大学生心理健康教育课件 第二讲：悦纳自我发展自我

第二章认识自我，悦纳自我

主讲人：第二讲：悦纳自我，发展自我目录01自我意识常见偏差02悦纳自我方法03良好自我意识的特点04发展自我的途径大学生心理健康教育教学目标能力目标能够理性地看待自己的长处和不足，建立对自己的良好感觉，实现自我发展。知识目标能掌握悦纳自我和发展自我的内涵。素质目标能够关注自己的正向信息，健康成长，在悦纳自我的基础上发展自我。大学生心理健康教育城市轨道交通教材自我意识常见偏差01大学生心理健康教育自我意识的常见偏差过度自卑过度自负以自我为中心过分追求完美城市轨道交通教材悦纳自我的方法02大学生心理健康教育悦纳自我的方法建立和巩固良好的感觉合理看待自己的不足当不足和挫折当作成长的机会悦纳自我的方法建立和巩固良好的感觉合理看待自己的不足当不足和挫折当作成长的机会体验与分享活动：增强积极体验体验与分享活动：增强积极体验(1)请你回忆一下,从小到大,令你有成就感的一件事,这件事是你直接参与的,它不需要有多么惊天动地,不必是大众眼中的成功,只需要你自己心里感到自豪即可。

(2)你为什么感到自豪?你从中发现自己具备哪些优点和长处?

(3)在你的生活里,你是如何运用这些优点和长处的?试着再举出一些事例。悦纳自我的方法建立和巩固良好的感觉合理看待自己的不足当不足和挫折当作成长的机会体验与分享活动：增强积极体验体验与分享活动：转化消极标签第一步:想一想，你现在有哪些消极的自我标签或者对自己不太满意的地方?比如,我表达能力不行。第二步:用“自我对话训练”对消极标签进行转化。我们可以对这句话稍加修改，让它变得更具发展性;我以前是不太会表达，现在我准备开始改变，改变的资源有……或者对这句话进行积极赋义:不太会表达在某些场合保护了我，让我不会因为冲动而说一些不合适的话，让我有更多的机会思考和观察。它也是我的资源，我可以在需要的时候召唤它出来保护我，在不需要的时候收起来。第三步:如果短期内我们做好准备改变，也可以寻找替代性的解决方案。城市轨道交通教材良好自我意识的特点03大学生心理健康教育良好自我意识的特点接纳现实积极行动投入情感获得成就此处可为课程名称（每章节不变化)也可为章节名称（每章节变化）城市轨道交通教材发展自我的途径04大学生心理健康教育发展自我的途径永远都是有选择的绘制人生地图将时间花在对自我发展有益的事情上培养持续努力的能力此处可为课程名称（每章节不变化)也可为章节名称（每章节变化）发展自我的途径永远都是有选择的绘制人生地图将时间花在对自我发展有益的事情上培养持续努力的能力体验与分享活动：增强积极体验讨论分享：未来岗位/社会需要的我未来的岗位和社会需要怎样的你呢?是健康的、能够终身学习的，还是掌握某个技能的?也许你已经思考过这个问题，也许才刚刚开始有了想法，把这些想法记录下来如果满分是10分的话，评估一下自己在这些特征上的分数，是比较高的，还是相对低的?如果是比较高的，如7分以上，就是你的加分项，代表你在这个特点上是有优势的;如果分数相对低，代表你在这些特点上还有局限性，需要发展与成长。发展自我的途径永远都是有选择的绘制人生地图将时间花在对自我发展有益的事情上培养持续努力的能力体验与分享活动：增强积极体验体验与分享活动我希望在大学……我可以……早睡早起7:00起床，23:00前睡觉（一周可以做到五天）健身提升组织能力发展自我的途径永远都是有选择的绘制人生地图将时间花在对自我发展有益的事情上培养持续努力的能力体验与分享活动：增强积极体验体验与分享活动我希望在大学……我可以……早睡早起7:00起床，23:00前睡觉（一周可以