形象塑造与形体训练教学课件(共15单元)10高速铁路客运人员形体美认知

项目四高速铁路客运人员形体训练——任务1高速铁路客运人员形体美认知1.教学目标1.思政素质目标具有正确的世界观、人生观、价值观；具有深厚的爱国情感、中华民族自豪感;具有感受美、表现美、鉴赏美、创造美的能力。2．能力目标能正确进行形体自测、懂得形体训练的原则。3．知识目标理解形体美的概念、特征；了解高速铁路客运人员形体美的职业要求。教学目标主要内容0102形体美的内涵与标准0304完美的身材比例形体训练的特点及原则高速铁路客运人员形体美的职业要求01形体美的内涵与标准形体美姿态美动作美气质美形体美的内涵一、形体美的内涵形体美主要是对人的体形、姿态和动作美进行塑造。在塑造过程中，使人感受到动作的造型美、线条美，以及动作与音乐的和谐美，它使练习者在塑造形体美的过程中感受到艺术的熏陶、情感的升华，从而不断地创造美。形体美是由内而外散发的美，不仅要展现体形美、姿态美和动作美，还要充分展现气质美。1.形体美的内涵体形美是一种自然的美，集中表现在身体比例的均衡、对称、和谐等形式上。女性以柔美和秀美为美，男性以强壮和威严为美。每个人都希望自己拥有匀称、协调、健美的体形，在身高、体重、坐高、颈围、胸围、腰围、臀围和腿围等各个方面都有标准指数，如果这些围度和长度的指数符合黄金分割规律，就可以被认为是美的。形体美1.形体美的内涵姿态美姿态是指人在静态或动态中表现出来的身体姿势和举止神情。优美的姿态能表现一个人积极的精神面貌和高雅的气质。姿态美的人不仅举止大方优雅，而且可以表现出极高的艺术品位，能够给人带来赏心悦目的感受。动作美动作美是运动的健康能力、器官系统机能、表现能力和精神风貌的综合体现，是形体美的外在表现。动作美不仅体现在各种舞姿和体育运动中，还体现在人们日常生活中。形体美的内涵气质美形体美的内涵气质是人的高级神经活动类型特点在行为方式上的表现。通常表现为典型而稳定的个性特点、风格和气度。它将内在的文化素养和艺术修养通过外在的身体动作和语言进行展现，。是内在美自然真实的流露因此，在培养体形美、姿态美、动作美的同时，全面提高文化素质、道德修养、审美品位，才能培养出的气质美。1.形体美的标准体形是静态形体美的重要组成部分，包括身高、体重和身体各部位的比例。动态美是身体各部分配合协调的表现，表现在每个姿势都是最轻便、最适度地完成。优美的动作往往能弥补容貌、体形的不足。形体美可归纳为静态美和动态美两种1.形体美的标准体形美的标准形体美的标准包括：骨骼发育正常，关节不显得粗大突出；肌肉平均发达，皮下脂肪适当；五官端正，与头部配合协调；双肩对称，男宽女圆；脊柱正视垂直，侧看曲度正常；胸廓，小腿腓部较突出；踝细，足弓高。隆起、正面与侧面看略呈“V”形，女子乳房丰满而不下垂，侧看有明显曲线；腰细而结实，微呈圆柱形，腹部扁平，男子有腹肌垒块隐现；臀部圆满适度；腿长，大腿线条柔和。02完美的身材比例完美的身材比例1.全身比例胸围位置在肩与腰部之间，三围之间的位置比例约为1.1：1.2。2.厚度比例以腰围为1,臀围=1.3，胸围=1.3，墙面到背部距离=1/3，最突出的部位为胸。3.宽度比例以腰宽为1，肩宽=1.5，乳头间隔=0.8，胸宽=1.3,臀宽=1.4;胸、腰、臀三宽的比例为：1.3：1.0：1.4。二.完美的身材比例人体美的标准比例主要是五官的比例和谐匀称，身体各部位器官比例和谐以及胖与瘦、高与矮的比例和谐。03形体训练的特点及原则形体训练的特点形体训练将多种有效的健身训练方式艺术化，使人们在训练中得到人体运动的协调与流畅，舒缓与优美，体现身体姿态的造型美。这些训练内容使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了艺术修养。因此，形体训练具有高度的艺术性。形体训练让人们在愉悦、轻松的气氛和音乐的伴奏中强身健体、调节情绪、塑造形体、丰富业余生活。所以形体训练是结合了舞蹈、艺术体操、健身操、瑜伽、普拉提等内容的健身项目。这种有针对性、多种有效项目组合的健身方式，对传统、单一、程式化的体育锻炼方式是一种巨大的挑战。三、形体训练的特点高度艺术性健康娱乐性形体训练的特点形体训练形式的多样性为练习者提供了不同的练习内容与科学的健身方法。不同人群可以根据自己的年龄、锻炼基础、锻炼目的，选择适合自己的练习内容。每一个练习者在形体训练中都可以找到适合自己的锻炼方式，从中得到乐趣。形体训练属于有氧运动，练习强度适中。长期坚持练习能有效提高人体心血管系统、呼吸系统以及运动系统的功能，达到增强生理健康的目的。练习者在优美音乐伴奏下，轻松、安全、有效的锻炼，有利于消除疲劳，提高心理健康。系统的形体训练能消除体内多余脂肪，重塑健美体形。