(2025年)健康教育与促进行动试题及答案

(2025年)健康教育与促进行动试题及答案单选题1.以下哪种食物富含优质蛋白质且脂肪含量相对较低？A.油炸鸡腿B.豆腐C.蛋糕D.薯片答案：B。豆腐是植物性优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量相对较低。油炸鸡腿脂肪含量高；蛋糕和薯片主要提供碳水化合物和油脂，蛋白质含量不高。2.成年人每天适宜的睡眠时间是？A.3-5小时B.5-7小时C.7-9小时D.9-11小时答案：C。一般来说，成年人每天保证7-9小时的睡眠有助于身体和大脑的恢复，维持良好的生理和心理状态。睡眠过少或过多都可能对健康产生不利影响。3.以下哪种行为有助于预防近视？A.长时间连续使用电子设备B.读书写字时保持正确的坐姿C.在光线昏暗的环境下看书D.走路时看手机答案：B。保持正确的坐姿可以减少眼睛的疲劳，有助于预防近视。长时间连续使用电子设备、在光线昏暗环境下看书以及走路时看手机都会增加眼睛的负担，容易导致近视。4.下列哪种维生素可以促进钙的吸收？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：D。维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于维持血液中钙的正常水平，对骨骼健康非常重要。维生素A主要与视力等相关；维生素B族参与身体的多种代谢过程；维生素C具有抗氧化等作用。5.世界无烟日是每年的？A.5月31日B.6月30日C.7月31日D.8月31日答案：A。世界无烟日定在每年的5月31日，旨在提醒人们关注吸烟对健康的危害，倡导无烟生活。6.心理健康的标准不包括以下哪项？A.情绪稳定B.人际关系和谐C.过度焦虑D.有良好的自我认知答案：C。过度焦虑是一种不健康的心理状态，而情绪稳定、人际关系和谐和良好的自我认知都是心理健康的重要标准。7.合理膳食要求食物多样，其中谷类食物应占膳食总量的比例大约是？A.10%-20%B.20%-30%C.30%-40%D.50%-65%答案：D。谷类食物是我国居民传统膳食的主体，应占膳食总量的50%-65%，以提供人体所需的能量。8.运动时出现扭伤，应在多长时间内进行冷敷？A.12小时内B.24小时内C.48小时内D.72小时内答案：B。运动扭伤后，在24小时内进行冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。24小时后可根据情况进行热敷等处理。9.以下哪种水是最适合人体饮用的？A.蒸馏水B.纯净水C.白开水D.饮料答案：C。白开水是最适合人体饮用的，它不含热量和添加剂，能为人体补充水分，促进新陈代谢。蒸馏水和纯净水缺乏一些人体所需的矿物质；饮料通常含有较多的糖分和添加剂，过量饮用不利于健康。10.艾滋病的主要传播途径不包括？A.性传播B.血液传播C.母婴传播D.空气传播答案：D。艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播。空气传播不是艾滋病的传播途径。11.儿童预防接种可以有效预防多种传染病，卡介苗主要预防的是？A.麻疹B.肺结核C.百日咳D.脊髓灰质炎答案：B。卡介苗是用于预防肺结核的疫苗。麻疹由麻疹疫苗预防；百日咳由百白破疫苗预防；脊髓灰质炎由脊髓灰质炎疫苗预防。12.下列哪种水果富含维生素C？A.香蕉B.苹果C.橙子D.葡萄答案：C。橙子是富含维生素C的水果之一，香蕉主要富含钾等矿物质；苹果含有多种维生素和膳食纤维；葡萄含有维生素以及一些抗氧化物质，但维生素C含量相对橙子较低。13.为了预防便秘，应多吃富含以下哪种营养素的食物？A.蛋白质B.脂肪C.膳食纤维D.碳水化合物答案：C。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。蛋白质、脂肪和碳水化合物对身体有其他重要作用，但对预防便秘的作用不如膳食纤维明显。14.炒菜时，什么时候放盐比较合适？A.油刚下锅时B.菜快炒熟时C.菜炒好盛出后D.任何时候都可以答案：B。菜快炒熟时放盐可以减少盐的损失，同时避免因长时间高温使盐中的碘等成分流失。而且过早放盐可能会使菜的水分过早渗出，影响口感。