把握情绪的主旋律课件2025-2026学年北师大版（2015年）初中心理健康七年级全一册

合理解释

培养乐观目录CONTENTS1.我的考后emoji表情2.我的解释风格3.改进解释风格4.总结1.我的考后emoji表情我的考后emoji表情您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。年度工作概述1.考试结束后，你的心情如何？请绘制属于你的emoji表情2.请说一说你为什么会产生这种心情2.我的解释风格解释风格解释风格：个体对自己或他人的行为结果寻找原因并加以解释和推测的过程。不同的解释风格会直接影响个体乐观或者悲观的认知模式。请问你上次语文考试高分靠的是什么？靠的是我的聪明才智你怎么解释数学的不及格？这次没有好好复习解释风格自测市场数据分析您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。A.我的成绩以后都不会有提升了B.只是这次没有考好，下一次要加油了A.每一门都考得太差了B.只有数学发挥地比较差A.我做题的时候太粗心了B.考试那天天气太冷了，我被冻得无法集中注意力。当考试没有考好时解释风格自测市场数据分析您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴，并选择只保留文字，建议使用微软雅黑字体。A.考的好的唯一原因是我这次认真复习了B.考的好是因为我是个努力的学生，并且做好了充分的准备A.考试的科目是我比较擅长的B.我是个聪明的学生当考试考好时解释风格理论预期市场数据分析实际市场数据分析解释风格理论三维度维度解释永久性事件发生的原因是暂时的还是长久的（永久的/暂时的）普遍性对一生中其他事情带来的影响（普遍的/特定的）个人化指向自身还是外部（内部归因/外部归因）当好事发生时预期市场数据分析实际市场数据分析解释风格理论如何解释：当考试考的好维度解释永久性考的好是因为我是个努力的学生，并且做好了充分的准备考的好的唯一原因是我这次认真复习了普遍性我是个聪明的学生考试的科目是我比较擅长的关于好的事情的解释预期市场数据分析实际市场数据分析维度对行为及结果的影响永久性永久性：相信成功是由于永久性因素引起（一直是个努力的学生，并且做了充分的准备），下一次会更加努力去尝试；暂时性：相信是由于暂时性因素引起（这一次认真复习了），即使成功了也可能放弃，因为认为这是一次意外普遍性普遍的：聪明要比在考试科目上聪明包含更多的信息。一般来说，认为好事的发生有普遍性原因，在学习和生活的各个方面表现得都比价好。特定的：相信特定解释的（考试的科目比较擅长），可能会忽略自身更多的潜能，不易激发自身的骄傲和自豪等积极情绪当不好的事情发生时预期市场数据分析实际市场数据分析解释风格理论如何解释：当考试考的不好维度解释永久性我的成绩以后都不会有提升了只是这次没有考好，下一次要加油了普遍性每一门都考得太差了只有数学发挥地比较差个人化我的学习能力不行

考试那天天气太冷了，我被冻得无法集中注意力。预期市场数据分析实际市场数据分析维度对行为及结果的影响永久性永久性：对失败解释持有的原因是永久存在的（我的成绩以后都不会提升了），既然永久存在就会不断发生，导致很难从挫折中站起来暂时性：暂时的原因，只要改变策略或继续努力，会改变的（只有这次没有考好）普遍性普遍的：对失败解释持有普遍性看法，当仅在一方面失败时（每一门都考得太差了），就会完全放弃；特定的：相信特定解释的（只有数学），也许在某一方面有了无助感，但是仍会坚定地走完全程个人化指向内部：能力问题等，产生无助及愧疚情绪；指向外部：更少觉得愧疚及无助，但是容易愤怒（注意：问题是有由自身导致的，必须承担责任，进行改正）关于不好的事情的解释3.改进解释风格改进解释风格维度好事的解释永久性事件发生的原因是暂时的还是长久的（永久的/暂时的）普遍性对一生中其他事情带来的影响（普遍的/特定的）个人化指向自身还是外部（内部归因/外部归因）维度不好的事情解释永久性事件发生的原因是暂时的还是长久的（永久的/暂时的）普遍性对一生中其他事情带来的影响（普遍的/特定的）个人化指向自身还是外部（内部归因/外部归因）改进解释风格（例子）维度好事的解释永久性我一直都很努力，而且每次比赛都会充分准备普遍性我很聪明个人化努力赢得冠军维度好事的解释暂时性我这次认真准备了特定性我口语表达好个人化任务不难改进解释风格（例子）维度不好的事解释永久性我以后都不会有期待中的人际关系了普遍性没有人喜欢我个人化自身特点人际关系不是很好维度不好的事解释暂时性新的环境需要时间建立人际关系/这段时间我的人际关系跟之前相比稍微差一点特定性只是初次见面时不知道怎么沟通个人化大家的学习时间可能都比较紧张改进解释风格（例子）维度好事的解释永久性我一直都很努力，而且每次比赛都会充分准备普遍性我多才多艺个人化