2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及其答案（共3套）

2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（共3套）2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（一）一、单项选择题（每题2分，共20分）1.社交恐惧的主要原因不包括（）A.自卑心理B.害怕被拒绝、被评价C.善于与人交往D.童年负面经历2.下列哪种情绪调节方式会伤害自己（）A.运动宣泄B.自我伤害C.倾诉宣泄D.听音乐调节3.大学生学业压力的应对方法不包括（）A.合理规划学习时间B.逃避学习，沉迷娱乐C.积极向老师、同学请教D.调整学习方法，提高效率4.自我认知的途径不包括（）A.自我反思B.他人评价C.盲目跟风D.实践检验5.下列哪种属于健康的恋爱心理（）A.单恋、暗恋，无法自拔B.尊重对方，相互支持，共同成长C.恋爱至上，忽视学业D.控制对方，占有欲极强6.压力对人的影响是（）A.只有消极影响B.只有积极影响C.既有消极影响，也有积极影响D.没有任何影响7.下列哪种做法不利于缓解抑郁情绪（）A.参加集体活动B.独处、封闭自己C.积极自我暗示D.寻求专业帮助8.心理咨询的主要对象是（）A.心理疾病患者B.有心理困惑的正常人C.精神病人D.犯罪嫌疑人9.大学生在网络交往中，下列哪种做法是安全的（）A.随意透露个人隐私B.谨慎交友，不轻易见面C.轻易相信网络上的陌生人D.沉迷网络交友，忽视现实交往10.下列哪种心理状态属于正常心理（）A.偶尔焦虑、烦躁B.长期抑郁、情绪低落C.出现幻觉、妄想D.有自杀念头二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.大学生常见的情绪问题有（）A.焦虑B.抑郁C.易怒D.孤独2.压力应对的消极方式包括（）A.逃避B.拖延C.自我否定D.酗酒3.健康的生活方式对心理健康的作用有（）A.缓解压力B.改善情绪C.提升心理韧性D.没有任何作用4.建立良好同伴关系的方法有（）A.真诚待人B.主动帮助C.换位思考D.斤斤计较5.心理咨询的意义有（）A.解决心理困惑B.引导自我成长C.预防心理问题D.代替来访者做决定6.大学生求职心理的调整方法有（）A.明确求职目标B.调整心态，接受挫折C.积极准备，提升能力D.盲目跟风求职7.自我接纳的重要性有（）A.提升自信B.缓解焦虑C.促进自我成长D.导致自我满足，不思进取8.应对考试焦虑的方法有（）A.合理复习B.放松训练C.积极自我暗示D.熬夜刷题9.影响社交恐惧的因素有（）A.自卑心理B.童年经历C.社交经验不足D.自信满满10.大学生维护心理健康的途径有（）A.学习心理健康知识B.积极社交C.合理调节情绪D.寻求专业帮助三、判断题（每题1分，共10分，对的打“√”，错的打“×”）1.情绪波动越大，心理问题越严重。（）2.良好的睡眠可以有效缓解焦虑情绪。（）3.自卑心理会影响人际交往和自我发展。（）4.心理疾病是一种耻辱，不能让别人知道。（）5.只有严重的心理疾病才需要寻求心理咨询。（）6.人际交往能力是可以通过后天培养的。（）7.负面情绪积累过多，会对身心健康造成伤害。（）8.自我认知模糊的大学生，更容易出现心理问题。（）9.网络成瘾会影响大学生的心理健康和学业成绩。（）10.恋爱中的大学生，应该以恋爱为中心，忽视学业和朋友。（）四、问答题（每题6分，共30分）1.简述压力应对的积极方式和消极方式的区别，并举例说明。2.大学生常见的网络心理问题有哪些？如何应对这些问题？3.什么是自我意识？大学生常见的自我意识问题有哪些？4.简述人际交往中常见的矛盾及解决矛盾的方法。5.大学生如何正确面对失恋，避免陷入心理困境？答案（一）单项选择题1.C2.B3.B4.C5.B6.C7.B8.B9.B10.A（二）多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABC9.ABC10.ABCD（三）判断题1.×2.√3.√4.×5.×6.√7.√8.√9.√10.×（四）问答题1.区别：积极的压力应对方式能有效缓解压力，促进身心健康和自我成长，不伤害自己和他人；消极的压力应对方式只能暂时逃避压力，无法从根本上解决问题，还可能伤害自己和他人，引发更严重的心理问题。