2025健康素养知识竞赛题库及答案

2025健康素养知识竞赛题库及答案一、单选题1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还包括身体、（）和社会适应的完好状态。A.心理B.精神C.情绪D.智力答案：A解析：世界卫生组织对健康的定义为“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态”。2.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）A.土豆B.苹果C.鸡蛋D.可乐答案：C解析：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，土豆主要含碳水化合物，苹果富含维生素和膳食纤维，可乐主要是糖分和水分。3.成年人每天适宜的睡眠时间是（）小时。A.45B.56C.78D.910答案：C解析：一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠时间有利于身体健康和正常的生理机能恢复。4.为预防近视，连续看书写字多长时间应该休息片刻或向远处眺望？（）A.10分钟B.3040分钟C.12小时D.34小时答案：B解析：连续看书写字3040分钟后休息片刻或向远处眺望，可缓解眼睛疲劳，预防近视。5.正常成年人的腋下体温范围是（）摄氏度。A.3536B.3637C.3738D.3839答案：B解析：正常成年人腋下体温一般在3637摄氏度之间。6.下列哪种行为不利于心理健康？（）A.多与家人朋友沟通B.遇到问题及时寻求帮助C.长期压抑自己的情绪D.培养兴趣爱好答案：C解析：长期压抑自己的情绪会导致心理问题积累，不利于心理健康，而多与家人朋友沟通、遇到问题及时寻求帮助和培养兴趣爱好都有助于保持良好的心理状态。7.成年人每天食盐的摄入量不宜超过（）克。A.2B.4C.6D.8答案：C解析：为预防高血压等疾病，成年人每天食盐摄入量不宜超过6克。8.被猫、狗等动物咬伤后，首先应该（）。A.用大量清水和肥皂水冲洗伤口B.涂抹消炎药膏C.用酒精消毒D.包扎伤口答案：A解析：被猫、狗等动物咬伤后，应立即用大量清水和肥皂水冲洗伤口1520分钟，以减少病毒感染的机会。9.以下哪种运动不属于有氧运动？（）A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车答案：C解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，举重是无氧运动，主要依靠肌肉的爆发力，而慢跑、游泳和骑自行车都属于有氧运动。10.吸烟会导致多种疾病，下列哪种疾病与吸烟关系不大？（）A.肺癌B.高血压C.龋齿D.慢性阻塞性肺疾病答案：C解析：吸烟是导致肺癌、高血压和慢性阻塞性肺疾病的重要危险因素，而龋齿主要与口腔卫生和饮食习惯有关，与吸烟关系不大。11.合理膳食的原则不包括（）。A.食物多样，谷类为主B.多吃大鱼大肉C.多吃蔬菜水果D.适量摄入油脂答案：B解析：合理膳食应遵循食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果，适量摄入油脂等原则，而多吃大鱼大肉不符合均衡饮食的要求。12.预防传染病最有效、最经济的措施是（）。A.加强锻炼B.接种疫苗C.注意个人卫生D.隔离传染源答案：B解析：接种疫苗可以使人体获得对特定传染病的免疫力，是预防传染病最有效、最经济的措施。13.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：A解析：维生素A缺乏会导致夜盲症，维生素B族缺乏可引起多种疾病，如脚气病等；维生素C缺乏会导致坏血病；维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致佝偻病等。14.关于洗手，下列说法错误的是（）。A.用流动水洗手B.洗手时间不少于15秒C.只要用清水冲洗一下就行D.洗手后用干净的毛巾擦干答案：C解析：洗手要用流动水和肥皂或洗手液认真揉搓，时间不少于15秒，仅用清水冲洗不能有效去除手上的细菌和病毒，洗手后要用干净的毛巾擦干。15.下列哪种饮料最适合长期饮用？（）A.碳酸饮料B.果汁饮料C.茶饮料D.白开水答案：D解析：白开水是最适合长期饮用的饮料，它不含添加剂和过多的糖分，能满足人体对水分的需求。碳酸饮料含有大量糖分和二氧化碳，果汁饮料可能含有添加剂和较高的糖分，茶饮料也可能含有添加剂和糖分。二、多选题1.健康生活方式包括（）。A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡答案：ABCD解析：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡是健康生活方式的四大基石。