2025年大学生525心理健康知识竞赛题库及答案

2025年大学生525心理健康知识竞赛题库及答案一、单项选择题（每题2分，共60分）1.以下哪项不属于心理健康的核心标准？A.能保持良好的人际关系B.能适度表达和控制情绪C.有明确的自我认知且接受自我D.每天必须保持积极情绪无负面情绪答案：D（心理健康允许合理的负面情绪存在，关键是能调节而非完全消除）2.小明因一次考试失利后，认为“我彻底失败了，以后所有考试都考不好”，这种认知偏差属于：A.绝对化要求B.过度概括C.灾难化思维D.非黑即白答案：B（过度概括指以偏概全，将一次失败泛化为所有类似情境）3.以下哪种方法不符合“正念减压”（MBSR）的核心原则？A.专注观察呼吸时不评判念头B.用“我现在感到焦虑”替代“我是个焦虑的人”C.刻意压抑负面想法以保持平静D.觉察身体感受时保持好奇而非批判答案：C（正念强调接纳而非压抑）4.大学生宿舍矛盾中，“总觉得室友故意针对自己”属于哪种认知扭曲？A.读心术（错误推测他人意图）B.个人化（认为一切与自己有关）C.选择性注意（只关注负面信息）D.应该思维（认为他人必须怎样）答案：A（无依据地假设他人动机）5.当遇到突发情绪危机时，“478呼吸法”的正确步骤是：A.吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒B.吸气7秒-屏息4秒-呼气8秒C.吸气8秒-屏息7秒-呼气4秒D.吸气4秒-屏息8秒-呼气7秒答案：A（科学验证的478呼吸法可快速降低交感神经兴奋）6.以下哪项属于“建设性冲突”的特征？A.攻击对方人格B.聚焦具体问题而非情绪C.拒绝倾听对方观点D.翻旧账扩大矛盾答案：B（建设性冲突关注解决问题而非指责）7.小李因担心挂科每天学习16小时，出现注意力涣散、失眠，这属于压力反应的哪个阶段？A.警觉阶段（应激启动）B.抵抗阶段（持续消耗）C.衰竭阶段（功能受损）D.适应阶段（恢复平衡）答案：B（长期高压导致身体资源过度消耗）8.心理学中的“聚光灯效应”指的是：A.高估自己被他人关注的程度B.低估他人情绪的复杂性C.过度关注负面评价D.错误记忆他人的行为细节答案：A（常见于社交焦虑，如认为自己出糗会被所有人注意）9.以下哪项是“成长型思维”的典型表现？A.“我数学差是天生的，学不好”B.“这次实验失败说明我方法需要调整”C.“拿不到奖学金的人都不优秀”D.“室友比我聪明，我永远追不上”答案：B（认为能力可通过努力提升）10.创伤后应激障碍（PTSD）的核心症状不包括：A.闪回（反复体验创伤事件）B.情感麻木（无法感受快乐）C.过度警觉（易受惊吓）D.强迫性重复（重复创伤行为）答案：D（强迫性重复是部分创伤反应，但非PTSD核心症状）11.以下哪种情况属于“健康的依赖”？A.每天必须和恋人视频3小时，否则焦虑B.遇到困难时主动向朋友寻求建议C.因害怕孤独维持不健康的恋爱关系D.拒绝所有他人帮助以证明独立答案：B（适度依赖与独立平衡）12.认知行为疗法（CBT）的关键步骤是：A.挖掘童年创伤B.识别并修正负面思维C.通过自由联想探索潜意识D.用药物调节神经递质答案：B（CBT聚焦当下认知模式的改变）13.大学生常见的“空心病”主要表现为：A.持续情绪低落伴失眠B.缺乏人生意义感和目标感C.过度追求完美导致焦虑D.社交恐惧回避集体活动答案：B（价值观缺失引发的存在性危机）14.以下哪项符合“非暴力沟通”（NVC）的表达结构？A.“你总是不打扫卫生，我很生气”B.“看到宿舍垃圾桶满了（观察），我需要更整洁的环境（需求），能否一起制定值日表（请求）”C.“你再这样我就搬出去，别逼我”D.“大家都觉得你太自私，你自己没感觉吗？”答案：B（观察+感受+需求+请求的四要素结构）15.