2026年健身教练（康复训练）考题及答案

2026年健身教练（康复训练）考题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填写在括号后）w1.以下哪种运动损伤康复训练方法主要针对肌肉力量的恢复？（）A.关节活动度训练B.等长收缩训练C.本体感觉训练D.柔韧性训练w2.对于膝关节损伤后的康复，早期不宜进行的训练是（）。A.直腿抬高B.股四头肌等长收缩C.膝关节屈伸活动D.腘绳肌等长收缩w3.肩部损伤康复中，有助于改善肩部稳定性的训练是（）。A.哑铃卧推B.坐姿划船C.肩外展训练D.肩胛控制训练w4.腰椎间盘突出症康复训练中，能减轻椎间盘压力的动作是（）。A.仰卧起坐B.小飞燕C.平板支撑D.腰椎旋转w5.骨折康复过程中，促进骨折愈合的关键因素是（）。A.固定时间B.营养补充C.适当的康复训练D.药物治疗w6.踝关节扭伤康复训练中，强化踝关节周围肌肉力量的常用方法是（）。A.踮脚尖B.勾脚动作C.内外翻训练D.旋转训练第II卷（非选择题共70分）w7.（10分）简述肌肉拉伤康复训练的原则和方法。答案：原则：早期制动、冷敷，减少出血肿胀；逐渐增加负荷，避免再次拉伤；个性化训练，根据损伤程度和个体差异制定方案。方法：早期进行等长收缩训练，防止肌肉萎缩；待疼痛缓解后，逐步进行被动拉伸、主动辅助运动，增加关节活动度；后期进行渐进性抗阻训练，恢复肌肉力量。w8.（15分）阐述在进行腰部损伤康复训练时，如何评估训练效果以及调整训练方案。答案：评估训练效果可从腰部疼痛程度变化，如疼痛是否减轻、发作频率是否降低；腰部活动范围，包括前屈、后伸、侧屈、旋转等角度有无改善；腰部肌肉力量，通过特定动作如仰卧抬腿测试等判断肌肉力量是否增强。若疼痛未减轻或加重，活动范围无扩大甚至缩小，肌肉力量无提升，则需调整训练方案。如减少负荷，调整动作难度，增加休息时间，或寻求专业人士进一步检查评估，针对性调整训练内容。w9.（15分）结合具体案例，说明如何制定肩部损伤后的康复训练计划。答案：例如患者肩部前脱位后康复。初期，进行肩部固定，同时进行握拳、手腕屈伸等简单上肢活动，避免肩部用力。1周后，开始肩部钟摆运动，缓慢前后左右摆动，每次10分钟，每日3次，改善肩部活动度。2周后，增加耸肩、肩胛骨内收外展训练，每组10次，每日3组，增强肩部稳定性。3周后，进行弹力带抗阻训练，如肩外展、内收抗阻，逐渐增加阻力，促进肌肉力量恢复。后期根据恢复情况，逐渐恢复正常肩部运动功能训练。w10.（20分）阅读以下材料：患者，男性，35岁，因跑步时不慎摔倒致膝关节前交叉韧带断裂，已行手术修复。请为其制定术后康复训练计划。答案：术后第1周：保持膝关节伸直位固定，进行股四头肌等长收缩，每次收缩持续5秒，放松2秒，每组10次，每日3组。可进行踝关节屈伸活动，防止下肢深静脉血栓。术后第2周：继续股四头肌等长收缩，增加次数至每组15次。拆除固定后，在康复师指导下进行膝关节被动屈伸活动，角度控制在0°-30°，每日2次，每次15分钟。术后第3周：加强股四头肌收缩，每组20次。逐渐增加膝关节被动屈伸角度至0°-60°，同时可进行直腿抬高训练，每次抬高30°，保持5秒，每组10次，每日3组。术后第4周：继续强化股四头肌力量，进行抗阻训练，如使用弹力带。增加膝关节被动屈伸角度至0°-90°，并开始主动屈伸训练，在辅助下缓慢屈伸膝关节，逐渐增加自主活动范围。w11.（20分）阅读材料：一位60岁老人，因骨质疏松导致椎体压缩性骨折，现处于康复阶段。请针对其情况制定康复训练方案。答案：首先进行基础的平衡训练，如站立位双脚与肩同宽，缓慢左右移动重心，每次10分钟，每日3次，增强身体平衡能力，防止跌倒。进行上肢力量训练，如握力器训练，每组10次，每日3组，提高上肢支撑和保护能力。针对腰部，进行小幅度的腰部伸展训练，如仰卧位腰部缓慢抬起，每次保持3秒，每组5次，每日3组