2025年社恐简单测试题及答案

2025年社恐简单测试题及答案1.周末接到同事临时发起的部门聚餐邀请时，你第一反应是？A.立刻答应，甚至提前想好要穿的衣服B.犹豫几秒但最终同意，之后反复确认时间地点C.找借口推脱（如“家里有事”“身体不舒服”），事后又担心同事觉得自己不合群D.直接拒绝，且完全不在意对方可能的看法2.进入新公司的第一个月，你与同组同事的交流频率是？A.每天主动分享零食、聊生活琐事，午休几乎都一起吃饭B.工作相关问题会正常沟通，偶尔参与同事间的闲聊C.仅在工作需要时说话，其他时间尽量低头做自己的事D.能发消息绝不面对面，能邮件沟通绝不发消息3.商场导购员热情上前询问“需要帮忙推荐吗”时，你的反应是？A.自然回应“谢谢，我先自己看看”B.点头微笑但加快脚步离开C.紧张到结巴：“不、不用了”，然后迅速走向人少的区域D.直接转身离开，甚至可能因为慌乱撞到货架4.被朋友拉去参加陌生人居多的生日派对，你会如何安排时间？A.全程活跃，主动加微信、聊兴趣爱好B.大部分时间和认识的朋友待一起，偶尔加入其他人的话题C.找个角落刷手机，派对进行1小时后以“有事”为由离开D.到场10分钟就借口离开，回家后反复回想自己“是不是表现得很奇怪”5.点外卖时备注“不用敲门，放门口就行”的频率是？A.几乎不用，会当面说“谢谢”B.偶尔用，比如赶时间或没换衣服时C.超过80%的订单都会备注D.所有订单都备注，甚至觉得接电话确认都麻烦6.同学会组织者在群里@你问“来不来”，你会？A.马上回复“一定到”，并主动问地址B.隔几小时回复“看情况”，当天再找理由不去C.假装没看到消息，直到截止时间也不回复D.退群，事后说“没注意群消息”7.超市结账时发现前面只有1个收银台开放且排了5个人，你会？A.正常排队，顺便看看货架上的小零食B.有点着急但继续等C.把购物车里的东西放回去一半，改去自动结账机D.直接放弃购物离开8.被老师/领导点名在30人以上的场合发言，你提前一周的状态是？A.兴奋准备，反复练习，期待表现B.有点紧张但能正常作息，发言当天心跳稍快但能完成C.失眠、吃不下饭，发言时声音发抖、忘词D.提前找各种理由推掉发言机会，否则可能出现恶心、出汗等躯体反应9.收到很久不联系的朋友发来“在吗”，你会？A.立刻回复“在呀，怎么了”B.过半小时回复“刚看到，怎么了”C.隔天才回复“不好意思，最近忙”，并祈祷对方别继续聊D.假装没看到，直到对方不再追问10.参加婚礼当普通宾客，你会选择坐哪桌？A.主桌或熟人多的桌B.有部分认识的人的桌C.离舞台最远、陌生人多的角落桌D.找借口晚到，等大家都坐好后悄悄坐在最后一排11.健身房私教主动过来指导动作，你的感受是？A.感谢对方的专业帮助，趁机多问几个问题B.有点不自在但能配合完成C.全程僵硬，结束后立刻换时间来锻炼D.直接换健身房12.快递员打电话说“放驿站需要自己取，放门口可能被拿”，你会？A.让放驿站，下班顺路取B.让放门口，赌一把C.要求必须送上门，否则投诉D.改地址去公司，避免在家接收13.同事在办公室分享喜糖，轮到你时你会？A.笑着说“恭喜呀”，拿两颗并问婚期B.微笑点头，拿一颗说“谢谢”C.低头说“不用了”，但同事硬塞后收下，事后分给其他人D.假装没听到，等同事走后才抬头14.第一次去网红餐厅吃饭，服务员说“需要扫码点单，没有纸质菜单”，你会？A.熟练扫码，快速下单B.研究2分钟后点好，过程中不求助C.反复确认菜品图片，担心点错，最后让同行的人帮忙D.直接离开，去有纸质菜单的餐厅15.小区楼下遇到邻居带着宠物狗，对方说“狗狗很乖可以摸”，你会？A.蹲下摸狗，和邻居聊养狗经验B.微笑说“好可爱”，但保持距离C.点头说“谢谢”，加快脚步离开D.低头看手机，假装没听到16.公司团建选“密室逃脱”或“桌游”，你更倾向？A.密室逃脱，觉得人多热闹B.桌游，相对轻松C.哪个人数少选哪个D.找理由不参加17.外卖备注“微辣”但收到超辣的餐，你会？A.打电话给商家沟通，要求重做或退款B.发消息给商家说明情况，接受补偿券C.