睡眠障碍的“刺激控制疗法”建议：A.白天补觉弥补失眠B.在床上进行阅读、玩手机等活动C.固定起床时间，无论睡了多久D.睡前喝浓茶提神防止早醒答案：C（通过固定作息建立床与睡眠的条件反射）16.以下哪项是“自我效能感”的正确定义？A.对自身能力的总体评价（自尊）B.相信自己能完成特定任务的信心C.对过去成就的自豪感D.对未来成功的乐观预期答案：B（班杜拉提出，指向具体情境的能力信念）17.社交焦虑的核心恐惧是：A.被他人否定或评价B.无法找到共同话题C.表现出紧张的生理反应D.被群体排斥孤立答案：A（核心是对负面评价的恐惧）18.以下哪种情况属于“健康的应对方式”？A.考试前通过打游戏缓解焦虑，导致复习不足B.与朋友倾诉压力并一起制定复习计划C.因焦虑暴饮暴食，体重增加10斤D.失眠时服用未处方的助眠药物答案：B（积极解决问题+社会支持）19.心理学中的“白熊效应”指的是：A.越试图忘记某事，越容易想起B.对负面信息记忆更深刻C.过度关注他人优点忽视自身优势D.重复经历相似的失败模式答案：A（思维反弹现象，如“不要想白熊”反而更易想起）20.以下哪项是“情绪调节”的适应性策略？A.生闷气直到情绪自行消退B.用“这件事虽然糟，但我能处理”进行自我对话C.在愤怒时摔打物品发泄D.通过酒精麻痹负面情绪答案：B（认知重评是适应性策略）21.大学生“拖延症”的深层原因通常不包括：A.对任务难度的高估（恐惧失败）B.追求完美主义（害怕不达标）C.时间管理能力不足D.多巴胺驱动的即时满足偏好答案：C（表面是管理问题，深层多为情绪动机问题）22.以下哪项符合“心理韧性”的培养方法？A.避免所有挑战以减少失败B.在小挫折中学习解决问题C.依赖他人解决所有困难D.否认负面情绪的存在答案：B（通过适度挑战积累成功经验）23.抑郁症的核心症状不包括：A.兴趣减退（对任何事提不起劲）B.精力下降（即使休息也疲惫）C.持续情绪低落（每天大部分时间）D.偶尔因好事感到开心答案：D（抑郁症患者可能有短暂情绪缓解，但核心是持续低落）24.以下哪种沟通方式属于“共情”？A.“你这算什么，我比你惨多了”B.“我理解你现在一定很难过，愿意多说说吗？”C.“别想太多，过两天就好了”D.“你应该马上找老师解决”答案：B（接纳情绪并鼓励表达）25.心理学中的“达克效应”指的是：A.能力不足者高估自己，专家低估自己B.聪明人更容易产生焦虑C.社交中过度展示自己的优点D.对熟悉领域的问题判断更准确答案：A（认知偏差，能力欠缺者缺乏元认知能力）26.以下哪项是“边界感”的健康表现？A.拒绝所有他人的请求以保护自己B.允许他人随意查看自己的手机C.明确表达“我不喜欢别人未经同意动我东西”D.为维持关系勉强答应不合理要求答案：C（清晰而灵活的自我边界）27.当出现“冒名顶替综合征”（觉得自己的成功是运气）时，有效的应对方法是：A.反复强调“我不够好”以保持谦虚B.记录具体成就并标注背后的努力C.避免接受任何表扬以防暴露“真相”D.与更优秀的人比较来贬低自己答案：B（用事实对抗负面自我认知）28.以下哪项属于“躯体化症状”？A.因焦虑出现心慌、胃痛但无生理病变B.感冒发烧伴随头痛C.运动过度导致肌肉酸痛D.糖尿病引发的多饮多尿答案：A（心理压力转化为躯体不适）29.团体心理辅导的核心优势是：A.提供一对一深度干预B.通过成员互动获得社会学习C.快速解决具体心理问题D.依赖专业咨询师的指导答案：B（利用群体动力促进成长）30.以下哪项是“心理正常”与“心理异常”的关键区分点？A.是否出现情绪波动B.是否影响社会功能（如学习、社交）C.是否有家族精神病史D.是否主动寻求帮助答案：B（社会功能受损是判断异常的重要标准）二、判断题（每题1分，共10分）1.