2026年上海市闵行区高三语文一模作文4篇范文及点评：左右你喜怒哀乐的不过是你对人对事对己的预期而已

【作文题目】预期，是指对未来的估计。人们常因达到或超过预期而喜悦，因未达预期而沮丧。因而有人就说：“左右你喜怒哀乐的，不过是你对人，对事，对己的预期而已。不如降低预期，别让自己不开心。”你是否赞同这种说法？请谈谈你的认识与思考。要求：(1)题目自拟；(2)不少于800字。【考场佳作】预期与情绪预期，是指对未来的估计。人们常因达到或超过预期而喜悦，反之，因未达预期而沮丧。有人说，左右我们喜怒哀乐的，不过是我们对人、事、己的预期而已，不如降低预期，别让自己不开心。决定我们情绪的到底是什么，我们又是否应该降低预期，这是个问题。预期在很大程度上折射了我们对自身的目标和要求。达到或超过预期证明了我们的进步和成长，这样正向的自我提升必然在自身情感上有正向反馈，因而的确可以一定程度上左右我们的喜怒哀乐。降低预期，我们更轻松地进步，带来了喜悦，便有继续进步的动力，相当于将目标进行拆解，一步一个脚印，慢慢抵达终点，这在人类需要正向情绪反馈的心理机制中是关键一步。再来，降低预期，是对优绩主义的快步逃离。在项飙的“悬浮社会”理论中他提出：“每个人都像蜂鸟疯狂地振翅，只是为了在空中停留。”在所有人都痴狂于“最好”，否则就否认自己全部的当今社会，降低预期所收获的自我肯定宛若一股清流。然而，我们回看发问者“别让自己不开心”的劝慰，和上文分析的心态却背道而驰，这样好似逃避失望的做法，我并不认同。预期所代表的目标，是在黑夜和迷茫中引领一个人的灯塔；对自身的要求，是打开人生意义的宝藏钥匙。降低预期，我们顺应了人固有的那种懒惰、不思进取，人生意义和丰富的精神世界被消解，那里成为了一片废墟，难以回去、难以再建立。同时，左右我们喜怒哀乐的，也并非预期本身，而是在它背后的，我们作为一个积极进取的灵魂，向上攀登的渴望和勇气。预期仅仅是人心对未来的一纸描摹、一番推想，我们以为是它撼动了我们的情绪，实则它只是南美洲的一只蝴蝶，掀起了这场关于自我的风暴。我们不应将“预期”和情绪强加联系，也不应因自我情绪的波动，就对“预期”如临大敌。波澜不惊的是机器不是人，这样如烟花般绚丽的情绪，不正是你我人生画卷中最浓墨重彩的一笔？北大哲学系教授仰海峰曾说：“在这个理性工具化的时代，人越来越成为异化的存在。”在这个工业发达的快餐时代，我们难道不应该去庆幸，我们仍有时间，去拟一份正确的，甚至能引导我们的“预期”；我们不应该去庆幸，我们没有麻木不仁，我们还能喜，怒。哀，乐吗？熊培云在《慈悲与玫瑰》里写到诗人辛波斯卡的一句话：“一个人可以爬上山丘，屏住呼吸，但不能生出枝干，变成玫瑰。”我们作为一个个不同的个体，理应去尊重一份自我深思后的“预期”，守护一份独一无二的“情绪”。【教师点评】本文以辩证思维破题立意，紧扣“是否该降低预期以避免不开心”这一核心问题展开论述，逻辑严谨，思辨深刻。文章论证层次清晰分明：先肯定预期对情绪的影响，认可降低预期在拆解目标、对抗优绩主义焦虑中的积极意义，引用项飙“悬浮社会”理论，增强论述的现实针对性；再笔锋一转，指出“为避沮丧而降预期”本质是逃避，强调预期如“灯塔”“钥匙”，是人生意义的锚点，批判其可能滋生的惰性，体现思维的深度转折；继而深入剖析“情绪的决定因素并非预期本身，而是进取的渴望”。文末引用仰海峰、辛波斯卡的话，既丰富了论证素材，又增添了文辞的厚重感，呼应“尊重自我预期，守护独特情绪”的主旨，余韵悠长。全文语言流畅精炼，兼具理性的思辨力与感性的感染力。各美其美，美美与共因预期裹挟着情绪而涌动，人们或因物喜，或因己悲。因而为寻求积极情绪的稳定，降低预期的提议走入视野，而其背后深意值得一番深思。预期，是对未来的估计，是理性的评估，亦是理想的映射，是从当下迈向未来的桥梁与指引。降低对外在人事的预期意在鼓励开放包容的心态。世上没有两片完全相似的树叶。外在的人与事同样具备多样性、动态性，也正是与个体预期迥然不同甚至背道而驰的碰撞为世界增添多样璀璨的火花。因而，降低预期而坦然正视客观世界的流动与突变恰能使人拥抱多元，避免陷入情绪的低落。抛却外在回归自身，降低对自我的预期一定程度上也是对单向度的温柔抵抗，对生命螺旋式上升的耐心与自信。当自我预期被外界声音过度渲染，个体容易迷失于无意义的追求，在高效的、趋于同质化的社会，将预期无限拔高。