2025-2026七年级体育上学期测试卷

2025-2026七年级体育上学期测试卷姓名：_____ 准考证号：_____ 得分：__________

2025-2026七年级体育上学期测试卷

一、选择题(每题2分，总共10题)

1.体育锻炼对人体的哪些方面有积极影响？

A.提高免疫力

B.降低智力

C.减少食欲

D.增加睡眠时间

2.在进行短跑运动时，以下哪个动作是正确的？

A.起跑时身体前倾

B.起跑时身体后仰

C.跑步时手臂僵硬

D.跑步时脚尖着地

3.以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.游泳

C.拳击

D.立定跳远

4.进行篮球运动时，以下哪个行为是违反规则的？

A.持球跑动

B.推人

C.跳投

D.背身后传球

5.在进行长跑训练时，以下哪个方法有助于提高耐力？

A.每天进行短时间冲刺

B.每周进行一次长跑

C.每天进行长时间慢跑

D.每周进行三次高强度训练

6.以下哪种食物适合运动员在运动前食用？

A.橙子

B.炸鸡

C.牛奶

D.薯片

7.在进行跳高运动时，以下哪个动作是正确的？

A.起跳时身体左右摆动

B.起跳时身体前倾

C.过杆时身体伸直

D.过杆时身体弯曲

8.以下哪种运动有助于提高柔韧性？

A.篮球

B.游泳

C.体操

D.网球

9.在进行排球运动时，以下哪个行为是违反规则的？

A.发球过网

B.接球时双手持球

C.挡球时身体触网

D.二传时将球传给队友

10.以下哪种运动有助于提高反应速度？

A.足球

B.篮球

C.乒乓球

D.棒球

二、填空题(每题2分，总共10题)

1.运动前进行热身可以______运动损伤。

2.运动后进行拉伸可以______肌肉疲劳。

3.篮球运动中，三秒区内禁止______。

4.跑步时，正确的呼吸方法是______。

5.游泳时，蛙泳的腿部动作是______。

6.跳高运动中，常用的过杆方法是______。

7.排球运动中，发球时可以使用______发球。

8.举重运动中，常用的举重方式有______和______。

9.进行长跑训练时，应注意______和______。

10.篮球运动中，运球时应该用______控制球。

三、多选题(每题2分，总共10题)

1.体育锻炼对人体的积极影响包括哪些？

A.提高免疫力

B.增强心肺功能

C.降低肥胖风险

D.减少学习压力

2.在进行短跑运动时，正确的动作包括哪些？

A.起跑时身体前倾

B.跑步时手臂摆动

C.跑步时脚尖着地

D.跑步时身体后仰

3.以下哪些运动属于有氧运动？

A.游泳

B.拳击

C.立定跳远

D.篮球

4.进行篮球运动时，违反规则的行为包括哪些？

A.推人

B.背身后传球

C.持球跑动

D.跳投

5.在进行长跑训练时，有助于提高耐力的方法包括哪些？

A.每天进行长时间慢跑

B.每周进行三次高强度训练

C.每周进行一次长跑

D.每天进行短时间冲刺

6.以下哪些食物适合运动员在运动前食用？

A.橙子

B.牛奶

C.炸鸡

D.薯片

7.在进行跳高运动时，正确的动作包括哪些？

A.起跳时身体前倾

B.过杆时身体伸直

C.起跳时身体左右摆动

D.过杆时身体弯曲

8.以下哪些运动有助于提高柔韧性？

A.体操

B.篮球

C.游泳

D.网球

9.在进行排球运动时，违反规则的行为包括哪些？

A.发球过网

B.接球时双手持球

C.挡球时身体触网

D.二传时将球传给队友

10.以下哪些运动有助于提高反应速度？

A.足球

B.乒乓球

C.篮球

D.棒球

四、判断题(每题2分，总共10题)

1.运动前进行热身可以完全避免运动损伤。

2.运动后进行拉伸可以立即消除肌肉疲劳。

3.篮球运动中，三秒区内可以随意停留。

4.跑步时，正确的呼吸方法是只用口呼吸。

5.游泳时，蛙泳的腿部动作是上下交替运动。

6.跳高运动中，常用的过杆方法是横杆跳。

7.排球运动中，发球时可以使用下手发球。

8.举重运动中，常用的举重方式有深蹲和卧推。

9.进行长跑训练时，应注意保持速度和节奏。

10.篮球运动中，运球时应该用眼睛看着球。

五、问答题(每题2分，总共10题)

1.简述运动前进行热身的好处。

2.简述运动后进行拉伸的作用。

3.简述篮球运动中，三秒区的规定。

4.简述跑步时，正确的呼吸方法。

5.简述游泳时，蛙泳的腿部动作。

6.简述跳高运动中，常用的过杆方法。

7.简述排球运动中，发球时可以使用哪些发球方式。

8.简述举重运动中，常用的举重方式有哪些。

9.简述进行长跑训练时，应注意哪些方面。

10.简述篮球运动中，运球时应该用哪个部位控制球。

试卷答案

一、选择题答案及解析

1.A.提高免疫力

解析：体育锻炼能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体抵抗力，从而提高免疫力。B、C、D选项描述错误，体育锻炼不会降低智力，适量运动可以增加食欲，有助于睡眠。

2.A.起跑时身体前倾

解析：短跑起跑时，身体应适当前倾，以便更好地发力，起跑后迅速转为正常跑姿。B、D选项错误，起跑时身体不应后仰。C选项错误，跑步时手臂应自然摆动，而非僵硬。

3.B.游泳

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，游泳符合这一特点。A、C、D选项描述错误，举重、拳击、立定跳远属于无氧运动或高强度间歇运动。