心理问题等同于心理疾病，需要药物治疗。（）答案：×（心理问题普遍存在，多数可通过心理调节解决，心理疾病需专业诊断）2.性格内向的人一定存在社交障碍。（）答案：×（内向是性格类型，社交障碍是病态的恐惧回避）3.适度的压力可以提升学习效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明中等强度压力最有利）4.心理咨询的主要目的是给来访者提建议。（）答案：×（核心是帮助来访者自己探索解决方法）5.情绪低落持续两周以上就一定是抑郁症。（）答案：×（需符合症状数量、严重程度、持续时间等多项诊断标准）6.自我接纳意味着放弃改变。（）答案：×（接纳是改变的前提，接纳现状才能有效调整）7.过度分享个人隐私有助于快速建立亲密关系。（）答案：×（健康关系需要逐步建立信任，过度暴露可能引发不适）8.记忆中的“闪回”仅出现在创伤后应激障碍中。（）答案：×（强烈情绪事件也可能引发非病理性闪回）9.拖延症是因为懒惰，只要强迫自己就能解决。（）答案：×（深层多为恐惧失败、完美主义等情绪问题）10.心理测评结果可以直接作为心理疾病的诊断依据。（）答案：×（测评是参考工具，需结合临床访谈等综合判断）三、简答题（每题5分，共20分）1.简述“情绪ABC理论”的核心内容，并举例说明。答案：情绪ABC理论由艾利斯提出，A（Activatingevent）指诱发事件，B（Belief）指个体对事件的信念/认知，C（Consequence）指情绪和行为结果。核心是：不是事件本身（A）直接导致情绪（C），而是个体的信念（B）起决定作用。例如：同样考试失利（A），认为“我能力差，永远不行”（B1）会引发抑郁（C1）；认为“这次复习方法有问题，下次调整”（B2）则产生动力（C2）。2.列举大学生常见的5种心理压力源，并说明应对压力的“3R原则”。答案：常见压力源：学业竞争（如考研、绩点）、人际关系（宿舍矛盾、恋爱问题）、未来规划（就业/深造迷茫）、经济压力（生活费、兼职影响学习）、自我期待（完美主义）。3R原则：Relieve（缓解）——通过放松训练降低生理紧张；Reorganize（重组）——调整认知或目标减少压力源；Release（释放）——通过运动、倾诉等方式宣泄情绪。3.解释“共情”与“同情”的区别，并说明如何提升共情能力。答案：区别：同情是“我为你感到难过”（站在高位评判），共情是“我理解你为何难过”（代入对方视角感受）。提升方法：①倾听时专注，不打断不评判；②用“你当时一定很……”反馈感受；③观察对方非语言信息（如表情、肢体动作）；④尝试“如果我是TA，会怎么想”的换位思考。4.简述“宿舍人际关系冲突”的常见原因及解决步骤。答案：常见原因：生活习惯差异（作息、卫生）、沟通方式不当（指责而非表达需求）、资源竞争（空间、关注）、认知偏差（误解对方意图）。解决步骤：①冷静情绪，避免情绪化沟通；②用“我信息”表达感受（如“我看到床帘被碰到（事实），有点担心物品掉落（感受）”）；③倾听对方立场，寻找共同需求（如“我们都希望宿舍更舒适”）；④协商具体解决方案（如制定值日表、调整物品摆放）；⑤定期复盘，及时调整。四、案例分析题（每题10分，共10分）案例：大三学生小宇最近一个月出现以下情况：①每天早醒2-3小时，醒后难以入睡；②上课注意力无法集中，上周小组汇报时突然心跳加速、手抖，中途离场；③拒绝参加任何班级活动，觉得“大家都觉得我没用”；④食欲下降，体重减轻5公斤；⑤反复思考“活着有什么意义”，但从未付诸行动。问题：1.小宇可能存在哪些心理问题？需警惕哪种风险？2.作为室友，可提供哪些具体帮助？答案：1.可能存在的心理问题：焦虑症（急性焦虑发作/惊恐发作、持续紧张）、