健康才是年味儿：过个无流的春节

流的春节汇报人:XXXX2026.02.05健康才是年味儿：过个无CONTENTS目录01

春节健康风险概览02

流行性感冒科学防护03

诺如病毒感染预防04

其他重点传染病防范CONTENTS目录05

春节出行健康指南06

节日聚餐饮食安全07

家庭健康管理策略08

健康生活方式养成春节健康风险概览01冬春季传染病流行态势

流行性感冒：中风险持续当前正值冬春季流感高发期，综合风险指数为Ⅱ级(中风险)。近两周我市流感报告病例数虽较前大幅下降，病毒阳性率亦呈下降趋势，但仍处于较高水平，集体单位需防范聚集性疫情发生。

诺如病毒：聚集场所风险高每年9月至次年3月为诺如病毒感染高发季节，常通过食入被污染食物/水、接触患者或其物品、吸入呕吐气溶胶等方式传播。学校、托幼机构、养老院、医院及集中供餐厂企等人群密集场所疫情暴发风险较高。

其他急性呼吸道传染病：多病原交替流行监测显示，引起急性呼吸道感染的病原有流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒等。当前呼吸道合胞病毒检测阳性率呈上升趋势，鼻病毒检测阳性率缓慢上升，新型冠状病毒等其他呼吸道病原体阳性率总体处于低水平。

人感染禽流感：需警惕接触传播人感染禽流感是由禽流感病毒偶然感染人引起的急性呼吸道传染病，传染源主要为染疫的禽及动物。人主要通过接触感染的禽、动物或其分泌物、排泄物，或接触被病毒污染的环境或物品而感染。春节期间主要健康威胁

流行性感冒及急性呼吸道传染病冬春季节是我国急性呼吸道传染病高发期，春节期间人员大规模流动、聚集活动增多，增加流感等病毒传播风险。当前流感仍为季节性流行水平，呼吸道合胞病毒检测阳性率呈上升趋势，需警惕聚集性疫情发生。

诺如病毒感染性腹泻每年9月至次年3月为诺如病毒感染高发季节，春节期间聚餐频繁，易通过被污染的食物、水或接触传播。学校、托幼机构、养老院及集中供餐的厂企等人群密集场所疫情暴发风险较高，主要症状为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。

一氧化碳中毒风险春节期间气温较低，使用煤炉、炭火炉取暖，或燃气热水器使用不当、在密闭空间长时间发动汽车引擎等，易引发一氧化碳中毒。中毒后常见头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重者可危及生命。

食源性疾病春节期间饮食丰盛，若食品加工不当、存储不当或误食误用，易引发食源性疾病。如食用未煮熟的肉制品、豆角、蘑菇等，或购买、加工来历不明食物，可能导致胃肠道不适甚至中毒。人群密集与流动的风险

春节人员流动与聚集的特点春节是我国最重要的传统节日，也是亲友团聚和人员大规模流动的高峰时期，人群密集、流动频繁的环境会增加呼吸道传染病感染风险。

流感等呼吸道传染病传播风险冬春季节正值流感等急性呼吸道传染病高发，流感病毒主要通过感染者打喷嚏、咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可通过接触及气溶胶形式传播，人群密集场所易发生聚集性疫情。

诺如病毒感染聚集性疫情风险每年9月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，学校、托幼机构、养老院、医院和游轮等人群密集场所疫情暴发风险较高，集中供餐的厂企也需关注。

春运及旅行中的健康威胁春运和春节期间，人群流动性增加，探亲、访友、旅游、聚餐等活动增多，可能加大传染病疫情传播风险，还面临多种呼吸道传染病交替或共同流行的趋势。流行性感冒科学防护02流感病毒传播途径解析飞沫传播：最主要传播方式

流感病毒主要通过感染者打喷嚏、咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，病毒可随飞沫在空气中短距离扩散，被他人吸入而感染。接触传播：间接感染风险