默默吃完，或倒掉不吃也不反馈D.给差评但不敢写具体原因，只写“不好吃”18.朋友说“下周末来我家吃饭，你带个菜”，你会？A.主动问需要带什么，提前练习做菜B.选简单的凉菜或半成品，准时带来C.找借口说“最近忙，下次吧”D.直接拒绝，说“我不会做饭”19.图书馆里有人问“请问这本书还有吗”（指向你旁边的书架），你会？A.帮忙查看并回答“好像卖完了”或“在第三层”B.抬头看一眼说“不清楚”，继续看书C.低头装没听见，等对方离开D.收拾东西换位置20.参加线上读书会，主持人要求“轮流分享3分钟读后感”，你会？A.主动申请第一个分享B.排在中间位置，提前写好提纲C.排在最后，分享时声音很小、语速很快D.关闭麦克风和摄像头，全程不发言21.商场试衣服时，导购在试衣间外说“这件超适合你，要不要拿两件？”，你会？A.笑着说“谢谢，我再看看其他款”B.试完后说“暂时不需要”，离开C.因为被推销而紧张，直接买下一件D.不试了，说“不合适”快速离开22.同学在朋友圈发结婚邀请，你会？A.点赞并评论“恭喜！一定到”B.点赞但不评论，当天找理由不去C.假装没看到，等对方私聊再回复D.屏蔽对方朋友圈23.奶茶店第二杯半价，你会？A.叫朋友一起买，或自己喝两杯B.买一杯，放弃优惠C.硬着头皮问旁边陌生人“可以拼单吗”D.换一家没有第二杯半价的店24.被邀请当婚礼的伴郎/伴娘（非直系亲属），你会？A.开心答应，帮忙筹备B.犹豫但最终同意，全程紧张C.找借口“最近工作忙”拒绝D.直接说“我社恐，可能会搞砸”25.医院取药时，窗口显示“当前15人等待”，你会？A.找座位坐下，刷手机等B.站在窗口附近，偶尔看进度C.反复确认取药单，担心叫号时没听到D.找导诊台问“能不能机器取”，否则离开26.同事生日，大家凑钱买蛋糕，轮到你时你会？A.主动说“我出50”，并帮忙选蛋糕B.出平均份，不参与讨论C.说“我不喜欢吃甜的，不用算我”D.假装没听到，等别人转钱后再转27.快递驿站工作人员说“你的快递找不到了，可能丢了”，你会？A.要求调监控，协商赔偿B.提供单号，等对方查找C.说“算了，可能我记错了”，回家D.回家后越想越气，但不敢再去理论28.参加行业交流会，有人递名片说“以后多联系”，你会？A.回递自己的名片，加微信B.收下名片，说“好的”但不会主动联系C.说“我没带名片”，拒绝接收D.找借口离开，避免交换29.小区业主群里有人问“谁有修水管师傅的电话”，你会？A.立刻回复自己找过的师傅电话B.看到但不回复，等别人说C.假装没看到，退出群聊D.退群，换个匿名业主群30.朋友说“我新学了做蛋糕，你来我家尝尝？”，你会？A.开心赴约，带点小礼物B.答应但提前半小时到，避免尴尬C.说“下次吧，我最近胃不好”D.直接拒绝，说“我社恐，怕给你添麻烦”评分标准：A选项：1分B选项：2分C选项：3分D选项：4分结果分析：30-50分（低社交焦虑）：你能轻松应对大多数社交场景，对人际互动持有积极态度。偶尔的紧张是正常反应，说明你在意他人感受，但不会过度影响生活。建议保持现有社交模式，适当拓展新社交圈，可尝试参与兴趣小组或志愿活动，进一步提升社交舒适度。51-80分（中度社交焦虑）：你在部分社交场景中会感到压力，可能出现回避行为或事后反复复盘的情况。这可能与过往负面经历、过度在意他人评价有关。建议从“小场景”开始练习，比如主动和常去的便利店店员打招呼、在微信群里发一条表情，逐步积累“社交成功”的体验。若某些场景（如公开发言）引发持续失眠或躯体不适，可考虑记录每次社交后的具体感受，分析焦虑源是否合理（例如“同事会不会觉得我奇怪”可能90%是自我想象）。81-120分（高社交焦虑/需关注）：你对社交的回避已影响日常生活，可能伴随明显的躯体症状（如心跳加速、出汗、恶心）或负面情绪（如自我否定、持续焦虑）。这可能是社交恐惧症的表现，需区分“内向”与“社恐”——内向者享受独处但不会因社交而痛苦，而社恐的核心是“恐惧”而非“偏好”。建议优先寻求专业帮助（如心理咨询师或