思：反思自己的生活习惯，找到你的不良习惯，用积极的方式替代他们。目前请你们

回忆过去一周，除了学习以外的作息情况，把他们列出来。1.要养成一个好习惯，难吗？问

题2.要戒掉一个坏习惯，轻易吗？

行为习惯/动机/天天花费时间/对生活的影响是积极还是悲观

学习习惯形成的规律在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固最

少需要21天的现象，称之为21天效应。行为心理学的研究表白：21天以上的重复会形成

习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。。。第一阶段，大约广7天，这一阶段我们需要我

们刻意提示自己去做某个行为，并且我们也许体现得不太纯熟；第二阶段，大约7~21天,

这个阶段中我们的行为徐徐纯熟自然了某些，不过我们此阶段还需要时不时的提示自己去

做；第三阶段，大约2广85天，这一阶段也被称为“习惯的稳定期”，过了这一阶段我们基

本上不需要他人提示，就自动进行我们的动作。

辅助习惯养成的措施

列计划、自我激励、预习与复习、反思总结、及时回忆、相互交流、查找原因、重视课堂、

锻炼身体1、统计法2、自我暗示法每次当自己将要做出重复坏习惯的行为,

或者是不利于好习惯形成的行为，立即停下来。然后大声对自己说：“我要养成……的习惯,

我不能……这么做，我能养成……的习惯，我一定能够养成……的习惯！”