可因直接或间接接触感染者口腔、鼻腔、眼睛等黏膜部位而传播，例如接触被病毒污染的手或物品后触摸自身口鼻眼。气溶胶传播：特定环境下的潜在风险

在相对封闭、空气不流通的环境中，流感病毒可能通过气溶胶形式传播，尤其是在人员密集且通风不良的场所需警惕。流感疫苗接种指南

接种流感疫苗的重要性疫苗接种是预防流感最有效的手段，可减少感染、发病及重症风险，尤其当前流行毒株与疫苗株高度匹配，能提供较好免疫保护。

推荐接种人群建议6月龄及以上无接种禁忌人群均接种，重点包括孕妇、低年龄儿童、老人、慢性基础性疾病患者等流感高风险人群。

春节前接种仍具价值即使已进入流感季节，春节前接种流感疫苗仍可降低感染风险和重症发生概率，为节日期间的健康防护增添保障。个人防护核心措施

疫苗接种：筑牢免疫屏障接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议6月龄及以上无接种禁忌人群，尤其是孕妇、低年龄儿童、老人、慢性基础性疾病患者等重点人群及时接种，以减少感染、发病及重症风险。

手卫生：阻断传播关键接触公共物品、饭前便后、外出回家后，需使用肥皂或含酒精的洗手液在流动水下规范洗手，时间不少于20秒，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼。

科学佩戴口罩：减少飞沫传播乘坐公共交通工具、前往人员密集或密闭场所时，应科学佩戴口罩，确保覆盖口鼻并紧贴面部，定期更换，避免频繁触碰口罩外侧。

增强体质：提升抗病能力保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累；合理膳食，均衡营养，多摄入新鲜蔬果和优质蛋白质；适度运动，如快走、慢跑或室内瑜伽，增强身体免疫力。流感样症状应对策略

及时自我隔离，避免传染他人出现发热、咳嗽、流涕等流感样症状时，应尽量居家休息，减少与他人接触，佩戴口罩，避免带病上班、上学，防止病毒传播。

密切关注症状，科学合理用药关注自身症状变化，如症状较重应及时就医。在医生指导下用药，流感病毒感染在48小时内服用特异抗病毒药（如奥司他韦、玛巴洛沙韦等）可起到较好治疗效果，勿自行哄抢或滥用药物。

做好家庭防护，防止交叉感染家庭成员出现流感症状，其他成员应加强个人防护，照顾患者时佩戴口罩并注意手卫生。患者使用的物品及时清洁消毒，保持室内通风，降低家庭内传播风险。

警惕重症信号，及时就医诊治如出现持续高热、呼吸困难、指脉氧下降，或症状好转后再次发热、痰量增多、痰色变化等继发感染迹象，应立即就医，以免延误病情。诺如病毒感染预防03诺如病毒传播特点

高发季节与场所每年9月到次年3月为诺如病毒感染高发季节，学校、托幼机构、养老院、医院和游轮等人群密集场所疫情暴发风险较高，集中供餐的厂企也需关注。

主要传播途径常通过进食/饮用被病毒污染的食物、水或者经粪口途径传播，也可通过接触患者或其污染的物品、环境，或吸入患者呕吐时产生的气溶胶等方式感染。

感染症状表现常见症状主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，成人的主要症状多为腹泻，儿童的主要症状多为呕吐。饮食饮水卫生要点严把食材采购关选择规模大、信誉好的商场、超市购买食材，不购买、加工和食用来历不明的食物，确保食材来源安全可追溯。生熟分开防污染处理生禽肉、禽蛋的刀具、砧板、容器等需单独使用，避免交叉污染；加工食物前务必洗净双手，接触生鱼、生肉后要再次洗手。彻底煮熟保安全食物一定要烧熟煮透，尤其是肉制品、豆角、蘑菇、牡蛎和其他贝类海鲜类食品，避免因食物未熟透引发食源性疾病。注意饮水卫生不饮生水，饮用开水或未开封的预包装水、饮料；吃水果要清洗、削皮，从源头减少病菌摄入。科学存储防变质存储食物时，最好用有盖的容器或者保鲜膜覆盖后再存放，避免交叉污染；家中存放的药物、添加剂、杀虫剂等务必与食物分开存放，避免误食误用。呕吐物规范处理方法处理前准备工作处理呕吐物前，需佩戴一次性手套和口罩，准备好含氯消毒剂（如84消毒液）、一次性吸水材料（如纸巾、抹布）、垃圾袋等防护和清洁用品。污染物覆盖与消毒首先用一次性吸水材料完全覆盖呕吐物，然后将足量含氯消毒剂（浓度不低于5000mg/L）均匀喷洒在吸水材料上，确保完全浸湿，作用30分钟以上。清理与装袋步骤待消毒时间达到后，用工具将吸水材料连同呕吐物一起包裹收集，放入双层垃圾袋中，扎紧袋口，按医疗废物或有害垃圾规范处理。环境表面消毒用含氯消毒剂（浓度不低于1000mg/L）擦拭被污染的物体表面，如地面、桌椅等，作用30分钟后再用清水擦拭干净，确保无残留。个人清洁与防护解除处理完毕后，脱下手套和口罩，放入垃圾袋中，立即用肥皂或洗手液在流动水下规范洗手，时间不少于20秒，避免用手接触口鼻眼。集体单位防控措施