15.高血压患者应减少以下哪种元素的摄入？A.钾B.钙C.钠D.镁答案：C。过多的钠摄入会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。高血压患者应减少钠的摄入，增加钾、钙、镁等元素的摄入有助于维持血压稳定。16.以下哪种运动属于有氧运动？A.短跑B.举重C.瑜伽D.俯卧撑答案：C。瑜伽是有氧运动，它能长时间、有节奏地进行，提高心肺功能。短跑、举重和俯卧撑主要属于无氧运动，运动强度大、持续时间短。17.正常成年人的空腹血糖值范围是？A.2.8-4.4mmol/LB.3.9-6.1mmol/LC.6.2-7.8mmol/LD.7.9-11.1mmol/L答案：B。正常成年人空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间。血糖值异常可能提示身体出现健康问题。18.预防龋齿的有效方法不包括？A.少吃甜食B.定期洗牙C.不刷牙D.使用含氟牙膏答案：C。不刷牙会导致口腔细菌滋生，是导致龋齿的重要原因。少吃甜食、定期洗牙和使用含氟牙膏都有助于预防龋齿。19.关于戒烟，以下说法正确的是？A.戒烟没有时间限制，随时都可以开始B.戒烟会导致体重增加，所以不能戒烟C.戒烟很难，几乎不可能成功D.吸烟量少就不用戒烟答案：A。戒烟没有时间限制，任何时候开始戒烟都对健康有益。虽然戒烟可能会导致短期内体重略有增加，但可以通过合理饮食和运动来控制。戒烟虽然有一定难度，但通过正确的方法和坚定的决心是可以成功的。即使吸烟量少，也会对健康造成危害，也应该戒烟。20.流行性感冒主要是由什么引起的？A.细菌B.病毒C.支原体D.衣原体答案：B。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。细菌、支原体和衣原体也可引起呼吸道感染，但不是流行性感冒的病原体。多选题1.健康的生活方式包括以下哪些方面？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食提供身体所需营养；适量运动增强体质；戒烟限酒减少健康风险；心理平衡有助于维持良好的心理状态，这些都是健康生活方式的重要组成部分。2.以下哪些食物属于优质蛋白质的来源？A.鸡蛋B.牛奶C.鱼肉D.大豆答案：ABCD。鸡蛋、牛奶、鱼肉和大豆都是优质蛋白质的良好来源，它们含有的必需氨基酸种类齐全、比例恰当，易于人体吸收利用。3.常见的致癌因素有哪些？A.吸烟B.长期接触化学致癌物C.感染某些病毒D.不合理的饮食答案：ABCD。吸烟会产生多种致癌物质；长期接触化学致癌物如苯、甲醛等会增加患癌风险；感染某些病毒如人乳头瘤病毒、乙肝病毒等与癌症的发生有关；不合理的饮食如长期高脂肪、高热量、低纤维饮食也可能增加患癌几率。4.预防传染病的措施包括？A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.加强体育锻炼答案：ABC。控制传染源可以避免病原体的传播和扩散；切断传播途径能阻止病原体在人群中的传播；保护易感人群可以降低其感染的风险。加强体育锻炼主要是增强自身免疫力，属于保护易感人群措施中的一部分，但选项更全面的表述应该是ABC。5.肥胖可能引发的健康问题有？A.高血压B.糖尿病C.冠心病D.睡眠呼吸暂停综合征答案：ABCD。肥胖会增加身体的负担，导致体内代谢紊乱等问题，容易引发高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病，还可能导致睡眠呼吸暂停综合征等呼吸系统问题。6.心理健康的维护方法有？A.保持良好的人际关系B.培养兴趣爱好C.学会应对压力D.定期进行心理咨询答案：ABCD。良好的人际关系可以提供情感支持；培养兴趣爱好可以丰富生活，缓解压力；学会应对压力能更好地适应生活中的各种挑战；定期进行心理咨询可以及时发现和解决心理问题，维护心理健康。7.以下哪些属于有氧运动的特点？A.强度低B.有节奏C.持续时间长D.运动量大答案：ABC。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，能提高心肺功能。