2026年心理调适与健康心理建设题库

2026年心理调适与健康心理建设题库一、单选题（每题1分，共20题）1.在应对工作压力时，以下哪种策略最符合积极心理学原则？A.长期压抑情绪以避免冲突B.通过运动、冥想等方式主动调节情绪C.完全回避压力源以减少负担D.将压力归咎于他人或环境因素2.以下哪项不属于正念减压（MBSR）的核心要素？A.观察当下而不做评判B.持续进行负面思维以消除焦虑C.练习呼吸专注与身体觉察D.通过正念行走改善注意力3.在中国文化背景下，"关系型心理健康"强调以下哪方面？A.个体独立与自我实现优先B.家庭与集体和谐的重要性C.经济条件对心理状态的直接影响D.个人主义与竞争意识强化4.青少年网络成瘾的早期识别标志包括以下哪项？A.成绩突然下降但社交活跃B.长期熬夜但白天精神状态良好C.对网络社交依赖超过现实互动D.仅在特定网络游戏中表现异常5."合理情绪疗法"的核心理论是？A.情绪由生理反应决定B.认知扭曲导致负面情绪C.情绪受遗传因素主导D.情绪变化具有不可预测性6.在社区心理健康服务中，"同伴支持小组"的主要作用是？A.提供专业心理诊断B.通过经验分享增强归属感C.安排药物治疗方案D.替代家庭治疗功能7.慢性病患者心理干预中，"赋能"的目标是？A.降低患者对医疗系统的依赖B.提高患者自我管理能力C.减少患者医疗费用支出D.控制患者病情进展速度8.职场人际关系冲突中，"非暴力沟通"强调以下哪项？A.直接指责对方以示权威B.通过"观察-感受-需要-请求"表达诉求C.使用夸张语言激化矛盾D.避免所有沟通以减少冲突9.老年人认知衰退的预防措施中，以下哪项效果最显著？A.增加社交活动频率B.强制记忆训练C.减少户外活动时间D.忽视情绪波动影响10."家庭系统治疗"认为家庭问题根源在于？A.个人性格缺陷B.家庭成员互动模式C.经济条件差异D.外部环境压力11.大学生考试焦虑的典型表现是？A.考前失眠但考试时超常发挥B.考试时过度紧张导致发挥失常C.对考试结果过度担忧D.考后立即遗忘所有知识点12.抑郁症患者社交回避的常见心理机制是？A.自我价值感提升B.避免负面评价需求C.社交技能自然退化D.对他人过度热情13."职业倦怠"的典型症状不包括？A.工作效率持续下降B.对同事产生强烈敌意C.情绪耗竭感加剧D.工作成就感提升14.创伤后应激障碍（PTSD）的核心特征是？A.对创伤事件的持续回避B.创伤记忆完全消失C.对安全感的过度依赖D.创伤细节的模糊化15."情绪劳动"对服务行业从业者的主要影响是？A.提升职业满意度B.导致情绪耗竭C.增强社交技能D.缩短职业生涯16.心理健康教育中，"三明治反馈"指的是？A.先批评-再肯定-最后建议B.先表扬-再批评-最后鼓励C.先建议-再表扬-最后批评D.先肯定-再建议-最后表扬17."社会支持网络"对心理健康的主要作用是？A.提供经济援助B.增强应对能力C.替代专业治疗D.改善居住环境18."认知行为疗法"的核心技术是？A.记录情绪日记B.改变不良认知模式C.调整作息时间D.增加户外运动19."心理健康促进"的社区策略中，以下哪项最符合预防原则？A.定期举办心理讲座B.建立危机干预热线C.开展心理健康筛查D.安排心理医生驻点20."心理韧性"的构成要素包括以下哪项？A.情绪稳定性B.自我效能感C.社会支持D.以上都是二、多选题（每题2分，共10题）1.心理调适的常见方法包括？A.正念练习B.放松训练C.情绪宣泄D.社交回避2.职场压力管理的关键要素是？A.工作时间合理规划B.与上级建立良好沟通C.完全避免工作挑战D.保持工作与生活平衡3.青少年心理问题的高发领域包括？A.学习压力B.同伴关系C.家庭冲突D.自我认同4.心理咨询的伦理原则包括？A.保密性B.自愿性C.不伤害原则D.双方平等5.慢性病患者的心理支持需求包括？A.疾病认知管理B.情绪支持C.社会功能恢复D.药物依赖管理6.家庭治疗中的常见技巧有？A.家庭角色分析B.沟通模式改善C.情绪表达训练D.行为矫正7.抑郁症的典型症状包括？A.情绪持续低落B.兴趣减退C.自我评价降低D.睡眠障碍8.心理危机干预的步骤包括？A.危机评估B.稳定情绪C.制定应对计划D.资源链接9.学校心理健康教育的目标包括？A.提升心理素质B.增强适应能力C.预防心理问题D.普及心理学知识10.社会支持网络的功能包括？A.情感支持B.信息支持C.实际帮助D.压力缓冲三、判断题（每题1分，共10题）1.