2025年卫生与健康知识竞赛试题库及答案

2025年卫生与健康知识竞赛试题库及答案一、单选题1.成年人每天适宜的睡眠时间是（）A.45小时B.56小时C.78小时D.910小时答案：C。一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠时间，有助于身体各器官的休息和恢复，维持正常的生理功能和良好的精神状态。2.下列哪种食物富含优质蛋白质（）A.苹果B.大米C.鸡蛋D.黄瓜答案：C。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是优质蛋白质的良好来源。苹果和黄瓜主要富含维生素和膳食纤维，大米主要提供碳水化合物。3.世界卫生组织提倡的健康生活方式“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”中，心理平衡的本质是（）A.情绪稳定B.没有烦恼C.与世无争D.保持乐观心态答案：D。心理平衡并非是没有烦恼或与世无争，也不只是情绪稳定，而是指个体能够保持乐观、积极的心态，正确对待生活中的各种压力和挫折。4.正常成年人的血压值范围是（）A.收缩压90139mmHg，舒张压6089mmHgB.收缩压100140mmHg，舒张压7090mmHgC.收缩压80120mmHg，舒张压5070mmHgD.收缩压110150mmHg，舒张压6595mmHg答案：A。这是目前医学上普遍认可的正常成年人血压值范围，在此范围内，心脏和血管的负担相对正常，有利于身体健康。5.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症（）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：A。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，缺乏维生素A会导致视紫红质合成减少，从而引起夜盲症。6.被狗、猫等动物咬伤后，正确的处理方法是（）A.用清水冲洗伤口即可B.伤口不做处理，直接去医院C.立即用肥皂水反复冲洗伤口，挤出污血，并尽快注射狂犬病疫苗D.自行涂抹消炎药答案：C。被狗、猫等动物咬伤后，立即用肥皂水反复冲洗伤口15分钟以上，挤出污血，可减少病毒残留，然后尽快到医院注射狂犬病疫苗，预防狂犬病的发生。7.下列哪种运动属于有氧运动（）A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，游泳时运动强度适中，持续时间较长，能够使心肺功能得到有效锻炼，属于有氧运动。短跑、举重、俯卧撑多为无氧运动。8.预防龋齿最有效的方法是（）A.少吃甜食B.定期洗牙C.正确刷牙和使用含氟牙膏D.多喝牛奶答案：C。正确刷牙可以有效清除牙齿表面的食物残渣和细菌，使用含氟牙膏能增强牙齿的抗酸性，预防龋齿的发生。少吃甜食、定期洗牙和多喝牛奶对牙齿健康有一定益处，但不是最有效的预防龋齿方法。9.成年人的理想体重（kg）计算公式为（）A.身高（cm）100B.身高（cm）105C.身高（cm）110D.身高（cm）115答案：B。“身高（cm）105”是较为常用的计算成年人理想体重的公式，计算结果可作为参考，评估身体的健康状况。10.下列哪种行为不利于心理健康（）A.多参加社交活动B.遇到问题及时倾诉C.长期压抑自己的情绪D.培养兴趣爱好答案：C。长期压抑自己的情绪会导致负面情绪不断积累，容易引发焦虑、抑郁等心理问题，不利于心理健康。而多参加社交活动、遇到问题及时倾诉和培养兴趣爱好都有助于保持良好的心理状态。二、多选题1.健康的生活方式包括（）A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.规律作息答案：ABCD。合理饮食能提供身体所需的营养物质，适量运动有助于增强体质，戒烟限酒可减少对身体的损害，规律作息有利于身体各器官的正常运转，这些都是健康生活方式的重要组成部分。2.下列属于常见的呼吸道传染病的有（）A.流感B.肺结核C.麻疹D.手足口病答案：ABC。流感、肺结核、麻疹主要通过空气飞沫传播，属于呼吸道传染病。手足口病主要通过消化道、呼吸道和密切接触等途径传播，属于肠道传染病。3.下列关于饮用水的说法正确的有（）A.应多喝白开水B.可以用饮料代替水C.