2025专业技术人员继续教育心理健康与职业发展试题及答案

2025专业技术人员继续教育心理健康与职业发展试题及答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1.以下哪项是心理健康的核心标准？A.社会适应良好B.没有躯体疾病C.情绪偶尔波动D.人际关系广泛2.根据职业锚理论，强调职业中能体现个人价值观和社会贡献的锚类型是？A.技术/职能型B.自主/独立型C.服务/奉献型D.安全/稳定型3.压力管理中的“认知重构”主要针对哪种压力源？A.生理疲劳B.环境噪音C.自我否定的思维D.工作任务量4.职业发展中“生涯适应力”的核心要素不包括？A.关注未来目标B.控制行动节奏C.与同事保持竞争D.灵活应对变化5.以下哪种情绪调节方法属于“行为激活”技术？A.记录负面想法并反驳B.每天安排30分钟散步C.回忆过去成功经历D.向朋友倾诉烦恼6.职业倦怠的“去人性化”表现是指？A.对工作结果漠不关心B.刻意与服务对象保持距离C.感到个人能力下降D.长期情绪低落7.积极心理资本（PsyCap）的四大维度是？A.希望、乐观、韧性、自我效能B.自信、合作、创新、抗压C.目标、行动、反馈、调整D.共情、责任、坚持、学习8.专业技术人员在职业发展中遇到“平台期”时，最有效的应对策略是？A.立即跳槽寻求新机会B.分析现有能力缺口并针对性提升C.减少工作投入以降低压力D.依赖上级安排任务9.以下哪项是“工作-家庭平衡”的关键影响因素？A.工作时间绝对长度B.工作与家庭角色的冲突程度C.家庭经济收入水平D.同事的家庭状况10.认知行为疗法（CBT）中“ABC模型”的“B”指的是？A.诱发事件（ActivatingEvent）B.信念（Belief）C.情绪和行为结果（Consequence）D.干预（Intervention）11.职业兴趣理论（霍兰德模型）中“研究型（I型）”的典型特征是？A.喜欢与人互动，说服他人B.偏好抽象思考，探索未知C.重视规则，擅长组织事务D.热爱艺术创作，表达情感12.长期处于高压状态下，最可能引发的生理反应是？A.食欲大增B.心率减慢C.免疫系统功能下降D.肌肉放松13.以下哪项不属于“社会支持系统”的组成部分？A.家人的情感鼓励B.同事的工作协作C.专业心理咨询服务D.竞争对手的业绩压力14.职业发展中的“路径依赖”现象可能导致的问题是？A.技能单一化，难以适应变化B.人际关系过于紧密C.工作效率持续提升D.职业目标明确15.当出现“冒名顶替综合征”（觉得自己能力不足，害怕被揭穿）时，最有效的应对方法是？A.隐藏真实水平，避免暴露缺点B.记录过往成功案例，客观评估能力C.减少与他人交流，降低比较压力D.抱怨外部环境不公二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.心理健康的“三良好”标准包括？A.良好的个性B.良好的处世能力C.良好的人际关系D.良好的经济状况2.职业发展规划的核心步骤有？A.自我评估（兴趣、能力、价值观）B.环境分析（行业趋势、岗位需求）C.制定短期与长期目标D.定期复盘与调整计划3.压力应对的“问题聚焦”策略包括？A.寻求他人帮助解决具体问题B.学习新技能提升解决问题能力C.通过运动缓解紧张情绪D.调整对问题的认知评价4.职业倦怠的典型症状包括？A.情绪耗竭（情绪能量耗尽感）B.去人性化（对服务对象冷漠）C.低成就感（认为工作无价值）D.过度兴奋（对工作充满热情）5.积极心理学倡导的“心流体验”通常出现在？A.任务难度与个人能力匹配时B.目标明确且反馈及时的活动中C.被动接受指令的机械工作中D.自主选择且投入专注的状态下6.专业技术人员提升“学习力”的方法包括？A.建立知识体系，避免碎片化学习B.定期总结实践经验，转化为方法论C.拒绝跨领域学习，专注本专业D.主动寻找反馈，修正学习方向7.工作中“情绪劳动”的常见场景有？A.客服人员面对客户投诉时保持耐心B.医生向患者解释病情时控制焦虑C.程序员专注编码时忽略外界干扰D.教师授课时用热情感染学生8.影响职业决策的非理性因素包括？A.过度依赖他人评价（如“父母觉得好”）B.因“害怕失败”而放弃尝试C.基于客观数据的岗位分析D.受“随大流”心理影响选择热门职业9.构建“心理韧性”的方法有？A.培养成长型思维（认为能力可通过努力提升）B.建立支持性人际关系网络C.刻意回避所有压力事件D.总结过去成功应对挑战的经验10.职业发展中“跨界能力”的价值体现在？