《中职生军训指导》05安全训练基础知识

中职生军训指导第五章安全训练基础知识第一节安全训练的主要内容第二节常见的军事训练伤及防治壹PARTONE第一节安全训练的主要内容一、安全防护技能训练二、安全操作技能训练三、紧急避险训练四、自救互救训练五、事故应急处置与处理训练安全训练，是指为强化受训者安全意识，提高其安全防范能力，降低安全风险而进行的系统化、制度化、规范化的军事训练活动。安全防护技能训练，应当突出自我防护、救护技能训练等内容，使受训者掌握各种安全防护设备、器材的使用方法，以及紧急情况下报警求援、疏散转移、自救互救、遇险生存的方法。一、安全防护技能训练安全操作技能训练应当结合专业岗位特点进行，目的在于使受训者熟知装备性能、操作规程、维护技术、特情处置方法，做到正确操作使用装备。特殊岗位需要持有技术等级证书上岗的，操作人员必须经过严格的操作技能训练考核合格后，持证上岗。二、安全操作技能训练紧急避险训练，是根据受训者日常生活和工作中可能遇到的重大险情进行的针对性训练活动。训练时，主要针对火灾、水灾、爆炸、有毒物质泄漏、放射性物质外逸等紧急情况，结合应急预案，使受训者掌握紧急情况下组织指挥、报警求援、疏散转移、脱险求生的方法。三、紧急避险训练自救互救，就是在遭遇突发情况而暂时无法得到外界救援时，为缓解险情、争取时间，通过自救或互相救助等途径脱离危险的行动。训练时，主要围绕临时编组、求救求援办法、就便器材利用、心理调节控制、安全位置选择、疏散转移方法等内容进行训练，使受训者掌握缓解险情、争取时间、自行脱险的方法。四、自救互救训练事故应急处置与处理训练，是为了提高受训者在事故发生时的应急救援、应急保障和事故处理能力而进行的针对性训练活动。训练时，应当突出抓好事故应急救援、保障、处理的专业技能训练、指挥训练、心理训练及综合演练等内容。五、事故应急处置与处理训练课堂小结安全防护技能训练安全操作技能训练紧急避险训练自救互救训练事故应急处置与处理训练课堂练习生活中你遇到过哪些安全训练的事件，举例说明。贰PARTTWO第二节常见的军事训练伤及防治一、军事训练伤的分类二、常见军事训练伤的预防军事训练伤简称军训伤，是指接受军事训练的人员因训练直接导致的运动系统的急、慢性损伤。而由于军事训练所致的其他系统损伤则称为非特指类训练伤（如头、胸、腹、五官等部位的损伤）。军事训练伤是一种职业伤。军事训练伤分为3大类：一是软组织损伤；二是关节损伤；三是器官损伤。常见的军事训练伤有肌肉拉伤、疲劳性骨膜炎、应力性骨折、投掷性肱骨骨折、肱骨内上髁撕脱骨折、肩关节脱位、踝关节扭伤等。一、军事训练伤的分类二、常见军事训练伤的预防在军事训练中，因准备活动不充分，身体某部位肌肉未达到运动所需状态；体质较差，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；身体过度疲劳，肌肉力量下降，协调性降低；训练时思想不集中，动作过猛，动作错误；气温过低，湿度过大，场地器材质量不良等，均可引起肌肉拉伤，导致肌纤维部分撕裂甚至完全断裂。（一）肌肉拉伤①加强肌肉力量练习②运动前充分热身，使运动系统处于良好的应激状态③熟练掌握动作要领二、常见军事训练伤的预防肌肉拉伤的预防要点：疲劳性骨膜炎又称应力性骨膜炎，是军事训练中常见的过度使用性损伤。疲劳性骨膜炎易发于初次参加训练或训练量突然增加的情况，在新兵中的发病率有时可达10%。在军事训练科目中，队列、跑步、越野、行军、跨越障碍等训练都容易发生此类损伤。疲劳性骨膜炎的预防要点：合理安排训练量，减少过密的大运动量训练。二、常见军事训练伤的预防（二）疲劳性骨膜炎应力性骨折又称疲劳性骨折，指由剧烈运动所引起的一种急性或慢性微骨折，是军事训练中常见且严重的损伤之一。应力性骨折多发生于身体承重部位，如胫骨、股骨、跖骨等。此类损伤常发生于新兵训练初期下肢反复超负荷的训练中，如正步、跑步、行军越野等。