举例：积极方式包括运动、听音乐、倾诉、自我反思、合理规划目标等；消极方式包括逃避、拖延、酗酒、吸烟、自我否定、迁怒他人、暴饮暴食等。2.常见网络心理问题：①网络成瘾，沉迷网络游戏、短视频，无法自控；②网络依赖，离开网络就感到焦虑、空虚；③过度关注网络评价，自我内耗；④网络交友不慎，遭遇诈骗或伤害；⑤通过网络发泄负面情绪，辱骂他人，出现网络暴力行为；⑥被网络虚假信息误导，出现认知偏差。应对方法：①合理安排上网时间，制定上网计划，避免沉迷；②明确上网目的，利用网络学习、提升自己，减少无意义的上网行为；③理性看待网络评价，不被他人看法左右，坚持自我；④谨慎网络交友，不轻易透露个人隐私，不轻易与网友见面；⑤文明上网，尊重他人，不参与网络暴力；⑥当出现网络成瘾倾向时，及时调整自己，必要时寻求老师、家长或心理咨询师的帮助。3.自我意识是指个体对自己的身心状态、能力、性格、兴趣、需求以及自己与他人、社会的关系的认识和体验。大学生常见的自我意识问题：①自我认知模糊，不知道自己的优点和不足，迷茫困惑，没有明确的人生目标；②自我否定，过分关注自己的不足，缺乏自信，自卑心理严重；③自我膨胀，过分夸大自己的优点，盲目自信，目中无人，忽视他人的感受；④自我矛盾，内心同时存在两种对立的想法和感受，难以抉择，陷入焦虑。4.常见矛盾：①沟通不畅，双方误解彼此的想法和感受，引发矛盾；②利益冲突，如宿舍作息、物品使用等问题产生分歧；③性格不合，相处过程中出现摩擦；④嫉妒心理，对他人的优势产生负面情绪，引发矛盾；⑤边界感不清，过度干涉他人生活，引发反感。解决方法：①主动沟通，坦诚表达自己的想法和感受，倾听对方的意见，避免误解；②学会换位思考，站在对方的角度理解问题，相互包容；③尊重彼此的差异和边界，不干涉他人生活；④学会妥协和退让，寻找双方都能接受的解决方案；⑤遇到矛盾不冷战、不逃避，及时化解，不积累负面情绪；⑥必要时寻求第三方（老师、室友）的调解。5.①正视失恋，接受现实，明白失恋是恋爱过程中正常的经历，不是自己的失败，不自我否定、不自责；②合理宣泄负面情绪，通过运动、倾诉、写日记、听音乐等方式，释放内心的悲伤和痛苦，不压抑自己；③转移注意力，专注于学业和自己的兴趣爱好，参与集体活动，多与家人、朋友相处，缓解孤独感；④调整认知，正确看待恋爱和失恋，明白“天涯何处无芳草”，失恋也是一次成长的机会，能让自己更清楚地知道自己想要什么；⑤不纠缠对方，尊重对方的选择，也尊重自己，给自己时间和空间慢慢走出失恋的阴影；⑥必要时寻求心理咨询师的帮助，避免陷入抑郁、焦虑等心理困境。2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（二）一、单项选择题（每题2分，共20分）1.下列哪种不属于人际交往中的常见心理问题（）A.社交恐惧B.自卑C.自信D.嫉妒2.压力应对的消极方式是（）A.酗酒、吸烟B.运动、听音乐C.暴饮暴食D.逃避现实3.大学生在恋爱关系中，下列哪种做法是健康的（）A.控制对方的社交B.尊重对方的边界，相互包容C.过度依赖对方D.因恋爱忽视学业和朋友4.下列哪种情况可能引发抑郁情绪（）A.长期处于孤独、无助的状态B.经常参加集体活动C.有明确的人生目标D.拥有良好的人际关系5.心理健康教育的核心是（）A.普及心理健康知识B.预防心理问题C.提升心理素质D.以上都是6.当你与同学发生矛盾时，正确的解决方式是（）A.冷战、互不搭理B.主动沟通，坦诚交流C.背后说同学坏话D.寻求老师报复7.社交恐惧症的主要表现是（）A.喜欢独处，不喜欢与人交流B.害怕与人交往，担心被他人评价C.善于与人交往，但内心孤独D.讨厌社交场合，故意回避8.下列哪种不属于健康的生活方式（）A.规律作息，不熬夜B.合理饮食，均衡营养C.长期熬夜，昼夜颠倒D.坚持运动，增强体质9.大学生面临的学业压力主要来源于（）A.课程难度、考试成绩B.同学竞争C.家长期望D.以上都是10.情绪调节的正确方法是（）A.压抑自己的情绪，不表现出来B.合理宣泄情绪，不伤害他人C.迁怒他人，发泄负面情绪D.沉迷游戏，逃避情绪二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于积极情绪的有（）A.喜悦B.感恩C.欣慰D.焦虑2.大学生常见的压力来源有（）A.学业压力B.人际关系压力C.家庭经济压力D.求职压力3.自我认知的途径有（）A.自我反思B.他人评价C.实践检验D.盲目跟风4.