学校领导的心理健康与心理素质

茅飞珠电话Q：414790657微信：m414790657微信公众平台：三明欣心健康辅导中心

国家二级心理咨询师

三明市青年联合会常委

梅列区法院人民陪审员

三元区人民法院心理疏导员

福建省青少年研究会理事

美国正面管教注册家长讲师◆三明市青少年心理健康发展协会会长◆三明市中级人民法院文化建设顾问◆三明市中级人民法院新型智库咨询专家◆福建省红十字会灾害心理救援队队员◆中科院心理研究所灾后心理援助工作储备人才◆团中央12355福建省赴川心理援助服务队队员教师的压力管理与心理调适主讲：茅飞珠2017.9.261市场经济带来的竞争压力选择多的冲突压力234适应性压力人的欲望膨胀带来的压力压力无处不在党的十八大报告指出：

加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。全国卫生与健康大会

要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。《关于加强心理健康服务的指导意见》

数据显示，2016年我国在册的严重精神障碍患者已达510万例。专家认为，“心理亚健康”时常被“选择性忽视”，“认知偏差”广泛存在，因此心理健康同样需要纳入顶层设计的视野。

1心理学是读心术心理学只研究变态的人心理学的尴尬处境234心理学是伪科学心理学就是成功学一主要内容二三如何管理压力与心理调适

压力对人身心健康的影响压力的来源一一、压力的来源

（一）什么叫压力？压力外部事件压力源内心体验压力反应压力是由外部事件引发的一种内在体验压力来源

工作岗位

家庭生活

人际关系

人格冲突■工作性质：工作多、少、杂……■角色扮演：角色模糊和角色冲突；■任务冲突:要完成两个目标相反的工作；■职业发展：升迁、社会地位、自尊感、价值感。工作岗位

经济压力

情感变更

赡养老人

养育子女家庭生活人际关系同事关系朋友关系亲人关系有关系，没关系；没关系，有关系。心理问题的成因情绪是呈现关系是主导人格是根源附非你愿意，任何人都不能伤害你----罗斯福夫人人格冲突

二、压力对身心健康的影响

一（二）(三)压力对社会功能的影响

压力对心理健康的影响压力对身体健康的影响（一）

二、压力对身心健康的影响

1、胃病与压力有关：提心吊胆的猴笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20分钟给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。一周后，自由活动的那只患了“胃溃疡”，四肢被捆住却安然无恙

将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物。同时也挨一次电击，每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。

2、心血管疾病与压力有关：内心矛盾的猫1、压力过大容易导致消极情绪（二）压力大对心理健康的影响2、压力过大导致情绪不稳定3、压力过大易致心理障碍自我效能感降低，习得性无助的恶性循环影响能力的正常发挥（三）压力对社会功能的影响压力指数：你在哪一级？0○0912310804567合理宣泄，释放压力2营养调理，缓解压力3宽容感恩，升华压力4改变认知，正视压力1三、如何管理压力和心理调适

1、改变认知，正视压力ABC事件认知（信念）结果情绪行为人不是被事件所困扰，而是被自己对事件的看法所困扰北川中学刘亚春校长与病共存他的妻子梁乐平遇难了，儿子刘林青也被埋在废墟里。算了！不要紧！会过去的！试着常常说这三句话2、合理宣泄，释放压力哭泣运动倾诉转移日记喊叫合理宣泄转移注意力唱歌跳舞升华法逛街洗澡听音乐不合理宣泄迁怒暴力电子游戏吸烟、喝酒、毒品

3、营养调理，缓解压力香蕉葡萄柚辣椒菠菜樱桃大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦面包

3、营养调理，缓解压力深海鱼学会感恩2升华压力3学会宽容1（四）宽容感恩升华压力宽容是衡量一个人心理健康的最重要的标志能宽容别人的不足也能欣赏别人的优势能宽容自己的不足也能欣赏自己的优势1.学会宽容1.在有恩处，有恩；2.在无恩处，无恩；3.在有恩处，依然无恩；4.在无恩处，依然有恩。2.学会感恩压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。－－－心理学家罗伯尔3.升华压力敌人帮助成长困境促进思维升华压力：变压力为动力温馨心语：

你改变不了世界，但你一定可以改变自己的思维方式。人生都有圆有缺，你无法选择，但是