篮球准备活动考试题及答案

篮球准备活动考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.篮球准备活动中，手腕脚踝关节活动一般采用（）。A.绕环B.体转C.弓步压腿2.篮球运动开始前，慢跑时间一般控制在（）分钟左右。A.1-2B.3-5C.10-153.在准备活动中，体侧屈主要拉伸的是（）。A.腿部肌肉B.背部肌肉C.侧腰部肌肉4.下列哪种属于上肢的准备活动动作（）。A.踢腿B.扩胸运动C.蹲起5.篮球准备活动结束与正式运动开始的间隔时间不宜超过（）分钟。A.5B.15C.306.准备活动中的颈部运动，应该（）。A.快速转动B.慢速有控制地转动C.随意转动7.对于篮球准备活动，其强度一般应为最大运动强度的（）。A.10%-20%B.30%-50%C.70%-80%8.篮球准备活动中，后踢腿主要是为了活动（）。A.髋关节B.膝关节C.踝关节9.侧身跑练习属于（）准备活动。A.一般性B.专门性C.混合性10.准备活动可以使体温升高，一般每升高1℃，肌肉收缩速度可提高（）。A.20%B.2%-3%C.10%二、多项选择题（每题2分，共20分）1.合理的篮球准备活动具有以下哪些作用（）。A.提高肌肉温度B.预防运动损伤C.提高心血管系统功能D.调整心理状态2.篮球准备活动中的专门性准备活动包括（）。A.运球练习B.投篮练习C.传球练习D.慢跑3.准备活动包括以下哪些部分（）。A.一般性准备活动B.专门性准备活动C.拉伸活动D.放松活动4.以下哪些是颈部准备活动的正确做法（）。A.前屈B.后伸C.侧屈D.旋转5.篮球准备活动中，常用的拉伸方法有（）。A.静态拉伸B.动态拉伸C.被动拉伸D.主动拉伸6.以下属于下肢准备活动的动作有（）。A.弓步压腿B.侧踢腿C.仰卧起坐D.深蹲起7.准备活动的时间长短受以下哪些因素影响（）。A.运动项目B.个人身体状况C.环境温度D.运动强度8.篮球准备活动中的关节活动包括（）。A.肩关节B.肘关节C.腕关节D.膝关节9.下列关于准备活动说法正确的有（）。A.时间越长越好B.要结合运动项目特点C.强度要适宜D.准备活动后不宜立即停止10.准备活动可以动员身体哪些系统提前进入工作状态（）。A.呼吸系统B.神经系统C.消化系统D.运动系统三、判断题（每题2分，共20分）1.篮球准备活动只需要进行一般性准备活动就够了。（）2.准备活动和正式运动之间间隔时间可以任意长。（）3.准备活动可以提高肌肉的弹性和伸展性。（）4.快速无控制地进行准备活动效果更好。（）5.夏季进行篮球活动，准备活动时间可以适当缩短。（）6.准备活动中不需要进行呼吸调整。（）7.专门性准备活动主要针对篮球运动的特定动作进行练习。（）8.跳绳可以作为篮球准备活动的一部分。（）9.准备活动中的拉伸会使肌肉力量下降，所以不必进行。（）10.年龄较大的人进行篮球准备活动强度应适当降低。（）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述篮球准备活动的主要类型。答案：篮球准备活动主要有一般性准备活动，如慢跑、活动关节等，提高整体身体机能；专门性准备活动，像运球、传球、投篮练习，针对篮球特定动作；还有拉伸活动，包括静态和动态拉伸，提升肌肉柔韧性。2.准备活动对预防运动损伤有什么作用？答案：准备活动能提高肌肉温度和弹性，使肌肉收缩更有力、伸展更灵活，减少拉伤风险。同时可提升神经系统兴奋性，增强反应速度，让身体更快适应运动节奏，还能增加关节灵活性，降低关节损伤几率。3.篮球准备活动时长如何确定？答案：时长要综合多因素。运动项目越激烈、个人身体状况差或环境温度低，准备活动时间应长些；反之则可适当缩短。一般为10-15分钟，包含一般性和专门性活动。4.篮球准备活动中关节活动有什么意义？答案：关节活动可增加关节的灵活性和稳定性，使关节滑液分泌增加，减少关节摩擦。还能让关节周围的肌肉、韧带预热，提高其弹性和韧性，增强对关节的保护作用，降低运动中关节受伤的可能性。五、讨论题（每题5分，共20分）1.讨论不同季节篮球准备活动应如何调整。答案：夏季气温高，身体较易预热，准备活动强度可稍低、时间稍短，避免过度疲劳；冬季气温低，肌肉和关节僵硬，要适当增加强度和时间，如延长慢跑时间、多做关节活动。春秋气温适中，准备活动按常规进行即可。2.谈谈在篮球准备活动中加入心理调适的必要性。答案：篮球比赛有竞技性和对抗性，心理状态很重要。准备活动中加入心理调适，如自我暗示、放松冥想，可缓解紧张、焦虑，增强自信心和专注力，让运动员以良好心态投入比赛，发挥出更好水平。3.讨论如何根据个人篮球水平制定准备活动计划。答案：对于初学者，准备活动应侧重基础动作和基本体能，如多进行基本的脚步移动、运球练习；有一定水平的人，可增加专门性准备活动的难度和强度，像进行对抗性传球、投篮练习，以更好适应即将开始的运动。4.分享一下在篮球准备活动中采用小组活动形式的优点。答案：小组活动能增加趣味性，提高参与者的积极性。还可相互监督、鼓励，保证准备活动质量。同时，小组内成员可交流分享经验，尤其对初学者能起到指导作用，并且增进团队成员间的默契和配合。答案：一、单项选择题1.A2.B3.C4.B5.A6.B7.B8.A9.B10.B二、多项选择题1.ABCD2.ABC3