2025年高职运动与休闲（运动基础实训）试题及答案

2025年高职运动与休闲（运动基础实训）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）1.以下哪种运动项目对身体协调性要求最高？（）A.短跑B.篮球C.瑜伽D.举重2.运动中最容易发生扭伤的关节是（）A.肩关节B.膝关节C.踝关节D.腕关节3.有氧运动的主要特点是（）A.运动强度大，持续时间短B.运动强度小，持续时间长C.运动强度适中，持续时间适中D.运动强度随意，持续时间随意4.下列哪种运动有助于提高身体柔韧性？（）A.俯卧撑B.引体向上C.压腿D.深蹲5.运动前热身的主要目的不包括（）A.提高体温B.增加肌肉血流量C.预防运动损伤D.提高运动成绩6.力量训练中，每组动作重复次数一般为（）A.3-5次B.6-12次C.13-20次D.20次以上7.运动后拉伸的最佳时间是（）A.运动后立即进行B.运动后10分钟C.运动后30分钟D.运动后1小时8.以下哪种运动属于无氧运动？（）A.慢跑B.游泳C.短跑冲刺D.骑自行车9.运动中补充水分的最佳方式是（）A.大量饮水B.少量多次饮水C.喝饮料D.不喝水10.人体运动时，能量的主要来源是（）A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素第II卷二、多项选择题（总共5题，每题4分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填在括号内）w1.以下哪些运动属于球类运动？（）A.足球B.乒乓球C.羽毛球D.保龄球E.网球2.运动损伤的预防措施包括（）A.做好热身B.选择合适的运动装备C.掌握正确的运动技术D.避免过度疲劳E.运动前后进行拉伸3.提高心肺功能的运动有（）A.长跑B.跳绳C.游泳D.骑自行车E.篮球4.以下哪些属于运动中的注意事项？（）A.遵守运动规则B..注意呼吸节奏C.避免过度疲劳D.及时补充水分和营养E.运动后进行放松5.常见的运动训练方法有（）A.重复训练法B.间歇训练法C.循环训练法D.持续训练法E.变换训练法三、判断题（总共10题，每题2分，请判断对错，对的打√，错的打×）1.运动强度越大，对身体的锻炼效果越好。（）2.运动前不需要进行热身，直接开始运动也可以。（）3.力量训练只能增加肌肉力量，不能提高身体柔韧性。（）x4.有氧运动可以消耗体内脂肪，有助于减肥。（）5.运动损伤后应立即停止运动，并进行冷敷。（）6.运动后应立即洗澡，保持身体清洁。（）7.只要坚持运动，就不需要控制饮食。（）8.不同的运动项目对身体的锻炼效果是相同的。（）9.运动中出现肌肉拉伤，应立即进行按摩。（）10.运动可以提高身体免疫力，预防疾病。（）四、材料分析题（总共2题，每题15分）材料：小李是一名运动爱好者，他经常参加各种运动。最近他在进行篮球训练时，不小心扭伤了脚踝。w1.请分析小李扭伤脚踝的可能原因，并提出预防措施。（15分）材料：小张想要通过运动减肥，他制定了一个运动计划，每周进行3次慢跑，每次30分钟。2.请评价小张的运动计划是否合理，并提出改进建议。（15分）五、简答题（总共2题，每题15分）1.简述有氧运动和无氧运动的区别，并举例说明。（15分）2.运动后如何进行正确的放松？请详细说明。（15分）答案：一、1.B2.C3.B4.C5.D6.B7.A8.C9.B10.C二、1.ABCDE2.ABCDE3.ABCDE4.ABCDE5.ABCDE三、1.×2.×3.×4.√5.√6.×7.×8.×9.×10.√四、1.可能原因：运动前未充分热身，运动中动作不当，场地不平或鞋子不合适等。预防措施：运动前充分热身，掌握正确运动技术，选择合适场地和鞋子，运动中注意保护关节。2.计划不太合理。每周3次慢跑每次30分钟，运动频率较低，时间较短。改进建议：增加运动频率至每周4-5次，可适当延长每次运动时间至40-50分钟，也可结合其他有氧运动如游泳、骑自行车等，同时搭配适量力量训练。五、1.有氧运动特点是运动强度小、持续时间长，主要靠有氧代谢供能，如慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动强度大、持续时间短，靠无氧代谢供能，像短跑冲刺、举重等。区别在于供能方式、运动强度和持续时间等方面。2.