2025年少年儿童心理健康知识竞赛题库(含答案)

2025年少年儿童心理健康知识竞赛题库(含答案)一、单项选择题（每题2分，共40分）1.当遇到挫折时，以下哪种反应属于健康的心理应对方式？A.躲在房间里不吃不喝B.找信任的朋友倾诉烦恼C.反复自责“我太没用了”D.用摔打物品发泄情绪答案：B2.以下哪项是青少年建立良好人际关系的关键？A.完全顺从朋友的所有要求B.学会倾听并尊重他人观点C.只和成绩好的同学交往D.避免任何矛盾冲突答案：B3.小明因考试失利感到难过，正确的情绪调节方法是？A.告诉自己“这次没考好，以后肯定全失败”B.分析错题原因，制定复习计划C.熬夜打游戏转移注意力D.对妈妈大喊“都是你逼我学习的”答案：B4.以下哪项不属于青少年常见的心理困扰？A.因外貌自卑不敢交朋友B.偶尔考试前紧张失眠C.长期情绪低落对任何事没兴趣D.被同学取绰号后短暂生气答案：D5.当发现同学可能有抑郁倾向时，最恰当的做法是？A.告诉其他同学“他有精神病”B.私下议论他“装可怜”C.陪伴他并建议告诉家长或心理老师D.认为“过段时间自己就好了”答案：C6.关于“心理韧性”，正确的理解是？A.遇到困难时绝不流泪B.能从挫折中恢复并成长的能力C.必须独自解决所有问题D.成绩优秀就一定心理韧性强答案：B7.以下哪种行为属于健康的网络使用？A.每天固定30分钟和网友分享学习心得B.通宵打游戏缓解学习压力C.看到网络谣言立刻转发D.用社交软件辱骂和自己意见不同的人答案：A8.与父母发生矛盾时，正确的处理方式是？A.摔门离开家去同学家过夜B.冷静后用“我感到…因为…”表达感受C.冷战一周不说话D.故意考差气父母答案：B9.以下哪项是自我认知的重要内容？A.只关注自己的缺点B.客观认识自己的优点和不足C.完全依赖他人评价定义自己D.认为“我什么都做不好”答案：B10.当感到焦虑时，有效的放松方法是？A.快速深呼吸（每分钟30次以上）B.握紧拳头再慢慢松开（渐进式肌肉放松）C.反复想“我肯定做不好”D.喝大量咖啡提神答案：B11.以下哪项属于校园欺凌的表现？A.同学之间开玩笑叫“小胖”B.故意把别人的课本藏起来C.小组合作时意见不一致D.考试时提醒同学一道题答案：B12.关于“同理心”，正确的描述是？A.完全认同他人的所有情绪B.站在他人角度理解感受的能力C.别人难过时自己必须一样难过D.用“这有什么好哭的”安慰他人答案：B13.小明总担心“如果考不好，人生就完了”，这种想法属于？A.合理认知B.灾难化思维C.积极心理暗示D.自我激励答案：B14.以下哪项是心理健康的标准之一？A.永远没有负面情绪B.能适应学习和生活环境C.只和一个人交朋友D.必须每门课都考满分答案：B15.当朋友向你倾诉“活着没意思”时，最应该做的是？A.觉得他在开玩笑，一笑而过B.立刻告诉老师或家长寻求帮助C.说“别矫情了，大家都一样”D.陪他打游戏转移注意力答案：B16.正确的学习压力管理方法是？A.考前熬夜突击复习B.制定合理的学习计划并预留休息时间C.要求自己必须考全班第一D.遇到难题就放弃答案：B17.以下哪项有助于提升自信心？A.只和比自己差的人比较B.记录每天完成的小目标C.否定自己的所有努力D.因一次失败就放弃尝试答案：B18.关于“情绪ABC理论”，正确的解释是？A.事件（A）直接导致情绪（C）B.对事件的看法（B）影响情绪（C）C.情绪只由外部环境决定D.情绪无法通过调整认知改变答案：B19.以下哪项属于健康的家庭沟通模式？A.父母只说“你必须听我的”B.孩子用写信方式表达难以说出口的感受C.家人争吵时摔东西发泄D.