2025年健康素养知识竞赛题库(含参考答案)

2025年健康素养知识竞赛题库(含参考答案)一、单项选择题（每题2分，共30分）1.根据2024年国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》，成年人每日添加糖的摄入量应不超过多少克？A.25克B.30克C.35克D.40克答案：A2.下列哪种行为属于“主动吸烟”？A.在通风良好的室内吸烟B.吸二手烟C.吸三手烟D.吸电子烟答案：A（主动吸烟指吸烟者本人吸入烟草烟雾，电子烟含尼古丁等有害物质，也属于主动吸烟）3.新型冠状病毒感染（COVID-19）的主要传播途径不包括：A.飞沫传播B.气溶胶传播C.接触被病毒污染的物品D.粪口传播答案：D（目前未明确粪口传播为主要途径）4.高血压患者每日盐的摄入量应控制在多少克以内？A.3克B.5克C.6克D.8克答案：B（2024年《高血压防治指南》更新为5克以内）5.接种流感疫苗的最佳时间是：A.每年1-2月B.每年4-5月C.每年9-11月D.每年12月答案：C（流感高发季前1-2个月接种效果最佳）6.下列哪种食物富含优质蛋白质且脂肪含量较低？A.五花肉B.三文鱼C.鸡皮D.猪蹄答案：B（三文鱼含不饱和脂肪酸和优质蛋白，其他选项脂肪含量高）7.成年人正常静息心率范围是：A.50-70次/分B.60-100次/分C.70-110次/分D.80-120次/分答案：B8.关于糖尿病患者的饮食管理，错误的是：A.控制总热量摄入B.完全不吃任何含糖食物C.多吃高纤维蔬菜D.选择低升糖指数（GI）主食答案：B（需控制但非完全禁食，可少量摄入低GI含糖食物）9.儿童青少年近视防控的“20-20-20”法则是指：A.每用眼20分钟，看20米外物体20秒B.每用眼20分钟，闭眼休息20秒C.每用眼20分钟，做20次眼保健操D.每用眼20分钟，户外活动20分钟答案：A10.下列哪种情况需要立即就医？A.普通感冒发热38℃B.被狗咬伤后皮肤无破损C.突发胸痛持续15分钟不缓解D.运动后肌肉酸痛答案：C（可能为心肌梗死前兆）11.正确的洗手步骤是：A.湿手→涂皂液→搓洗→冲洗→擦干B.涂皂液→湿手→搓洗→冲洗→擦干C.湿手→搓洗→涂皂液→冲洗→擦干D.湿手→涂皂液→冲洗→搓洗→擦干答案：A12.艾滋病的传播途径不包括：A.性接触B.血液传播C.母婴传播D.共同进餐答案：D13.关于睡眠健康，正确的说法是：A.成年人每天需睡8-10小时B.睡前喝红酒有助于睡眠C.长期熬夜会增加心血管疾病风险D.周末补觉能完全弥补平日睡眠不足答案：C（成年人推荐7-9小时，红酒影响睡眠质量，补觉无法完全弥补）14.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：A15.被猫抓伤后，正确的处理方式是：A.用清水冲洗后贴创可贴B.立即用肥皂水冲洗15分钟以上，再就医接种疫苗C.用酒精消毒后观察猫的状态D.无需处理，猫爪干净答案：B（可能感染狂犬病病毒，需规范处理）二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、错选、漏选均不得分）1.2024年《健康中国行动》提出的“三减”行动包括：A.减油B.减糖C.减盐D.减烟答案：ABC2.下列属于有氧运动的是：A.短跑B.慢跑C.游泳D.举重答案：BC3.关于心理健康，正确的做法是：A.压力大时通过运动缓解B.出现持续情绪低落时主动寻求帮助C.认为“心理问题”是软弱的表现而隐瞒D.与亲友保持良好沟通答案：ABD4.接种疫苗的注意事项包括：A.接种后留观30分钟B.发热时暂缓接种C.接种部位24小时内避免沾水D.接种后立即剧烈运动答案：ABC5.高血压的高危人群包括：A.长期高盐饮食者B.超重或肥胖者C.有高血压家族史者D.每日饮酒量＜25克者答案：ABC（过量饮酒是高危因素，少量饮酒非高危）6.下列哪些食物属于“高嘌呤”食物，痛风患者需限制？