2025年全民健康生活方式知识竞赛试题与答案

2025年全民健康生活方式知识竞赛试题与答案一、单项选择题（每题1分，共30分。每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填入括号内）1.2025年新版《中国居民膳食指南》首次将“每日添加糖摄入上限”下调至（）克，以降低青少年龋齿与肥胖风险。A.15  B.25  C.35  D.45答案：B2.国家卫健委2024年试点推广的“15分钟有氧圈”要求，社区居民从住所出发步行或骑行不超过15分钟即可到达的公共健身设施面积应不低于（）平方米/千人。A.120  B.200  C.250  D.300答案：C3.关于“三减三健”专项行动中“减盐”目标，2025年人均每日食盐摄入量应控制在（）克以内。A.3  B.5  C.7  D.9答案：B4.最新研究显示，持续睡眠时间不足6小时的成年人，其空腹血糖受损风险增加（）%。A.18  B.28  C.38  D.48答案：C5.2025年起，全国中小学生每日校内体育活动时间不得少于（）分钟，且须安排在中高强度区间。A.30  B.45  C.60  D.90答案：C6.在“健康口腔”行动中，推荐儿童第一颗乳牙萌出后即应首次看牙医，最迟不超过出生后（）个月。A.6  B.9  C.12  D.18答案：C7.根据WHO2024年指南，成年人每周应进行至少（）分钟的中等强度有氧活动，或等量的高强度活动。A.75  B.150  C.225  D.300答案：B8.2025版《中国居民反式脂肪酸摄入风险评估》指出，国内人均反式脂肪酸主要来源是（）。A.家庭烹调用油  B.工业包装零食  C.天然乳制品  D.畜禽肉类答案：B9.在“健康体重”管理核心知识中，判断腹型肥胖的腰围切点，男性应≥（）cm。A.80  B.85  C.90  D.95答案：C10.2025年全民健康生活方式日主题口号是（）。A.健康要加油，饮食要减油  B.三减三健，健康加码  C.健康体重，一起行动  D.盐油糖双减，健康加倍答案：B11.国家疾控中心2024年调查显示，我国18岁及以上人群高血压知晓率为（）%。A.38.9  B.48.9  C.58.9  D.68.9答案：C12.2025年新版《预包装食品营养标签通则》强制标示的“糖”是指（）。A.单糖与双糖之和  B.单糖、双糖与糖醇之和  C.添加糖  D.总碳水化合物答案：A13.对于6—17岁青少年，每日屏幕娱乐时间建议不超过（）小时。A.1  B.2  C.3  D.4答案：B14.2025年“健康骨骼”专项行动提出，50岁以上人群每日膳食钙推荐摄入量为（）mg。A.600  B.800  C.1000  D.1200答案：C15.最新Meta分析指出，每日每增加1份（约80g）全谷物摄入，心血管疾病风险可降低（）%。A.5  B.10  C.15  D.20答案：B16.2025年《中国居民饮水参考摄入量》建议，温和气候下轻体力成年男性每日总水适宜摄入量为（）mL。A.1700  B.2000  C.2300  D.3000答案：C17.在“减油”宣传中，家庭烹饪推荐使用带刻度油壶，每人每日烹调用油不超过（）克。A.15  B.20  C.25  D.30答案：C18.2025年起，全国范围推广“健走激励大赛”，要求每日健走有效步数至少达到（）步。A.6000  B.8000  C.10000  D.12000答案：B19.国家卫健委2024年发布的《成人肥胖食养指南》指出，减重期间每日能量摄入建议比日常减少（）kcal。A.200—300  B.300—500  C.500—750  D.750—1000答案：C20.2025年“健康生活方式指导员”培训合格证书有效期为（）年。A.2  B.3  C.4  D.5答案：B21.研究发现，以1:1:1比例混合的菜籽油、橄榄油与亚麻籽油，其n6/n3脂肪酸比值最接近（）。A.2:1  B.4:1  C.6:1  D.10:1答案：B22.2025年新版《中国儿童青少年零食指南》将“可经常食用”的零食能量密度上限设定为（）kcal/100g。