男性需掌握的保健常识

男性需掌握的保健常识俗话说，防患于未然。医学专家奉送给中年男性保健方面的忠告是：(1)戒烟：吸烟的危害很大。不但会增加患心血管病的概率，还会影响呼吸系统。如果不能彻底戒掉，可以多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻吸烟带来的危害。但这只能是减少，并不能冲抵吸烟的害处。因此，还是戒掉为好。(2)不可忽视的胸口痛：胸口痛有可能是心绞痛发作的症状。心绞痛会由于冠状动脉的阻塞，因心脏供血不足而发生。心绞痛经常是来得快，去得快，不会持续很长时间，但这是严重心脏病的征兆，切不可麻痹大意。(3)关心自己身上的痣：黑素痣是黑素细胞增生的良性肿瘤。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。(4)尽量少吃些油腻和油炸食物：中年男性的口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，大多喜欢吃油腻和油炸食物。摄入太多油腻和油炸食物极易使体重增加，从而增加了患血管疾病的危险。所以中年男性要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。(5)经常量血压：高血压会对心脏造成威胁，还往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以中年男性要经常量血压。血压较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。(6)注意人厕时间的变化：中年男性入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查。(7)保持一定的体力活动：现在的中年男性体力活动越来越少，很容易发胖。多余的重量不仅对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，中年男性至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。(8)了解家族病史很重要：了解家族病史可以有针对性地做好保健预防，尽量防止带有遗传性质的家族病发病。(9)改变不去医院体检的坏习惯：疾病应该以预防为主，等疾病缠上来的时候，已经对身体造成了危害。当身体有不适的信号或者征兆时，要尽快去医院排查，这样有助于将疾病消灭在萌芽状态中。有害健康的不良生活习惯指哪些?(1)睡眠过多：会加重大脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢降到最低水平，且各种感觉功能减退，骨骼肌紧张度下降，人体免疫功能降低，容易导致疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。(2)洗脸过频：会破坏保护脸部皮肤的皮脂膜，使皮肤容易衰老，每天洗脸以早、晚各一次为宜，而且少用香皂。(3)刷牙过久：刷牙时间过长会损伤牙龈，导致牙周炎。(4)步行太久：步行时足弓保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷使足负重增加，容易发生骨折。(5)擦肤过猛：人体皮肤的表皮层仅厚0．1毫米，是阻挡细菌和紫外线的天然屏障，洗澡狠搓会使其受损，病菌和紫外线就会乘虚而人，使人易患皮肤病。(6)喝茶过浓：浓茶会使胃黏膜收缩，并冲淡胃液影响消化和对铁质的吸收，还会兴奋大脑而影响睡眠；茶中含有微量的氟，会使牙齿变黄。(7)喝酒过量：酒喝过多会伤肝和脾胃，使人体代谢功能紊乱，加速衰老，长期大量饮酒还会使酒精在人体内蓄积导致慢性中毒，神经麻痹，甚至导致酒精性肝硬化。(8)吃饭过饱：吃得过饱会使胃胀过度，蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，导致消化功能障碍，加速机体衰老。(9)生熟混放：因生食带有细菌、微生物，许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。(10)物品合用：有些家庭一家老小共用一条毛巾、一只口杯、一个脸(脚)盆，这种多人合用洗漱用品的做法极不卫生，常会一人闹一人得肝炎，全家都患病。日常生活中有哪些禁忌?男性在日常生活中，关于衣、食、住、行方面要注意以下几点：(1)忌：紧身三角裤。男性穿紧身三角裤，容易引起生殖功能障碍，引发不育；并且容易导致局部潮湿，细菌繁殖，引发炎症。长此以往，精子质量将会降低。(2)忌：咖啡、碳酸饮料。咖啡含有促使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大、发炎等疾病。碳酸饮料的酸性物质成分，容易对男性精液中的碱性状态产生干扰，还会在一定程度上降低性能力，抑制精子的活力。(3)忌：久坐马桶。对于男性而言，这种不良习惯不仅容易形成习惯性的便秘，而且对前列腺危害很大。武汉现代泌尿外科医院专家指出，久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易瘀血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮；同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。生活中的很多“久坐”都会有这些