2025年运动心理学与运动表现课程测试卷及答案

2025年运动心理学与运动表现课程测试卷及答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1.根据自我决定理论（SDT），个体在运动情境中最核心的三种基本心理需求是？A.成就需求、归属需求、权力需求B.自主需求、胜任需求、归属需求C.安全需求、尊重需求、自我实现需求D.竞争需求、合作需求、认同需求2.某跳高运动员在比赛中出现"Choking"现象（运动表现失常），最可能的原因是？A.认知焦虑水平过低B.躯体焦虑水平过高C.任务定向过度集中D.自我效能感显著提升3.以下哪项不属于流畅状态（FlowState）的典型特征？A.时间感知扭曲B.明确的行动-反馈匹配C.对结果的高度担忧D.活动本身即为目的4.采用"如果-那么"计划（ImplementationIntention）提升运动表现时，关键在于？A.设定模糊的长期目标B.明确情境线索与应对行为的联结C.增加外部奖励的强度D.降低自我监控频率5.表象训练（ImageryTraining）的神经机制主要涉及？A.仅运动皮层激活B.感觉皮层与运动皮层的协同激活C.前额叶皮层的抑制D.边缘系统的独立活动6.团队凝聚力的"任务凝聚力"与"社交凝聚力"的主要区别在于？A.任务凝聚力关注目标达成，社交凝聚力关注人际互动B.任务凝聚力是短期的，社交凝聚力是长期的C.任务凝聚力由教练决定，社交凝聚力由队员决定D.任务凝聚力影响个人表现，社交凝聚力影响团队表现7.针对青少年运动员的动机培养，"自主支持型"教练的典型行为是？A.严格规定训练内容与时间B.解释训练目标的意义并提供选择空间C.频繁比较队员间的表现D.主要通过物质奖励激励训练8.焦虑的"倒U型理论"修正为"多维焦虑理论"的关键依据是？A.认知焦虑与躯体焦虑对表现的影响不同B.特质焦虑比状态焦虑更具预测性C.唤醒水平的测量方法存在缺陷D.不同项目对焦虑的耐受阈值相同9.以下哪种心理技能训练方法最适用于提升注意力控制？A.渐进式肌肉放松B.开放式监控训练（OpenMonitoring）C.归因再训练D.目标设定中的"过程目标"10.运动中的"自我效能感"（Self-efficacy）主要来源于？A.他人的口头说服B.过去成功经验的积累C.生理唤醒水平D.外部奖励的数量11.针对马拉松运动员的赛前心理准备，"压力接种训练"（SIT）的核心步骤是？A.仅进行放松训练B.认知重构→技能获得→应用实践C.设定极高成绩目标D.减少与其他选手的交流12.团队中的"社会懈怠"（SocialLoafing）现象通常出现在？A.任务明确且个人贡献可被识别时B.任务模糊且个人贡献难以测量时C.团队凝聚力极高时D.队员能力差异较小时13.以下哪项属于"过程目标"的典型表述？A."本次比赛要进入前3名"B."每完成10次投篮，保持投篮手型稳定2秒"C."今年要打破省纪录"D."队友传球时要保持60%以上的接球成功率"14.运动心理韧性（MentalToughness）的核心维度不包括？A.控制感（Control）B.投入度（Commitment）C.情绪易感性（EmotionalSusceptibility）D.挑战应对（Challenge）15.采用"生物反馈训练"（BiofeedbackTraining）调节唤醒水平时，常用的生理指标是？A.心率变异性（HRV）B.血红蛋白浓度C.肌肉维度D.反应时二、判断题（每题1分，共10分。正确填"√"，错误填"×"）1.特质焦虑是个体在特定情境中的暂时情绪状态，状态焦虑是稳定的人格特征。（）2.目标设定的SMART原则中，"R"代表"相关性"（Relevant）。（）3.表象训练的效果仅与表象的生动性有关，与表象的正确性无关。（）4.团队凝聚力越高，运动表现一定越好。（）5.外部动机（ExtrinsicMotivation）对运动表现的影响总是负面的。（）6.注意力的"宽度-强度模型"指出，高水平运动员能根据任务需求灵活调整注意力的广度和集中度。（）7.归因训练的目标是让运动员将失败归因于稳定的内部因素（如能力不足）。（）8.心理技能训练（PST）需要长期系统实施，短期训练无法产生效果。（）9.运动中的"自我设障"（Self-handicapping）行为是运动员主动为失败预先准备借口的策略。（）10.正念训练（MindfulnessTraining）的核心是控制思维内容，避免负面想法出现。（）三、简答题（每题8分，共40分）1.简述动机的自我决定理论（SDT）的基本结构，并说明如何通过该理论设计运动员动机激发策略。