总结

起初，我们形成习惯：口后，习惯造就我们。行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定

了命运。

（伟大的哲学家柏拉图开学第一天，古希腊哲学家苏格拉底对学生们说：“今日咱们只学一件最简单也是

最轻易做的事儿。每人把胳膊尽也许往前甩，然后再尽也许往后甩。”苏格拉底示范了一遍。“从今日开

始,天天做300下。大家能做到吗？“学生们都笑了。这么简单的事，有什么做不到的?过了一个月，

苏格拉底问学生们：“天天甩手300下，哪些同学坚持了？”有90%的同学骄傲地举起了手。又过了

一个月，苏格拉底又问，这回，坚持下来的学生只剩余八成。一年过后，苏格拉底再一次问大家：“最

简单的把手运动，尚有哪几位同学坚持了？”整个教室里，只有一人举起了手。这个学生就是日后成为古

希腊另一位大哲学家的柏拉图。）

第2课心理健康哆睐咪

【教学目标】引起学生关注自己的心灵，把握心灵，了解某些心灵健身的方式

体验生活的美妙，发觉生活的美妙，学会放松自己。

【重点难点】重点：使学生了解心灵，懂得将心灵作为一个实体去把握

难点：协助学生使用某些心灵健身的方式有了心理问题要及时调整或谋求协

助。

【教学措施】教法：讲授法、讨论法、体验法。学法：自主学习法、体验学习法。

【教学过程】导入：体育健身一心灵健身

新课：体育健身的好处一心灵作用/压力？健身的必要性

重点：措施：深呼吸/冥想/音乐减压/运动/等等

一、暖身活动

PPT?如下将出现5张图，看看谁快而准确得说出代表的体育项目。

XX同学很准确得说出了其中的项目，非常棒。

二、有关健身

那么有无同学乐意出来分享一下自己都参加哪些健身活动呢？

XX同学你说一下，你都参加什么健身活动？总结：健身活动给我们好处有一下三点。

第一是健康，从而增强了我们的抵抗力。/第二外观的美观能够协助我们树立自信心，能够

给生活带来更多愉快。/第三是能够充实生活，结交朋友。

那么我们的心灵要怎样健身呢？

首先，老师要率领大家一起来寻找我们的心灵

需要申明的是，我们所说的心灵并不指我们的头脑，也不是我们的心脏，但它就在我们的头

脑里，在我们的心脏里，在我们的每寸肌肤里，心灵还是我们情感的感受器，我们的喜、怒、

哀、乐、恐惧、焦虑以及喜欢、厌恶等感受是属于我们心灵的。我们的心灵也承受着很大的

压力。有无同学懊恼自已在某件事上迟迟做不了决定，或者责怪自己没有能完美得做好某一

工作。或者有人正被孤单、悲伤等情绪压得喘不过气来……

有无同学有什么好措施，能够让我们的心灵变得强壮些，正如通过身体锻炼以防止感冒侵袭

同样？

呼吸法。呼吸法被以为减轻压力的最迅速措施，它要求我们把注意力集中于呼吸的微小动作

上，通过呼吸让我们的心灵取得一次全面休息。选一个最舒适的坐姿，请记得让自己的背部

得到支撑，双脚踏在地面上，慢慢得闭上你的双眼，嘴巴也闭上，用鼻子来呼吸，感觉背部

靠着椅子，感觉脚踩着地面，目前放松你的身体，脚趾放松，手掌也放松，肩膀也放松，闭

上眼睛后，听觉会变得比较敏感。。。。。。周围会不停的有声音，不过请不要把注意力放在那

些声音上面，就把杂念摆在一旁，专注在呼吸，注意鼻子里面吸进的空气，通过喉咙，然后

吐气，能够感受到呼吸的动作，听到一丝呼吸的声音，注意呼吸时，肩膀、胸部，尚有腹部

怎样微微的动作，感觉空气进入体内。集中你的注意力，感觉空气缓缓进入体内，然后吐气。。

再来总结一下，呼吸法静坐、专注呼吸等几部分。有时间能够多练习，例如在等候的时候,

或者是空闲想要放松自己，在家的时候想要身体休息，这些都是静坐的好时机。

冥想：（关灯）目前请大家闭上双眼，深深地吸气，慢慢的呼气…再来一遍，深深地吸

气，慢慢的呼气…（音乐）舒缓恬静的音乐在你的耳边响起，伴随呼吸的放慢，你的心情也

慢慢的安静下来，听着舒缓恬静的音乐，放松你的眼皮，慢慢的，你感到你的眼皮很重很重,

你感到非常舒适，眼皮的力气在慢慢消失，你体会着眼皮力气消失后的感觉…目前请将你的

注意力高度集中在你的面部，面部的肌肉开始放松，再放松，面部肌肉的力气也在慢慢的消

失，你体会晤部力气消失的感觉，非常舒适…目前将注意力高度集中在你的颈部，颈部的肌

肉也开始放松，慢慢的放松，颈部肌肉的力气消失了，慢慢的消失了，你体会颈部力气消失

后舒适的感觉…目前请将你的注意力高度集中于肩部，肩部的肌肉放松，再放松，肩部的力

气也在慢慢消失，你体会到肩部力气消失后舒适的感觉…目前摒弃一切的杂念，让你的腹部

肌肉放松，伴随你的呼吸，腹部肌肉的力气在慢慢的消失，这么的感觉非常舒适…慢慢的将

你的注意力向下移动，目前你感到双脚的力气也在慢慢消失，继续体会，体会双脚力气消失

后的舒适的感觉。目前你的所有身心都已经完全松弛下来了，感到非常放松，非常舒适，你

的眼皮很重，不想睁开，你能听到音乐和我说话的声音，其他的声音越来越含糊。目前你的

眼前，目前出现了一辆时光列车，一辆承载着幸福记忆的列车。列车带着你回到了..…目前,

列车终于靠站了…下面我会随机轻拍某位同学的肩膀，请被拍到的同学转向圆心，用简短的

语句或核心词说出刚才冥想的感想。

音乐减压：假设目前你们都是幸福心灵电台音乐的主播，有听众朋友有烦恼想要点歌，你们

会为他放什么音乐加压呢？在这里有一系列的音乐列表，下面你们分组讨论一下找出你们以

为最适宜的音乐。每组选一位代表，简单来个开场白，然后播放对应的音乐。我们同学做评

委谈谈你们听后的感受。

总结：安静能让人静下心来思考，反思，感到愉快的音乐。

深呼吸/冥想/音乐减压/运动减压。等措施。最后希望大家能够运利用这些措施，都能

成为一位“心灵健身达人”。

观赏与赞美

1、教学理念

高中课业繁忙，学生往往忙于学习而忽视掉与人相处这方面，通过学习与人相处的品德和艺

术，让学生体验观赏与赞美他人给他人和自己带来的愉悦心情，感受真诚的赞美对改进人际

气氛、营造良好人际环境的作用，从而有针对性地引导和培养学生善于观赏与乐于真诚地赞

美他人的品质。

2、教学目标

⑴认识懂得观赏美妙事物和人们的美妙特性是积极的人生态度，懂得观赏与赞美在人际交往

中的积极作用。

⑵培养善于观赏，善于发觉他人的优点和优点的审美心态和能力，学习掌握人际交往的技巧

和艺术。通过真诚的观赏和赞美，积极去营造一个人心情愉快和枳极向上的人际气氛，形成

人际关系的良性循环。

3、教学重难点

重点：观赏与赞美在人际交往中的积极作用。

难点：学会观赏与赞美他人的交往艺术。

4、教学过程:

1、内容导入

抓手游戏（生活中与他人的交往必不可少）/夸夸你同伴/谢谢你的合作（捏捏肩捶捶背）

2、情境体验一一“你的文章真棒”

第一步，多媒体显示图片，并出示问题：①小伟的心情为何好了起来？②陈小力为何要赞

美李伟？他这么做是阿谀奉承吗？③陈小力从这件事中得到了什么收获？④你乐意像陈

小力这么与人打交道吗？

第二步，学生分组讨论、交流，教师深入小组适当指引。

第三步，各小组长分别陈述本组同学的意见，并允许同学之间相互质疑和辩驳。

笫四步，教师进行学生前面的讨论，进行总结点评，突出赞赏在人际交往中的作用。

3、活动：猜猜他（她）是谁？

第一步，每组同学任意挑选班内某一同学，并详细写下他（她）的最少3个优点。

第二步，教师随机点名，让小组代表讲出自己所写的某个同学的优点，但不讲出对方的姓名。

第三步，全班同学共同猜；则所描述的优点属于哪个同学，

第四步，让被猜中的同学谈感受。

第五步，教师总结，引导学生相互观赏，相互赞赏，认识到观赏他人对人生的重要作用。

4、活动：真情流露

第一步，多媒体显示情境内容：值日生忘掉擦黑板，班里一个学习成绩不好的同学积极把黑

板擦完，同学们议论纷纷。同学甲说：“他只配擦黑板J同学乙说：“他擦得真洁净，以后

轮到我当值日生，就让他帮我擦好啦。”同学丙:“大惊小怪，这点鸡毛蒜皮的事也值得议论？”

