2025-2026 学年高三 体育与健康 专项训练 试卷及答案

2025-2026学年高三体育与健康专项训练试卷及答案（考试时间：60分钟满分：100分）一、单项选择题（每题3分，共30分）1.运动中，当机体出现“极点”时，正确的应对措施是（）A.立即停止运动B.适当降低运动强度，调整呼吸C.加快运动速度以突破“极点”D.保持原有运动强度，等待“极点”自行消失2.下列关于篮球运动中急停跳投技术的描述，错误的是（）A.急停时需利用脚前掌内侧蹬地制动B.跳投时身体重心应稳定，手臂协调发力C.出手瞬间手腕发力，手指拨球控制方向D.急停后可直接起身跳投，无需调整身体姿态3.长时间耐力运动（如马拉松）后，身体补充能量的最佳选择是（）A.高糖食物B.高脂肪食物C.高蛋白食物D.辛辣刺激性食物4.羽毛球运动中，接对方大力杀球时，常用的防守技术是（）A.高远球B.吊球C.挡网前球D.抽球5.下列不属于运动损伤中闭合性损伤的是（）A.肌肉拉伤B.韧带扭伤C.皮肤擦伤D.关节挫伤6.足球运动中，踢定位球时，若想踢出弧线球，关键技术要点是（）A.用脚内侧正对球心击球B.用脚外侧或内侧搓击球的侧部C.击球瞬间保持腿部僵硬D.踢球时身体重心后移7.运动前热身的主要目的不包括（）A.提高肌肉温度，增加柔韧性B.降低心血管系统负担C.预防运动损伤D.激活运动神经，提升运动表现8.下列关于乒乓球正手攻球技术的说法，正确的是（）A.击球时应以上臂发力为主B.击球点应在身体右侧前方，与肩同高C.球拍拍形应始终保持垂直于地面D.击球后无需随挥动作，直接准备下一拍9.体质健康测试中，男生1000米跑的成绩评定主要依据的是（）A.爆发力B.有氧耐力C.无氧耐力D.肌肉力量10.运动后进行整理活动的核心作用是（）A.快速提升心率B.促进血液回流，缓解肌肉疲劳C.立即降低体温D.增强肌肉爆发力二、填空题（每空2分，共20分）1.篮球运动的基本技术包括运球、传球、______和______四大类。2.运动损伤的处理原则中，“RICE”原则分别指休息（Rest）、______、冷敷（Ice）和______。3.羽毛球比赛中，每局比赛先得______分且领先对手______分以上的一方获胜。4.足球比赛中，守门员在己方罚球区内可以用______触球，而其他队员则不允许。5.耐力训练的关键要素包括运动强度、______和______，三者合理搭配才能有效提升耐力水平。三、简答题（每题10分，共30分）1.简述足球运动中“二过一”战术的具体实施方法及适用场景。2.分析运动中肌肉痉挛（抽筋）的常见原因，并说明现场处理方法。3.结合高三学生的学习特点，谈谈如何科学安排体育锻炼时间与内容，以实现劳逸结合。四、论述题（20分）结合体育与健康课程的核心素养，论述高三学生坚持体育锻炼对身心健康发展的重要意义，并举例说明如何将体育精神融入日常学习和生活中。2025-2026学年高三体育与健康专项训练答案一、单项选择题（每题3分，共30分）1.B解析：“极点”是运动中机体缺氧导致的不适反应，立即停止运动易引发头晕等问题，加快或保持原有强度会加重负担，适当降速调整呼吸可帮助度过“极点”。2.D解析：急停后需短暂调整身体重心，保持稳定后再起身跳投，直接跳投易导致动作变形、投篮不准。3.A解析：长时间耐力运动消耗大量糖原，高糖食物可快速补充糖原，恢复体力；高脂肪、高蛋白食物消化吸收慢，不适合运动后立即补充。4.C解析：对方大力杀球速度快、力量大，挡网前球可借助来球力量，轻触球使球快速回落至网前，是常用防守技术；高远球、吊球多用于进攻或过渡，抽球适合应对中速来球。5.C解析：闭合性损伤指皮肤黏膜完整，无伤口与外界相通，皮肤擦伤有表皮破损，属于开放性损伤。6.B解析：踢出弧线球需通过脚外侧或内侧搓击球的侧部，使球产生旋转，进而形成弧线；脚内侧正对球心击球易踢出直线球，击球时腿部应协调发力，身体重心需稳定。7.B解析：运动前热身可提高心率，让心血管系统逐渐适应运动需求，而非降低负担；其能提高肌肉温度、预防损伤、激活神经，提升运动表现。8.B解析：乒乓球正手攻球以小臂发力为主，上臂辅助，击球点在身体右侧前方与肩同高位置，拍形需根据来球旋转调整，击球后需随挥动作以保持身体平衡，为下一拍做准备。9.B解析：1000米跑属于中长跑，主要依靠有氧呼吸供能，核心考查学生的有氧耐力；爆发力主要通过短跑、跳跃等项目考查，无氧耐力通过短时间高强度运动考查，肌肉力量通过举重、俯卧撑等项目考查。