2026年中老年人养生保健必知考试题与答案

2026年中老年人养生保健必知考试题与答案1.中老年人想要改善睡眠质量，以下哪种睡前活动不合适?C、听舒缓的音乐2.中老年人预防骨质疏松，以下哪种生活习惯不利于骨骼健康?A、适当晒太阳促进维生素D合成D、戒烟限酒B、瑜伽C、长时间爬山7.中老年人预防高血压，以下哪种饮食习惯有帮助?C、控制盐摄入，多吃清淡食物D、大量饮酒9.中老年人养生，以下哪种食物有助于改善睡眠?B、长期保持一个姿势不动D、养成多喝水习惯泡?13.中老年人预防膝盖磨损，以下哪种运动方式不合A、骑自行车(调整合适座椅高度)B、爬楼梯锻炼正确答案：A17.中老年人预防耳鸣，以下哪种行为要减少?B、经常掏耳朵D、控制血压稳定18.中老年人预防手指关节疼痛，以下哪种活动要适度?A、弹钢琴(时间不宜过长)D、用手指用力敲击键盘A、碳酸饮料21.中老年人预防静脉曲张，以下哪种行为要避免?A、适当进行腿部运动B、长时间站立或久坐不动C、过量的酒精饮品24.中老年人预防老花眼，以下哪种做法不正确?25.中老年人想要缓解关节疼痛，以下哪种方法不合适?B、佩戴合适的护具C、自行进行关节的过度拉伸D、在医生指导下进行康复训练26.中老年人预防糖尿病，以下哪种饮食建议错误?C、大量食用精制糖制品27.中老年人养生，以下哪种饮品相对更健康?B、浓茶咖啡D、酒精饮料28.中老年人预防记忆力减退，以下哪种方式不可取?C、长期不思考，依赖电子产品29.中老年人预防关节疼痛，以下哪种天气外出需注意?B、阴天30.中老年人养生，以下哪种睡眠姿势较好?A、俯卧C、右侧卧31.中老年人预防皮肤干燥，以下哪种做法不正确?32.中老年人预防中风，以下哪种生活习惯要避免?B、情绪波动过大D、戒烟限酒B、榴莲34.中老年人预防脚部浮肿，以下哪种做法不合适?35.中老年人想要保护牙齿，以下哪种行为不正确?C、定期洗牙36.中老年人预防腰肌劳损，以下哪种活动要少做?37.中老年人养生，以下哪种肉类相对更适宜食用?B、肥肉38.中老年人预防感冒，以下哪种做法不可取?第14页共49页A、保持心情舒畅40.中老年人养生，以下哪种运动时间安排不合理?A、早晨空气清新时慢跑A、控制使用电子产品时间42.中老年人预防肠道疾病，以下哪种饮食习惯不恰D、少吃腌制、熏制食品B、绿茶C、白酒第16页共49页B、维生素BC、维生素C45.中老年人想要保持身体柔韧性，以下哪种运动比较适合?B、瑜伽46.中老年人预防心血管疾病，以下哪种指标需要定期A、身高D、视力47.中老年人养生，以下哪种睡眠环境不利于睡眠质48.中老年人预防脚气，以下哪种做法不正确?49.中老年人预防认知功能下降，以下哪种活动有益处?50.中老年人预防皮肤干燥，以下哪种护肤习惯要养成?51.中老年人想要增强心肺功能，以下哪种运动较适宜?D、偶尔进行一次长时间爬山52.中老年人预防便秘，以下哪种食物要多吃?C、炸鸡C、苹果D、香蕉56.中老年人预防骨质疏松，以下哪种营养补充不恰当?A、适当补充钙剂B、增加维生素D的摄入，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物C、大量补充蛋白质粉D、多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品57.中老年人养生，以下哪种水果在血糖稳定的情况下可以适量多吃?C、荔枝D、甘蔗58.中老年人预防颈椎病，以下哪种姿势要避免?59.中老年人预防听力下降，以下做法错误的是?60.中老年人养生，以下哪种饮品有助于睡眠?A、浓茶D、碳酸饮料61.中老年人预防颈椎病，以下哪种姿势要C、使用合适高度的枕头62.中老年人养生，以下哪种蔬菜对肠道健康帮助较大?D、茄子63.中老年人预防白内障，以下哪种做法不正确?A、出门佩戴太阳镜，减少紫外线照射64.中老年人想要缓解腰肌劳损疼痛，以下哪种方法不合适?65.中老年人预防痛风，以下哪种饮食建议错误?B、多喝水，促进尿酸排泄66.中老年人养生，以下哪种水果适合在饭后少量食用?B、西瓜67.中老年人预防皮肤瘙痒，以下哪种习惯要养成?B、洗澡水温过高C、保持皮肤湿润，涂抹润肤霜D、长时间不更换衣物68.中老年人预防肩周炎，以下哪种做69.中老年人想要缓解失眠症状，以下哪种方法不合适?B、睡前大量饮用咖啡70.中老年人预防脂肪肝，以下哪种饮食建议错误?C、多吃高脂肪、高胆固醇的食物肝?B、荔枝72.中老年人预防口腔溃疡，以下哪种习惯要养成?C、保持口腔清洁，早晚刷牙、饭后漱口73.中老年人想要增强肌肉力量，以下哪种运动较适宜?A、瑜伽74.中老年人预防脚气，以下哪种做法不正确?A、保持脚部清洁干燥，勤换鞋袜B、穿不透气的鞋子C、不与他人共用拖鞋、脚盆等物品D、定期对鞋袜进行消毒宜?A、潜水D、过度深呼吸练习(不科学的方式)76.中老年人预防皮肤过敏，以下哪种做法不恰当?要养成?A、连续长时间用眼不休息80.