2025年高职（养生指导）高级养生指导综合测试卷

2025年高职（养生指导）高级养生指导综合测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共30分）这部分共有10道选择题，每题3分。每题只有一个正确答案，请将你认为正确的答案序号填在括号内。1.中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，这体现了养生的（）原则。A.顺应自然B.形神兼养C.动静结合D.保精护肾2.以下哪种食物不属于温热性食物（）。A.羊肉B.桂圆C.绿豆D.生姜3.太极拳的运动特点是（）。A.快速有力B.动静结合、刚柔相济C.动作迅猛D.以跳跃为主4.情志对人体健康影响较大，其中过度愤怒易伤（）。A.心B.肝C.脾D.肺5.下列哪种睡眠姿势对养生较为有利（）。A.俯卧B.仰卧C.右侧卧D.左侧卧6.春季养生应注重（）。A.滋阴润肺B.健脾祛湿C.疏肝理气D.补肾固精7.艾灸养生主要利用了艾草的（）特性。A.寒凉B.温热C.平性D.毒性8.以下哪种运动方式不属于有氧运动（）。A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车9.养生中强调的“和于术数”，“术数”主要指的是（）。A.各种养生方法B.天文历法C.数学计算D.占卜之术10.冬季养生宜多吃黑色食物，如黑芝麻等，其主要作用是（）。A.养心B.养肝C.养肺D.养肾第II卷（非选择题，共70分）二、填空题（共10分）请在横线上填写正确答案。1.中医养生的基本原则包括顺应自然、______、动静结合、保精护肾、调养脾胃、______。2.情志养生中，七情指的是喜、怒、忧、思、悲、______、______。3.饮食养生的方法有合理搭配、饮食有节、______、______。4.四季养生中，夏季养生重在______，冬季养生重在______。5.传统养生功法众多，如太极拳、______、______等。三、判断题（共10分）判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”。1.养生就是要尽量减少运动，多休息。（）2.所有的食物都可以随意搭配食用。（）3.只要心情好，就不会生病，情志对健康影响不大。（）4.夏季天气炎热，应多吃冷饮以解暑。（）5.冬季进行户外运动时，应在太阳升起后进行。（）6.养生只需要关注饮食和运动，情志无关紧要。（）7.艾灸时温度越高，效果越好。（）8.春季应早睡早起，与鸡俱兴。（）9.运动后应立即大量饮水。（）10.体质虚弱者适合进行高强度运动来增强体质。（）四、简答题（共20分）阅读以下材料，回答问题。材料：随着生活水平的提高，人们越来越关注养生。但在养生过程中，也存在一些误区。比如，很多人认为吃保健品就能达到很好的养生效果，过度依赖保健品；还有些人在运动养生方面，不根据自身身体状况选择合适的运动方式，盲目跟风。1.请简要分析过度依赖保健品养生的弊端。（10分）2.针对运动养生盲目跟风的现象，提出合理建议。（10分）五、论述题（共30分）阅读以下材料，结合所学养生知识进行论述。材料：小李是一名办公室职员，长期久坐，缺乏运动。最近他感觉身体乏力、精神不振，但又不知道该如何改善。他听说养生很重要，却不知道从何做起。1.请从饮食、运动、情志等方面为小李制定一份适合他的养生计划。（15分）2.论述养生对小李这类人群的重要意义。（15分）答案：一、1.A2.C3.B4.B5.C6.C7.B8.C9.A10.D二、1.形神兼养、因人而异2.恐、惊3.饮食清淡、饮食卫生4.清热解暑、防寒保暖5.八段锦、五禽戏三、1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.×8.√9.×10.×四、1.过度依赖保健品养生可能带来诸多弊端。一方面，保健品并非药品，不能替代正常饮食，长期过度依赖可能导致营养不均衡。另一方面，部分保健品质量参差不齐，可能存在安全隐患，不仅无法达到养生效果，还可能损害身体健康。此外，过度依赖保健品还会增加经济负担。2.对于运动养生盲目跟风的现象，建议如下：首先要了解自身身体状况，包括体质、有无基础疾病等。根据自身情况选择适合的运动方式，如体质较弱者可先从温和的运动如散步、瑜伽开始。制定合理的运动计划，包括运动时间、强度和频率等。同时，运动过程中要注意循序渐进，不可急于求成，避免因盲目跟风运动导致运动损伤。五、1.饮食方面：保证三餐规律，多吃蔬菜水果，增加富含膳食纤维的食物摄入，减少油腻、辛辣食物。午餐和晚餐可适当增加粗粮比例。运动方面：每天抽出30分钟进行适量运动，如饭后散步半小时，周末可进行一次有氧运动，如慢跑30分钟。情志方面：保持乐观心态，工作间隙适当放松，可通过听音乐、深呼吸等方式缓解压力。2.养生对小李这类人群意义重大。从饮食上合理调整可改善