强化晨午检与病例管理集体单位应严格落实晨午检和缺课监测制度，及时发现和规范管理病例，一旦出现聚集性病例需及时报告当地疾控部门并配合处置。

加强饮食饮水卫生管理严格把控食品采购、加工环节，确保生熟分开、食物烧熟煮透，加强饮水卫生管理，防范诺如病毒等食源性疾病传播风险。

做好环境清洁与消毒定期对高频接触物体表面进行清洁消毒，科学规范处理呕吐物等污染物，保持室内良好通风，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。

从业人员健康监测加强厨工、保育员等重点从业人员健康管理，确保无传染病症状者上岗，发现异常及时调离工作岗位并就医。

开展健康宣传教育通过多种形式向成员宣传流感、诺如病毒等防控知识，培养勤洗手、科学佩戴口罩、咳嗽礼仪等良好卫生习惯。其他重点传染病防范04人感染禽流感预防了解人感染禽流感人感染禽流感是由禽流感病毒偶然感染人引起的急性呼吸道传染病，主要症状有发热，伴咳嗽、头痛、肌肉酸痛等，重症可出现急性呼吸窘迫综合征和多器官功能衰竭，甚至死亡。避免直接接触禽等动物传染源主要为染疫的禽及动物，人主要通过接触感染的禽、动物或其分泌物、排泄物，或接触被病毒污染的环境或物品而感染。如需接触应做好个人防护和手卫生。保持良好饮食习惯遵循“生熟分开，彻底煮熟”原则，处理生禽肉、禽蛋的刀具、砧板、容器等需单独使用，避免交叉污染；禽肉、禽蛋需彻底煮熟后食用；购买经检验检疫合格的冷鲜或冰鲜禽肉，避免购买活禽自行宰杀。出现症状及时就医并告知接触史若7天内有禽接触史，或去过活禽市场，出现发热、咳嗽、呼吸困难等不适症状，应尽快就医，主动告知医生禽类及相关环境接触史，以便及时开展有针对性的病原检测和治疗。一氧化碳中毒安全警示

高发季节与主要诱因每年11月至次年3月为一氧化碳中毒多发期。室内采用煤或炭取暖、使用燃气设备、密闭空间烧烤或燃油车引擎持续运转等操作不当，易引发中毒。

中毒症状与危害中毒后常见头痛、头晕、恶心、呕吐、困倦乏力等症状，严重者可能出现急性呼吸窘迫综合征和多器官功能衰竭，甚至危及生命。

核心防护措施有条件尽量选择集中供暖；使用煤炉炭炉取暖需烧尽煤炭、勤通风，安装一氧化碳探测器；燃气热水器需正规安装、使用时保持通风并定期检修；避免在密闭空间长时间发动汽车或开空调。急性呼吸道传染病综合防护

01疫苗接种：科学防护第一道屏障疫苗接种是预防流感等急性呼吸道传染病最有效的手段。建议6月龄及以上无接种禁忌人群，尤其是孕妇、儿童、老年人和慢性基础性疾病患者等重点人群，及时接种流感疫苗，以减少感染、发病及重症风险。

02个人卫生：日常防护关键举措保持良好个人卫生习惯，包括勤洗手（使用肥皂或含酒精洗手液，流动水下规范清洗不少于20秒）、科学佩戴口罩（在人群密集或密闭场所）、注意呼吸道礼仪（咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮挡口鼻），避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口。

03环境与生活方式：增强抵抗力基础每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。均衡膳食，保证充足睡眠，适度运动，避免过度劳累，增强身体对病毒的抵抗能力。