2.下列哪些属于常见的心理健康问题？（）A.焦虑症B.抑郁症C.强迫症D.精神分裂症答案：ABCD解析：焦虑症、抑郁症、强迫症和精神分裂症都是常见的心理健康问题。3.预防呼吸道传染病应采取的措施有（）。A.勤开窗通风B.戴口罩C.避免前往人员密集场所D.加强锻炼答案：ABCD解析：勤开窗通风可改善室内空气质量，减少病毒细菌滋生；戴口罩能有效阻挡飞沫传播；避免前往人员密集场所可降低感染风险；加强锻炼可增强免疫力，这些都是预防呼吸道传染病的有效措施。4.下列哪些食物富含膳食纤维？（）A.全麦面包B.芹菜C.香蕉D.燕麦答案：ABCD解析：全麦面包、芹菜、香蕉和燕麦都富含膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。5.关于睡眠，以下说法正确的是（）。A.良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量B.睡前避免剧烈运动C.睡前可以喝一杯咖啡提神D.规律的作息时间有利于睡眠答案：ABD解析：良好的睡眠环境、避免睡前剧烈运动和保持规律的作息时间都有助于提高睡眠质量，而咖啡含有咖啡因，有提神作用，睡前不宜饮用。6.下列哪些是正确的用眼习惯？（）A.保持正确的读写姿势B.不在光线过强或过暗的地方看书C.长时间连续使用电子设备D.定期检查视力答案：ABD解析：保持正确的读写姿势、不在光线过强或过暗的地方看书和定期检查视力都是正确的用眼习惯，长时间连续使用电子设备会导致眼睛疲劳和近视等问题。7.预防高血压的措施有（）。A.减少盐的摄入B.控制体重C.适量运动D.戒烟限酒答案：ABCD解析：减少盐的摄入、控制体重、适量运动和戒烟限酒都有助于预防高血压。8.被蚊虫叮咬后，可能会传播的疾病有（）。A.疟疾B.登革热C.乙型脑炎D.艾滋病答案：ABC解析：疟疾、登革热和乙型脑炎都可通过蚊虫叮咬传播，而艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播，不会通过蚊虫叮咬传播。9.下列哪些属于合理的运动计划？（）A.每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动B.每周进行23次力量训练C.运动前进行热身活动D.运动后进行放松活动答案：ABCD解析：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动、23次力量训练，运动前进行热身活动和运动后进行放松活动都是合理的运动计划的组成部分。10.关于口腔卫生，以下说法正确的是（）。A.每天至少刷牙两次B.使用含氟牙膏C.饭后漱口D.定期洗牙答案：ABCD解析：每天至少刷牙两次、使用含氟牙膏、饭后漱口和定期洗牙都有助于保持口腔卫生，预防龋齿和牙周疾病。三、判断题1.健康就是身体没有疾病。（）答案：错误解析：健康不仅仅是身体没有疾病，还包括心理和社会适应的完好状态。2.水果可以代替蔬菜。（）答案：错误解析：水果和蔬菜虽然都含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但它们的营养组成和含量有所不同，不能相互替代。3.只要身体好，就不需要体检。（）答案：错误解析：定期体检可以早期发现潜在的健康问题，及时采取干预措施，即使身体感觉良好也需要定期体检。4.运动后马上洗澡有利于身体恢复。（）答案：错误解析：运动后马上洗澡，尤其是洗热水澡，会使皮肤血管扩张，导致心脏和大脑供血不足，不利于身体恢复，应在运动后休息一段时间再洗澡。5.长期大量饮酒会损害肝脏。（）答案：正确解析：酒精主要在肝脏代谢，长期大量饮酒会加重肝脏负担，导致肝脏损伤，如酒精性肝炎、肝硬化等。6.心理健康问题只影响情绪，不会影响身体健康。（）答案：错误解析：心理健康问题不仅会影响情绪，还会对身体健康产生不良影响，如焦虑、抑郁等情绪问题可能导致失眠、食欲不振、免疫力下降等身体症状。7.被毒蛇咬伤后应立即用嘴吸出毒液。（）答案：错误解析：用嘴吸出毒液可能会导致施救者中毒，被毒蛇咬伤后应立即用布带等在伤口近心端进行绑扎，并尽快就医。8.高温天气下，为了防暑可以大量喝冷饮。（）答案：错误解析：大量喝冷饮会刺激胃肠道，引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等症状，高温天气防暑应适量饮水，可选择喝温开水或淡盐水。9.维生素摄入越多越好。（）答案：错误解析：维生素虽然对人体健康很重要，但过量摄入某些维生素可能会对身体造成不良影响，如维生素A、D、E等脂溶性维生素过量摄入会在体内蓄积，导致中毒。