正视压力学会减压高三班会带内容

奥菲斯高中班会课高中生学习心态心理健康教育主题班会正视压力学会减压Emmetropicpressure主讲：奥菲斯时间：20XX目录01.压力测试02.压力来源03.压力释放04.故事启示奥菲斯高中班会课奥菲斯高中班会课01.压力测试Emmetropicpressure压力测试1、同桌喊你去玩，你的第一反应A.打什么打，作业都没做完······B.好呀好呀，gogogo!C.嗯算了。快要考试了哎~D.emm，我把这题写完就走A:3分B：0分C：2分D：1分2、终于放假了！！你的心情是A.浪完再说，作业回来了再做~B.啊啊啊好多作业，趁假期我要补课C.学2天，玩1天，就这样安排。D.我要策马奔腾啊哈哈哈哈哈A:1分B：3分C：2分D：0分3、去买饭，排了很长的队，你会···A.也不赶时间，再等等吧B.唉，本仙女时间很宝贵的，就不能快点！C.等着也是等着，来来来讲讲八卦D.算了，不排了。吃泡面去A:1分B：2分C：0分D：3分4、考试排名退后了，你···A.这次有点失误，下次好好考B.大家都在努力，还得更刻苦才行C.完了，这排名连一本都上不了D.哎呀，还以为会退很多。还好还好A:1分B：2分C：3分D：0分压力测试5、晚上老师说要开班会，你A.真是浪费时间B.嘻嘻，开森。不用学习！C.开就开吧，就当放松一下D.他讲他的，我埋头搞事情A:2分B：0分C：1分D：3分6、考前复习，同桌向你请教，你内心···A.非常乐意B.平时还好，现在真的没空C.就当给自己也巩固一下D.打扰我学习，不想理A:0分B：2分C：1分D：3分7、明天出成绩，今晚~A.睡前有些焦虑，困了就睡了B.可能会失眠C.听听歌就睡着了D.睡不着？不存在的！A:2分B：3分C：1分D：0分8、生病了，在打吊瓶，你A.生病真耽误事。快把病养好B.哎~那就背会儿单词吧C.不上课真好。刷会儿剧吧D.啊啊耽误好几节课了，怎么办！！A:1分B：2分C：0分D：3分压力测试9、语文自习，同桌在看小说A.啥时候了还有心情看小说B.问她还有别的书没C.也想看，但卷子没做完。忍！D.对语文有点帮助，但是很费时间A:3分B：0分C：1分D：2分10、晚上11点了，你会A.熬夜刷题12点才睡B.玩手机到12点才睡C.上床，脑海再回顾一遍学习内容D.直接睡觉咯A:3分B：0分C：2分D：1分压力测试2530分同学，你怕是“压力山大”转世！平时一直勤勤恳恳，很踏实，但成绩中等偏上也并不稳定。总担心考差辜负他人的期望，其实多数的压力都是你自己给自己施加的。有时候你会怀疑努力和收获不成正比，但是却依旧在坚持。虽然天将降大任于斯人也，但也得身心放松才能所向披靡哦~1824分emmm,你的焦虑值略高，但是还在合理范围内~你的成绩一直还不错，对学习也一直很用心，比较有自信，也有自己独到的学习方法。成绩下降时会适当给自己增加压力，成绩上升的时候会略微放松。1017分状态不错，赞！你很乐观，属于很会调节自己的状态的一款。对学习有自己的分寸，也比较有自制力。该玩的时候玩，该学的时候学。09分真是心大啊，墙都不服就服你！你的一贯作风就是：天塌下来有个高的顶着~你很聪明，学习成绩也不算太赖，但是只是投入了50%的精力。如果更用心一点，你的成绩一定会更上一层楼！奥菲斯高中班会课02.压力来源Emmetropicpressure压力来源任何现象产生，总是有其原因的，高中生的学习心理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因素。来自学业的压力学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。来自考试的压力部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张。来自同学的压力有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。长期处于紧张状态，焦虑过度。来自家庭的压力少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。压力来源无奈：作业太多做不完进入高中，尤其是高三后，无论程度如何，或多或少都会感觉任务完成的有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。其实，这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下来。你可以试着抽出课间或自习前的510分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。疲惫：上课又走神了1.因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;3.还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。2.否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;压力来源01.焦虑：考试总考不好学习动力不足也常常令同学们苦恼。一方面大家都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。02.烦躁：怎么天天考试不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。03.紧张：没有学习状态但压力过大，会造成紧张、急躁心情。没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。奥菲斯高中班会课03.压力释放Emmetropicpressure压力释放1.正确面对高考高考是人生的一件大事，但是高考也只是一次考试而已，是对十二年学习成果的一个检验。考得好了皆大欢喜，考得不好，不代表人生就此失败。你还有很多机会，比如复读。2.正确面对竞争很多同学的压力都是来自同学而非自己。但是我们要认清一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的学生学习很轻松，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。压力释放03保持充足的睡眠睡眠是缓解压力的极好方式。睡眠不足的人，会精神萎靡不振、身体疲倦，这种状态下要想心情好是不可能的。因此要合理安排学习时间，提高学习效率，保证睡眠时间，以饱满的状态、愉快的心情迎接每一天的到来。04每天有锻炼的时间在现有的条件下，跑步是最好的方式。可以利用课间时间、午休时间见缝插针进行锻炼。运动以后，会发现身体轻松，精力充沛、头脑清醒，情绪当然也会随之平和起来。05适当放松自己弦绷的太紧容易断。紧张焦虑的时候，可以暂时放下学业，休息一段时间。比如到郊外玩两三天，放空大脑，充足的氧气、幽静的环境，会使人身心愉悦、心态平和。压力释放06.处理好和父母的关系青春期的孩子和父母之间的关系可以用“相爱相杀”来形容。对孩子来说，父母的唠叨、过度的关注使他深感厌烦。对父母来说，孩子的暴躁、不通人情、拒绝沟通，也是一个很大的心理压力。双方其实都有爱，但在这个特殊的时期，很多家庭处理不好彼此的关系。所以作为子女，要体谅父母，理解父母，学会换位思考，将来你成为父母可能也会象你父母一样。这么想，就不会再纠结再烦恼了。07.必要时找找心理医生不要讳疾忌医。心理有问题不代表就是精神有病。现代人的心理压力已经成为一个普遍的现象。要正确面对自己的状态，敢于承认自己存在的问题，用科学的方法进行有效的解决。奥菲斯高中班会课04.故事启示Emmetropicpressure故事启示有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！故事启示就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式