锻炼时效性广泛适用性形体训练的原则众所周知，人只有在的基础上才会有美的体形，健康可以通过各种体育锻炼来获得，但优美的体形则需进行专门的训练。形体训练一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点地雕塑人体形态，培养良好的姿态。使练习者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。因此在进行形体训练中，应遵循以下原则。形体训练的原则形体训练的原则六项原则（一）全面锻炼身体的原则（二）循序渐进的原则（三）培养良好形态的原则（四）科学的针对性原则（五）内容的多样性原则（六）理论与实践相结合原则美感品味气质情操形体训练的原则AB（一）全面锻炼身体的原则形体训练的目的在于使全身肌肉富有弹性、发展匀称、身体丰满，内脏器官机能旺盛。在选择形体训练的内容时，应坚持身体的全面锻炼，再注重加强身体不足部位的练习，才能达到形体训练的目的。因此，合理选择和搭配锻炼的内容，运用适当的锻炼方法，才能保证做到扬长避短、内外结合、身心一致。（二）循序渐进的原则参加形体训练要有恰当的生理和心理负荷量。训练的效果如何，很大程度上取决于运动的刺激强度，太弱的刺激不能引起机体功能的变化；过强的刺激不仅不能增强体质，改善体形，相反还会损害健康。身体素质由弱变强，体形由丑变美，急于求成是办不到的。因此在内容的选择上，要注意数量由少到多，动作节奏由慢到快，负荷由小到大，并根据实际情况，循序渐进，只有遵循人体发展和适应环境的基本规律，逐渐提高，才能有效地塑造完美的体形。形体训练的原则CD（三）培养良好形态的原则确定形体训练内容时，要以有效培养良好形态为准则，对于形态控制效果好和具有实用意义的基本体操、基本功的训练，应在各训练阶段中反复出现，逐步提高。对技术性较强的内容，要考虑训练本身的技术含量，对发展形体素质有利的训练内容要坚持每训必有。（四）科学的针对性原则形体训练的内容在层次上应与练习者的年龄、心理和生理发展的规律、形态控制能力的现状以及职业的要求相适应。这样才能确保形体训练的系统性，逐步提高形体素质和技能要求，同时也要根据练习者学习的进展情况逐渐增加新内容，从而促进练习者练习的积极性。形体训练的原则EF（五）内容的多样性原则身体素质的提高练习是艰苦的，练习者在形体训练初期感觉到的是辛苦，而后期是疲劳。健身目的明确、美体观念强的人，会在形体训练中苦中作乐，但自控能力差的人就很难坚持下去。只有坚持采用多种内容和方法进行形体训练，才能充分调动和激发练习者的兴趣，培养其积极主动的参与心理，克服由于训练内容的单调、枯燥和动作难度等带来的困难。（六）理论与实践相结合原则形体训练是以培养良好形态的身体练习为主要方法，同时也必须重视学习形体训练的基础知识。练习者只有在初步掌握怎样确立良好形态的原理和方法后，才能运用人体的相关知识指导提高保持良好身体形态的能力。04高速铁路客运人员形体美的职业要求职业素养良好的职业素养有利于拓展人们的职业生涯，为事业成功提供资源；良好的职业素养有利于提高职业境界，帮助从业者渡过难关，走向辉煌；良好的职业素养有利于个人成长成才，不仅是从业人员“社会化”的需要，更是从业人员自我实现的重要保证。职业素养职业要求高速铁路客运人员形体美的职业要求形体——职业素养形象化的高品质体现形体训练——形成职业素养的有效途径形象——职业素养的外在表现职业形象（一）职业形象是职业素养的外在表现职业素养包括职业道德、职业意识、职业技能和职业心理等多项内容，这些内容需要通过职业形象外化出来才能为服务对象所了解，所以职业形象是职业素养的外在表现。对于高速铁路客运人员来说，职业形象的好坏不仅代表着从业人员个人的职业素养，而且代表了高速铁路企业的整体服务形象，更是衡量高速铁路服务质量优劣的重要标准，所以职业形象对高铁服务工作显得尤为重要。形象美是高速铁路客运人员的必备条件之一。形象不仅包括个人外在的长相、着装、化妆等静态形象，而且更重要的体现在姿态、表情、举止和风度等动态形象中。这些动态形象往往比静态形象更加真实地反映出高速铁路客运人员的综合素养和职业能力。形体（二）形体是职业素养形象化的高品质体现形体美是职业形象的集中展示，在经过专门的形体训练后高速铁路客运人员所表现出来的形体语言，带给服务对象的“第一印象”是感官上的融洽和心理上的悦纳。形体训练（三）形体训练是形成职业素养的有效途径优美的形体要求个人在具备良好形体素养的基础上，展示出高贵、优雅、舒朗的气质形象，这种内外结合的美感能够令人赏心悦目。高速铁路客运人员形体训练主要以专业形体训练为基础，通过矫正骨骼形态，塑造优美的身体线条，针对从业人员的职业姿态、职业表情、职业举止和职业风度等形象内容进行多角度、多层次的身体训练，为塑造匀称的体型、挺拔的身姿、翩翩的风度、优雅的举止和积极的心态提供有效的技