2.解释焦虑的多维模型（MultidimensionalAnxietyModel），并说明认知焦虑与躯体焦虑对运动表现的不同影响机制。3.列举注意力控制训练的主要方法（至少4种），并分别说明其适用场景。4.分析团队凝聚力的"输入-过程-输出"模型（Input-Process-OutputModel），并举例说明各阶段的关键影响因素。5.阐述心理韧性的"4C模型"（Control,Commitment,Challenge,Confidence），并提出针对青少年运动员的心理韧性培养策略。四、案例分析题（每题15分，共30分）案例1：20岁女子短跑运动员李某，近3次全国锦标赛均在决赛中出现起跑反应时延长（比训练时慢0.1-0.15秒）、途中跑步频下降的现象，赛后自述"大脑一片空白，听不清发令枪"，"总想着不能失误，结果更容易出错"。经测试，其赛前24小时认知焦虑量表（CSAI-2）得分42分（常模临界值35分），躯体焦虑得分28分（常模临界值30分）。问题：运用焦虑相关理论分析李某的表现失常原因，并设计具体的心理干预方案（要求包含至少3种干预技术）。案例2：某高校男子篮球队赛季中期出现团队凝聚力下降，表现为训练中配合失误增加、赛后互相指责、主力队员私下抱怨"队友不努力"。教练反馈："队员训练态度分化明显，部分人只关注个人数据，缺乏团队意识。"问题：结合团队凝聚力的影响因素理论（如Carron的凝聚力模型），分析该团队凝聚力下降的可能原因，并提出3条针对性的提升策略。五、论述题（每题20分，共40分）1.论述心理技能训练（PsychologicalSkillsTraining,PST）的系统实施步骤，并说明各阶段的重点任务与常用技术。2.结合青少年运动员的发展特点（如认知、情绪、社会性），论述运动心理学在其长期运动发展（LTAD）中的应用价值，并提出具体的实践路径。答案及解析一、单项选择题1.B（自我决定理论的核心需求为自主、胜任、归属）2.B（Choking主要因躯体焦虑过高导致动作自动化受阻）3.C（流畅状态的特征包括对结果的无担忧）4.B（"如果-那么"计划强调情境线索与行为的具体联结）5.B（表象训练激活感觉与运动皮层的协同网络）6.A（任务凝聚力聚焦目标达成，社交凝聚力关注人际关系）7.B（自主支持型教练提供选择空间并解释意义）8.A（多维理论区分认知焦虑与躯体焦虑的不同影响）9.D（过程目标直接引导注意力指向当前任务）10.B（成功经验是自我效能最主要的信息来源）11.B（压力接种训练包括认知重构、技能获得、应用实践三阶段）12.B（任务模糊且个人贡献不可测时易出现社会懈怠）13.B（过程目标关注具体动作执行）14.C（心理韧性的核心维度不包括情绪易感性）15.A（心率变异性是生物反馈的常用生理指标）二、判断题1.×（特质焦虑是稳定人格特征，状态焦虑是情境性情绪）2.√（SMART原则：Specific,Measurable,Achievable,Relevant,Time-bound）3.×（表象的正确性比生动性更影响训练效果）4.×（过高凝聚力可能导致群体思维，影响表现）5.×（适度外部动机可促进表现，如奖金激励）6.√（高水平运动员能灵活调整注意力的广度和强度）7.×（应引导归因于可控的不稳定因素（如努力））8.×（短期训练可产生即时效果，但长期维持需系统练习）9.√（自我设障是预先为失败准备借口的策略）10.×（正念训练的核心是觉察思维而非控制内容）三、简答题1.自我决定理论（SDT）将动机分为自主动机（内在动机、整合调节、认同调节）和受控动机（内摄调节、外部调节），基本心理需求为自主、胜任、归属。激发策略：①满足自主需求：提供训练内容选择（如力量训练可选择深蹲或硬拉）；②增强胜任需求：设置渐进式目标（如3个月内起跑反应时缩短0.05秒）并及时反馈；③促进归属需求：组织团队建设活动（如赛后集体总结会）。2.焦虑的多维模型将焦虑分为认知焦虑（对负面结果的担忧）、躯体焦虑（生理唤醒）和状态自信（对成功的信念）。认知焦虑与表现呈负线性关系（担忧越多，表现越差）；躯体焦虑与表现呈倒U型关系（适度唤醒促进表现，过高则干扰）；状态自信与表现呈正线性关系。例如，射击运动员赛前过度担忧"脱靶影响排名"（高认知焦虑）会直接降低瞄准稳定性；而适度的心跳加速（中等躯体焦虑）可提升注意力，过度心跳过快则导致动作颤抖。3.