二、常见军事训练伤的预防（三）应力性骨折①避免长距离、持续性、大运动量训练②训练中避免局部负担过重，同时应掌握良好的动作要领，如跑步的落地缓冲和正确的蹬跨动作③有条件的情况下，改善鞋的性能④加强训练中的医学监督，早发现、早处理⑤调整训练手段，必要时停止患部的负重练习54312二、常见军事训练伤的预防应力性骨折的预防要点：投掷是一项全身协调性运动，在局部肌肉疲劳、损伤、肿胀的情况下，以错误姿势猛力投掷，当扭转力超过了肱骨干所能承受的限度时，即可造成骨折。投掷性肱骨骨折在军事训练投掷练习中较为多见，故又称投掷性骨折。此类损伤分两种情况：二、常见军事训练伤的预防（四）投掷性肱骨骨折（1）发生于首次投掷，其骨折是肱骨内、外上髁或大结节的撕脱性骨折。（2）不发生于首次投掷，而是发生在经过一段较大量的训练之后，特别是在骨折前有上臂或局部肌肉肿痛的情况下。这类骨折实质上是发生于上肢的应力性骨折（疲劳性骨折）。投掷性肱骨骨折的预防要点：二、常见军事训练伤的预防ONE①正确领会和掌握动作要领THREE③做好对上臂关节周围有肿痛者等高危人群的医学监督工作，及时调整和处理TWO②科学地安排训练内容，将投掷科目穿插在其他科目前后，避免在疲劳或有伤痛的情况下猛力投掷肱骨内上髁撕脱骨折多见于木马训练中，故又称跳马骨折。进行木马训练时，受训者动作要领掌握不好，双手推离器械过慢或不协调，则易导致此类损伤。另外，部分训练者为减轻受训者跳越木马的心理压力，将木马采取前低后高位放置，而且角度偏大。这一做法增大了肱骨内上髁撕脱骨折发生的可能。投掷性肱骨骨折的预防要点：二、常见军事训练伤的预防（五）肱骨内上髁撕脱骨折①认真领会和掌握动作要领，特别是熟练掌握双手推离器械的动作要领②全面提高身体素质和心理素质，克服跳马时的紧张心理肩关节是人体灵活性最大的关节，也是最不稳定的关节，故肩关节脱位在军事训练中较常发生，多发生于单双杆、低姿匍匐前进、投掷训练及意外跌（坠）落等训练，特别容易发生在大回环或杆上前滚的动作练习中。发生肩关节脱位的原因在于肩部肌肉过度疲劳，动作要领错误，准备活动不充分或精神过分紧张等。肩关节脱位的预防要点：二、常见军事训练伤的预防（六）肩关节脱位①加强肩部肌肉锻炼，做好训练前热身运动②熟练动作要领，加强训练中的保护在军事训练过程中，受训者在训练中不慎仰天跌倒时，会习惯性地保护身体，从而肘部屈曲，手腕背伸，手掌着地，这就容易发生肘关节脱位。此类损伤易发生在夜间奔袭训练中。肘关节脱位的预防要点：①加强肘部肌肉力量练习，增强肘关节的稳定性二、常见军事训练伤的预防（七）肘关节脱位②注意加强自我保护，可戴上护肘等保护支持带膝关节半月板由纤维软骨构成，可分为内侧半月板和外侧半月板，有一定弹性，其周围较厚，中心较薄，上面凹陷，下面平坦，使股骨和胫骨的内、外关节面相适应，增加了关节的稳定性。军事训练中的膝关节半月板损伤多发生于战术动作训练或夜间奔袭训练中，如夜间奔袭时不慎单足踏入小坑内，该腿股四头肌突然放松，失去对膝关节的稳定作用，可导致半月板的损伤。膝关节半月板损伤的预防要点：二、常见军事训练伤的预防（八）膝关节半月板损伤二、常见军事训练伤的预防①训练前应充分进行膝部准备活动，不应在疲劳时进行高难度训练②加强股四头肌力量训练，增强关节的稳定性踝关节扭伤在军事训练中最为常见。在远足、通过障碍，以及各项战术动作的完成中，身体重心不稳、落地姿势不正确或意外失足等，均可引起脚踝周围韧带的损伤，即踝关节扭伤。踝关节扭伤的预防要点：二、常见军事训练伤的预防（九）踝关节扭伤①注意动作要领的掌握，防止身体重心失衡②熟悉训练场地，避免意外失足③穿具有保护作用的作训鞋急性腰扭伤是因腰部用力不当或抬物动作不协调，而导致的腰部肌肉、筋膜、韧带和滑膜的急性损伤。易发生急性腰扭伤的情况：二、常见军事训练伤的预防（十）急性腰扭伤01①身体负荷过大，腰部肌力不足，不能保持身体平衡，重心失稳02②训练时，动作不正确，全身肌肉、关节不协调，导致腰部肌力过于集中，如投掷时的动作失误等急性腰扭伤的预防要点：二、常见军事训练伤的预防①训练时注意力要集中，