2026年游泳教练（泳姿指导）考题及答案

2026年游泳教练（泳姿指导）考题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）（总共6题，每题5分，每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案填在括号内）w1.以下哪种泳姿在划水时手臂入水点最靠前？（）A.自由泳B.蛙泳C.仰泳D.蝶泳w2.蝶泳打水时，腿部动作的发力点主要在（）A.大腿B.小腿C.膝盖D.脚踝w3.自由泳呼吸时，转头的角度一般为（）A.30度左右B.45度左右C.60度左右D.90度左右w4.蛙泳蹬腿时，双脚外翻的目的主要是什么？（）A.增加蹬腿面积B.使动作更美观C.防止抽筋D.便于换气w5.仰泳时，身体应保持怎样的姿势？（）A.水平略抬头B.水平略低头C.上半身前倾D.下半身前倾w6.对于初学者学习蝶泳，以下建议正确的是（）A.先练习手臂动作，再学腿部动作B.直接进行完整配合练习C.先从浅水区开始练习腿部动作D.先练习呼吸，再练其他动作第II卷（非选择题共70分）w7.（10分）请详细描述自由泳手臂划水的动作要领。w8.（15分）简述蛙泳腿部动作的四个主要阶段及要点。w9.（15分）当学员在仰泳时出现身体下沉的情况，作为教练你会如何分析原因并给出改进建议？w10.（20分）阅读以下材料：学员小李在学习蝶泳时，手臂动作总是不连贯，节奏把握不好。请分析小李可能存在的问题，并给出针对性的训练方法。w11.（20分）阅读材料：学员小张练习游泳一段时间后，自由泳呼吸总是呛水。请分析小张呛水的原因，并说明如何帮助他改进。答案：w1.Aw2.Aw3.Bw4.Aw5.Aw6.Cw7.自由泳手臂划水动作要领：入水时，手指自然并拢，手臂伸直，掌心朝向外下方，斜插入水，入水点在肩的延长线上。划水时，手臂屈肘，手掌从下向后划水，划水路线呈“S”形，划水到身体中线时，手掌转为向后上方推水。推水时，手臂加速伸直，将水向后推出。最后，手臂在肩前方出水，出水时手臂放松，自然提肘出水。w8.蛙泳腿部动作四个主要阶段及要点：收腿，大腿慢慢收向腹部，小腿跟着收，膝盖不要收得太宽，尽量减少阻力。翻脚，在收腿接近结束时，两脚向外旋转，脚尖向外打开，同时小腿向外打开一些，增大蹬水面积。蹬腿，用力向后蹬水，将腿部伸直，蹬水时要快速有力。夹腿，蹬腿结束后，双腿向内夹拢，恢复到起始位置，夹腿要用力。w9.身体下沉原因可能是：腿部下沉力量过大，没有保持好身体平衡；手臂划水力量不足，不能有效支撑身体；呼吸时头部位置变动过大，破坏了身体平衡。改进建议：加强腿部力量训练，如进行腿部打水练习；提高手臂划水技巧，增加划水力量；练习呼吸时，注意头部平稳转动，保持身体平衡。w10.小李可能存在的问题：对蝶泳手臂划水节奏不熟悉，动作分解练习不够；手臂力量不足，无法连贯完成动作。训练方法：进行手臂动作分解练习，先练习入水和划水的前半段，再练习划水后半段和推水，逐渐熟悉节奏；通过哑铃等器械进行手臂力量训练，增强手臂力量。w11.小张呛水原因：呼吸时机掌握不好，可能在手臂划水时过早抬头吸气；头部入水角度不对，导致水容易进入口腔；呼吸动作不协调。改