第二步，针对以上甲、乙、丙三个同学的观点，引导同学进行辩驳:这时你会说:。

第三步，在辩驳的基础上，教师让学生明理，得出结论：赞美他人，必须是真心实意的

5、课堂小结

与同学相互观赏，培养自己观赏和赞美他人的能力。

⑴以“我喜欢你…”的方式，用观赏的语言给小组中的每一个同学写下你对他（他）的观赏。

⑵全组互换彼此的观赏。

教师进行课堂小结，释疑解惑，使学生认识到观赏与赞美在人际交往中的积极作用，掌握观

赏与赞美的技巧和艺术。

宽容的力量

【教学目标】

1、认知目标：了解宽容对于人际关系的重要性，认识到朋友之间的交往贵在心理上的

相容，心理相容能促进人际关系友好。

2、能力目标：使用学到的措施学会对人对己宽容，增强社会适应能力，构建友好的人

际关系。

3、情感态度观念目标：体会宽容的重要性，做一个了解、霍达、宽容的人。

【活动重难点】

重点：了解什么是宽容，认识到宽容对于建立良好人际关系的重要性。

难点：学会做到宽容，化冲突为祥和，取得他人的尊重。

【教学措施】

看图说话法、任务驱动法、讨论法、头脑风暴法。

【教学流程】

一、导入

视频《六尺巷》什么是宽容？宽容是指宽厚和容忍、原谅和不计较他人。

心胸宽广，不计较小事；待人宽厚：忍耐性强。

二、新授

1、时光隧道

请同学们找一个最舒适的姿势坐好，闭上眼睛，深呼吸，让身心伴随音乐放松，静下心

来，进入自己的世界。世间总有矛盾，牙齿和舌头还会打架，何况我们是有思想的人。生活

中，我们和他人之间难免产生冲突、矛盾。让我们乘坐时光机，穿越到那个让你至今仍不释

怀的场景，它是一件怎样的事情？让你尤其烦，无法原谅的人，他是谁？静静体会当初内心

真实的感受。带着此时心情再次深呼吸，我们要踏上返程的时光机穿越怛I来。当我数到3

的时候，请你慢慢睁开眼睛。

难以原谅的人和事，写在漂流瓶上。

我难以原谅的人或难以释怀的事情:___________________________________________________

我当初的感受和反应是_____________________________________________________

请每名学生在漂流瓶上写下积压在心头、感到不愉快的一件事或一直不能原谅的一个人。写

下，投入海洋中。

2、头脑风暴想措施

学生讲台上随机抽取一张并读出来，班内同学出筹划策共同想措施。

尽也许回避、容让；待人宽厚、寻找他人的优点和容忍不足；适度增加忍耐性；自己做

错事后积极积极认错•，减少摩擦，化冲突为祥和。

3、学以致用

活动，我要原谅你。结合时光隧道中的事件，怎样原谅？

三、课堂总结：画说宽容

我绘我心，学生展示。

歌曲《六尺巷》结尾

世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。一一雨果。

【教学反思】

“千里修书只为墙，让他三尺乂何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”学生依照自

身经历，相互支持，学会宽容曾经的人和事，对他们触动挺大。

【PAC法则】案例可从行为，语言和表情三方面分析

Parents

Adults

Childs

人际交往一换位思考

一、设计理念

为此，本活动课意在引导学生认识到每个人因看待事物角度不一样而有不一样的选择，要学

会尊重他人、了解他人；同时利用“换位思考”的措施设身处地地站在他人的角度考虑问题,

从而建立相互了解的良好人际关系。

二、教学目标

1.认知目标：认识到每个人因看事物的用度不一样，看待同i事物的态度会有所不一样。

懂得换位思考将有利于人际的沟通、矛盾的化解。2.情感目标：感受换位思考的重要性和

困难

3.能力目标：让学生学会同理，学会在人际交往中利用换位思考的方式来考虑问题，从而

提升个人交际能力，防止人际冲突。

三、教学重难点

重点：认识到换位思考在人际交往的重要性；

难点：学会换位思考的技巧，并且会在实践生活中利用换位思考处理好人际关系

四、教学时间及教具1学时40min；初稿纸、ppt、多媒体教室、有关视频

五、教学措施角色扮演法、讲授法、心理体验法、讨论法

六、教学过程

（一）视频导入（时间5分钟）

3分钟时间播放女儿与母亲冲突视频：母亲偷看女儿的信，懂得女儿谈恋爱，与女儿发生矛

盾和争执。视频放完：1你感觉自己了解故事中的谁？2你以为是什么原因你能了解她啊？

3、有能了解妈妈的吗？4你猜她的想法是什么呢？5、那谁得比较有道理？

师：站在不一样的位置看这个问题，是极难判断谁对谁错，那我们今日就来谈一谈人际交往

主题的换位思考。

（二）游戏引入，揭示课题（时间5分钟）

师：大家问为何要上这个内容，我们先来做个活动一撕纸游戏，大家就懂得了。

1、游戏规则：闭上眼睛；全过程不许问老师问题。

2、过程：每个人手上都拿到一张空白的初稿纸，听老师的指令做对应的内容。

口令：①把纸对折②再对折③再对折④右上角撕下来⑥左上角撕下来⑦把纸打开

3、游戏总结

①提出问题：为何展开后纸的形状有这么多不一样的成果？②学生回答。

生：了解问题不一样样生：想法不一样样

③教师总结：通过游戏能够看出，每个人的想法和了解是各种各样的，因此在每个人的想法

和了解不•样样的情况下,要做到了解他人就要做到换位思考，否则轻易导致误解产生矛盾。

（三）活动体验，归纳技巧（时间17分钟）

师：人与人之间发生矛盾，产生分歧是在所难免的，那同学们都是怎么处理分歧和矛盾的呢？

好，我们目前来做一个情景演习的活动。右边两个大组分角色扮演第一个案例，左边两个大

组分角色扮演二个案例。台词和剧情自己设计。看你们实际遇到这么矛盾时怎么做。

1、俊杰父母很忙不过管他管的很严，有次没和父母说就出去玩，回来被父母骂了。加上他

的成绩退步了，父母更来劲。俊杰郁闷为何我成绩好的时候不提？【行为语言表情】

师：请两组学生来讲台演心理情景剧，其他同学看他们是怎么处理矛盾的。

演完问学生：大家讨论下以为这两组处理的措施好吗？有什么不当的地方吗？

生：以为他们对骂两个人心情暂时好了，可是关系更僵了。

师：那假如利用换位思考去处理矛盾，会不会好点。下面老师给大家简介换位思考的措施。

换位思考三部曲：

假如我是他（她）：

第一步：我目前的心情会是……

第二步：我心里的想法会是......

