2025年中职运动训练（田径短跑训练）试题及答案

2025年中职运动训练（田径短跑训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共30分）答题要求：以下每题都有四个选项，其中只有一个选项是正确的，请将正确选项的序号填在括号内。(总共10题，每题3分)1.短跑训练中，起跑的关键在于（）A.快速反应B.有力蹬地C.身体前倾D.以上都是2.途中跑时，步幅的大小主要取决于（）A.腿部力量B.髋关节灵活性C.摆臂幅度D.步频3.短跑运动员的爆发力主要通过（）训练来提高。A.长时间耐力跑B.短距离冲刺跑C.力量训练D.柔韧性训练4.起跑后的加速跑阶段，身体应逐渐（）A.抬高B.降低重心C.保持直立D.左右晃动5.短跑中，呼吸节奏与步频的关系是（）A.没有关联B.步频快时呼吸急促C.步频慢时呼吸急促D.相互制约6.训练短跑运动员的反应速度，常用的方法是（）A.视觉信号训练B.听觉信号训练C.触觉信号训练D.以上都是7.短跑运动员的起跑姿势有（）A.蹲踞式B.站立式C.半蹲式D.A和B8.提高短跑速度的关键因素之一是（）A.增加体重B.提高步频和步幅C.减少肌肉力量D.降低身体协调性9.在短跑训练中，重复跑练习的主要目的是（）A.提高耐力B.改进技术动作C.增加肌肉体积D.放松身体10.短跑运动员的心理训练主要包括（）A.注意力训练B.自信心训练C.意志力训练D.以上都是第II卷（非选择题，共70分）1.简答题（每题10分，共20分）-简述短跑训练中力量训练的重要性及常见的力量训练方法。-说明短跑起跑时各部位动作的要领。2.技术分析题（20分）请分析一位短跑运动员在途中跑时，步幅过大且步频较慢的技术问题，并提出改进建议。3.训练计划设计题（15分）为一名中级水平的短跑运动员设计一份为期四周的短跑训练计划，包括每周的训练次数、训练内容和强度安排。4.案例分析题（15分）材料：某短跑运动员在一次重要比赛中，起跑反应时间过长，导致起跑后明显落后于对手。问题：请分析可能导致该运动员起跑反应时间过长的原因，并提出针对性的解决措施。5.论述题（20分）论述短跑训练中如何平衡步频和步幅的关系，以达到最佳的短跑成绩。答案：1.D2.A3.C4.B5.B6.D7.D8.B9.B10.D1.力量训练重要性：为短跑提供动力，维持正确姿势，减少受伤。方法：深蹲、卧推、硬拉、提踵等。起跑姿势要领：蹲踞式起跑，前脚距起跑线一脚半左右，后脚距前脚一脚半左右，双脚掌着地，两手撑地，两臂间距略宽于肩，颈部自然放松，眼睛注视起跑线。2.步幅过大且步频慢问题分析：腿部力量分配不合理，后蹬发力不充分等。改进建议：加强腿部力量训练，尤其是爆发力训练；改进后蹬技术，增加蹬地力量和速度；进行专门的步频训练，如高抬腿跑等。3.第一周：周一、三、五进行30米加速跑6组，每组间歇1分钟；周二、四进行力量训练，包括深蹲3组，每组8-10次。强度适中。第二周：周一、三、五进行60米重复跑4组，每组间歇2分钟；周二、四增加力量训练难度，如负重深蹲。第三周：周一、三、五进行100米冲刺跑3组，每组间歇3分钟；周二、四进行核心力量训练。第四周：周一、三、五进行短距离间歇跑，如30米快跑+30米慢跑，重复6组；周二、四进行放松训练和技术巩固练习。4.原因：注意力不集中，对起跑信号预判不足；起跑技术不熟练，准备动作迟缓。措施：加强注意力训练，如听声起跑练习；改进起跑技术，强化起跑姿势和反应速度训练。5.步频和步幅相互关联又相互制约。步频过快会导致步幅减小，步幅过大又会影响步频。训练中要找到平衡点，可通过专项训