长期压抑情绪对心理健康无负面影响。2.心理韧性强的个体不会经历心理崩溃。3.中国文化中的"面子"问题对心理健康有显著影响。4.青少年网络成瘾完全可以通过强制戒断解决。5.抑郁症患者需要立即进行药物治疗。6.职场人际关系冲突必然导致职业倦怠。7.老年人认知衰退完全不可逆。8.心理教育只能通过课堂教学进行。9.社会支持网络与个体心理健康成正比。10.心理咨询可以完全替代药物治疗。四、简答题（每题5分，共4题）1.简述"正念减压"的核心原理及其应用场景。2.分析"家庭关系"对青少年心理健康的影响机制。3.列举三种职场压力管理的方法并说明适用性。4.解释"心理韧性"的构成要素及其对慢性病患者的意义。五、论述题（每题10分，共2题）1.结合中国国情，论述社区心理健康服务体系的建设要点。2.分析互联网时代对青少年心理健康的影响及应对策略。答案与解析单选题1.B解析：积极心理学强调主动调节情绪，通过运动、冥想等健康方式应对压力。2.B解析：正念减压的核心是接纳而非消除负面思维。3.B解析：中国文化重视家庭和谐，关系型心理健康强调集体归属感。4.C解析：网络社交依赖超过现实互动是成瘾早期特征。5.B解析：合理情绪疗法认为认知扭曲导致负面情绪。6.B解析：同伴支持小组通过经验分享增强归属感。7.B解析：赋能的核心是提高患者自我管理慢性病的能力。8.B解析：非暴力沟通强调观察-感受-需要-请求的表达方式。9.A解析：增加社交活动能促进老年人认知功能。10.B解析：家庭系统治疗认为问题源于互动模式而非个人缺陷。11.B解析：考试焦虑典型表现为过度紧张导致发挥失常。12.B解析：社交回避源于避免负面评价的需求。13.D解析：职业倦怠会导致情绪耗竭和工作效率下降，但不会提升成就感。14.A解析：创伤回避是PTSD的核心症状之一。15.B解析：情绪劳动导致情绪耗竭，长期积累会损害心理健康。16.D解析：三明治反馈先肯定-再建议-最后表扬。17.B解析：社会支持增强个体应对压力的能力。18.B解析：认知行为疗法通过改变不良认知模式改善心理问题。19.C解析：心理健康筛查符合预防原则，早发现早干预。20.D解析：心理韧性包含情绪稳定性、自我效能感和社会支持等要素。多选题1.A,B,C解析：心理调适方法包括正念练习、放松训练和情绪宣泄，社交回避无效。2.A,B,D解析：职场压力管理需合理规划时间、与上级沟通、保持工作生活平衡。3.A,B,C解析：青少年常见问题包括学习压力、同伴关系和家庭冲突。4.A,B,C解析：心理咨询伦理原则包括保密性、自愿性和不伤害原则。5.A,B,C解析：慢性病患者心理支持需关注疾病认知、情绪和社交功能。6.A,B,C解析：家庭治疗技巧包括角色分析、沟通改善和情绪表达训练。7.A,B,C解析：抑郁症典型症状包括情绪低落、兴趣减退和自我评价降低。8.A,B,C,D解析：心理危机干预需评估、稳定情绪、制定计划和链接资源。9.A,B,C解析：学校心理健康教育目标包括提升素质、增强适应和预防问题。10.A,B,C,D解析：社会支持网络提供情感、信息、实际帮助和压力缓冲功能。判断题1.×解析：长期压抑情绪可能导致心理问题。2.×解析：心理韧性强的个体也可能经历崩溃，但恢复能力更强。3.√解析：中国文化中的"面子"问题影响人际关系和心理健康。4.×解析：网络成瘾需综合干预，强制戒断效果有限。5.×解析：药物治疗需结合心理干预，非所有患者均需立即用药。6.×解析：冲突未必导致倦怠，关键在于应对方式。7.×解析：部分认知衰退可通过训练改善。8.×解析：心理教育可通过多种形式开展，如讲座、活动等。9.√解析：社会支持与心理健康呈正相关。10.×解析：心理咨询与药物治疗可互补，不能完全替代。简答题1.正念减压的核心原理及其应用场景解析：正念减压（MBSR）通过训练个体观察当下而不做评判，降低对负面情绪的反应，核心是接纳而非控制。应用场景包括职场压力管理、焦虑缓解、慢性病适应等。2.家庭关系对青少年心理健康的影响机制解析：家庭关系通过情感支持、行为模仿、价值观传递等途径影响青少年心理。良好家庭关系能增强归属感和自信心，反之则可能导致心理问题。3.职场压力管理的方法及其适用性解析：①时间管理法：适用于任务繁重但可控的情况；②社交支持法：适用于人际关系复杂的环境；③放松训练法：适用于急性压力状态。4.心理韧性的构成要素及其对慢性病患者的意义解析：心理韧性包括情绪调节、积极认知、社会支持等。对慢性