A.125  B.150  C.175  D.200答案：A23.2024年“减糖”校园试点显示，使用透明可视化糖量展示柜后，学生含糖饮料购买量下降（）%。A.12  B.22  C.32  D.42答案：C24.2025年《中国居民身体活动指南》首次将“碎片化活动”纳入推荐，建议每次久坐不超过（）分钟应起身活动。A.30  B.45  C.60  D.90答案：A25.2025年“健康口腔”行动提出，12岁儿童患龋率应控制在（）%以下。A.20  B.25  C.30  D.35答案：B26.国家疾控中心2024年数据显示，我国居民人均每日烹调盐摄入量仍高达（）克。A.6.3  B.7.3  C.8.3  D.9.3答案：D27.2025年新版《预包装食品营养标签通则》规定，若声称“低糖”，则每100g（或100mL）糖含量应≤（）克。A.2.5  B.5  C.7.5  D.10答案：B28.2025年“健康骨骼”宣传周主题歌曲《骨力骨力》中，推荐每日户外日照时间不少于（）分钟，以促进维生素D合成。A.10  B.20  C.30  D.60答案：B29.2024年“健康体重”干预试验发现，使用“餐盘模型”指导饮食，12周后参与者体重平均下降（）kg。A.1.8  B.2.8  C.3.8  D.4.8答案：B30.2025年《中国居民膳食指南》新增“植物蛋白优先”原则，建议每日大豆及坚果摄入总量为（）克。A.15—25  B.25—35  C.35—45  D.45—55答案：B二、多项选择题（每题2分，共20分。每题有两个或两个以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）31.以下属于2025年“三减三健”专项行动中“三健”内容的有（）。A.健康口腔  B.健康骨骼  C.健康体重  D.健康心理答案：A、B、C32.2025年新版《中国居民膳食指南》推荐“江南饮食模式”特点包括（）。A.主粮以全谷物糙米为主  B.丰富淡水鱼虾摄入  C.多用菜籽油低温烹调  D.高盐腌制蔬菜佐餐答案：A、B、C33.关于“健康睡眠”核心信息，下列说法正确的有（）。A.成年人推荐7—9小时  B.入睡时间不宜晚于23:00  C.午睡以20—30分钟为宜  D.睡前1小时避免蓝光屏幕答案：A、B、C、D34.2025年“健康口腔”行动提出的“口腔健康四个重点年龄段”包括（）。A.0—3岁  B.6—9岁  C.12—15岁  D.65岁以上答案：A、B、C、D35.以下属于国家卫健委2024年发布的《成人肥胖食养指南》推荐“限能量平衡膳食”原则的有（）。A.脂肪供能比20%—30%  B.蛋白质供能比15%—20%  C.碳水化合物供能比40%—55%  D.膳食纤维≥30g/日答案：A、B、D36.2025年“健康骨骼”宣传核心知识指出，骨质疏松高危人群包括（）。A.绝经后女性  B.低体重指数者  C.长期糖皮质激素使用者  D.每日饮咖啡>4杯者答案：A、B、C、D37.2025年《中国居民身体活动指南》提出的“动则有益”原则强调（）。A.任何时长身体活动均有益  B.少量活动优于不动  C.可累计计入每日总量  D.必须连续30分钟以上才有效答案：A、B、C38.2024年“减糖”校园干预采用的可行策略有（）。A.设置无糖饮料专柜  B.张贴“糖量可视化”海报  C.禁止一切甜味零食销售  D.开展“一周无糖挑战”答案：A、B、D39.2025年新版《预包装食品营养标签通则》要求强制标示的营养成分包括（）。A.能量  B.蛋白质  C.脂肪  D.碳水化合物  E.钠答案：A、B、C、D、E40.2025年“健康体重”管理推荐的家庭支持措施有（）。A.共用体脂秤每周记录  B.一起制定餐食计划  C.设立“运动积分”奖励  D.为减重成功者购买高糖甜点答案：A、B、C三、判断题（每题1分，共10分。正确打“√”，错误打“×”）41.2025年“三减三健”行动首次将“减咖啡因”纳入官方倡议。（）答案：×42.2025年新版《中国居民膳食指南》建议每日吃12种以上食物，每周25种以上。（）答案：√43.2024年调查显示，我国居民人均每日添加糖摄入已低于WHO建议上限。