2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及其答案（一）

2026年大学生心理健康知识竞赛试卷及答案（一）一、单项选择题（每题2分，共20分）1.下列哪种情绪不属于积极情绪（）A.喜悦B.焦虑C.欣慰D.感恩2.大学生常见的压力来源不包括（）A.学业压力B.人际关系压力C.家庭经济压力D.童年回忆压力3.当你感到情绪低落、兴趣减退，持续超过（），可能需要关注自身心理健康状态。A.1周B.2周C.1个月D.3个月4.人际关系中，下列哪种做法不利于建立良好的同伴关系（）A.主动沟通B.换位思考C.斤斤计较D.真诚待人5.心理健康的核心是（）A.没有心理疾病B.情绪稳定C.身心和谐发展D.人际关系良好6.应对考试焦虑的正确做法是（）A.逃避考试B.考前熬夜刷题C.合理规划复习，积极自我暗示D.过度依赖他人帮助7.下列哪种行为属于健康的网络使用方式（）A.沉迷网络游戏，熬夜刷手机B.合理安排上网时间，利用网络学习C.过度关注网络评价，自我内耗D.通过网络发泄负面情绪，辱骂他人8.当朋友向你倾诉心理烦恼时，你最应该做的是（）A.打断对方，给出建议B.认真倾听，给予共情C.嘲笑对方，不以为然D.转移话题，避免麻烦9.心理咨询的主要目的是（）A.治疗心理疾病B.帮助来访者自我成长，解决心理困惑C.批评教育来访者D.代替来访者做决定10.自我认知的核心是（）A.了解自己的优点和不足B.过分关注他人评价C.盲目自信D.自我否定二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.大学生常见的情绪问题包括（）A.焦虑B.抑郁C.易怒D.喜悦2.压力应对的积极方式有（）A.运动B.听音乐C.倾诉D.自我反思3.建立良好人际关系的原则包括（）A.真诚B.尊重C.换位思考D.斤斤计较4.心理健康的标准包括（）A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系和谐D.自我接纳良好5.应对考试焦虑的方法有（）A.合理复习B.放松训练C.积极自我暗示D.熬夜刷题6.大学生常见的自我意识问题有（）A.自我认知模糊B.自我否定C.自我膨胀D.自我接纳良好7.健康的生活方式包括（）A.规律作息B.合理饮食C.坚持运动D.长期熬夜8.心理咨询的形式有（）A.个体咨询B.团体咨询C.电话咨询D.网络咨询9.可能引发抑郁情绪的因素有（）A.孤独无助B.重大挫折C.良好的人际关系D.明确的人生目标10.大学生在恋爱关系中，健康的做法有（）A.尊重对方边界B.相互支持C.共同成长D.控制对方社交三、判断题（每题1分，共10分，对的打“√”，错的打“×”）1.心理疾病是不可治愈的，一旦患上就会伴随一生。（）2.偶尔出现情绪波动是正常的，不需要过度紧张。（）3.向心理咨询师求助，说明自己心理有问题，是一件很丢人的事情。（）4.良好的睡眠、规律的作息，有助于维护心理健康。（）5.只有心理有问题的人才需要学习心理健康知识。（）6.规律的运动可以有效缓解压力和负面情绪。（）7.自卑心理是正常的，不需要刻意调整。（）8.心理咨询师会为来访者的隐私严格保密。（）9.压力都是消极的，会对心理健康造成伤害。（）10.自我接纳就是接受自己的所有缺点，不需要改变。（）四、问答题（每题6分，共30分）1.简述大学生缓解学业压力的具体方法。2.什么是社交恐惧？大学生如何克服社交恐惧？3.简述情绪调节的重要性及常用的情绪调节方法。4.大学生在人际交往中常见的问题有哪些？如何解决这些问题？5.简述心理咨询的意义，以及大学生在什么情况下需要寻求心理咨询帮助。五、答案（一）单项选择题1.B2.D3.B4.C5.C6.C7.B8.B9.B10.A（二）多项选择题1.ABC2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABC6.ABC7.ABC8.ABCD9.AB10.ABC（三）判断题1.×2.√3.×4.√5.×6.√7.×8.√9.×10.×（四）问答题1.①合理规划学习时间，制定明确的学习目标和计划，避免拖延；②调整学习方法，提高学习效率，避免盲目刷题；③学会劳逸结合，适当运动、休息，缓解大脑疲劳；④积极向老师、同学请教，解决学习中的困难；⑤调整心态，正确看待考试成绩，避免过度追求完美。2.社交恐惧是指个体害怕与人交往，担心被他人评价、拒绝，从而刻意回避社交场合的一种心理状态。克服方法：①主动参与简单的社交活动，逐步积累社交经验；②积极自我暗示，增强自信心，告诉自己“我可以”；③学习社交技巧，提升沟通能力；④正视自己的恐惧，不逃避、不否定；⑤必要时寻求心理咨询师的帮助。3.重要性：良好的情绪调节能帮助大学生缓解负面情绪，避免情绪积累引发心理问题；提升心理韧性，更好地应对压力和挫折；改善人际关系，促进身心和谐发展；提高学习和生活效率。常用方法：①合理宣泄（运动、倾诉、写日记等）；②放松训练（深呼吸、冥想、听音乐等）；③积极自我暗示，调整认知；④转移注意力，参与自己喜欢的活动；⑤换位思考，调整对事件的看法。4.常见问题：①社交恐惧，回避与人交往；②自卑，缺乏交往自信；③嫉妒，对他人的优势产生负面情绪；④沟通不畅，容易引发矛盾；⑤斤斤计较，难以包容他人。解决方法：①树立正确的交往观念，尊重他人、真诚待人；②提升自我认知，接纳自己的不足，增强自信；③学习沟通技巧，主动坦诚交流，及时化解矛盾；④培养包容心，学会换位思考；⑤主动参与集体活动，积累交往经验。5.意义：心理咨询能帮助大学生解决心理困惑，引导自我成长；缓解负面情绪，预防心理问题恶化；提升心理素质，增强心理韧性；帮助大学生树立正确的