每天应保证足够的饮水量D.生水不能直接饮用答案：ACD。白开水是最健康的饮品，应多喝。饮料中往往含有大量的糖分和添加剂，不能用饮料完全代替水。每天保证足够的饮水量有助于维持身体的正常代谢。生水可能含有细菌、病毒等病原体，不能直接饮用。4.预防高血压的措施有（）A.减少盐的摄入B.控制体重C.适量运动D.戒烟限酒答案：ABCD。减少盐的摄入可降低血容量，减轻心脏和血管负担；控制体重能减少体内脂肪堆积，降低血压升高的风险；适量运动有助于增强心血管功能；戒烟限酒可避免烟草和酒精对血管的刺激，这些措施都有助于预防高血压。5.下列关于食品安全的说法正确的有（）A.购买食品时要查看保质期B.不吃变质的食物C.生熟食品要分开存放D.尽量少吃路边摊食品答案：ABCD。查看保质期可避免购买到过期食品；不吃变质食物能防止食物中毒；生熟食品分开存放可防止交叉污染；路边摊食品的卫生条件往往难以保证，尽量少吃可降低食品安全风险。6.下列哪些属于心理健康的表现（）A.情绪稳定B.能够适应环境变化C.有良好的人际关系D.能正确认识自己答案：ABCD。情绪稳定说明心理状态较为平稳；能够适应环境变化体现了心理的灵活性和适应性；良好的人际关系有助于获得社会支持；能正确认识自己是保持心理健康的重要基础。7.下列关于体育锻炼的说法正确的有（）A.锻炼前要做好热身运动B.运动要循序渐进C.运动后要进行放松活动D.可以根据自己的身体状况选择适合的运动项目答案：ABCD。锻炼前做好热身运动可预防运动损伤；运动循序渐进能避免过度疲劳和受伤；运动后进行放松活动有助于缓解肌肉疲劳；根据身体状况选择适合的运动项目能确保运动的安全性和有效性。8.下列哪些疾病可以通过接种疫苗来预防（）A.乙肝B.流感C.狂犬病D.艾滋病答案：ABC。目前已经有乙肝疫苗、流感疫苗和狂犬病疫苗可以有效预防相应的疾病。而艾滋病由于病毒的高度变异性等原因，目前尚未有有效的疫苗。9.下列关于睡眠的说法正确的有（）A.睡眠环境要安静、舒适B.睡前不宜剧烈运动C.熬夜后可以通过白天补觉完全恢复D.每天应保证固定的睡眠时间答案：ABD。安静、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量；睡前剧烈运动会使大脑兴奋，影响入睡。虽然白天补觉能缓解部分疲劳，但熬夜对身体造成的损害不能完全通过白天补觉恢复。每天保证固定的睡眠时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量。10.下列关于合理膳食的说法正确的有（）A.食物要多样化B.多吃蔬菜水果C.适量摄入蛋白质D.控制油脂和糖的摄入答案：ABCD。食物多样化能保证摄入各种营养素；蔬菜水果富含维生素、膳食纤维等营养物质；适量摄入蛋白质是维持身体正常生理功能的必要条件；控制油脂和糖的摄入可预防肥胖、心血管疾病等。三、判断题1.只要身体没有疾病就是健康的。（）答案：错误。健康不仅是指身体没有疾病，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康等多个方面。2.吸烟只会对呼吸系统造成危害，对其他系统没有影响。（）答案：错误。吸烟除了对呼吸系统有危害外，还会对心血管系统、消化系统、免疫系统等多个系统造成损害，增加患多种疾病的风险。3.运动强度越大，对身体越有益。（）答案：错误。运动强度应根据个人的身体状况和运动目标来合理选择，过大的运动强度可能会导致运动损伤和过度疲劳，反而不利于身体健康。4.用微波炉加热食物时，不能使用金属容器。（）答案：正确。金属容器在微波炉中会产生反射，导致微波能量无法有效传递给食物，还可能产生电火花，损坏微波炉甚至引发危险。5.被蚊子叮咬后一定会感染疾病。（）答案：错误。虽然蚊子可能携带病原体，但并不是每次被蚊子叮咬都会感染疾病，感染与否还与蚊子是否携带病原体、人体的免疫力等因素有关。6.维生素补充得越多越好。（）答案：错误。过量补充维生素可能会在体内蓄积，产生毒性作用，对身体造成损害。应根据个人的实际情况，在医生或营养师的指导下合理补充维生素。7.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（）答案：错误。饭后立即进行剧烈运动，会使血液流向运动的肌肉，减少胃肠道的血液供应，影响消化功能，还可能引起腹痛等不适症状。8.