04症状管理与隔离：阻断传播重要环节出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状时，应居家休息，避免前往人员密集场所，佩戴口罩，避免传染他人。症状较重时及时就医，并主动告知旅居史和接触史。集体单位发现聚集性病例需及时报告当地疾控部门。春节出行健康指南05春运途中防护要点01行前准备：了解目的地疫情，备好防护物资出行前提前了解目的地传染病流行情况，携带口罩、洗手液、消毒湿巾等防护用品及常用药品，出境需了解入境政策并根据要求接种相关疫苗。02途中防护：科学佩戴口罩，保持手卫生乘坐公共交通工具或前往人员密集、环境相对密闭场所时，科学佩戴口罩；接触公共物品后、饭前便后、外出回家后需使用洗手液等清洁剂在流动水下规范洗手。03保持距离：避免拥挤，减少密切接触尽量避免前往人群拥挤、空气流通不畅的公共场所，与他人保持适当社交距离，避免与流感样症状患者密切接触，若需接触需保持1米以上距离并佩戴口罩。04饮食卫生：注意食品和饮水安全旅途中在外就餐时，注意食品卫生，不饮生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品，建议使用公勺公筷。05健康监测：关注身体状况，及时就医旅途中做好健康监测，如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时全程科学佩戴口罩，尽量避免前往人员密集场所，症状较重时应及时就医。目的地健康风险预判

行前疫情信息查询出行前应提前了解目的地传染病流行情况，如流感、诺如病毒等疫情动态，可通过国家或地方疾控中心官网等权威渠道获取信息。

目的地气候与健康影响关注目的地气温、湿度等气候条件，北方寒冷需注意防寒保暖预防感冒，南方湿冷需警惕呼吸道不适，合理增减衣物。

人流密集场所风险评估春节期间车站、商场等公共场所人员密集，病毒传播风险高，需评估目的地此类场所的通风情况和人员聚集程度，提前规划出行避开高峰。

特定场所疫情暴发风险学校、托幼机构、养老院及集中供餐的厂企等人群密集场所是诺如病毒、流感等聚集性疫情高发地，前往此类场所需加强防护。旅行必备防护物品清单个人防护核心装备医用口罩或N95口罩（建议备足旅途用量，每4小时更换）、含酒精（≥60%）洗手液或消毒湿巾，用于手部清洁和物体表面消毒。健康监测与应急物品体温计（电子或额温枪）、退烧药（如对乙酰氨基酚）、止咳药等基础药品，以及创可贴、碘伏等外伤处理用品。卫生与饮食防护用品便携餐具（避免交叉感染）、一次性手套（接触公共设施时使用）、密封垃圾袋（妥善处理废弃口罩等污染物）。特殊场景防护工具长途交通可携带眼罩、耳塞（减少接触传播风险）；前往禽鸟活动区域建议备防护帽和长袖衣物，避免直接接触禽鸟。节日聚餐饮食安全06生熟分开与食材处理生熟加工工具严格分离处理生禽肉、禽蛋的刀具、砧板、容器等需单独使用，避免交叉污染。制作食物时，确保生熟食物分开处理，防止致病微生物传播。食材选购与存储安全购买经检验检疫合格的冷鲜或冰鲜禽肉，避免购买活禽自行宰杀。存储食物时，用有盖容器或保鲜膜覆盖后存放，生熟食品分层放置，防止交叉污染。彻底烧熟煮透关键食材食物需彻底煮熟，尤其是肉制品、豆角、蘑菇、牡蛎和其他贝类海鲜等。禽肉、禽蛋需彻底煮熟后食用，避免因食材未熟导致食源性疾病。生食类食材清洗处理蔬菜瓜果彻底洗净，不饮生水。吃水果要清洗、削皮，生食类食物处理前需用流动水冲洗干净，降低表面附着的病菌风险。公筷公勺使用规范聚餐必配公筷公勺春节亲朋聚餐时，每道菜品应配备专用公筷或公勺，夹取食物时使用公筷公勺，避免个人餐具直接接触公共食物，降低病毒通过唾液传播的风险。公筷公勺专人专用公筷公勺应固定放置在菜品旁，由专人负责分发或共同使用，使用后及时放回原位，避免与个人餐具混用，确保其清洁卫生。生熟分开使用公筷处理生熟食物时，应准备不同的公筷公勺，避免交叉污染。夹取生食（如刺身、凉拌菜）和熟食（如热菜、主食）的公筷公勺需严格区分，防止细菌病毒传播。餐后公筷公勺单独清洗聚餐结束后，公筷公勺应与个人餐具分开清洗、消毒，可使用高温煮沸或消毒柜消毒，确保下次使用时安全卫生，避免残留病原体。健康膳食搭配建议

