2025-2026学年高三上学期《卓越之路-从拙月到卓越》主题班会课件

卓越之路从拙月到卓越目标升级让我想到原来的计算机、电子信息等专业雨后春笋一窝蜂开设如今人工智能专业也是跟风开设看着办北京举行的首届峰会上，曾有提问者抛出这一疑问，询问该如何应付滥开新专业。当时作为论坛嘉宾的周傲英诙谐地说了一句“看着办”，引发全场爆笑。周傲英是华东师范大学教授，当时他正筹备成立大数据学院。“专业越办越多，课程越开越多，学院越来越多，这是行政干预造成的。”一位不愿具名的大学教授A说。他进一步解释，不管人工智能、大数据、还是物联网，这些专业百分之七八十的课程还是计算机的课程，只是换了名字而已。“有实力办新专业，人工智能、大数据，个别的可以搞，如果没有实力非要办就是误人子弟。”看着别人办，自己也办TOP学校引领曾经的“香饽饽”为何突然“塌房”？背后的原因，远比“行业不行”更复杂。1.专业布点“严重扎堆”：超980所高校开同类专业，供给泛滥2.培养质量“参差不齐”：重理论轻实践，学生成“背书机器”人工智能会不会重蹈覆辙？规律从来错！选因为DeepSeek与北大联合提出条件记忆机制，提升大模型稀疏性与知识检索效率当别的高校忙着为专业改头换面时顶尖学校已经在相关领域成果频出不迷茫志存高远向TOP名校冲刺马斯克的理想变成现实你敢想吗立志做第一等人，第一等事。立志为社会人群做一番事业，这才无愧于心。目标设定："登月级"而非小优化你的目标是什么？先拍板一个吓死人的大目标，然后反着推回来，逼着自己必须做到。别光想“我现在能干啥”。试试反过来想：“3年后/10年后，我必须成为什么样的人？站在哪里？”“那为了那样，我今年必须做到什么？这个月必须开始什么？”马斯克的理想变成现实你愿意行动吗赢在执行过程全力以赴结果水到渠成曾仕强曾老说：人一凭良心正能量就出来了，不凭良心负能量就出来了。曾老说:很多人都静不下来,每一天重复做的事就是骗自己,天天编理由骗自己,就是不敢跟自己的良心对话。这点一定要彻底改变,每个人要改造自己,使自己过一个有意义,有价值的人生,就必须听从良心的指引。良心人人有,人只要一凭良心,内心则是轻松自在,不被外界所扰,才能达到随心所欲的境界。良心人人皆有,心无外物,心无外理,良心就是道,就是天理。行胜于言10倍目标拒绝“只提分几十分”:追求“学习效率与认知能力的10倍提升”。效率：从被动听课、刷题，升级为主动构建学科知识体系，能像老师一样讲解任何章节，并能迁移解决复杂综合题。成本：将“时间投入”视为最大成本，追求单位时间收益最大化。例如，用“费曼学习法”1小时彻底掌握一个难点，替代过去3小时的重复练习。体验：从“痛苦备考”转变为“心流体验常态化”，在学习中获得深度沉浸与成就感。执行力||如果内心对结果没有要求，很难说他在全力以赴量化❌

“我要学好数学”✅

“我要在下次考试中，将最后两道大题的得分率从30%提升到70%”1.学习效果量化❌

“我要更高效”✅

“我要将每晚3小时的学习时间，有效专注比例从50%提升到85%”（方法：用番茄钟实际测量，每次分心都记录）2.时间管理量化❌

“提高写作水平”✅

“我要在三个月内，将议论文的论证层次从2层拓展到4层，每篇用3个以上不同性质的论据”3.能力提升量化可量化才能优化量化执行的关键找到你的核心指标学习不是看“学了多久”,而是看

“解决了几个不会的题型”成长不是看“读了多少书”,而是看

“输出了多少可验证的认知”建立反馈闭环每周日晚回答三个数字问题:这周我真正掌握的核心概念是

______个我在关键任务上的时间投入是

______小时我的进度比计划

快了/慢了______%重要提醒量化不是为了把自己逼疯，而是为了：看清真相——去掉自我感动的滤镜找到杠杆——知道推哪里最有效庆祝进步——每0.1%的提升都值得记录当你说“我进步了”时，立即追问自己：“进步了多少？用什么数据证明？”

如果你回答不出来，说明你所谓的进步很可能只是自我安慰。摒弃侥幸之念·必取百炼成钢厚积分秒之功·始得一鸣惊人效率最大化以外就是投入了学习的四种状态，你是哪一种？第一种(焦虑型)基础够硬，心态稳赢，别被时间追着跑想学但无法静心，总喊“来不及”基础实力决定下限，而心态会决定上限！第二种(无畏型)高考是人生重要路口，每一步都算数破罐子破摔，觉得“结果不重要”第三种(疲惫型)换方法比硬扛有效，找对技巧再冲刺努力了但没进步，力不从心第四种(迷茫型)先搞定期末这一步，未来自然有答案担心“考不好”，不知路在何方调整心态轻松备考猜个谜语（打一字）主动一点转变心态摒弃侥幸积极主动让全力以赴行动成就花开万里主