A.突破单一领域限制，创造创新机会B.提升应对行业变化的灵活性C.增加与不同背景人群的协作效率D.降低专业深度，影响核心竞争力三、判断题（每题1分，共10分，正确填“√”，错误填“×”）1.心理健康是静态的“无问题状态”，一旦出现负面情绪即说明心理不健康。（）2.职业发展的核心是“外部机会”，个人努力对结果影响较小。（）3.压力完全是消极的，应尽可能消除所有压力源。（）4.职业兴趣与职业能力可以分离，从事不感兴趣但高收入的工作不会影响心理健康。（）5.自我效能感（对自身能力的信心）越高，越容易应对工作挑战。（）6.职业倦怠仅发生在服务行业，技术类岗位不会出现。（）7.定期进行“职业复盘”（总结经验、分析不足）有助于优化发展路径。（）8.情绪调节的关键是“压抑负面情绪”，避免影响他人。（）9.社会支持不仅包括情感陪伴，也包括实际的信息与资源帮助。（）10.“35岁职业危机”是普遍规律，个人无法通过提前规划缓解。（）四、案例分析题（共30分）案例1（15分）：张工是某科技公司的软件工程师，入职8年，长期负责核心项目开发。近半年来，他感觉工作效率下降，常因细节错误被同事提醒；回家后不愿说话，对原本喜欢的运动失去兴趣；最近一次项目评审中，他突然心跳加速、手心出汗，无法完整陈述方案。张工自述：“我以前总能快速解决问题，现在连简单的代码调试都要反复检查；公司新招的年轻人学习能力强，我担心自己被淘汰。”问题：1.分析张工当前可能的心理状态及成因。（7分）2.结合心理健康与职业发展理论，提出至少3条干预建议。（8分）案例2（15分）：李女士是某医院的检验技师，从事本职工作12年，技术熟练且责任心强。近年医院推行数字化转型，要求检验人员学习新型设备操作与数据分析软件。李女士尝试学习但常因操作失误被同事提醒，逐渐产生“我太笨，学不会新东西”的想法，开始回避参与新设备调试任务，甚至考虑转岗到后勤岗位。问题：1.李女士的表现反映了哪些职业发展中的心理障碍？（6分）2.如何帮助她提升“生涯适应力”？请给出具体策略。（9分）参考答案一、单项选择题1.A2.C3.C4.C5.B6.B7.A8.B9.B10.B11.B12.C13.D14.A15.B二、多项选择题1.ABC2.ABCD3.AB4.ABC5.ABD6.ABD7.ABD8.ABD9.ABD10.ABC三、判断题1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.√8.×9.√10.×四、案例分析题案例1参考答案：1.心理状态及成因分析：（1）心理状态：张工可能处于职业倦怠早期，伴随焦虑情绪。具体表现为情绪耗竭（对兴趣活动失去动力）、低成就感（自我能力否定）、生理应激反应（心跳加速、出汗）。（2）成因：①长期高负荷工作导致心理资源耗竭；②职业发展进入平台期，缺乏新挑战引发价值感下降；③与年轻同事的比较引发“能力过时”的认知偏差；④缺乏有效的压力调节方式，负面情绪累积。2.干预建议：（1）认知调整：引导张工用“成长型思维”重新评估能力——技术更新是行业常态，经验积累（如项目全局把控、问题预判）是年轻员工的短板，可通过记录过往成功案例（如主导完成的关键项目）重建自我效能感。（2）压力管理：采用“时间盒管理法”（将任务拆分为25分钟专注+5分钟休息）提升效率，减少反复检查的内耗；每天安排30分钟有氧运动（如跑步、游泳），通过生理调节缓解焦虑。（3）职业发展规划：与上级沟通，争取参与“技术导师”角色（指导新人、梳理项目经验），将“经验优势”转化为新的职业价值点；同时制定“小步学习计划”（如每周学习1个新技术模块），逐步提升应对变化的信心。案例2参考答案：1.心理障碍分析：（1）“固定型思维”：认为“学习能力是天生的”，将操作失误归因为“自身愚笨”（而非练习不足或方法不当），限制了学习动力。（2）“职业退缩行为”：因短期挫折回避新任务，试图通过转岗逃避挑战，可能导致核心技能荒废。（3）“低自我效能感”：对自身学习新技能的能力缺乏信心，放大失败体验，忽视过去的成功经验（如熟练掌握旧设备操作）。2.提升生涯适应力的策略：（1）认知重构：帮助李女士区分“暂时做不好”与“永远做不好”——引导她回顾学习旧设备时的经历（如最初也需反复练习），认识到“学习新技术的困难是阶段性的”；记录每次小进步（如“今天独立完成了3项基础操作”），用具体证据反驳“我太笨”的非理性信念。（2）分阶段学习：将“掌握新设备”拆解为“熟悉界面-练习基础操作-完成简单数据报告-参与复杂调试