心理咨询的原则包括（）A.保密原则B.自愿原则C.尊重原则D.批评原则5.消极的压力应对方式有（）A.逃避、拖延B.酗酒、吸烟C.自我否定D.倾诉求助6.大学生在宿舍生活中，和谐相处的做法有（）A.尊重他人生活习惯B.主动帮助室友C.真诚沟通，化解矛盾D.不顾及他人感受，大声喧哗7.抑郁情绪与抑郁症的区别在于（）A.抑郁情绪是暂时的B.抑郁症是长期的、严重的C.抑郁情绪可自行缓解D.抑郁症需要专业治疗8.培养积极心态的方法有（）A.学会感恩B.关注生活中的美好C.合理规划目标D.盲目攀比9.大学生求职过程中常见的心理问题有（）A.焦虑B.迷茫C.自卑D.自信满满10.维护心理健康的方法有（）A.规律作息B.积极社交C.合理调节情绪D.逃避现实三、判断题（每题1分，共10分，对的打“√”，错的打“×”）1.情绪不好时，暴饮暴食可以有效缓解情绪。（）2.良好的人际关系是心理健康的重要保障。（）3.心理问题越严重，越难治愈。（）4.大学生应该学会独立面对心理困惑，不需要向他人求助。（）5.社交恐惧是一种心理疾病，无法克服。（）6.负面情绪是正常的，不需要刻意压抑。（）7.求职过程中，拒绝越多，心理问题越严重。（）8.心理咨询师会为来访者提供具体的解决方案，代替来访者做决定。（）9.自我认知越清晰，心理健康水平越高。（）10.规律的饮食和运动，对心理健康没有影响。（）四、问答题（每题6分，共30分）1.简述自我接纳的含义及提升自我接纳度的方法。2.大学生常见的恋爱心理问题有哪些？如何树立健康的恋爱观？3.什么是心理危机？大学生遇到心理危机时，应该如何应对？4.简述压力对大学生的积极影响和消极影响。5.大学生如何正确使用网络，避免网络对心理健康造成负面影响？五、答案（一）单项选择题1.C2.A3.B4.A5.D6.B7.B8.C9.D10.B（二）多项选择题1.ABC2.ABCD3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABCD8.ABC9.ABC10.ABC（三）判断题1.×2.√3.×4.×5.×6.√7.×8.×9.√10.×（四）问答题1.自我接纳是指个体正视并接受自己的优点和不足，不过分苛责自己、不盲目否定自己，以平和的心态对待自己的全部。提升方法：①正确认识自己，全面了解自己的优点和不足；②停止自我否定，学会肯定自己的努力和进步；③接纳自己的不完美，明白“没有人是完美的”；④积极自我暗示，培养自信心；⑤通过实践积累成就感，提升自我价值感。2.常见恋爱心理问题：①单恋、暗恋，无法自拔；②控制欲强，过度占有对方；③过度依赖，失去自我；④恋爱至上，忽视学业和朋友；⑤失恋后无法走出，陷入抑郁。健康恋爱观：①尊重对方，尊重彼此的边界和个性；②平等相待，相互支持、共同成长；③树立正确的恋爱与学业关系，优先完成学业；④理性对待失恋，学会放手，及时调整心态；⑤恋爱是两个人的事，不盲目跟风、不将就。3.心理危机是指个体遭遇重大挫折或打击，无法用常规方法应对，导致心理状态急剧恶化，甚至出现自杀、自伤等危险行为的一种紧急状态。应对方法：①正视危机，不逃避、不否定自己的感受；②及时向信任的人（老师、家人、朋友）倾诉，寻求支持和帮助；③主动寻求心理咨询师或专业心理机构的帮助；④转移注意力，参与能让自己放松的活动（运动、听音乐等）；⑤调整认知，学会接受挫折，明白危机也是成长的机会。4.积极影响：①激发潜能，促使大学生努力提升自己，应对挑战；②培养心理韧性，让大学生在压力中学会成长，增强抗压能力；③明确目标，让大学生更清晰地知道自己的需求和方向；④提升效率，适当的压力能促使大学生合理安排时间，提高学习和做事效率。消极影响：①引发负面情绪（焦虑、抑郁、易怒等），影响身心健康；②导致注意力不集中、记忆力下降，影响学习效率；③破坏人际关系，压力过大时容易迁怒他人，引发矛盾；④出现逃避、拖延等消极行为，甚至引发心理问题。5.①合理安排上网时间，制定上网计划，避免熬夜上网、沉迷网络；②明确上网目的，利用网络学习、提升自己，不盲目刷短视频、玩游戏；③理性看待网络信息，不被虚假信息误导，不过度关注网络评价；④避免网络依赖，多参与现实社交和集体活动，维护现实人际关系；⑤文明上网，不通过网络发泄负面情绪、辱骂他人，保护自己和他人的隐私；⑥当出现网络成瘾倾向时，及时调整自己，必要时寻求帮助。2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（三）一、单项选择题（每题2分，共20分）1.