A.动物内脏B.海鲜（如沙丁鱼）C.新鲜蔬菜D.啤酒答案：ABD7.正确的刷牙方法（巴氏刷牙法）要点包括：A.牙刷与牙面呈45度角B.每颗牙刷5-10次C.刷牙时间至少2分钟D.横向用力刷牙答案：ABC（横向用力易损伤牙龈）8.关于儿童预防接种，正确的说法是：A.漏种疫苗需及时补种B.所有疫苗都需在规定月龄内接种C.接种后出现轻微发热属于正常反应D.对鸡蛋过敏者不能接种流感疫苗答案：AC（部分疫苗可延迟补种，流感疫苗有不含鸡蛋成分的类型）9.下列哪些行为有助于预防脑卒中？A.控制高血压、高血脂B.戒烟限酒C.定期进行颈动脉超声检查D.长期保持静坐不动答案：ABC10.关于合理用药，正确的是：A.遵医嘱服药，不自行增减剂量B.过期药品可继续服用C.中药无副作用，可长期服用D.服用抗生素需按疗程完成答案：AD（过期药品无效或有毒，中药也可能有副作用）三、判断题（每题2分，共20分，正确打“√”，错误打“×”）1.健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。（）答案：√（世界卫生组织定义）2.长期饮用纯净水会导致人体矿物质缺乏。（）答案：×（人体矿物质主要通过食物获取，饮水非主要来源）3.剧烈运动后立即大量饮水有助于补充水分。（）答案：×（可能引发头晕、呕吐，应少量多次饮用）4.肺结核患者规范治疗2-3周后传染性会显著降低。（）答案：√5.近视可以通过按摩、针灸等方法治愈。（）答案：×（真性近视不可逆，仅能矫正）6.霉变的花生洗净后煮熟可以食用。（）答案：×（黄曲霉毒素耐高温，无法通过烹饪去除）7.老年人血压高是正常现象，无需特别控制。（）答案：×（高血压会增加心脑血管风险，需控制）8.接种新冠疫苗后就不会感染新冠病毒。（）答案：×（疫苗降低重症风险，但无法100%预防感染）9.被蚊虫叮咬后出现高热、皮疹，可能是登革热，需及时就医。（）答案：√10.为了保持身材，女性可以长期节食。（）答案：×（可能导致营养不良、代谢紊乱）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述“三早”预防原则在癌症防控中的具体内容。答案：“三早”指早发现、早诊断、早治疗。早发现通过定期体检（如乳腺癌钼靶、结直肠癌肠镜、肺癌低剂量CT等筛查）；早诊断指发现异常后及时进行病理检查确诊；早治疗通过手术、放疗、化疗等手段提高治愈率和生存率。2.列举4种常见的有氧运动及其对健康的益处。答案：常见有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳。益处：增强心肺功能、改善代谢（如降低血糖、血脂）、帮助控制体重、缓解压力。3.简述正确佩戴医用外科口罩的步骤。答案：步骤：①洗双手；②区分内外（颜色深面朝外，金属条在上）；③覆盖口鼻和下巴，金属条按压贴合鼻梁；④调整口罩边缘，避免漏气；⑤摘口罩时避免触碰外侧，用手捏耳绳取下，丢弃后洗手。4.糖尿病患者运动时需注意哪些事项？答案：①选择低至中等强度运动（如快走、打太极拳），避免空腹运动（易低血糖）；②运动前监测血糖（＜5.6mmol/L需补充碳水化合物）；③穿宽松舒适的鞋袜，避免足部损伤；④随身携带糖果或饼干，预防低血糖；⑤出现胸痛、头晕等不适立即停止运动并就医。五、案例分析题（10分）案例：55岁男性，身高170cm，体重85kg，平时爱吃腌制食品，每日饮酒约100克（白酒），吸烟20支/天，近1个月常感头晕，测量血压为165/105mmHg，未规律服药。问题：（1）分析该患者的健康风险因素；（2）提出针对性的健康干预建议。答案：（1）健康风险因素：①超重（BMI=85/(1.7²)=29.4，属肥胖）；②高盐饮食（腌制食品）；③过量饮酒（每日酒精摄入＞25克）；④吸烟；⑤高血压（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），未规范治疗。