粉色春天微笑面对挫折主题班会

微笑面对挫折Smileandfacesetbacks中小学生心理健康辅导主题班会课孩子的健康成长不仅需要强壮的身体，还需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情绪、性格等问题，帮助父母有效解决。主讲：奥菲斯时间：20XX目录01正确认识挫折02如何面对挫折03挫折心理压力04如何战胜挫折正确认识挫折PART.01中小学生心理健康辅导主题班会课孩子的健康成长不仅需要强壮的身体，还需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情绪、性格等问题，帮助父母有效解决。正确认识挫折包括个人无法预料的天灾人祸、意外事件、疾病、亲人生死离别等。对于大学生来说，大学生疾病、家庭遭自然灾害导致贫困等都可以导致挫折。自然因素包括政治、经济、法律、风俗、习惯、道德等方面的限制而造成的挫折。这类挫折给人带来的干扰和障碍比较普遍和复杂，后果也较严重。社会因素正确认识挫折指因自身生理素质、体力、外貌以及某些生理上的缺陷所带来的限制，导致需要不能满足或目标不能实现。生理因素个体因需求、动机、气质、性格等心理因素可导致活动失败、目标无法实现，从而产生挫折。其中动机冲突是导致挫折的重要心理因素。心理因素正确认识挫折01020304又称正冲突，指个体在有目的的活动中同时有两个并存的、具有同样吸引力的动机。当实际条件限制而无法获取两个目标，就会产生难以作出取舍的冲突情境双趋式冲突又称负性冲突，指同时有两个可能对个人具有威胁性的、不利的事件发生，两者都想躲避，但条件所限，只能避开一件而接受另一件时所产生挫折感。正如“前有悬崖后有追兵”。双避式冲突也称正负冲突，指同一个目标对于个体来说，可以满足某些需要，但同时也会构成某些威胁，既有吸引力又有排斥力，使人陷入进退两难的心理困境。趋避式冲突又称双重正负冲突，指同时有两个目标，存在两种选择，但每一种选择既可能对人有吸引力，同时又会带来不利，使人左右顾盼，难以抉择。双趋避式冲突如何面对挫折PART.02中小学生心理健康辅导主题班会课孩子的健康成长不仅需要强壮的身体，还需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情绪、性格等问题，帮助父母有效解决。如何面对挫折逃避或许是面对挫折的一种方式，但绝对不是最好的方式，就算逃避了，问题还摆在那里，迟早是要面对的。那么，与其逃避，不如直面挫败感，就算失败了还可以使我们消停下来、冷静下来，起码能够让我们静下心来听听其他人的良好建议。01正确认识挫败感当我们打算面对挫折时，事后就要对整件事情进行仔细复盘，去研究自己失败的原因。并且要找到这个原因将其改正，这样才能缓解心里的挫败感，同时还能让我们记住下次不再被这个问题困扰，从而收获一笔宝贵经验。02事后及时复盘如何面对挫折挫败感强的时候，人们最容易丧失对自己的信心，容易把一时的失败当成一生的失败，进而陷入消极的情绪当中无法自拔，挫折感也就会如影随形。所以，我们要时刻保持自信而强大的自己。03自信而强大让自己先停下来，不要纠结于某个失败的地方，通过冥想或者补充睡眠让紧绷的神经变得松弛，休息过后或许能想出好方法来。遭受挫折不可怕，可怕的是没有遭受过挫折。因为只有经过，才懂得如何去面对，才能感受到战胜挫折后的那种喜悦。04注意力转移如何面对挫折当人遇到挫折时，有时会去抱怨他人等外在因素对自己的影响。比如：“如果不是因为你，我早就成功了”“早知道结果是这样当初就不会那样做了”。抱怨常常是于事无补的，还不如想办法去解决问题更好。05不要去抱怨有的人遇到挫折时，表面看起来很平静，但内心产生深深地无力感，觉得自己无论多努力到头来也是白费力气。如果你是有这种消极想法的人，一定要给自己一个“叮咚”，提醒自己事情一定还有转机。06要避免消极挫折心理压力PART.03中小学生心理健康辅导主题班会课孩子的健康成长不仅需要强壮的身体，还需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情绪、性格等问题，帮助父母有效解决。