中老年人养生，以下哪种汤品在秋冬季节饮用有滋81.中老年人预防脚部冻伤，以下哪种做法错误?82.中老年人预防高血脂，以下哪种饮食选择不恰当?行?C、简单的伸展运动84.中老年人预防耳鸣加重，以下哪种行为要避免?少吃?86.中老年人预防肩周炎复发，以下哪种动作要少做?87.中老年人预防口腔溃疡，以下哪种饮食习惯要调整?A、多吃富含维生素B的食物88.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季B、酸梅汤(自制，少糖)C、加冰的可乐D、浓茶A、不与他人共用拖鞋、擦脚布D、积极治疗脚气，避免抓挠后传染其他部位91.中老年人养生，以下哪种食物有助于降A、油炸薯条C、奶油蛋糕D、腊肉92.中老年人预防腰椎管狭窄症，以下哪种行为要少做?B、长时间弯腰系鞋带且姿势不当第33页共49页C、很少与他人交流互动94.中老年人预防皮肤干燥瘙痒，以下哪种做法不合适?95.中老年人养生，以下哪种坚果适量食用对大脑有益?D、盐焗且添加剂多的瓜子96.中老年人预防网球肘，以下哪种运动方式要调整?A、运动前充分热身B、长期过度使用肘部进行单一重复动作，如长时间打网球姿势不正确C、运动后进行适当的拉伸放松D、佩戴合适的护肘正确答案：B97.中老年人预防视力模糊加重，以下哪种用眼环境要改善?A、在光线柔和的地方阅读B、在强光直射下看书报C、使用合适的老花镜D、定期检查视力正确答案：B98.中老年人养生，以下哪种汤品在春季饮用有疏肝理气作用?A、放了大量香料的浓汤B、菠菜蛋花汤C、陈皮瘦肉汤D、油腻的骨头汤第35页共49页99.中老年人预防脚部鸡眼，以下哪种做法错误?100.中老年人预防高血压，以下哪种饮食习惯不利于A、多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆B、减少食盐摄入，每日不超过5克D、控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克101.以下哪种食物有助于中老年人预防A、咖啡第36页共49页102.中老年人每天适宜的睡眠时间大约是?正确答案：C103.以下哪种运动方式最适合中老年人进行日常锻炼?B、快走或慢跑C、高强度举重D、长时间潜水104.中老年人预防心血管疾病，饮食中应减少摄入的是?A、蔬菜水果C、饱和脂肪和胆固醇105.中老年人保持心理健康，以下做法不正确的是?106.中老年人想要增强免疫力，以下哪种食物不建议多吃?107.中老年人预防便秘，以下哪种做法效果不佳?A、养成定时排便的习惯108.中老年人想要增强免疫力，以下哪种运动方式较适宜?A、每天长时间静坐后偶尔剧烈运动一次B、每周进行3-5次，每次30分钟左右的中等强度有C、只进行高强度的力量训练D、长时间卧床休息109.中老年人预防耳鸣，以下哪种药物使C、中成药D、钙剂110.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季饮用能消暑又健康?111.中老年人预防骨质疏松，以下哪种运动方式效果不佳?112.中老年人养生，以下哪种食物富含对大脑有益的Omega-3脂肪酸?113.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季饮用能清热114.中老年人养生，以下哪种饮品在夏季饮用更健A、加冰的可乐C、冰镇啤酒115.中老年人预防心血管疾病，以下哪种油脂摄入方A、大量食用动物油，如猪油B、以植物油为主，且控制用量C、只吃椰子油，认为其最健康C、芹菜D、生菜117.中老年人预防跌倒，以下哪种家居环境改善措施不合适?A、保持地面干燥，及时清理水渍D、在楼梯、台阶处设置明显的警示标识118.中老年人想要缓解关节疼痛，以下哪种方法不推荐?119.中老年人预防糖尿病，以下哪种饮食观念错误?C、可以随意吃无糖食品120.中老年人养生，以下哪种水果有助于正确答案：A121.中老年人预防耳鸣，以下哪种生活习122.中老年人想要改善消化功能，以下哪种食物应少吃?C、南瓜123.中老年人预防骨质疏松，以下哪种运动方式更合A、长时间打太极拳B、偶尔进行一次高强度跳跃运动124.中老年人养生，以下哪种饮品在冬季饮用能暖身又健康?第44页共49页125.中老年人预防记忆力减退，以下哪种活动益处不大?A、加工肉制品，如火腿肠、腊肉B、肥瘦相间的五花肉C、鱼肉D、动物内脏(如猪肝、猪腰)128.中老年人想要缓解肩周炎疼痛，以下哪种方法不合适?C、热敷肩部D、在医生指导下进行针灸治疗129.中老年人预防高血脂，以下哪种饮食建议错误?B、控制食用油用量，选择植物油C、增加糖分摄入D、适量食用坚果130.中老年人养生，以下哪种水果不宜在空腹时食用?第46页共49页A、苹果C、保证充足睡眠，避免过度劳累132.中老年人想要增强腿部力量，以下哪种运动较适宜?C、坚持适量的户外运动134.中老年人养生，以下哪种水果