运动量大不是有氧运动的特点，相反，有氧运动强调的是适度的运动强度和较长时间的持续运动。8.关于合理膳食，以下说法正确的是？A.食物要多样化B.多吃蔬菜水果C.减少盐和油的摄入D.适量摄入奶类和豆类答案：ABCD。合理膳食要求食物多样，以满足人体对各种营养素的需求；蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，应多吃；减少盐和油的摄入有助于预防高血压、肥胖等疾病；奶类和豆类是优质蛋白质等营养素的重要来源，应适量摄入。9.常见的运动损伤有？A.扭伤B.拉伤C.骨折D.脱臼答案：ABCD。运动过程中，由于各种原因可能会导致扭伤、拉伤、骨折和脱臼等损伤。扭伤多发生在关节部位；拉伤常见于肌肉；骨折是骨头的连续性中断；脱臼是关节的正常位置发生改变。10.预防缺铁性贫血可以多吃以下哪些食物？A.动物肝脏B.瘦肉C.菠菜D.红枣答案：ABC。动物肝脏、瘦肉富含血红素铁，易于人体吸收，是预防缺铁性贫血的良好食物来源。菠菜虽然含有一定量的铁，但属于非血红素铁，吸收利用率相对较低。红枣含铁量不高，且其铁的吸收效果也不太理想。11.以下哪些是正确的洗手方法步骤？A.湿B.搓C.冲D.捧答案：ABC。正确的洗手方法步骤包括湿（用流动水浸湿双手）、搓（使用肥皂或洗手液搓洗双手各个部位）、冲（用流动水冲洗干净双手）、捧（用清水将水龙头冲洗干净后关闭）等，所以ABC是正确的步骤。12.影响睡眠质量的因素有？A.环境因素B.心理因素C.饮食因素D.运动因素答案：ABCD。环境因素如噪音、光线、温度等会影响睡眠；心理因素如焦虑、压力等会干扰入睡和睡眠深度；饮食因素如睡前喝咖啡、浓茶等可能导致失眠；运动因素方面，睡前剧烈运动也可能影响睡眠质量。13.以下哪些属于常见的慢性病？A.高血压B.糖尿病C.慢性阻塞性肺疾病D.恶性肿瘤答案：ABCD。高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病和恶性肿瘤都属于常见的慢性病，它们具有病程长、病因复杂、难以治愈等特点，严重影响人们的健康和生活质量。14.关于儿童生长发育，以下说法正确的是？A.保证充足的营养B.保证充足的睡眠C.适当进行体育锻炼D.定期进行健康检查答案：ABCD。儿童生长发育需要充足的营养来提供物质基础；充足的睡眠有利于生长激素的分泌，促进身体发育；适当的体育锻炼可以增强体质，促进骨骼和肌肉发育；定期进行健康检查可以及时发现和处理生长发育过程中的问题。15.以下哪些行为有助于保护眼睛？A.做眼保健操B.多进行户外活动C.保持正确的读写姿势D.长时间看电子屏幕答案：ABC。做眼保健操可以缓解眼睛疲劳；多进行户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于预防近视；保持正确的读写姿势可以减少眼睛的负担。长时间看电子屏幕会对眼睛造成伤害，不利于保护眼睛。判断题1.只要多吃保健品，就可以保证身体健康。（×）保健品不能替代正常的饮食和健康的生活方式。保健品只是在特定情况下对人体营养进行补充，保证身体健康需要合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡等多方面的综合措施。2.剧烈运动后可以马上大量饮水。（×）剧烈运动后马上大量饮水会加重心脏和肾脏的负担，还可能导致胃肠道不适。应该少量多次地饮水，让身体逐渐补充水分。3.心理健康就是没有心理疾病。（×）心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括良好的心理状态，如情绪稳定、人际关系和谐、有良好的自我认知和适应能力等。4.被狗咬伤后，只要伤口不严重，就不需要注射狂犬疫苗。（×）被狗咬伤后，无论伤口严重与否，都有可能感染狂犬病病毒。狂犬病一旦发病，死亡率几乎为100%，所以被狗咬伤后应及时清洗伤口，并尽快注射狂犬疫苗。5.水果可以代替蔬菜。（×）水果和蔬菜虽然都含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但它们的营养组成并不完全相同，不能相互替代。蔬菜的种类更多，且有些蔬菜的维生素和膳食纤维含量比水果更高。6.