（）答案：×44.2025年“健康骨骼”行动提出，骨质疏松筛查纳入国家基本公共卫生服务项目。（）答案：√45.2025年起，全国范围禁止在中小学校园内售卖含糖>5g/100mL的饮料。（）答案：×46.2025年《中国居民身体活动指南》指出，老年人应减少阻抗训练以避免损伤。（）答案：×47.2025年“健康口腔”行动提出，3岁以上儿童应使用含氟牙膏，用量约“豌豆大小”。（）答案：√48.2024年“减盐”干预试验证实，使用低钠盐可显著降低脑卒中发生率。（）答案：√49.2025年《成人肥胖食养指南》建议，减重期每日饮水量应<1000mL以减少水肿。（）答案：×50.2025年全民健康生活方式知识竞赛允许参赛者在答题期间使用搜索引擎。（）答案：×四、填空题（每空1分，共20分）51.2025年“三减三健”专项行动中，“三减”指减盐、减油、________。答案：减糖52.2025年新版《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日蔬菜摄入量为________克以上，其中深色蔬菜占一半以上。答案：30053.2025年“健康骨骼”宣传核心信息指出，骨质疏松被称为“________杀手”。答案：寂静54.2024年“健康体重”干预试验采用的核心工具是________模型，帮助参与者直观掌握食物份量。答案：餐盘55.2025年《中国居民身体活动指南》提出，每周应进行________次以上的肌肉力量锻炼，涉及主要肌群。答案：2—356.2025年全民健康生活方式日定为每年________月________日。答案：9月1日57.2025年“健康口腔”行动提出，老年人保留天然牙数应不少于________颗，作为健康口腔评价指标之一。答案：2058.2025年新版《预包装食品营养标签通则》规定，若声称“低钠”，则每100g食品钠含量应≤________mg。答案：12059.2024年“减糖”校园试点显示，使用________色标签标识高糖饮料，学生购买意愿下降最明显。答案：红60.2025年《中国居民反式脂肪酸摄入风险评估》指出，工业________油是反式脂肪酸最主要贡献源。答案：氢化61.2025年“健康体重”管理推荐，减重期每日主食中全谷物应占________以上。答案：1/362.2025年“健康骨骼”行动提出，50岁以上人群每日维生素D推荐摄入量为________μg。答案：1563.2024年“减盐”干预试验证实，使用________盐替代普通食盐，收缩压平均下降2.3mmHg。答案：低钠64.2025年《中国居民膳食指南》首次将________饮料列入“限制摄入”类别，建议每月不超过1次。答案：含咖啡因高糖65.2025年“健康口腔”行动提出，孕妇应在孕期接受至少________次口腔检查。答案：266.2025年“三减三健”宣传海报统一使用________绿为主色调，象征健康与活力。答案：薄荷67.2025年《中国居民身体活动指南》推荐，老年人每天应进行________分钟以上的平衡能力练习，预防跌倒。答案：1068.2024年“健康体重”干预试验显示，使用________餐制（每日固定时间进餐）可显著降低夜间饥饿感。答案：三餐两点69.2025年全民健康生活方式知识竞赛省级决赛采用________答题模式，确保零作弊。答案：线下机考闭卷70.2025年“健康骨骼”宣传周口号是“骨量早储蓄，________不迷路”。答案：骨折五、简答题（每题10分，共20分）71.请结合2025年新版《中国居民膳食指南》，阐述“江南饮食模式”的核心特点及其在慢性病防控中的作用。答案：江南饮食模式以长江三角洲地区传统膳食为基础，核心特点包括：1.主粮以全谷物糙米为主，占谷物总量50%以上；2.丰富淡水鱼虾摄入，每周≥3次，提供优质蛋白与n3脂肪酸；3.大量深色蔬菜及水果，每日蔬菜≥400g、水果≥250g；4.豆制品每日50g左右，提供植物蛋白与异黄酮；5.菜籽油、茶籽油为主要烹调油，单不饱和脂肪酸高；6.少盐少糖，日均盐<5g、添加糖<25g；7.适度坚果，每日10g左右。研究证实，该模式可降低心血管疾病风险18%、2型糖尿病风险16%、总死亡风险12%，其机制与抗炎、改善血脂、降低胰岛素抵抗有关，被新