跑步俱乐部训练日志管理细则

跑步俱乐部训练日志管理细则第一章总则第一条为规范跑步俱乐部训练日志管理，提升训练科学性与会员服务质量，促进会员运动能力持续提升，保障训练数据的完整性、准确性与可追溯性，结合俱乐部实际运营需求，制定本细则。第二条本细则适用于俱乐部全体注册会员（以下简称“会员”）及承担训练指导职责的教练、助教（以下简称“教练”）。训练日志分为“会员训练日志”与“教练指导日志”两类，分别用于记录会员自主训练情况及教练对会员的针对性指导过程。第三条训练日志管理遵循以下原则：（一）真实性原则：日志内容须如实反映训练过程与身体状态，禁止虚构或篡改数据；（二）完整性原则：日志需涵盖训练关键信息（如时长、强度、身体反馈等），避免遗漏核心数据；（三）时效性原则：训练结束后应及时记录，确保数据与实际场景同步；（四）保密性原则：日志涉及会员个人信息及健康数据，仅限授权人员查阅，严格保护隐私。第二章训练日志内容规范第一节会员训练日志内容第四条会员训练日志需包含以下基础信息：（一）个人标识：会员姓名、注册编号、所属组别（如新手组、进阶组、竞技组）；（二）训练基本信息：训练日期、开始/结束时间、训练地点（户外路线或室内场地）、训练类型（如有氧跑、间歇跑、LSD长距离跑、力量训练等）；（三）量化数据：总距离（公里）、平均配速（分/公里）、最大配速、累计用时、消耗热量（可选）、心率数据（静息心率、平均心率、最高心率，需标注测量设备及型号）；（四）身体状态记录：1.主观体感：采用Borg量表（6-20分）评估运动强度感知（如“轻松”“中等”“吃力”）；2.客观反馈：是否出现肌肉酸痛、关节不适、呼吸急促等症状及具体部位；3.恢复情况：训练后24小时内睡眠质量（时长、深度）、晨起静息心率变化（较日常增减数值）；（五）训练执行细节：1.分段数据（如间歇跑的组数、每组距离/配速、休息时间）；2.补给情况：训练中是否补充水分、能量胶等，具体类型及摄入时间；（六）主观总结：对本次训练的目标达成度（如“完成计划”“未达预期”）、存在问题（如“耐力不足”“步频偏低”）及改进需求（如“希望增加核心训练”）。第二节教练指导日志内容第五条教练指导日志需包含以下核心内容：（一）指导对象：会员姓名、注册编号、当次指导日期；（二）训练计划依据：本次指导所参照的会员近期训练日志数据（如近3周平均配速、心率变化趋势）、体能测试结果（如VO₂max、乳酸阈值）及会员个人目标（如备赛马拉松、提升5公里成绩）；（三）技术指导记录：1.动作纠正：针对跑姿（如步幅、步频、落地方式）、呼吸节奏等的具体指导内容及会员当场调整效果；2.强度调控：是否调整原计划训练强度（如缩短间歇时间、降低配速要求）及调整原因（如会员状态不佳、天气因素）；（四）会员状态评估：结合会员训练日志数据与现场观察，对其耐力、速度、恢复能力的综合评价（如“耐力稳定，速度需加强”“恢复较慢，建议增加拉伸时间”）；（五）改进建议：针对本次训练暴露的问题，提出的后续训练调整方案（如“下周增加2次核心力量训练”“长距离跑配速降低10秒/公里”）及需会员配合事项（如“记录睡前拉伸时长”）。第三章训练日志记录与提交要求第六条记录载体与工具：（一）会员可选择电子记录（通过俱乐部官方APP或合作运动手表同步数据）或纸质记录（使用俱乐部统一印发的《训练日志本》）；（二）电子记录需同步至俱乐部数据管理平台，纸质记录需在每月最后1个工作日提交至所在组别教练处，由教练录入电子系统备份。第七条记录时间要求：（一）日常训练日志：会员需在训练结束后24小时内完成记录；（二）参赛或特殊训练（如高原训练、伤病恢复训练）日志：需在活动结束后48小时内补充记录，重点标注环境因素（如海拔、气温）及身体特殊反应（如高原反应、旧伤不适）；（三）漏记补录：因特殊原因未及时记录的，需在3个自然日内补录并备注漏记原因，经所属教练确认后方为有效。第八条数据规范要求：（一）电子记录数据需与运动设备原始数据一致，禁止手动修改设备同步的距离、配速、心率等核心参数；（二）纸质记录需使用黑色或蓝色签字笔填写，字迹清晰，关键数据（如配速、心率）需标注单位（分/公里、次/分钟）；（三）主观描述类内容（如“体感吃力”）需避免模糊表述，鼓励结合具体场景说明（如“最后2公里呼吸急促，步频从180降至170”）。第四章训练日志审核与反馈机制第九条审核主体与职责：（一）会员训练日志由所属组别教练负责审核，教练指导日志由俱乐部技术总监或主教练审核；（二）审核重点包括：数据完整性（是否遗漏关键信息）、逻辑合理性（如配速与心率是否匹配）、异常值标注（如突然出现的高心率是否备注“逆风”）。第十条审核流程与时限：（一）电子日志提交后，教练需在48小时内完成审核；纸质日志提交后，教练需在3个工作日内完成审核；（二）审核通过的日志标记为“已确认”，未通过的标注具体问题（如“未记录心率数据”“配速与距离矛盾”），退回会员或教练修改，修改后需重新提交审核。第十一条反馈与应用：（一）会员训练日志审核通过后，教练需在7个工作日内结合日志数据，与会员进行1次面对面或线上沟通，反馈训练效果评估（如“近1个月配速提升5秒/公里，耐力显著进步”）及下一阶段训练建议；（二）教练指导日志审核通过后，由技术总监汇总典型案例（如“新手组会员步幅调整经验”），形成俱乐部内部培训材料，用于提升教练团队专业能力；（三）俱乐部每季度召开训练日志分析会，针对会员整体训练数据（如各组别平均配速趋势、常见运动损伤类型）提出优化方案（如“增加跑前动态拉伸课程”“调整新手组LSD距离”）。第五章训练日志归档与保管第十二条归档要求：（一）电子日志由俱乐部IT部门按月自动归档至云存储系统，备份周期为每日1次，保存期限不少于3年；（二）纸质日志由各组别教练整理后，于每月5日前移交俱乐部行政部，按会员编号分类装订，保存期限与电子日志一致；（三）涉及重大赛事（如会员参加马拉松并达成绩目标）或运动损伤（如会员因训练导致肌肉拉伤）的日志，需单独标注并延长保存至5年，以便后续追踪分析。第十三条查阅与保密：（一）会员可通过俱乐部APP查询本人所有已归档日志，如需调阅纸质日志，需提交书面申请并经行政部确认；（二）教练因指导需要查阅会员日志的，需经会员本人同意；（三）俱乐部工作人员需严格遵守《会员信息保密协议》，禁止向第三方泄露日志内容（法律要求除