吸烟只对吸烟者本人的健康有害，对他人没有影响。（×）吸烟不仅对吸烟者本人健康有害，二手烟同样会对周围的人造成危害，增加他人患肺癌、心血管疾病等的风险。7.运动越多越健康。（×）过度运动可能会导致身体疲劳、受伤，甚至影响身体健康。运动应该适量，根据个人的身体状况和运动能力选择合适的运动方式和强度。8.定期体检可以早期发现疾病，及时进行治疗。（√）定期体检能够帮助人们及时发现身体的潜在问题，在疾病早期进行干预和治疗，提高治愈率和生活质量。9.睡眠不足会影响人的记忆力和注意力。（√）睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题，长期睡眠不足还可能对身体健康造成更严重的影响。10.合理膳食就是要多吃肉类，少吃主食。（×）合理膳食强调食物的多样性，应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等各类食物，并且要根据不同食物的营养特点合理搭配。过多摄入肉类而少吃主食可能会导致营养不均衡。11.预防骨质疏松只需多补钙。（×）预防骨质疏松不仅需要补钙，还需要补充维生素D以促进钙的吸收，同时要进行适当的运动，保持健康的生活方式等。12.心理压力越大，工作效率越高。（×）适度的心理压力可以提高工作效率，但当压力过大时，会导致焦虑、紧张等负面情绪，反而降低工作效率和质量。13.只要不接触传染源，就不会感染传染病。（×）虽然不接触传染源可以大大降低感染传染病的风险，但有些传染病可能存在隐性感染者或潜伏期患者等不易察觉的传染源，而且如果自身免疫力低下，也可能通过其他途径感染传染病。14.运动前不需要进行热身活动。（×）运动前进行热身活动可以使身体各部位逐渐适应即将面临的运动强度，减少运动损伤的发生。15.喝饮料可以代替喝水。（×）饮料通常含有较多的糖分、添加剂等，不能完全替代白开水对人体的作用。过量饮用饮料还可能对健康造成不良影响，如导致肥胖、龋齿等。简答题1.简述合理膳食的基本原则。答：合理膳食的基本原则包括：-食物多样，谷类为主：食物应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类等各类食物，以谷类作为主食，提供能量。-多吃蔬菜水果和薯类：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，薯类是膳食纤维和维生素、矿物质的重要来源。-每天吃奶类、大豆或其制品：奶类富含钙等营养素，大豆富含优质蛋白质。-常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：这些是优质蛋白质的重要来源，但要注意控制量。-减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：过多的油和盐摄入不利于健康。-食不过量，天天运动，保持健康体重：避免暴饮暴食，通过运动维持能量平衡。-三餐分配要合理，零食要适当：合理安排三餐时间和食量，选择健康的零食。-每天足量饮水，合理选择饮料：以白开水为主，少喝含糖饮料。-吃新鲜卫生的食物：确保食物的安全性。2.请列举三种常见的减压方法。答：常见的减压方法有：-运动减压：进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。也可以选择瑜伽、太极拳等运动，通过调节呼吸和身体姿态来放松身心。-倾诉减压：与家人、朋友或心理咨询师交流，将内心的压力和烦恼倾诉出来，获得情感上的支持和建议。-兴趣爱好减压：培养自己的兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、阅读等。在投入兴趣爱好的过程中，能够转移注意力，让身心得到放松。3.简述被蚊虫叮咬后可能传播的疾病及预防措施。答：被蚊虫叮咬后可能传播的疾病有：-疟疾：由疟原虫引起，主要症状有发冷、发热、出汗等。-登革热：由登革病毒引起，症状包括高热、头痛、肌肉和关节痛等。-乙型脑炎：由乙型脑炎病毒引起，可导致中枢神经系统损伤。预防措施如下：-物理防蚊：安装纱窗、纱门，使用蚊帐，减少蚊虫进入室内的机会。-化学防蚊：使用蚊香、电蚊液、驱蚊喷雾等化学驱蚊产品。-环境治理：清除积水，