第三步：假如对方这么样做……我会很高兴。

目前大家利用这个措施试一下去了解案例中的父母和小翠，并互换角色扮演刚才的两个案

例。

教师请刚才扮演过的两组再次上台，.互换角色扮演这个案例。

演完问问题：大家以为他们互换后利用换位思考的措施处理会不会好点？

从这个活动中，你有什么启示？从这个游戏中，我们不难发觉，换位思考后自己的心情会更

安静，更能了解和宽容。

（六）活动总结（时间2分钟）

通过这节课大家感受到了怎样做到换位思考，懂得了换位思考的好处就是能够处理人际矛

盾，在发生矛盾时能够体会对方的感情，使自己的心情更安静和开心，能了解和宽容对方。

消除自卑，增强自信一扬起自信的风帆

【活动目标】

认知目标：让学生认识到自卑心理危害性和树立自信心重要性；帮学生分析自身的自卑心理。

行为目标：帮学生克服自身的自卑心理：通过学习活动，树立自信心，激发自身潜能。

【活动形式】1、问题2、讨论3、小品演出4、尘封自卑游戏5、过自信关游戏

【活动准备】1、四种礼品每种四件。2、纸棒两根，老师准备3、小品排练。4、某些白纸。

【活动对象】高中一年级（高一新生因为对高中学习生活的不适应，往往会有较多不成功

的体验，轻易对自己产生疑问和否定。

【重难点】消除自卑.，增强自信。〃协助学生消除胆怯、自卑.，掌握建立自信的措施和步骤。

【活动过程】

【情景演习】

1、小丽：退步啦！妈：给妈看看，（拿过成绩单）

小丽：妈，我进入高中就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，妈，我很怕，

我看见书都怕了，我不想读书了。妈：说什么呀，你？你这么的心态怎么行呢？

2、思考与讨论:

①小丽懂得了期中考的成绩后心态怎样？你从哪些地方看出来？②我们应怎样协助小丽挣

脱这种心理？③假如你的期中考试成绩退步了，你会怎么做？

3、讨论结束，送给小丽也送给大家一句话：

克服自卑是成功的希望、树立自信心是迈向成功的必经之路。

【尘封“我不敢”，与自卑说再会】

1、老师引导

要求学生回忆自己已走过狗读书生涯，回忆自己错失的机会。

2、尘封“我不敢”①给每位同学分发一张白纸。②在白纸上列出我不敢做的事

要求：态度要仔细诚恳，独立完成，不讨论。③老师收回学生写好的纸，放进档案袋里，贴

上封条，盖上印章。④告别“我不敢”典礼。

同学默默地说一句告别“我不敢”的话，在心灵深处与“我不敢”先生告别。

教师引导尘封了“我不敢”，那留下来的应当是我敢，我能，我行，我会，我乐意，我自

信……希望同学能够再自信一点。

做游戏：过自信关

（1）游戏规则：

【“建立自信的措施和步骤”】

1、建立自信的措施：①挑前面的位子坐。②练习正视他人。③把你走路的速度加快25%,

抬头挺胸，正视前方。④练习当众发言。⑤咧嘴大笑，天天最少赞美他人一句。

⑥提升说话的声音。⑦自我暗示。不时提示自己，你比你想象中的要好。

⑧培养运动的习惯，能够是跑步，跳舞，远足，篮球等，最佳是晨练。

2、建立自信的步骤：

①告诉自己：一定要实现目标。②要做最佳的准备。③重心放在你最大的优点上。

④培养信心。⑤从你的错误和失败中记取教训（原因）。⑥放弃逃避的念头，方能产生信念。

附录自信体验表

日期尝试做什么事？怎么激励自己？怎样做的？成果（个人收获）

认识自我，悦纳自我

一、活动目标:通过了解自己的优点、缺陷，最后悦纳自己。

二、活动对象：高一年级学生

三、活动准备1.A4彩纸、彩笔2.将学生8人提成一个小组（相同颜色纸的同学组成一个

小组）四、活动过程热身活动：金龙拍拍操

活动一：我是谁？

（-）画一画指引语1：同学们人最熟悉的是自己，可是了解自己却也不是一件轻易的事,

我们今日了解自己就先从给自己画个“像”开始，先在你的脑海里出现出来你的形象，然后

开始动笔把自己画下来吧！活动内容：请同学们在彩纸上画一幅“自画像”。“自画像”能

够是形象的肖像画，也能够是抽象的比方画；能够是一色笔画成，也能够是多色笔画成。提

示：老师在寻找经典案例时，能够关注“自画像”的大个、位置、色彩、内容等，还能够关

注在画“自画像”和交流时的神情。

指引语2：同学们无论你的绘画技能是好还是坏，都不要感到为难，这个游戏不是绘画比赛,

只要求大家画的内容、形式等形象地反应对自我的认识。

（二）写一写指引语L同学们，我们刚才画了“自画像”，也是对自己粗略的了解，下

面，老师提问几个问题，协助你继续寻找内心真正的“自我”，让你所认知的“我”愈加深

入。活动内容：教师提问几个问题，学生把答案写到彩纸上，深入了解自己，对自己评价。

指引语2：目前大家对自己有了评价，那我们在他人的眼中又是怎样的呢？我们也通过几个

问题来了解一下他人眼中的你是怎样的？活动内容：小组内交流，分享“画作”，分析自

己的优点和缺陷，发觉经典案例全班分享。

指引语：这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺陷和优点，核心在于你怎样看待它。对自

己了解得愈全面，愈接近实际，也表白自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不但要充足认

识，还要坦然地认可，欣然地接收。

怀着悦纳自己的

活动二：悦纳自我

(-)说一说

指引语1:“金无足赤，人无完人”，纵然，目前的这个“我”不是很完美，但这就是我的现

实状况，我没有高估，也没有低估自己。我就是我。当然，我有些地方要是变得完善，我就

愈加的完美了！

活动内容：让学生用“我，但我的句式填空接龙。把全班提成两个大

组，比赛看哪个组用时短且体现准确。全班参加、分享.

活动要求：前者说的是缺陷后者说的是优点。

提示：全班分享时老师关注学生心理感受，因为在大庭广众下能够说出自己的缺陷是需要的。

另外，教师要判断学生表述是否准确，对于能变化的是否采取逃避的悲观态度。

指引语2：同学们，我们变化能变化的，接收不能变化的，如此，你学会的不但仅是悦纳自

己，热爱自己，也是在找寻内心的一个平衡。

(二)论一论

指引语1：同学们，请设身处地的考虑，假如故事的主人公是你，你会怎么办？为何？活

动内容：依照情景再现的内容，同学们演出，小组讨论，全班分享。提示：关注学生的内

心感受，以及所体现出来的情感。环境要温馨和严肃，防止轻率和浮躁。

指引语2：同学们，生活里布满了酸甜苦辣咸，我们没有措施去选择出身、父母、家庭和生

活环境。但我们能够去选择生活的方向，去变化自己的心态，这么你会离你的目标越来越近,

终有一口会成为你所希望你，理想中的你的。只要你有信心、有毅力!

活动三：心理作业（做一做）1.客观公正的评价自己。做到认识自我。2.用“我一

_，但我学会接纳自我。最后，送给同学们一首歌《我相信》。我相信在坐的

同学们只要努力就会成功，只要奋斗肯定会给自己营造一个美妙的将来！谢谢大家！

挥洒青春色彩——特质大搜索、

［活动目标］1、了解性格的特性，了解性格的两面性；2、了解自己的人格特质的倾向性；

3、认识到自己的特质与兴趣和职业选择之间存在关联。

［活动设计］

导入：“谁和我同样”同学们，每个人都有不一样样的体现，这是为何呢？（性格不一样）

你以为你了解自己的性格吗？你的性格特性是什么？

挥洒青春色彩1、发给每位同学一张纸，把纸对折，在纸的上方，请同学们画一个最能代

表自己特点的动物，假如不能画，就把动物名称写出来。再从一盒的彩色笔中选自己想要的

颜色，彩绘动物图案，并思想自己为何这么画？2、请同学与大家一起分享自己的作品。

特质之旅：1、让学生把自己画的纸往左边传递。拿到纸的同学，依照平时对这位同学的了

解，写出他的优点。在活动中，每位同学都要轮到。

2、选择一部分学生，请他们简介自己画的动物以及他人对自己的评价。能够从如下四个方

面进行简介：（1）自己画的是什么动物？（2）这只动物的特色是什么？（3）为何要画这

只动物？（4）为何要涂这种颜色？（5）对于他人对自己的评价，有什么疑问？哪些是自己

此前没有发觉过的？

3、接下来，请每个人把自己的纸贴在空白海报上，让大家观赏一下。

辅导老师进行点评和小结。播放音乐

即性格特性中正性的一面和负性的一面，并会在不一样的事件面前体现出不一样的功效。

特质大搜索1、发下附件二，示范活动措施，请学生在“自己以为”那一栏中，选出自己所

拥有的特质。2、完成后，抽［配对牌，请对方帮你在“他人以为"那一栏，选出他人以为你

所拥有的特质。

3、两人小组相互分享活助单内容。

（1）向对方简介自己有那些特质，是一个怎样的人。

（2）问询对方：“为何你以为我有这些特质？”

4、全班交流讨论：

（1）你拥有哪些特质？哪些是你喜欢的？为何？

（2）哪些特质是自己和他人一致以为有的？

（3）这些特质在你生活中有什么影响？

角色扮演：一位老板想从，直得信任的小张、小王、小顾三位助手中，选拔一位财务总管，一

位业务推广部经理，一位企划部主任。于是老板想出了一个计划。一天晚上，他安排三位助

手下班后留在企业与他一起研究工作，这期间，他故意制造一起火警，想看看三个人的体现。

面对火警，小张连忙站起来说：“我们赶紧离开这儿再想措施。”

小王一言不发，立即跑到屋角拿来灭火器去寻找火源。

小顾却仍坐在那里纹丝不动，说道：“这儿很安全，不也许有火灾。”

