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考前最后七天心理辅导高三年级2023年6月7，6，5，4，3，2，1，……临考生活休息时间不能增加太多要保持稳定的作息规律饮食不宜突然增加营养每天保持适量体育运动高度重视饮食身体安全准备好眼镜文具等用品兴奋点调整为高考时间通过想象强化成功心态临考复习每天都要有必要的动手训练研读内化22年各科高考真题翻阅思考琢磨各科纠错笔记重在回忆浏览过电影式复习每天想象进入各科应试流程熟悉考时的用笔和学习用具静心专心信心平常心从容心6月6日白天：熟悉考场所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？自己在哪个座位？考桌状况怎样？与自己原有的学习环境有哪些相同处？厕所及其他服务设施在哪儿？6月6日夜：睡个好觉尽量像平时一样可以散步、轻微运动晚饭后不可喝茶或咖啡睡前可以看会书绝不要提前睡觉不可随意喝安眠药睡不着的时候物理疗法：睡前洗热水澡，热水泡脚，喝热牛奶。白云疗法：想象自己躺在一块草坪上，头顶上是一片蓝天，想象大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹着，你的身体跟着白云慢慢向上飘，感觉自己越来越轻，忽忽悠悠，越来越轻，浑然入睡。海浪疗法：想象躺在海边，蓝色大海，金色沙滩，躺在沙滩上，感觉到下面软软的、细细的、热热的。太阳照在你的身上，感觉全身温暖；然后再感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感到很咸；然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就这样反复的。这叫做精神按摩。

数数疗法：要这样来数，要慢一点，一下一下，最快也就不超过一秒钟，一、二、三、四、五，然后就不要再往下数，倒过来数五、四、三、二、一，按照很慢的节奏。这样单调的刺激，你会不感到累，不会着急。如果你不停地数下去，你要数到几千几百几十，你的脑子会越来越兴奋。闭眼强睡法：只要闭上眼睛，就会断断续续睡很多觉。即使觉得一晚没睡觉，第二天考试也不会受很多影响，因为大脑潜力很大，二十几个小时不睡觉，照样可以工作，你不会因为前一夜没有睡好觉，就考不好试，这是不可能的。6月7日晨早饭四注意：干净卫生份量适中能量要高易于吸收饮水两注意：量不宜大不可喝冰镇饮料衣着两注意：不宜穿新衣穿平时喜欢的旧衣服6月7日8点以后8：30……9：00……11：30…………不和别人讨论答案不听别人议论答案不再去想已

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