玉主动一点你成玉一分钟可以订正2个简单错题；一分钟可以背过5、6个英语单词；一分钟可以做20个俯卧撑/仰卧起坐；一分钟可以围绕学校400米操场跑一圈；一分钟可以读一篇500字左右的文章；一分钟可以做很多事情···讨论:现在给你一分钟，你觉得可以拿来做什么?勤学如春起之苗，不见其增日有所长！辍学如磨刀之石，不见其损日有所亏！一天珍惜/浪费几分钟，确实无所谓！但1月、1年、10年之后，真的无所谓吗？量变会引起质变！

统计一下，自己在学习中，哪些时间被白白浪费掉？身边总有一些人，抱怨学习的辛苦，老师的严厉，学业的困难。但是，抱怨除了浪费时间和精力，让情况越来越糟糕之外，并不能改变什么。它无法带来你想要的东西，反而会让你摆脱不掉负面能量。记住，改变不了环境的时候，就试着改变自己，打不过就加入，再从中进化自己，努力走出糟糕的生活。浪费时间表现——经常抱怨抱怨不如行动，改变自己比怨环境有用身边总有一些人，抱怨学习的辛苦，老师的严厉，学业的困难。但是，抱怨除了浪费时间和精力，让情况越来越糟糕之外，并不能改变什么。它无法带来你想要的东西，反而会让你摆脱不掉负面能量。记住，改变不了环境的时候，就试着改变自己，打不过就加入，再从中进化自己，努力走出糟糕的生活。浪费时间表现——经常抱怨抱怨不如行动，改变自己比怨环境有用珍惜时间的表现：主动面对，积极解决不把精力花在“为什么这么难”上，而是思考“我该怎么做”；遇到困难时，第一时间寻求解决方法：查资料、问同学、请教老师；把每一次挑战看作成长的机会，用行动代替牢骚；每天记录一件“今天克服的小困难”，积累信心。做一件事之前，总是担心做不好，会不会被别人嘲笑批评，会不会在自己背后嚼舌根。别人怎么想你，除了浪费他的时间外，对你没有任何影响，并不能阻止你慢慢变好。把大部分时间和精力用在去猜想别人怎么想上，才真的会拖垮你自己。浪费时间表现——在意别人的看法你的进步与他人无关，专注自己最重要

珍惜时间的表现：专注自我，心无旁骛明白：学习是为了自己，不是为了取悦他人；在自习课上，别人说话我不参与；别人走神我不效仿；勇敢回答，哪怕答案错了，也是进步的开始；相信：真正的尊重，来自你不断变强的实力。“我的目标在前方，不在背后的眼光里。”想把事情做到十全十美，总要瞻前顾后，非常在意小细节，这样反而会拉低效率，浪费时间。凡事不需要过度追求完美，很多时候，完成比完美更重要，我们要先完成再想完美，没有完成就没有完美。不要陷入完美的陷阱中，做事时问问自己，是时间重要，还是完美重要？浪费时间表现——追求完美主义先完成再完美，时间比“绝对正确”重要！珍惜时间的表现：先完成，再完善学习不是艺术创作，效率比完美更重要；先动笔做题，哪怕思路不完整；先整理框架，哪怕内容不详尽；接受120原则；记住：完成比完美更有力量。什么是无意义的社交？我的理解是：跟着他们一起社交会感觉到累，不开心，既浪费时间又学习不到任何东西。课间聊八卦、闲聊、追星讨论……结果：时间碎片化，注意力难以集中。生活是自己的，不要把精力时间放在无意义的社交上，他们无法给你带来进步和快乐。专注你自己的事情，按照自己喜欢的方式生活。浪费时间表现——无意义的社交独处不是孤独，是给学习留专注时间。

珍惜时间的表现：社交有度，聚焦目标区分“情感交流”和“无效消耗”：和朋友讨论学习是互助，闲聊攀比是内耗；主动选择与积极向上的人同行，营造正能量环境；把聊天的热情，转化为互相鼓励、共同进步的动力。明明当时就能完成的事，非要一拖再拖；本来今天就能做完的事儿，非要拖到明天。人生最珍贵的时刻就是在这样悄无声息中浪费掉，无止境的拖延，只会让事情越来越糟。时刻提醒自己，如果想做一件事就立刻去做，抓住现在每一刻时光，把握当下。浪费时间表现——改不掉的拖延症珍惜时间的表现：今日事，今日毕