在单一与理想化的社会时钟下执着于自我剥削，因而必然引发情绪焦虑的泛滥。事实上生命之路本无定则，余秀华就曾以诗意的语言指出“我身体里的火车永远不会错轨”，这是生命主体性的掌握，是对自我每一步坚实且坚定，平稳且平和的进步的自信，因而适当地降低预期确可摒弃泛滥的焦虑。然而，这并非等同于对预期的无节制地降低，也并非认同对短暂的情绪的必然捍卫，倘若如此将会消解动力、稀释人生的意义。当预期客观合理，以预期的降低所换取的“开心”有损于长远意义的考量。余华曾一针见血地指出：“只是你的情绪走入了死胡同，而不是你的人生走入了死胡同。”当预期诚为希望的指引、迷途的灯塔，短时段的情绪低迷不失为成长道路上的宝贵经历，也唯有将孤独历练为自由，将痛苦沉淀为伟大，我们才能历得千帆过，脚踏实地完成一个个预期，实现乘春自有期的坚定与完满。更进一步，降低预期应警惕其异化成对道德价值的扭曲、放纵行径的借口。哲人康德之告诫当铭记于心：那便是“我头上的星空和心中的道德定律”。我们不否认多元时代生命个体的不同预期应该被理解与尊重，但它并不等同于可以罔顾道德律令与真善美的指向，更不等同于降低预期放弃对命定局限的挑战与人生的进步。因而究其本质，降低预期固然以开放之姿使我们得以拥抱多元，个性的世界观与缤纷多样人生之旅，也部分消解了当下倦怠社会的普遍焦虑，但仍需警惕其沦为肆意而为、挑战底线、损害大众利益的异化。事实上，我们既应保有对自身特质与人生观念的坚定，也需破除预期暗含的桎梏，体察并尊重生命的不确定性与多元。让花成花，让树成树，各美其美，美美与共。【教师点评】本文围绕“降低预期”这一核心问题展开剖析论证，构思精妙、逻辑严谨，思辨深刻。文章从“对外在人事”与“对自我”两个维度展开辩证论述，援引余秀华、余华、康德等事例名言，信手拈来，切中肯綮，体现出丰厚的阅读积淀与出色的理性思辨能力。语言凝练流畅，文气贯通，是一篇思想深度与表现形式兼具的考场佳作。（刘荣）预期的藩篱与超越的可能“左右你喜怒哀乐的，不过是你对事物、对人、对自己的预期而已，不如降低预期，别让自己不开心。”此般劝慰，以其清酮的实用主义姿态，揭示了一个普遍的心律机制，却也勾勒出现代人精神的一重困境：若将生活简化为一场预期管理术，以情感保值为首要目的，是否在规避痛苦的同时，也预先放弃了喜悦所能抵达的高处？诚然，预期作为认知图式的一部分，深刻塑造着我们的情感体验。心理学中“期望理论”与“认知失调”理论皆表明，现实的落差直接导致情感波动。降低预期，确能在短期内缓解失望的冲击。尤其在风险社会与绩效主义的双重压力下，当“内卷”成为常态，主动调低对事业和自我的期许，仿佛成为了一种无奈的自我保护机制，一种避免精神耗竭的“韧性”体现。然而，这种策略的实质，是将情感的价值矮化为趋乐避苦的生物本能反应，将人主动降格为被预期所操控的，以“舒适”为最高目标的被动存在。更值得注意的是，这种论调隐含着一个值得警惕的前提：它将情感仅仅视为预期是否得到满足的被动产物，而忽略了情感本身具有的主动构筑意义、深化存在的超越性力量。喜悦与哀伤，爱与痛楚，并非仅仅是对外部反馈的计量结果，更是人理解世界，联结他者，确认自身存在的根本方式。局原“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”的悲怆，杜甫“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的沉痛，其情感强度正是由于其崇高的、未曾降低的对家国的期许。倘若为了开心而预先稀释这份期许，随之降低的将是感受的敏锐、共情的浓度与介入世界的热情。因此，问题的关键不在于预期的高低，而在于预期本身的性质与我们同预期建立的关系。当预期是僵化的、以自我为中心的占有式索求，其破灭必然带来痛苦，且这种痛苦是封闭而贫瘠的。反之，若预期是一种开放的，参与式的价值追寻与意义投射，即使遭遇挫折，其过程本身也丰富了生命的内涵。孔子周游列国，其“大道之行”的至高预期从未降低，途中困厄不免带来“若丧家之犬”的慨叹，但正是这份不降其志的执着，铸就了其人格的伟岸与思想的光辉，这里的哀乐，已超越了个人得失的算计，升华为与道偕行的情感。更进一步，人之为人的高贵，或许正在于有能力承载由高远预期带来的情感，而非简单规避。