均衡膳食，增强免疫保证每日摄入新鲜蔬菜、水果，补充维生素C；适量食用鱼、鸡蛋、奶制品等优质蛋白质，帮助提升身体抗病能力；减少油腻和高糖食品的摄入。

规律进餐，食不过饱春节期间遵循“食不过饱”原则，每餐保持七分饱，尤其肥胖、糖尿病及心脑血管疾病患者需注意。尽量维持平时进餐时间，避免随意进食，可选择三餐或少量多餐。

清淡饮食，“三减”行动饮食以清淡为主，避免过于油腻、高盐和刺激性食物。落实“三减”（减盐、减油、减糖），保护胃肠道健康，降低心脑血管疾病诱发风险。

饮食卫生，防食源性疾病购买食物选择规模大、信誉好的商场超市，不加工来历不明食物。生熟食材分开处理，避免交叉污染，食物务必烧熟煮透，尤其是肉制品、豆角、蘑菇等。

足量饮水，拒绝饮料代替每天足量饮水，成年人以白开水为主，可适量饮用红茶、绿茶；儿童应多喝白开水，不将饮料代替水，以起到排毒预防功效。饮酒与饮食节制指南

科学饮酒：限量与健康兼顾春节期间饮酒需适量，过量饮酒可能导致高血压、肝病等健康问题。建议成年人男性一天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，避免空腹饮酒，不酗酒。

饮食均衡：清淡为主忌暴饮暴食节日饮食应遵循“三减”原则（减盐、减油、减糖），多摄入新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质，避免高油高盐高糖食物。每餐保持七分饱，尤其肥胖、糖尿病及心脑血管疾病患者需格外注意。

生熟分开：严防食源性疾病处理生熟食物的刀具、砧板、容器需分开使用，避免交叉污染；禽肉、蛋类、海鲜等务必烧熟煮透，不食用生或未煮熟的食物，购买经检验检疫合格的食材。

规律进餐：保持健康生活节奏即使节日期间，也应尽量维持平时的进餐时间，避免随意进食或过度节食。建议每天三餐或少量多餐，保证营养均衡，减轻肠胃负担。家庭健康管理策略07居家环境清洁消毒

01每日开窗通风，保持空气清新在做好保暖的前提下，每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，以降低室内病毒浓度，保持空气流通。

02高频接触表面定期消毒对门把手、遥控器、桌椅等高频接触的物品表面，使用含酒精或含氯消毒剂进行定期擦拭，手机等个人随身物品也需定期消毒。

03科学处理污染物，避免病毒扩散被患者呕吐物或粪便污染的表面，应及时用含氯消毒剂或其他有效消毒剂清洗消毒，并立即换掉和清洗被污染的衣物或床单等；清洗时应戴一次性手套，并在清洗后认真洗手。特殊人群防护重点

老年人防护要点老年人是流感等呼吸道传染病重症高危人群，应优先接种流感疫苗。尽量减少前往人群密集场所，外出务必佩戴口罩，回家后及时清洁手部和更换衣物。儿童防护要点儿童免疫系统尚未发育完善，是诺如病毒感染的高发人群，症状多为呕吐。应培养勤洗手、吃熟食、喝开水的良好卫生习惯，不带病上学，出现症状及时居家隔离。孕产妇防护要点孕产妇感染流感后发生重症的风险较高，建议无禁忌症者接种流感疫苗。注意保暖，避免劳累，尽量避免接触流感样症状患者，出现发热等不适及时就医。慢性病患者防护要点慢性基础性疾病患者感染流感后易加重病情，需及时接种流感疫苗。保持规律作息，均衡营养，增强免疫力，做好自我健康监测，出现症状及时就诊并告知基础病史。家庭健康监测方法

日常症状观察与记录密切关注家庭成员是否出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，或恶心、呕吐、腹痛、腹泻等诺如病毒感染症状，做好症状出现时间、持续情况的记录。

体温测量与异常处置定期为家庭成员测量体温，若出现发热（腋温≥37.3℃），应让患者居家休息，佩戴口罩，避免与其他成员密切接触，症状较重时及时就医。

重点人群健康关注特别关注老年人、儿童、孕妇及慢性基础