炎热季节建筑工人防中暑指南

炎热季节建筑工人防中暑指南盛夏时节，建筑工地上的钢筋水泥被烈日炙烤得发烫，工人师傅们在高温中坚守岗位的同时，中暑风险也随之攀升。热射病等重度中暑症状一旦发生，可能在短时间内危及生命。这份指南将从中暑的识别、预防策略到应急处置，为建筑工友们筑起一道“清凉防线”。一、中暑的危害与早期识别中暑并非“小毛病”，它是身体在高温、高湿环境下，产热与散热失衡的急性病症。根据严重程度，可分为三个阶段：先兆中暑：常表现为头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸，体温基本正常或略升高（≤38℃）。此时若及时脱离高温环境，症状可快速缓解。轻症中暑：除上述症状外，会出现体温升高（≥38℃）、面色潮红或苍白、恶心呕吐、皮肤灼热等，需及时干预，否则可能进展为重症。重症中暑（热射病）：最危险的类型，表现为高热（体温≥40℃）、意识障碍（昏迷、抽搐）、呼吸急促，甚至引发多器官衰竭。热射病的黄金抢救时间极短，延误治疗死亡率极高。二、多维度预防：从作息到现场的科学防护预防中暑需要“个人防护+工地管理”双管齐下，从时间、饮食、装备到现场环境，构建全链条防护网。（一）作息调整：与高温“错峰”作业当日最高气温≥35℃时，11:00-15:00（一天中最热时段）应避免露天作业。工地可调整作息为：早班：5:00-10:00（日出后尽早开工，避开午前升温期）午间休息：延长至3-4小时，保证充足睡眠（熬夜会降低耐热能力）晚班：16:00-20:00（日落后气温回落时作业）（二）饮食补水：补足能量与电解质高温下人体出汗量大，单纯喝水易导致电解质失衡（如低钠血症），补水需遵循“少量多次+补电解质”原则：补水频率：每小时主动喝____ml液体（不要等口渴再喝），可选择淡盐水（0.3%浓度，约一矿泉水瓶盖盐+500ml水）、含电解质的运动饮料。饮食搭配：增加清热解暑食物（绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜），同时补充蛋白质（鸡蛋、瘦肉、豆制品），避免辛辣油腻（加重身体散热负担）。（三）装备升级：穿对衣服，戴好“凉具”工作服：选择浅色系、透气棉质或专用降温面料的工作服，反射阳光、加速汗液蒸发。避免穿深色、化纤紧身衣（吸热且不透气）。防护用具：宽檐透气遮阳帽（遮挡颈部和面部）、防晒袖套/护臂（保护手臂免受暴晒），休息时可使用降温贴（贴额头、后颈）、冰袖（包裹手腕降温）。（四）工地现场：防暑设施与管理双管齐下工地需落实“硬件+制度”防护：硬件设施：设置遮阳休息区（搭凉棚、挂防晒网），配备风扇、冰块（或空调，条件允许时）；储备藿香正气水、清凉油、人丹等防暑药品。管理制度：实行轮班制（每人连续作业不超过2小时），避免“疲劳战”；班前班后开展健康监测（询问有无头晕、心慌，测量血压），高血压、心脏病工友需重点关注。三、中暑后的“黄金急救”时间若发现自己或工友中暑，需根据症状分级处理：（一）先兆/轻症中暑：快速降温+补水立即转移至阴凉通风处，解开上衣纽扣，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处（加速散热）。饮用淡盐水或藿香正气水（无呕吐时），休息15-30分钟，症状多可缓解。若体温持续升高（≥38.5℃）或呕吐、头晕加重，需送医。（二）重症中暑（热射病）：立即送医+现场降温热射病属于医疗急症，每延误1分钟，风险都会陡增：第一时间拨打急救电话，同时持续降温：用冰水/湿毛巾擦全身（重点擦颈、腋窝、腹股沟），或裹上湿床单+风扇吹，目标是10-15分钟内将体温降至39℃以下。禁止强行喂水（可能引发呕吐窒息），保持患者呼吸道通畅，等待急救人员到来。结语建筑工人的汗水浇筑着城市的高度，而科学的防暑措施则守护着他们的