老板通过三位助手的不一样体现，找到了满意的答案。问题：1、你能猜到这位老板的真正

意图吗？2、小张、小王、小顾有哪些性格优势，又有哪些不足？

教师总结：本来老板想通过一起故意制造的火警，以观测他们三人不一样的体现，从而更了

解他们的个性特点，以发挥他们的性格优势，在不一样的岗位上做到人尽其才。（1）小张

提议离开危险区，在性格上体现了客观、谨慎、稳重、老练。这种个性非常适合管理财务工

作。

（2）小王积极向危险挑战，抢先救火，忠于企业，在性格上体现了勇敢、大胆、灵敏、果

断和勇于冒险。这种个性非常适合做业务推广工作。

（3）小顾对企业的安全早有了解和信心，甚至也许才智过人，早已看出这是一出戏，在性

格上体现了从容、深思熟虑和胸有成竹。这种个性非常适合做筹划和后勤工作。

结合情境，进行小组讨论：（1）你以为性格有好坏之分吗？（2）你以为性格能变化吗？

由此及彼，自由交流：

请问，你最想从事什么职业？〃从事这个职业，你的性格有哪些优势和不足？〃

怎样克服缺陷和不足呢？

在这节课中，你有哪些收获和启示呢？

附件2：特质清单

特质清单

1、在“口”中打“V”代表你以为自己是怎样的人。

2、在“O”中打“J”代表他人以为你是怎样的人。

O□1、爱说话的O□14、有自信的O□2、热情的O□15、有恒心的

O□3、害羞的O□16、有领导力的。□4、谦虚的O□17、谨慎的

O□£、精力充沛的O□18、爱洁净的O□19、依赖的O□7、幽默的

O□20、节俭的O□8、勤奋的O□21、轻易生气的。□9、天真的O□22、好奇的

自我暗示的魔力

【教学理念】

有句外国谚语是:Confidenceisthekeytosuccess.0意思是：“自信是成功的核

心！”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力当然很重

要，但自信也是必须牵手的一个搭档。因此怎样在心理老师力所能及的范围之内协助学生寻

找自信，提升自信，也是需要思考的一个问题。因此这节课，我们用引入了“自我暗示”的

概念，希望能在一定程度上协助学生提升自信。

【教学目标】

1、了解基本的心理暗示。

2、了解心理暗示对提升自信的作用。

【教学对象】

高三学生

【讲课方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法

【讲课安排】

1、概念：暗示是生活中最常见的一个特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语

的方式向个体发出信息，个体无意识地接收了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的

一个心理现象。然而伴随研究的深入，人们发觉暗示就像一把“双刃剑”，它能够救治一个

人,也能够毁掉一个人，核心在于接收心理暗本的个体自身怎样利用并把握喑小的意义。

2、从这里能够看出，心理暗示有类别。

心理暗示的类别：从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极暗示也有悲观暗示。

积极暗示，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。从心理学

角度来分析，言语中的每一个诃、每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑

中都有反应，对人体起着重要的启示作用。

悲观暗示，则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。

怎样进行积极的自我暗示呢？积极的自我暗示能够通过两种形式来进行，一个形式是积极的

语言暗示，另一个是积极的想象暗示。

（一）、我们先来讲积极的语言暗示。这种暗示是通过积极的语言来影响心理状态。我

们懂得，言语有三种休现方式，一是心中默读，二是发出声音，三是书面体现.因此，言

语暗示对应的也有三种形式。

1、默读暗示。就是在心中不停的默读某些句子，以引起积极的效果。

2、出声暗示。这种暗示有求暗示者大声的念出暗示语，尽也许要有声有色，能配上某

些夸张的动作，那效果就愈加好了。

3、书面暗示。把暗示的内容用书面方式体现出来。我记得此前读过一篇文章说，鲁迅

为了不迟到，在书桌上刻了一个“早”字，这就是书面暗示，目前不倡导这么做了，照目前

的说法这么做是破坏公物，那么我们能够怎么做呢？

三种形式的言语暗示，出声暗示是效果最佳的。

（二）、积极的想象暗示。这种暗示措施用专业一点的词来说，叫超我观想，就是想象

出一个比目前的我愈加好的一个“我”。

通过今日的学习，相信大家都了解了什么是心理暗示，也懂得了怎样利用心理暗示提升自信

的措施，看来同学们对与怎么利用心理暗示都铭记在心了

《我的气质》

【教学目标】1、认识气质是个性的重要组成部分。2、了解自己的气质特点。

一、导入：《剧场外的等候者》

Q：同样是看戏迟到，为何这四个人的反应不一样样呢？

这是因为他们具备不一样为气质特点，那么你们懂得什么是气质吗？今日我们就一起来讨论

一下这个问题。从而引出主题一一我的气质。

什么是气质？

生活中的词汇“气质”=魅力、素养〃/心理学词汇“气质”一一秉性、性格、个性

气质一个人身上常常体现出来的经典、稳定的心理活动特性。气质是性格的基础。（江山易