心理健康问题只影响情绪，不会对身体健康造成影响。（）答案：错误。长期的心理健康问题，如焦虑、抑郁等，会影响神经系统、内分泌系统等的功能，进而对身体健康造成不良影响。9.喝生水容易感染肠道寄生虫病。（）答案：正确。生水中可能含有寄生虫卵，饮用生水后，寄生虫卵可能在体内孵化、发育，导致肠道寄生虫病。10.保持口腔卫生只需要每天刷牙一次。（）答案：错误。为了保持口腔卫生，建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟，同时还可以配合使用牙线等清洁工具。四、简答题1.简述合理膳食的基本原则。答案：合理膳食的基本原则包括：（1）食物多样，谷类为主。保证摄入各种不同类型的食物，以谷类食物作为主食，提供充足的碳水化合物。（2）多吃蔬菜水果和薯类。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。（3）每天吃奶类、大豆或其制品。奶类是钙的良好来源，大豆富含优质蛋白质。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。这些食物是优质蛋白质的重要来源，但要注意适量摄入，避免脂肪摄入过多。（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。过多的油脂和盐摄入不利于健康，应控制用量。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。根据个人的能量需求，合理控制食物摄入量，并通过运动维持能量平衡。（7）三餐分配要合理，零食要适当。一般早、中、晚餐的能量分别占30%、40%、30%。（8）每天足量饮水，合理选择饮料。成年人每天应饮水15001700毫升，优先选择白开水。2.简述被毒蛇咬伤后的急救措施。答案：被毒蛇咬伤后的急救措施如下：（1）保持冷静，避免奔跑，尽量减少活动，以免加速毒素的吸收和扩散。（2）立即在伤口近心端510厘米处用止血带或布条等进行绑扎，以阻断静脉血和淋巴液的回流，但要注意每隔1520分钟放松12分钟，防止肢体缺血坏死。（3）用大量清水或肥皂水冲洗伤口，以减少伤口处的毒素。（4）用消毒过的刀片或针在伤口处作十字形切开，然后用手或吸奶器等方法将毒液挤出，但不要用嘴吸，以免中毒。（5）尽快送往医院，途中继续进行伤口冲洗和挤压排毒等处理，并携带被咬伤的蛇或其照片，以便医生准确判断蛇的种类，选择合适的抗蛇毒血清进行治疗。3.简述预防中暑的方法。答案：预防中暑的方法有：（1）做好防晒措施。在高温天气外出时，尽量穿浅色、透气的衣服，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。（2）补充水分。每天保证足够的饮水量，可适当喝一些淡盐水或含有电解质的饮料，以补充因出汗而丢失的水分和盐分。（3）合理安排活动时间。避免在上午10点至下午4点阳光最强烈、气温最高的时候进行户外活动。（4）保持室内通风。在室内时，要保持空气流通，可使用风扇或空调调节室内温度。（5）增强体质。平时加强体育锻炼，提高身体的耐热能力和适应能力。（6）注意饮食。多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆汤等。4.简述如何保持良好的心理状态。答案：保持良好的心理状态可以从以下几个方面入手：（1）培养积极的心态。学会用乐观、豁达的眼光看待问题，遇到困难和挫折时，要相信自己能够克服。（2）合理释放压力。可以通过运动、听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式，将内心的压力释放出来。（3）建立良好的人际关系。与家人、朋友、同事保持良好的沟通和互动，获得情感支持。（4）培养兴趣爱好。找到自己感兴趣的事情，如绘画、书法、摄影等，丰富自己的生活，缓解紧张情绪。（5）保持规律的生活作息。保证充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，有助于维持身体和心理的健康。（6）学习心理调节方法。如深呼吸、冥想、放松训练等，在感到焦虑、紧张时，运用这些方法进行自我调节。5.简述正确的洗手方法。答案：正确的洗手方法是“七步洗手法”：（1）湿：用流动水将双手充分浸湿。（2）搓：取适