下列哪种不属于压力应对的消极方式（）A.逃避、拖延B.积极寻求帮助C.自我否定D.沉迷网络2.大学生常见的自我意识问题不包括（）A.自我认知模糊B.自我接纳良好C.自我膨胀D.自我否定3.当你感到压力过大时，下列哪种做法不可取（）A.向朋友、家人倾诉B.进行适当的运动C.熬夜刷题，强行坚持D.调整目标，合理规划4.人际关系中的“换位思考”是指（）A.站在对方的角度理解问题B.只考虑自己的感受C.强迫对方认同自己的观点D.忽视对方的需求5.抑郁情绪与抑郁症的区别是（）A.没有区别B.抑郁情绪是暂时的，抑郁症是长期的、严重的C.抑郁情绪更严重D.抑郁症是暂时的，抑郁情绪是长期的6.下列哪种做法有利于培养积极心态（）A.关注负面信息，过度焦虑B.学会感恩，关注生活中的美好C.盲目攀比，自我内耗D.逃避现实，不思进取7.大学生在宿舍生活中，下列哪种做法不利于和谐相处（）A.尊重他人的生活习惯B.主动帮助室友C.不顾及他人感受，大声喧哗D.真诚沟通，化解矛盾8.心理健康的标准不包括（）A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系和谐D.必须没有任何烦恼9.当你发现同学有自杀念头时，你应该（）A.忽视，认为是开玩笑B.及时告知老师、家长，给予关心C.嘲笑对方D.远离对方10.心理咨询师的职责是（）A.代替来访者做决定B.帮助来访者分析问题，引导其自我成长C.批评教育来访者D.泄露来访者的隐私二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于负面情绪的有（）A.悲伤B.焦虑C.愤怒D.抑郁2.建立良好师生关系的做法有（）A.主动向老师请教问题B.尊重老师，认真听讲C.积极配合老师的工作D.顶撞老师，不服从管理3.大学生学业压力的应对方法有（）A.合理规划学习时间B.调整学习方法C.积极求助D.逃避学习4.心理危机的常见表现有（）A.情绪急剧低落，对任何事情失去兴趣B.出现自杀、自伤念头或行为C.出现幻觉、妄想D.能正常应对日常生活5.健康的网络使用方式包括（）A.合理安排上网时间B.利用网络学习C.谨慎网络交友D.过度沉迷网络游戏6.自我成长的途径有（）A.自我反思B.学习新知识、新技能C.参与实践活动D.盲目跟风他人7.应对社交恐惧的方法有（）A.主动参与社交活动B.积极自我暗示C.学习社交技巧D.回避所有社交场合8.影响大学生心理健康的因素有（）A.学业压力B.人际关系C.家庭环境D.自我认知9.心理咨询的形式有（）A.面对面咨询B.电话咨询C.网络咨询D.团体咨询10.积极的压力应对方式有（）A.运动B.听音乐C.倾诉D.自我反思三、判断题（每题1分，共10分，对的打“√”，错的打“×”）1.焦虑情绪都是有害的，必须彻底消除。（）2.良好的亲子关系，有助于大学生的心理健康。（）3.自我反思是提升自我认知的重要途径。（）4.心理问题可以通过自我调节完全解决，不需要专业帮助。（）5.情绪宣泄时，不需要考虑他人的感受。（）6.人际交往中，真诚比技巧更重要。（）7.压力越大，动力越强。（）8.自我接纳与自我改进是相互矛盾的。（）9.大学生应该重视心理健康，主动学习心理健康知识。（）10.网络交友很安全，不需要谨慎。（）四、问答题（每题6分，共30分）1.简述大学生人际交往的重要性及提升人际交往能力的方法。2.什么是考试焦虑？大学生如何缓解考试焦虑？3.简述抑郁情绪的主要表现及应对方法。4.大学生如何树立正确的自我认知？5.简述心理健康对大学生成长成才的意义。五、答案（一）单项选择题1.B2.B3.C4.A5.B6.B7.C8.D9.B10.B（二）多项选择题1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABCD9.ABCD10.ABCD（三）判断题1.×2.√3.√4.×5.×6.√7.×8.×9.√10.×（四）问答题1.重要性：良好的人际交往能帮助大学生获得情感支持，缓解压力；提升沟通能力和合作能力，为未来就业奠定基础；丰富大学生活，避免孤独感；促进自我认知和自我成长。提升方法：①主动沟通，坦诚表达自己的想法和感受；②学会尊重他人，尊重彼此的差异和边界；③培养换位思考的能力，理解他人的立场；④学习基本的社交技巧，提升沟通效率；⑤主动参与集体活动，积