4.B.推人

解析：篮球运动中，推人是违反规则的，属于犯规行为。A、C、D选项描述正确，持球跑动、跳投、背身后传球在规则允许范围内。

5.C.每天进行长时间慢跑

解析：长跑训练中，每天进行长时间慢跑有助于提高耐力。A、B、D选项描述错误，短时间冲刺、每周一次长跑、每周三次高强度训练不适合所有情况。

6.A.橙子

解析：橙子富含维生素C，适合运动员在运动前食用，有助于提高运动表现。B、C、D选项描述错误，炸鸡、牛奶、薯片不适合运动前食用。

7.C.起跳时身体前倾

解析：跳高运动中，起跳时身体前倾有助于更好地发力，过杆时身体应尽量伸直。A、B、D选项描述错误。

8.C.体操

解析：体操运动有助于提高柔韧性，通过拉伸和扭转等动作增强身体柔韧性。A、B、D选项描述错误，篮球、游泳、网球对柔韧性要求不高。

9.B.接球时双手持球

解析：排球运动中，接球时双手持球违反规则，应单手或双手交替接球。A、C、D选项描述正确。

10.C.乒乓球

解析：乒乓球运动需要快速反应和灵活动作，有助于提高反应速度。A、B、D选项描述错误，足球、篮球、棒球对反应速度要求不高。

二、填空题答案及解析

1.避免运动损伤

解析：运动前进行热身可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，从而避免运动损伤。

2.缓解肌肉疲劳

解析：运动后进行拉伸可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，促进恢复。

3.滞留

解析：篮球运动中，三秒区内禁止滞留，即球员在三秒区内停留时间不得超过三秒。

4.深呼吸

解析：跑步时，正确的呼吸方法是深呼吸，即用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸均匀。

5.收腿夹腿

解析：游泳时，蛙泳的腿部动作是收腿夹腿，即双腿向腹部收拢，然后向外夹。

6.跨杆

解析：跳高运动中，常用的过杆方法是跨杆，即身体横跨过杆。

7.下手

解析：排球运动中，发球时可以使用下手发球，即用下手部击球。

8.深蹲、卧推

解析：举重运动中，常用的举重方式有深蹲和卧推，都是力量训练中的基本动作。

9.保持速度、节奏

解析：进行长跑训练时，应注意保持速度和节奏，避免忽快忽慢。

10.手部

解析：篮球运动中，运球时应该用手部控制球，用手指和手掌控制球的运行。

三、多选题答案及解析

1.A.提高免疫力、B.增强心肺功能、C.降低肥胖风险、D.减少学习压力

解析：体育锻炼对人体的积极影响包括提高免疫力、增强心肺功能、降低肥胖风险、减少学习压力。

2.A.起跑时身体前倾、B.跑步时手臂摆动

解析：短跑运动中，正确的动作包括起跑时身体前倾、跑步时手臂摆动。C、D选项描述错误。

3.A.游泳、B.拳击

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，游泳、拳击符合这一特点。C、D选项描述错误。

4.A.推人、B.背身后传球

解析：进行篮球运动时，违反规则的行为包括推人、背身后传球。C、D选项描述正确。

5.A.每天进行长时间慢跑、C.每周进行一次长跑

解析：进行长跑训练时，有助于提高耐力的方法包括每天进行长时间慢跑、每周进行一次长跑。B、D选项描述错误。

6.A.橙子、B.牛奶

解析：运动员在运动前食用橙子、牛奶有助于提高运动表现。C、D选项描述错误。

7.A.起跳时身体前倾、B.过杆时身体伸直

解析：跳高运动中，正确的动作包括起跳时身体前倾、过杆时身体伸直。C、D选项描述错误。

8.A.体操

解析：体操运动有助于提高柔韧性。B、C、D选项描述错误。

9.A.发球过网、B.接球时双手持球

解析：进行排球运动时，违反规则的行为包括发球过网、接球时双手持球。C、D选项描述正确。

10.A.足球、C.篮球

解析：有助于提高反应速度的运动包括足球、篮球。B、D选项描述错误。

四、判断题答案及解析

1.错误

解析：运动前进行热身可以减少运动损伤，但不能完全避免。

2.错误

解析：运动后进行拉伸可以缓解肌肉疲劳，但不能立即消除。

3.错误

解析：篮球运动中，三秒区内禁止滞留。

4.错误

解析：跑步时，正确的呼吸方法是深呼吸，即用鼻子吸气，嘴巴呼气。

5.正确

解析：游泳时，蛙泳的腿部动作是上下交替运动。

6.正确

解析：跳高运动中，常用的过杆方法是横杆跳。

7.正确

解析：排球运动中，发球时可以使用下手发球。

8.正确

解析：举重运动中，常用的举重方式有深蹲和卧推。

9.正确

解析：进行长跑训练时，应注意保持速度和节奏。

10.正确

解析：篮球运动中，运球时应该用眼睛看着球，以便更好地控制球。

五、问答题答案及解析

1.运动前进行热身可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少运动损伤，使身体更好地适应运动强度。

2.运动后进行拉伸可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，促进恢复，提高柔韧性。

3.篮球运动中，三秒区内禁止滞留，即球员在三秒区内停留时间不得超过三秒，否则将被判罚犯规。

4.跑步时，正确的呼吸方法是深呼吸，即用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸均匀，以便更好地提供氧气，支持运动。

5.游泳时，蛙泳的腿部动作是收腿夹腿，即双腿向腹部收拢，然后向外夹，以产生推进力。

6.跳高运动中，常用的过杆方法是跨杆，即身体横跨