真正的心灵健康，不在于学会如何精巧地计算预期以维持情绪平衡，而在于培育一种更强大的心灵禀赋：既能树立源于内在价值判断的期许，又能在现实中保持开放与弹性；既能全然投入并深刻体验由此生发的情感，又能从更广阔的视野中汲取意义。我们不必急于降低那可能带来风雨的预期，而是努力壮大那颗能够在风雨中辨认彩虹的心灵。因为，生命的丰盈与深度，往往藏在那末曾轻易妥协的预期，以及为它所激发的全部热情与求索之中。【教师点评】这篇文章呈现了优秀的材料作文的重要品质。作者认为降低预期的劝慰其实是清醒的实用主义姿态，勾勒出现代人精神的一重困境——以情感保值为首要目的的生活预期管理术，在规避痛苦的同时，也预先放弃了喜悦所能抵达的高处。并进一步指出，这种策略的实质是将情感的价值矮化，将人主动降格。作者还提醒人们警惕这个论调隐含的前提：将情感仅仅视为预期是否得到满足的被动产物，而忽略了情感本身具有的主动构筑意义及深化存在的超越性力量。由此揭示问题的关键不在于预期的高低，而在于预期本身的性质与我们同预期建立的关系。作者在结束部分强调人之为人的高贵属性或许正在于有能力承载由高远预期带来的情感，而非简单规避；真正的心灵健康在于培养更强大的心灵禀赋。作者的认知的深度及高度在考场同类作文中卓尔不群。如果说还有美中不足的话，本文有个别理性阐释的语句稍显艰深，不易理解，应尽量追求平易质朴的文风。不过，平心而论，在短暂的考试时间内能挥笔写出如此水平的文章，实属不易！以预期为标，成就自我有人说：“左右你喜怒哀乐的，不过是你对人、对事、对己的预期而已。不如降低预期，别让自己不开心。”该观点有其合理之处，但仍为我们留下了值得深入思考的空间。预期，是指对未来的估计。它的存在固然会左右人们的喜怒哀乐。在面对事物时，心中的预期是将行动与结果进行衡量与自洽后产生的，并以过往的经验推导出应有的回报。如若二者不匹配，则易造成精神失调，引起情绪波动。在人际交往中，情感连接的建立难免涉及利益的让步与汲取，人无形中会希望自己的付出获得对等回报，或期待他人与自己步调一致。这种对回应的预期，常导致情绪过度起伏。对己来说，每个个体都在向善向美，努力进步，精进自我，故而个体的预期是自我价值确立的重要标杆。由此可见，预期在自我与世界的连接中扮演重要角色，直接影响着我们的喜怒哀乐，核心机制在于现实与期待之间的心理落差与失调。为了让自己开心点，降低预期不失为一个好办法。事物在发展中难免有意外，总有不可预测因素存在。降低预期能够让我们以平和心态去面对突发情况，或是与人相处，避免极大的心理落差。做最坏的打算使得我们的目光聚焦于每次尝试的不足和小进步，在更易获得喜悦的同时懂得循序渐进，高效地提升自我。然而，一味地降低预期只为让自己开心点，是对生活的逃避，害怕承担责任，丧失面对生活的勇气。长时间沉溺于低预期的姿态，会让生活失去方向，仿佛以为偏安一隅，不向外踏足，自己便能永驻快乐之中，随之而来的，是个体对结果的认知能力日益钝化，无法正确评估自己或是他人的行为；更有甚者，会陷入自我安慰的怪圈，如阿Q般故步自封，终至麻木不仁。况且，左右我们喜怒哀乐的并不只是预期。小到朋友间的一个拥抱，大到纷繁复杂的动荡局势，无一不牵动着我们的心弦。这些并非由预期导致的情绪波动，很明显难以通过降低预期来解决。我们还需认识到在当今时代，预期的存在是不可避免的。工具理性占据高位，社会风气日益以结果为导向，每个倦怠的优绩主体在无限压榨与自我充能后，想得到符合预期的结果是情理之中，若是没能到达预期，便极易坠入消沉，一蹶不振。这份心理的“脆皮”，如一层透明的外壳，看似自我保护，实则让人更敏感于得失。预期，由此悄然织就了一张笼罩喜怒的网。沈从文后半生投身杂文物研究，默默承受世人的嘲讽，著成《中国古代服饰研究》。他的预期是为下一代留一份礼物。我们不妨将眼光放远，学习这份生命深处的韧性；或是转变视角，有时预期可以成为引领个体前进的明灯，在迷茫时照亮前路的星星。预期达不到乃人之常情，真正珍贵的，是去享受追逐预期的过程，抓住为目标奋不顾身的自己，拥抱沿途路上所有的失意和泪水，最终成就更好的自己。乔布斯曾言：“你须寻得所爱。”怀着包容与爱，践行耐烦之人生哲理，预期终将如星火升腾，化作满天繁星，充斥奔赴所爱时喜悦的胸膛。【教师点评】这篇作文文风朴实、说理清晰，虽不属于“第一眼作文”，但体现了较为扎实的功底。首先