改，本性难移）2.气质影响活动的一切方面，具备某种气质特性的人，在内容完全不一样的

环境中显出同样性质的特点。3.气质是指一个人心理活动动力特点的总和。

二、气质的分类

古希腊知名医生希波克利特最早提出人体有四种体液。

血液一一多血质；粘液一一粘液质；黄胆汁一一胆汁质；黑胆汁一一抑郁质

这四种体液在人体内的不一样组合就组成了人体的特质。这是气质概念的最早起源，那么这

四种气质各有些什么特性呢？让我们进行下面的活动。

三、四种气质各自的特性

学生活动：请同学们讨论一下下面四个人物的特性，他们分别是孙悟空、林冲、张飞、

林黛玉，用你们的话来说说这几个人物有什么气质特性？（学生讨论，教师小结）

依照大家的描述，对照下.面四种气质类型的特性，在第二列中填写以上四个人物的名字。

气质类型形象对照特性对照

多血质王熙凤，孙悟空，小燕子反应快而灵活，注意力轻易转移，兴趣广而易变；喜欢

与人交往，言语富于体现力和感染力，感情外露易变，缺乏毅力和耐力，浮躁，轻率，是人

们常说的活泼好动型。导游，主持人，演员，推销员，演讲者

胆汁质鲁智深，张飞精力充沛，热情，直率，内心外露，轻易冲动，脾气急躁，易怒，

缺乏自制力，是人们常说的急性子的人。管理，外交，运动员，冒险家，武警。

粘液质林冲/沙僧稳重，踏实，冷静，说话少。动作迟缓，内心少外露，情绪发生慢且

持久，坚韧，执拗，是人们常说的慢性子的人。医生，法官，会计，教师，人力

抑郁质/林黛玉/反应慢而不灵活，情绪体验深刻而不外露，孤僻沉静，想象力丰富，善于察

觉他人不易发觉的细节，多愁善感，是人们常说的好多心。哲学家，科学家，程序员。

四、气质与成才

①气质影响行为方式和格调，但不能决定行为方向和内容；

②气质影响智力活动的方式，但不能决定智力水平的高低；

③气质具备一定的职业适应性，但一般不决定工作效率；

④气质无好坏之分；气质的每一个类型都有积极方面，也有悲观方面；

⑤气质既有稳定性，也有可塑性。

五、气质类型测试

人生不设限，发挥你最大的潜能

教学目标：1、让学生接自己的潜能，枳极发挥自己的潜能

2、通过对多元智力理论的简单讲解，让个了解自己的独特之处，增强自信心

教学重点：让每个学生深刻认识到自己的特长，扬长避短（结合学生在学习上的困惑）

教学过程（两个学时）

一、导入

1、拍手游戏

请你估量一下：一分钟你能拍多少次手？老师的估量是150次！你呢？

（引导学生感悟每个人的潜力是无限的）实际拍手次数出乎意料，1020,我们的能力也是这

么，我们能做到的远远超出了我们所能想象的。

2、写字游戏

一分钟之内，尽你最大努力在“口''上加两笔，成为另一个字！

・目、田、由、甲、申、电、白、石、古、占、旦、囚、四、只、旧

你是否在半途想过要放弃，当你实在想不出来的时候就满足于现实状况了呢？

3、这是真是假？

有一个男孩儿〃他出生于澳大利亚〃天生没有四肢〃是医学上罕见的“海豹肢病”〃但不可思

议的是，他能骑马、打鼓、游泳、踢足球、用键盘打字〃你相信吗？

他就是力克胡哲！观看视频〃/谈谈你的感受〃/他身上有哪些精神值得你学习？（除了在他

身上学到了某些精神外，只要还是引导学生领悟每个人的潜能是无限的）

二、引出主题：每个人身上都存在巨大的潜力和潜能!

三、跳蚤的故事

有人曾经做过这么一个试验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发觉跳蚤立即轻易地跳

了出来。再重复几遍，成果还是同样。依照测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左

右。〃/接下来试验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯子上加一个玻璃

盖，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，不过它不会停下来，一次次被撞，跳蚤开始

变得聪明起来了，它开始依照盖了的高度来调整自己所跳的高度。再一阵子以后呢，发觉这

只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在盖子下面自由地跳动。

一天，试验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤不懂得盖子已经去掉了，它还是在本来的

这个高度继续地跳。三天以后，他发觉这只跳蚤还在那里跳。一周以后发觉，这只可怜的跳

蚤还在这个玻璃杯里不停地跳着一一其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。

看完这个小故事，你或许以为非常的吃惊，跳蚤分明有能力跳出去的啊！可.遭遇了挫折

的跳蚤已经在潜意识里认定自己不也许跳出这只玻璃杯了，他丧失了再试一次的勇气，你也

许要说，我才不会像跳蚤这么傻呢！

故事感悟：

在我们的生活里，尤其是在学习中，常常会遇到各种各样的困难，出现类似“碰壁〃的情

况。也许一次、两次、几次的“碰壁"，大多数人也许还会激励自己继续努力，再试一试。可

是假如在同一件事情上，遭遇数次的“碰壁”而失败，也造就会因此而怀疑自己的能力，给自

己设定了限制，

生活中我们因此为的“不也许”事件，天天都在发生。也许你再努力尝试一次……

也许你真的能在一天内背100个单词！也许你真的能够战胜应用题！对你来说是个小case!

也许你真的能够在短时间内背完一篇文言文！也许你真的能够实现你的梦想!

