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文档简介
新
学
期
“心”开始
心理健康教育“开学第一课”聊聊开学这件事
你的心情如何？
你的身体状态如何？
你有哪些担心？
你有哪些期待？
百感交集……
紧张、焦虑
·迎来新的学科，担心学不会·控制不住想玩怎么办？……未知、不确定感·担心跟不上开学的节奏·和班上同学相处？·和新老师相处？
开学后出现不适感
生理：睡眠质量差、
食欲下降、肌肉紧张……心理：注意力不集中、
记忆力下降、
紧张、焦虑、烦躁情绪七嘴八舌出点子你有什么好方法，以应对这些心情和想法？
方法一：乐观接受
1、从心理上接受回到学校学习的现实，
用乐观积极的心态去对待。
2、从内心接受学校的作息时间，
用几天（一个星期内）的时间，让自己去适应这里。
既来之，则安之。——《论语·季氏》方法二：努力自控1、严格控制自己接触电子产品的时间，逐渐减少娱乐，
把注意力转到学习上来。2、提高上课注意力，加强自控能力，提升上课效率。
游戏：《说颜色》请看列快速说出字的颜色表并且说出颜色而不是字黄红蓝
黑
绿黑
蓝黄绿
红蓝
绿
红黑黄黄黑蓝
红绿绿
红黄蓝
黑方法三：明确目标1、为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地
进入到新学期当中。2、当然，实现目标离不开自己的努力、奋斗、坚持。新学期新目标1、新学期我的目标是_____________________2、实现这个目标我最大的优势是____________3、目前我最大的阻力是__________________4、为了实现目标，我应该怎么做？____________方法四：积极分享1、在学校、班级里拥有并维持良好的友谊，
遇到高兴、烦心事，和朋友分享、交流。2、遇到困扰，也可以及时向班主任、任课
老师、心理老师求助，和他们谈心。3、家人也是你坚强的后盾，努力和他们
进行良好沟通吧！我不去想是否能够成功既然选择了远方
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