10.B解析：运动后整理活动可使心率逐渐下降，促进血液回流至心脏，缓解肌肉疲劳与酸痛；其不会快速提升心率，体温需缓慢降低，与增强肌肉爆发力无关。二、填空题（每空2分，共20分）1.投篮防守（两空顺序可互换）2.加压包扎（Compression）抬高患肢（Elevation）（两空顺序需对应“RICE”原则）3.2124.手（或双手）5.运动时间运动频率（两空顺序可互换）三、简答题（每题10分，共30分）1.实施方法：“二过一”战术是两名进攻队员通过传球配合突破一名防守队员的战术。具体为：进攻队员A持球，面对防守队员，进攻队员B从防守队员侧后方切入，A及时将球传给切入的B，B接球后可直接射门或继续进攻；传球时A需注意传球力度与时机，避免被防守队员断球，B需精准判断切入时机，与A形成默契配合。（6分）适用场景：常用于突破对方防线的局部区域，如足球比赛的边路突破、中路渗透等场景；当防守队员站位靠前、防守范围较小时，或进攻方两名队员配合默契且速度较快时，使用该战术效果更佳。（4分）2.常见原因：①运动前热身不充分，肌肉温度低，柔韧性差，易引发痉挛；②运动中大量出汗，导致体内水分、电解质（如钠、钾）流失过多；③运动强度过大，肌肉持续处于紧张收缩状态，代谢产物堆积；④低温环境下运动，肌肉受寒冷刺激易发生痉挛；⑤身体疲劳或体质虚弱，肌肉耐力不足。（5分，答出3点及以上即可）现场处理方法：①立即停止运动，让患者坐下或躺下，放松痉挛部位肌肉；②用手轻柔按摩痉挛肌肉，缓解肌肉紧张；③对痉挛部位进行拉伸，如小腿肌肉痉挛时，可伸直腿部，用手握住脚尖向身体方向拉；④若条件允许，可对痉挛部位进行热敷（运动中痉挛急性期可先冷敷，缓解后再热敷）；⑤补充适量含电解质的水分或运动饮料。（5分，答出3点及以上即可）3.时间安排：①利用课间休息时间，进行5-10分钟的轻度活动，如拉伸、散步、眼保健操等，缓解久坐疲劳；②每天安排固定的30-60分钟锻炼时间，可选择放学后或晚自习前，避免与核心学习时间冲突；③周末可适当延长锻炼时间，进行1-2小时的专项运动或户外活动，如篮球、跑步、登山等。（5分）内容安排：①以中等强度运动为主，如慢跑、跳绳、球类运动等，避免高强度运动导致身体过度疲劳；②结合自身兴趣选择运动项目，提高锻炼积极性，同时搭配一定的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，增强体质；③注重运动多样性，避免单一运动造成枯燥感或局部运动损伤，可交替进行有氧运动与力量训练。（5分）四、论述题（20分）1.坚持体育锻炼对高三学生身心健康的重要意义：从身体层面看，高三学生学习压力大，久坐时间长，易出现颈椎不适、视力下降、免疫力降低等问题。坚持体育锻炼可增强心肺功能，改善血液循环，缓解颈椎压力；通过球类、跑步等运动，能锻炼肌肉力量与耐力，提高身体柔韧性，预防运动损伤；同时，规律运动可调节内分泌，提升免疫力，减少疾病发生，为高强度学习提供良好的身体基础。（5分）从心理层面看，高三阶段学生易产生焦虑、烦躁等负面情绪。体育锻炼过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，有效缓解压力，改善情绪状态，使人保持积极乐观的心态；运动中的竞争与合作，能培养学生的抗压能力与心理韧性，面对学习中的挫折时更具承受力；此外，完成运动目标可增强自信心，提升自我认同感，进一步缓解学习焦虑。（5分）从核心素养角度，体育与健康课程强调运动能力、健康行为、体育品德的培养。坚持锻炼能提升学生的运动技能与运动能力，使其掌握科学的健身方法；同时，形成规律的锻炼习惯，是健康行为的重要体现，有助于学生树立终身健身的理念；运动中遵守规则、尊重对手、团队协作等，能培养学生的体育品德，提升道德修养。（5分）2.体育精神融入日常学习和生活的实例：①团队协作精神：篮球、足球等集体项目中，队员需分工合作、相互配合才能获胜。将这种精神融入学习中，可积极参与小组讨论，主动分享学习方法，帮助同学解决难题，同时借鉴他人优势弥补自身不足，提升学习效率；生活中，与家人、朋友相处时，主动承担责任，相互包容支持，营造和谐的人际关系。（3分）②拼搏进取精神：长跑比赛中，运动员需克服身体疲劳，坚持冲向终点。学习中，面对难题不