孩子犯错后父母长期冷暴力答案：B20.当发现自己长期情绪低落、兴趣减退、睡眠变差时，应该？A.认为“忍一忍就过去了”B.主动告诉家长并寻求心理老师帮助C.自己买抗抑郁药物服用D.向同学隐瞒病情答案：B二、判断题（每题1分，共10分，正确打√，错误打×）1.心理有问题的人都是性格不好，和环境无关。（×）2.偶尔感到孤独是正常的心理现象。（√）3.被欺负后选择沉默是“懂事”的表现。（×）4.适度的学习压力可以提高学习效率。（√）5.只要成绩好，心理就一定健康。（×）6.向心理老师求助说明自己“有病”。（×）7.生气时可以通过跑步、画画等方式合理宣泄。（√）8.嫉妒朋友成绩好是完全错误的，应该立刻自责。（×）9.正确认识自己包括接受自己的不完美。（√）10.网络上可以随意发表言论，不需要考虑他人感受。（×）三、简答题（每题5分，共20分）1.简述青少年常见的三种情绪问题及其表现。答案：①焦虑：过度担心未来（如考试、人际），伴随心慌、失眠；②抑郁：长期情绪低落，对事物失去兴趣，精力下降；③易怒：因小事发脾气，情绪控制困难。2.当朋友因被同学嘲笑外貌而自卑时，你会如何安慰他？请给出至少3个具体方法。答案：①倾听他的感受，说“我理解你现在一定很难过”；②肯定他的其他优点（如“你画画特别棒，这比外貌重要多了”）；③建议一起做他擅长的事提升自信；④提醒“每个人的美都是独特的，嘲笑别人的人才是不礼貌的”。3.列举三种缓解考试紧张的方法，并说明原理。答案：①深呼吸法：缓慢吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒，通过调节呼吸频率降低交感神经兴奋；②积极心理暗示：默念“我复习得很充分，能正常发挥”，用正向思维替代焦虑想法；③肌肉放松法：从脚趾到头部依次紧绷再放松肌肉，缓解身体紧张。4.简述“朋辈支持”在青少年心理健康中的作用。答案：①提供情感陪伴，减少孤独感；②分享成长经验，获得解决问题的新视角；③及时发现异常信号（如情绪突然低落），帮助同伴寻求专业帮助；④通过平等交流，增强被支持的安全感。四、情景分析题（每题10分，共30分）1.情景：初一学生小林最近上课注意力不集中，作业错误率上升，放学就躲在房间里，妈妈问他“是不是遇到困难了”，他不耐烦地说“别管我”。问题：小林可能出现了哪些心理困扰？作为同学，你会如何帮助他？答案：可能的困扰：学习压力、人际矛盾（如被同学排挤）、家庭沟通问题或情绪低落（如抑郁倾向）。帮助方法：①找机会单独和他说“最近看你不太开心，需要聊聊吗？我愿意听”；②邀请他一起参加喜欢的活动（如打篮球），缓解情绪；③观察是否有持续失眠、食欲变化等情况，若超过2周无改善，建议他告诉心理老师或家长。2.情景：初二女生小敏因体重增加被同学叫“小肥猪”，她开始节食减肥，最近出现头晕、上课晕倒的情况。问题：小敏的行为存在哪些心理和健康风险？如果你是她的朋友，会怎么引导她？答案：风险：①心理上：因外貌焦虑产生自卑，可能发展为体象障碍；②健康上：过度节食导致营养不良、低血糖，影响身体发育。引导方法：①表达关心：“我看到你最近总不吃饭，晕倒很危险，我们一起去看校医好吗？”；②纠正认知：“美不是只有瘦，健康的身体更重要，那些乱起绰号的同学很没礼貌”；③陪伴她正常饮食，一起制定合理的运动计划（如每天散步30分钟）；④建议她和老师沟通，制止同学的不当行为。3.情景：初三学生小张因模拟考试成绩下滑，每天学到凌晨2点，最近出现“一拿笔就手抖”“看到试卷就心慌”的情况。问题：小张的表现属于哪种心理问题？请分析原因并给出调整建议。答案：属于考试焦虑症（过度焦虑）。