10.被动吸烟对健康没有危害。（）答案：错误解析：被动吸烟即吸入他人呼出的烟雾，其中含有多种有害物质，会增加患肺癌、心血管疾病等的风险，对健康有危害。四、简答题1.简述合理膳食的基本要求。答案：合理膳食的基本要求包括：（1）食物多样，谷类为主：保证摄入各种不同类型的食物，以谷类食物作为主食。（2）多吃蔬菜水果和薯类：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，薯类含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。（3）常吃奶类、豆类或其制品：奶类是钙的良好来源，豆类富含优质蛋白质。（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：选择低脂肪的动物性食物，控制摄入量。（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：每天烹调油用量不超过30克，食盐摄入量不超过6克。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重：根据个人的身体状况和活动量合理控制饮食量，通过运动维持健康的体重。（7）三餐分配要合理，零食要适当：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，合理安排零食摄入。（8）每天足量饮水，合理选择饮料：成年人每天饮水15001700毫升，优先选择白开水。2.如何保持良好的心理状态？答案：保持良好的心理状态可以从以下几个方面入手：（1）保持积极的心态：学会用乐观的眼光看待问题，遇到困难时不抱怨，积极寻找解决办法。（2）多与他人沟通交流：与家人、朋友、同事等保持良好的人际关系，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持。（3）培养兴趣爱好：如绘画、音乐、阅读、运动等，丰富自己的生活，缓解压力。（4）学会应对压力：当面临压力时，采用适当的方式进行应对，如深呼吸、冥想、运动等。（5）保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于恢复体力和调节情绪，提高心理韧性。（6）遇到心理问题及时寻求帮助：如果自己无法解决心理问题，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。3.简述预防流感的主要措施。答案：预防流感的主要措施包括：（1）接种流感疫苗：是预防流感最有效的手段，建议每年在流感季节来临前接种。（2）保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播。（3）增强体质和免疫力：均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。（4）保持环境清洁和通风：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。（5）尽量减少到人群密集场所活动：在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，可佩戴口罩。（6）及时隔离患者：如果身边有人感染流感，应及时进行隔离，避免传播给他人。4.简述运动对健康的益处。答案：运动对健康有诸多益处，主要包括：（1）增强心肺功能：有氧运动可以提高心脏和肺部的功能，使心脏更有力地泵血，肺部更有效地交换气体，降低心血管疾病的发生风险。（2）控制体重：运动可以消耗热量，帮助减少体内脂肪堆积，维持健康的体重，预防肥胖及其相关疾病。（3）增强肌肉力量和骨骼密度：力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的运动能力和稳定性；适当的运动还可以刺激骨骼生长，增加骨骼密度，预防骨质疏松。（4）改善心理健康：运动可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力、焦虑和抑郁等不良情绪，提高心理韧性和幸福感。（5）提高免疫力：适度的运动可以增强免疫系统的功能，使身体更有效地抵御病毒和细菌的入侵，减少感染性疾病的发生。（6）促进新陈代谢：运动可以加快身体的新陈代谢，促进营养物质的吸收和废物的排出，维持身体的正常生理功能。（7）改善睡眠质量：运动可以使人感到疲劳，有助于在晚上更快入睡，并且提高睡眠的深度和质量。5.简述正确的刷牙方法。答案：正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下：（1）将牙刷与牙长轴呈45°角指向根