中学心理健康教育主题班会记录

阳光心灵，青春同行——XX中学XX班心理健康教育主题班会记录一、班会背景中学生正处于身心发展的关键期，学业竞争、同伴关系、自我认同等多重压力交织，易引发焦虑、人际冲突等心理困惑。为帮助学生掌握情绪管理与人际交往的实用技巧，营造互助支持的班级心理生态，XX中学XX班于202X年X月X日开展以“情绪管理与人际交往”为核心的心理健康主题班会。二、班会信息时间：202X年X月X日第X节班会课地点：XX中学XX班教室参与人员：班主任李老师、XX班全体学生三、班会目标1.认知目标：学生能理解情绪的产生机制（如情绪ABC理论），掌握3种以上人际交往的基本原则（如尊重、共情、边界意识）。2.情感目标：增强学生对自身情绪的接纳度，提升同伴间的理解与互助意识，营造温暖包容的班级氛围。3.行为目标：学生能运用“情绪调节三步法”（觉察-表达-行动）处理日常困扰，在人际冲突中尝试用“非暴力沟通”话术解决问题。四、筹备过程（一）教师准备班主任结合《中小学心理健康教育指导纲要》，筛选“情绪管理”“人际交往”相关心理学案例（如“被误解的同桌”“考试后的情绪风暴”），制作包含理论讲解、情景动画的PPT；准备“情绪卡片”（印有焦虑、委屈、喜悦等情绪词）、“人际锦囊”便签纸（用于记录互助建议）；联系心理社团拍摄校园生活中的情绪/人际困惑微视频。（二）学生准备以小组为单位（6人/组），提前3天收集班级同学的“心理小困惑”（如“总觉得朋友疏远我，怎么办？”“考试失利后学不进去”），整理成匿名问题清单；每组排练1个“人际冲突”情景短剧（如“小组合作时意见分歧”“宿舍值日矛盾”）。五、班会流程实录（一）情境导入：“情绪盲盒”引发共鸣班主任播放3分钟微视频《青春的小烦恼》，视频呈现了“因成绩下滑躲在操场哭”“和好友吵架后独自发呆”等真实场景（由班级心理委员拍摄）。播放结束后，班主任发放“情绪卡片”，请学生抽取一张最贴合近期心情的卡片，用1句话描述“卡片情绪”带来的感受。>（学生反馈示例）>张同学（抽到“焦虑”）：“我最近一想到月考就心跳加快，连写作业都静不下心，感觉自己被困住了。”>李同学（抽到“委屈”）：“上周我值日时忘记倒垃圾，被班长当众批评，其实我是因为帮同学搬书才耽误的，心里特别委屈，却不知道怎么解释。”（二）知识建构：情绪与人际的“心理密码”1.情绪管理：从“被动承受”到“主动调节”班主任结合PPT讲解情绪ABC理论：“A是事件（如考试失利），B是我们对事件的看法（如‘我真笨，永远考不好’），C是情绪结果（如焦虑、自我否定）。改变B（比如换成‘这次失误提醒我查漏补缺’），就能改变C。”随后，带领学生练习“情绪觉察三步法”：①识别情绪（“我现在感到______，因为______”）；②接纳情绪（“这种情绪很正常，它在提醒我需要______”）；③行动调节（“我可以做______来缓解，比如找朋友倾诉/写情绪日记/运动”）。2.人际交往：从“冲突对抗”到“互助共赢”通过情景动画展示“宿舍值日矛盾”的两种处理方式：对抗型：“你凭什么说我懒！你也没多勤快！”（矛盾升级）共情型：“我知道你最近很忙，不过值日是我们共同的责任，我们调整下分工好吗？”（矛盾化解）班主任引导学生总结人际交往黄金法则：①尊重边界（不随意评价他人隐私、习惯）；②积极倾听（用眼神、点头回应，重复对方的感受“你好像很委屈，因为……”）；③非暴力沟通（表达事实+感受+需求，如“今天你没回我消息（事实），我有点担心（感受），下次能提前说一声吗（需求）”）。（三）互动实践：“情景剧场”与“人际锦囊”1.情景模拟：冲突现场的“破局时刻”各小组依次表演提前排练的人际冲突短剧（如“小组作业分工不均”“误会同桌抄作业”），其他小组作为“智囊团”，用便签纸写下“人际锦囊”（解决建议），贴在黑板的“互助墙”上。>（案例片段）>第三小组表演“误会同桌抄作业”：甲同学发现乙同学的解题思路和自己相似，当众指责“你肯定抄我的！”乙同学愤怒反驳，两人争执不休。>智囊团建议（部分）：>-先冷静，单独和对方沟通：“我看到你的思路和我很像，是有什么灵感来源吗？”（共情+澄清）>-回忆自己的解题过程，确认是否有课堂讨论时的启发，避免主观臆断。>-班主任补充：“怀疑他人时，先给对方解释的机会，用‘我信息’代替指责，能减少防御心理。”2.情绪树洞：把烦恼“说”给未来听学生在便签纸上匿名写下当前的情绪困扰或人际难题，投入“时光信箱”。班主任承诺一周后开启信箱，和心理委员共同整理，为有需要的同学提供一对一沟通支持。（四）总结升华：从“课堂”到“生活”的行动承诺班主任梳理班会核心要点：“情绪是我们的朋友，不是敌人；人际交往的秘诀，在于‘看见自己，也看见他人’。”随后，布置实践作业：个人任务：连续3天记录“情绪日记”，用“情绪调节三步法”处理1次情绪事件。班级任务：开展“互助周”活动，每天主动帮同学解决1个小困扰（如讲解题目、分享零食、倾听烦恼）。六、班会效果反馈（一）学生反馈（课后匿名问卷，回收45份）82%的学生表示“学会了用‘非暴力沟通’和同学说话，昨天和同桌的矛盾顺利解决了”。76%的学生认为“情绪日记让我更清楚自己为什么烦躁，写出来后轻松多了”。典型留言：“原来‘被误解’时，先冷静再沟通这么有效！我今天试了，朋友真的愿意听我解释了。”（二）教师观察班会后一周，班级人际冲突事件（如吵架、冷战）减少60%；心理委员反馈，“时光信箱”中23份困扰里，18份通过同伴互助或教师沟通得到缓解，5份需持续关注（已转介学校心理辅导室）。七、总结与反思本次班会通过“情境导入-理论建构-实践互动-行动延伸”的逻辑链条，将抽象的心理知识转化为可操作的方法，学生参与度高、