产后康复体能训练师岗位招聘考试试卷及答案

产后康复体能训练师岗位招聘考试试卷及答案一、填空题（每题1分，共10分）1.产褥期是指从胎盘娩出至产后______周的时期。2.女性盆底肌主要由______肌群和______肌群组成。3.腹直肌分离距离在2-3指属于______度。4.产后______小时即可开始踝泵运动预防血栓。5.Kegel运动主要针对______肌。6.腹直肌分离评估时产妇取______卧位，屈膝屈髋。7.产后______周内避免剧烈运动及增加腹压动作。8.产后康复训练核心原则是______、循序渐进、个性化。9.哺乳期妈妈运动建议在______后进行，避免乳汁淤积。10.产后盆底肌电刺激频率一般为______Hz左右。二、单项选择题（每题2分，共20分）1.产后最早可开始的体能训练是？A.卷腹B.踝泵运动C.平板支撑D.跑步2.腹直肌分离超过多少指不建议做卷腹？A.1指B.2指C.3指D.4指3.产后盆底肌康复黄金期是？A.1-3个月B.3-6个月C.6-12个月D.12个月以上4.不属于产后盆底功能障碍表现的是？A.便秘B.尿频尿急C.腰酸背痛D.乳汁增多5.产后有氧训练心率应控制在最大心率的？A.40%-50%B.50%-60%C.60%-70%D.70%-80%6.腹直肌分离评估需测量的部位不包括？A.脐上2cmB.脐部C.脐下2cmD.耻骨联合处7.产后可开始盆底肌主动收缩训练的时间是？A.24小时内B.1周C.2周D.4周8.产后6周内禁忌的运动是？A.腹式呼吸B.凯格尔运动C.仰卧起坐D.骨盆倾斜9.产后核心训练“四步曲”不包括？A.腹式呼吸B.骨盆倾斜C.凯格尔D.卷腹10.哺乳期妈妈运动应避免？A.穿舒适内衣B.运动前排空乳汁C.剧烈跳跃D.适量补水三、多项选择题（每题2分，共20分）1.产后康复评估内容包括？A.盆底肌功能B.腹直肌分离C.体重指数D.关节活动度2.产后6周内适宜的运动有？A.踝泵运动B.腹式呼吸C.凯格尔运动D.平板支撑3.盆底功能障碍常见类型有？A.压力性尿失禁B.盆腔脱垂C.急迫性尿失禁D.便秘4.腹直肌分离康复方法包括？A.核心激活B.电刺激C.手法按摩D.避免腹压动作5.产后适宜的有氧训练有？A.快走B.游泳（6周后）C.温和瑜伽D.慢跑（3个月后）6.产后康复禁忌证包括？A.产后出血未控制B.严重盆底脱垂C.发热D.高血压未控制7.凯格尔运动正确做法是？A.收缩5秒B.放松10秒C.每次10-15组D.每日3次8.腹直肌分离评估注意事项有？A.避免憋气B.手指垂直皮肤C.不按压D.空腹评估9.产后康复训练目标包括？A.恢复盆底功能B.改善腹直肌分离C.重建核心D.提高体能10.产后适宜的力量训练有？A.弹力带训练B.轻哑铃C.臀桥D.深蹲（3个月后）四、判断题（每题2分，共20分）1.产后立即可做卷腹训练。（）2.凯格尔运动只能产后6周后做。（）3.腹直肌分离≥3指需专业干预。（）4.产后6周内可游泳。（）5.哺乳期运动不影响乳汁质量。（）6.盆底电刺激需专业指导。（）7.产后康复无需分阶段。（）8.腹式呼吸可激活核心。（）9.产后便秘与盆底无关。（）10.体能训练可替代医学治疗。（）五、简答题（每题5分，共20分）1.简述产后盆底肌康复的重要性。2.如何评估产后腹直肌分离？3.产后不同阶段训练侧重点是什么？4.产后康复训练安全注意事项有哪些？六、讨论题（每题5分，共10分）1.如何根据产后妈妈身体状况制定个性化训练计划？2.讨论腹直肌分离与核心功能的关系及康复策略。---答案部分一、填空题1.62.浅层、深层3.轻4.65.盆底6.仰卧7.68.安全优先9.哺乳10.50二、单项选择题1.B2.B3.A4.D5.C6.D7.A8.C9.D10.C三、多项选择题1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABCD10.ABCD四、判断题1.×2.×3.√4.×5.√6.√7.×8.√9.×10.×五、简答题1.产后盆底肌因妊娠分娩受损，易出现尿失禁、脱垂等问题，影响生活质量。康复可恢复其支持、控尿功能，预防远期并发症；改善性生活质量；助力核心重建，避免运动损伤，促进整体恢复。2.产妇仰卧屈膝，评估者手指垂直腹部，让产妇抬头卷腹（不憋气），测量脐上2cm、脐部、脐下2cm的分离指宽；≥2指需干预，注意避免按压，手指垂直皮肤。3.①0-6周：踝泵、腹式呼吸、凯格尔，预防血栓；②6-12周：核心激活（骨盆倾斜）、低强度有氧；③3-6个月：轻力量训练；④6个月后：中等强度有氧及全面力量。4.训练前专业评估排除禁忌；循序渐进，避免腹压动作；哺乳期排空乳汁；不适立即停止；定期复查调整计划；保证休息。六、讨论题1.先评估：年龄、孕前运动习惯、盆底/腹直肌情况、伤口/并发症、哺乳时间。再分阶段：盆底脱垂严重先被动训练，腹直肌≥3指延迟卷腹，高血压控制心率。结合耐受度，每次15-30分钟，定