挫折心理压力通俗地讲，就是“你要我往东，我偏要往西”。当他们遇到挫折后，而是依据自己的情绪，一意孤行，对正确的东西盲目地持反抗、抵制与排斥态度。平时所讲的“变本加厉”也是属于一种逆反行为。逆反个人行为遭到失败后，不去分析失败的原因，总结教训，而是盲目地、单纯地重复某种无效动作，这就属于固执行为，是极不明智的对抗形式。固执行为当个人受到挫折后，激起内心的愤怒，表现出种种攻击行为，如动手打人、怒目而视、破口大骂、讽刺打击他人等。有时还寻找“出气筒”，把“气”撒到其他人或物品上，以发泄其愤怒的情绪。攻击行为个人遭受严重挫折后，其容忍力极小，在未得到周围人帮助时，就会产生悲观厌世的念头，有的人甚至会自杀。厌世情绪挫折心理压力这种形式既不具积极意义，也不具消极意义，而是采取一种折衷的办法来对待其所遇到的挫折，以消除心理上的不平衡。妥协的心理自我防卫有：妥协的心理防卫也称合理化，当个体遭受挫折后，找出理由进行自我安慰，它有“酸葡萄”和“甜柠檬”两种表现。在现实生活中，人们的需要不可能都会得到满足，“合理化”的辩解有助于心理平衡。01自我安慰当个体遭到挫折后，不是从自身上找原因，而是把责任推给他人，以减轻自己的焦虑与不安，这是一种文过饰非的行为。比如，考试没考好，就怪题目太难或老师没抓住重点。02责任推诿挫折心理压力挫折使人的情绪处于不安、焦虑等消极状态中。过低估计自己的能力，过高估计各种困难，导致信心不足，从而降低人们的抱负水平，影响行动的积极性，难以实现预期的目标。01影响实现目标的积极性由于遭受挫折，人们可能引起紧张、苦恼、失望等消极情绪反应。特别是重大的挫折，会引起情绪状态的剧变，会直接使神经系统，特别是大脑功能处于紊乱、失调状态，无法进行创造性思维活动。02降低创造性思维由于遭受挫折，人们不能实现目标，会引起焦虑、抑郁、矛盾冲突等心理状态。当挫折严重而得不到解决时，就发展为应激状态，易患心身疾病。处于应激状态时，人的感情易冲动，自控力差。03有损身心健康如何战胜挫折PART.04中小学生心理健康辅导主题班会课孩子的健康成长不仅需要强壮的身体，还需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情绪、性格等问题，帮助父母有效解决。如何战胜挫折可以找几个好朋友，寻找一些情感上的支持，这样会得到安慰，让你不再难过，情绪上也会得到缓解，不过先要明白自己挫败的关键点在哪，然后再去寻求安慰，先客观评价自己的挫败，再接受感性上的支持，才不会让挫败感周而复始的产生。情感支持挫败感让我们自我贬低，觉得做什么事都是失败的，整个事情都是无法控制的，这会让我们产生一种错觉，不管我们做什么改变，结果都是注定要失败的，正是这种心理，导致了我们的情绪，所以要专注那些可以控制的事，找到出口，恢复理智后，才不会被心里的挫败感控制，才能更好的面对失败。转移注意力当期望和现实有落差时，会感到挫败，这时候我们要允许挫败带来的沮丧，然后站起来，重新开始，不要闷在自己的心里，给自己带来过多的负面情绪，沮丧没什么，就怕一直沮丧，应该大胆一点和好朋友，和父母敞开心扉，幽默的讲出对失败的态度，笑着说:"谁没经历过失败。乐观的谈论挫折如何战胜挫折每个人的方法都不一样，有听歌的，有散步的，也有游玩的，其实我们在上学时就学会去分散注意力，比如，考试的时候自言自语，深呼吸，就是一个减缓紧张情绪的办法，所以，可以小声的念出题目，现在长大后我们步入社会也要养成缓解压力的习惯，有利于消除我们的担心和忧虑。04缓解压力“只不过从头再来”，当感到很挫败时，怎么办，往前迈一步，可以找心理咨询中心的老师，听听他的意见，做下学业生涯规划，定下自己的目标，没有什么是过不去的，只要相信自己，一定还有成功的机会，经历失败不可怕，就怕自己不战而败。05心理暗示如何战胜挫折“快乐”有个重要的关键,就是你拥有多少选择的自由。面对任何人生决定最关键的思考点，就在这决定能让未来拥有更多的选择，还