2025年大学（运动训练）专项训练方法实务测试题及答案

2025年大学（运动训练）专项训练方法实务测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共30分）答题要求：本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。1.以下哪种训练方法侧重于提高运动员的爆发力？（）A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.变换训练法2.运动训练中，负荷强度通常用什么来表示？（）A.训练时间B.训练重量C.训练密度D.训练难度3.发展运动员有氧耐力的主要训练方法是（）A.短距离重复跑B.长时间持续运动C.高强度间歇训练D.快速力量练习4.以下哪种训练方法有助于提高运动员的灵敏性？（）A.平衡训练B.反应速度训练C.柔韧性训练D.力量耐力训练5.在运动训练计划制定中，确定训练目标的依据不包括（）A.运动员个体特点B.比赛任务C.教练个人喜好D.项目特点6.训练计划中，周训练计划属于（）A.宏观计划B.中观计划C.微观计划D.长期计划7.为提高运动员的肌肉力量，常采用的训练手段是（）A.动力性力量练习B.静力性伸展练习C.放松训练D.协调性训练8.运动训练过程中，负荷量的大小通常通过（）来衡量。A.训练强度B.训练次数C.用户体验D.训练效果9.以下哪种训练方法适合培养运动员的战术意识？（）A.模拟比赛训练B.基础技术训练C.身体素质训练D.心理训练10.在运动训练中，恢复过程的重要性体现在（）A.提高训练效果B.增加运动损伤风险C.降低训练强度D.减少训练时间第II卷（非选择题共70分）11.（10分）简述运动训练中重复训练法的特点及应用。12.（15分）结合自身专项，谈谈如何制定一个合理的年度训练计划。13.（15分）分析运动训练中负荷与恢复的关系，并说明如何促进运动员的恢复。14.（15分）阅读材料：某运动员在训练中，力量训练效果一直不理想。教练观察发现，该运动员在进行力量练习时，动作技术不规范，发力顺序错误。请分析该运动员力量训练效果不佳的原因，并提出改进建议。15.（15分）材料：在一场重要比赛前，某运动员出现了过度紧张的情绪，导致比赛发挥失常。请分析该运动员产生过度紧张情绪的原因，并结合运动训练实际，谈谈如何帮助运动员进行心理调节，以更好地应对比赛。答案：1.C2.B3.B4.B5.C6.B7.A8.B9.A10.A11.重复训练法的特点：练习条件相对固定，练习内容相对稳定，每次练习的负荷强度较大，重复次数和组数相对较少。应用：适用于发展运动员的速度、力量、爆发力等身体素质，以及巩固和提高运动技术。例如短跑运动员通过重复跑训练提高速度，举重运动员通过重复举重来增强力量。12.制定年度训练计划，首先要明确训练目标，根据自身专项特点和比赛任务确定。然后划分训练阶段，如准备期、比赛期、过渡期。准备期注重基础身体素质和技术训练；比赛期针对比赛项目进行针对性训练和模拟比赛；过渡期进行调整和恢复。合理安排训练内容和负荷，定期评估和调整计划，确保训练的系统性和科学性。13.运动训练中，负荷与恢复是相互依存、相互制约的关系。合理的负荷能刺激机体适应和提高，而良好的恢复能使机体超量恢复，进一步提高运动能力。促进恢复可通过合理安排训练间歇，保证充足睡眠，采用物理和心理恢复手段，如按摩、放松训练等，以及提供营养支持等方式。14.原因：动作技术不规范，发力顺序错误，导致力量无法有效发挥。改进建议：加强技术指导，纠正动作错误，掌握正确发力顺序；进行专门的力量技术训练，如分解动作练习；增加辅助练习，如核心力量训练，帮助更好地控制身体发力。15.原因：对比赛结果期望过高，自身压力过大；缺乏比赛经验，自信心不足；赛前准备不充分等。心理调节方法