注意力控制训练方法：①窄化注意力（聚焦技术）：适用于需要高度专注的项目（如射箭瞄准），通过默念"拉弦-瞄准-撒放"关键词集中注意力；②开放式监控（广角技术）：适用于动态对抗项目（如篮球），训练队员同时注意队友位置、对手动作和裁判判罚；③线索利用训练：为游泳运动员设计"划水-呼吸-打腿"的关键动作线索卡，比赛中通过线索词引导注意力；④抗干扰训练：在嘈杂环境中进行投篮练习（如播放观众噪音），提升排除干扰的能力。4.团队凝聚力的"输入-过程-输出"模型：输入阶段（环境、个人、团队变量），如项目类型（集体项目比个人项目更易形成凝聚力）、队员相似性（年龄、运动水平相近）；过程阶段（沟通、合作、冲突解决），如定期战术复盘会促进有效沟通；输出阶段（团队表现、队员满意度），如高凝聚力团队更易达成比赛目标且队员留队意愿高。举例：某足球队输入阶段选择性格互补的队员（个人变量），过程阶段通过每日30分钟战术讨论（沟通）解决位置冲突，最终输出阶段获得联赛冠军（表现）且队员满意度调查得分92%（满意度）。5.心理韧性的4C模型：Control（控制感，对生活/训练的掌控能力）、Commitment（投入度，对目标的坚持）、Challenge（挑战应对，视困难为成长机会）、Confidence（自信，对自身能力的信念）。培养策略：①控制感：通过"可控-不可控"清单训练（如训练态度可控，裁判判罚不可控）提升对可控因素的关注；②投入度：设置"每日小目标"（如完成5组冲刺跑）并记录完成情况，强化坚持行为；③挑战应对：设计渐进式困难任务（如从逆风5m/s到10m/s的短跑训练），引导"困难=进步机会"的认知；④自信：建立"成功日志"，记录每次训练中的具体进步（如起跑反应时缩短0.03秒），积累成功经验。四、案例分析题案例1分析：根据多维焦虑理论，李某的认知焦虑（42分＞35分）显著高于常模，表现为对"失误"的过度担忧（"总想着不能失误"），导致注意力从任务（起跑动作）转移到自我关注（结果担忧），引发动作自动化受阻（起跑反应时延长）。躯体焦虑（28分＜30分）未超标，说明生理唤醒未过度。干预方案：①认知重构：使用ABCDE技术（事件-信念-结果-辩驳-效果），引导李某识别"必须完美"的不合理信念（如"失误=失败"），替换为"专注起跑动作=正常发挥"的合理信念；②注意力训练：采用"过程线索词"技术，赛前默念"耳朵贴发令枪-前脚掌蹬地-摆臂启动"，将注意力锚定在具体动作上；③表象训练：每天进行5分钟"成功起跑"的细节表象（如听发令枪的声音、蹬地的触觉、摆臂的节奏），强化正确动作的神经表征；④渐进式肌肉放松：赛前30分钟进行10分钟面部-手臂-躯干的渐进放松，降低认知焦虑伴随的肌肉紧张。案例2分析：根据Carron的凝聚力模型，团队凝聚力受环境（如学校支持）、个人（队员动机）、团队（目标一致性）、领导（教练管理）因素影响。该团队凝聚力下降的可能原因：①个人因素：部分队员持有"自我导向"目标（关注个人数据），与团队"任务导向"目标（胜利）不一致；②团队因素：缺乏明确的集体目标（如"冲击校际前3"），导致努力方向分散；③领导因素：教练未有效促进团队沟通（如未组织集体目标设定会议），未能及时解决队员间的指责行为。提升策略：①目标整合训练：召开团队会议，共同制定"团队-个人"双目标（如团队目标"赛季胜率提升20%"，个人目标"主力队员助攻数增加15%"），明确个人贡献与团队成功的关联；②合作性训练设计：将对抗性训练（如1v1投篮）改为合作性训练（如3人配合完成一次快攻得2分），强化"成功需团队协作"的认知；③冲突解决工作坊：通过角色扮演练习（模拟训练中配合失误场景），教授"描述事实-表达感受-提出需求"的沟通技巧（如"刚才我传球时你跑位慢了（事实），我有点着急（感受），下次我们可以提前1秒呼应（需求）"）；④建立团队仪式：设计专属团队仪式（如赛前集体击掌喊口号"我们是一个整体"），增强归属感。五、论述题1.心理技能训练（PST）的系统实施步骤分为四个阶段：①评估阶段（重点：明确需求）：通过心理量表（如CSAI-2、POMS）、访谈（了解运动员赛前焦虑源）、观察（训练中的注意力分散表现）综合评估心理技能短板（如某游泳运动员的"比赛前夜失眠"反映唤醒控制不足）。②教育阶段（重点：建立认知）：通过理论课讲解心理技能的科学依据（如"表象训练激活运动皮层"），结合案例（如刘翔赛前表象训练视频）说明其有效性，消除"心理训练=心灵鸡汤"的误解。③获得阶段（重点：掌握技术）：分技能模块训练：a.唤醒控制（渐进式肌肉放松、深呼吸训练），每日2次，每次10分钟；b.注意力控制（线索词技术），训练中穿插"突然提问当前动作要点"的抗干扰练习；c.目标设定（SMART原则），指导运动员将"进决赛"分解为"半决赛前3组出发"（具体）、"起跑反应时＜0.15秒"（可测量）等子目标。④练习阶段（重点：迁移