你发觉你身上的过人之吗？

四、多元智力理论【《雨人》心算好，但自闭症。人都有擅长与不擅长地方。做最佳的自己】

你是否存在类似的情况？音乐天赋、运动天赋、画画天赋、语言天赋、数学天赋、人际交往

天赋、舞蹈天赋；手很巧；喜欢一人独处，思考问题；常常思考某些高深的问题；

多元智能理论是由美国心剪发展学家霍华德-加德纳(HowardGardner)在1983年提出。

他以为，每个人最少具备语言能力、数理逻辑能力、音乐能力、空间能力、肢体运动

能力、人际交往能力、内省能力等九种能力，只是每个人因个人差异，在每种能力里体现

的不尽相同而已。【测验：列出你的智能发展情况及调整发展的方略】

五、总结

你发觉你的优势和潜能了吗？

・当懂得自己存在某首先的优势后，在以后的生活和学习中加强这方面的培养，或许

你能在很快的将来成为这方面的“行家〃

提升学习能力一提升记忆效率

学生必须深入加强故意记忆，由机械记忆为主转向意义记忆为主。了解一下遗忘规律，掌握

一点记忆措施和技巧很重要。

［目标］1、学生了解记忆和遗忘的基本知识2、能利用遗忘规律和掌握儿个有效的记忆措施。

一、暖身活动1.记忆大比拼

大家先全神贯注的观测下列6组数字，然后再努力记住它们，看看在两分钟内能记住多少。

请同学报告记忆成果，分享记忆措施。教师总结：虽然大家记忆的成果不一样，不过

都说出了自己是怎样记忆的，可见不一样的人有自己不一样的记忆措施。

2.记忆大搜索

请大家写出一句广告词的准确内容，并思考自己为何对它记得如此牢？（农夫山泉有点甜/

“今年过节不收礼，收礼只收脑白多”/李宁“一切皆有也许”）

教师总结：原因有诸多，如常常播出，形象，朗朗上口，感兴趣等。通过上面两个小游戏,

大家猜到今日上课的内容了吗？今日，我们就来共同研究一下怎样提升记忆效率。

升入高中以后，科目增多，大家普遍以为课程紧，要记的内容多，脑子整天似乎忙不过来了，

并且常常出现“记得快，忘得快；记得慢，忘得更快”的现象。许多人抱怨记不过来，或者

抱怨脑袋不灵光，但实际的情形却不完全是这么。很大程度上是因为我们不了解记忆和大脑

的工作方式和规律，逆规律而行，因此，学点记忆和遗忘方面的知识很重要。下面我们就先

简单地了解某些有关记忆和遗忘的知识。

二、打开记忆之门

1.了解记忆分类（大家还记得开始老师放得某些数字吗？）

教师：那个就是短时记忆，长时记忆和短时记忆的概念，这是怎么分的呢？

心理学家依照信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记

忆的存储时间大约为0.2可2秒，长时记忆的存储时间长，从1分钟以上到许数年甚至终生。

短时记忆是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间大约为5秒~2分钟。任何信息都必

须通过感觉记忆和短时记忆才也许转入长时记忆。

总结：因此，我们想要紧记所学的知识，就是要想措施将新学到的暂时保存在感觉记忆或短

时记忆中的知识转入长时记忆中。

2.了解遗忘教师：有关遗忘，大家一定深有体会。例如，大家在考试中的暂时遗忘经历,

明明懂得该填的那句古诗词，但就是想不起来。

干扰说：输入大脑的信息储存后，受到外界干扰而无法提取。例考试、演讲中暂时遗忘经历,

消退说：记忆痕迹不常被强化、重更，轻易随时间而淡薄。

例：你能否想起上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一学期同桌姓名？

三、遗忘的规律

1结论：先快后慢。学习识记完某一知识后，遗忘开始发生，在起始阶段遗忘的速度较快。

°'W''-

2.抽象的无意义的不了解的材料轻易忘。分别展现二组材料，总结规律。

3.处在识记中间部分的材料轻易忘掉。

教师：大家在记忆一段长长的文字时，发觉开头和结尾部分比中间部分更轻易记住，这就是

前摄抑制和倒摄抑制的作用。先（后）学习的材料对后（前）学习的材料产生的干扰作用

叫做前摄抑制（倒摄抑制）。

教师：遗忘尚有许多其他规律，例如长时间记忆相同的内容，自己不感兴趣的内容，涣散无

结构的内容等，同学们也能够结合自身实际，去总结出更多的遗忘规律。

四、讨论提升记忆的措施教师：我们了解了遗忘的规律，下面请同学们提成三个小组进

行讨论，针对遗忘规律，我们可通过哪些措施，提升记忆的效率。学生自由讨论，分享成果。

教师总结：同学们提出了诸多有效的措施，例如及时复习；尽也许把抽象的枯燥的材料赋予

意义，增加形象感，使之生动有趣（谐音法归类记忆图表图解联想法歌谣口诀）；

尽也许消除前摄和倒摄抑制的作用（将课文提成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆；

晚上睡觉前和早上刚起床时安排较难记忆的材料的学习不一样的内容穿插记忆等等。

五、学以致用教师：请同学们选用一定的措施记忆下列内容

1.火车、河流、风筝、大炮奇特联想：火车在河流上奔跑风筝跟着大炮在飞！

3.苹果、马、香蕉、大象、蚂蚁、桔子（归类记忆）

4.与中国相邻的国家歌谣口诀法：月娥姑娘（越南、俄罗斯）很腼腆（缅甸），

六、小结

当然，这仅供同学们参考。正确的措施是成功的确保，只有认识规律利用规律，才能把

事情做的愈加好，达成事半功倍的效果。记忆的措施和方略多个多样，需要大家在不停尝试

中善于总结，找到最适合自己的记忆措施，从而提升记忆效率。

主题一注意力

【一、教学目标】让学生了解注意的品质，了解注意的里要性。

学会依照注意力的特点，希望学生通过此课在平时的学习生活中训练自己的注意力

【三、教学重难点】注意的几个品质；注意的训练措施

1.导入用手给自己目前的注意力评分。（稍微反馈一下，尤其高的，跟有点低的）

抓手指游戏，引起大家兴趣。（跟他们息息有关的材料，读的时候注意节奏）

2.讲授新课定义；品质；措施：

3.归纳小结：注意力重要性、品质，学会应用

【活动导入】

上课！同学们好！同学们以为你目前的注意力处在什么水平呢？请你们用这么的手势来表示

一下。这么表示尤其低/高/中等（自己示范）。

【学生体会注意力】

接下来，我们玩一个小游戏，我来看看大家的注意力到底怎么样？

我们的游戏名字叫做“捉虫”，请你们右手举出自己的食指，左手像我这么平放，接下来右

手放在你旁边同学的左手上；自然你的左手上面已经是你旁边人的右手食指了。

大家都放好了，接下来我来读一个故事，故事中，你们听到虫这个字，左手要去抓你旁边人

的食指；那右手食指呢要尽快逃脱他人的魔爪。准备好了吗？开始读材料。。。