高中体育课田径教案

高中体育课田径教案一、教学背景与目标设定田径运动作为各项运动的基础，其核心价值在于发展人体基本运动能力，培养顽强拼搏的意志品质。短跑项目则以其独特的爆发力和速度魅力，深受高中生喜爱。本课旨在通过科学系统的教学，帮助学生掌握短跑的基本技术要领，提升速度、力量及协调性等身体素质，同时培养学生的竞争意识与团队协作精神。教学对象：高中一年级学生（男生/女生，可根据实际情况调整分组或练习强度）课时：1课时（45分钟）二、教学内容与重难点解析核心教学内容：1.短跑的基本技术：重点复习与巩固站立式起跑技术，学习加速跑与途中跑的衔接技术，初步体验终点跑的压线动作。2.速度素质发展：通过多种形式的跑类游戏和专项辅助练习，发展学生的反应速度、动作速度及位移速度。教学重点：*站立式起跑的蹬摆协调配合与快速启动。*加速跑过渡到途中跑阶段的身体逐渐抬起与步频步幅的合理分配。教学难点：*途中跑时上体适度前倾、大腿积极前摆、扒地动作的有效性。*保持高速跑中的身体平衡与放松协调能力。三、教学准备与安全预案场地器材：*标准田径跑道（至少60米直道）。*起跑器（若有条件，可辅助讲解；本课主要以站立式为主）、发令旗1面、口哨1个。*标志桶4-6个、小垫子若干（用于辅助练习或标记区域）。*录音机或蓝牙音箱（用于播放背景音乐，调节课堂氛围）。教师准备：*熟悉教案流程，提前勘察场地，确保无安全隐患（如地面湿滑、异物等）。*准备好简洁明了的示范动作，考虑不同角度的示范位置。*预设学生可能出现的技术问题及纠正方法。安全提示与预案：*课前强调热身的重要性，带领学生充分活动开身体各关节，特别是髋、膝、踝及腰部。*明确练习区域和跑动路线，避免学生交叉跑动。*提醒学生穿着适合运动的服装和运动鞋，摘除口袋内硬物。*对有特殊体质或运动损伤的学生，提前了解情况，安排其参与适合的练习或担任辅助工作。*准备简易急救包，以备不时之需。四、教学过程设计与实施步骤(一)开始部分：激发兴趣，明确目标(约5分钟)1.课堂常规（2分钟）：*体育委员整队，报告人数，师生问好。*教师检查学生着装与精神状态，强调课堂纪律与安全注意事项。2.导入与热身（3分钟）：*慢跑与动态拉伸：带领学生沿跑道慢跑400米，随后进行关节活动（颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节）和动态拉伸（弓步走、侧弓步走、高抬腿、小步跑、后蹬跑各15-20米）。*情境导入：“同学们，在田径赛场上，最激动人心的项目莫过于短跑决赛。那闪电般的速度背后，是科学的技术和刻苦的训练。今天，我们就一起来探索短跑的奥秘，挑战自己的速度极限！”(二)基本部分：技术学习与能力发展(约30分钟)1.站立式起跑技术复习与强化（8分钟）：*讲解与示范：教师讲解站立式起跑的动作要领（如：两脚前后开立，有力脚在前，屈膝，上体前倾，重心置于前脚掌，两臂自然前后摆放，集中注意力听信号）。边讲解边示范，并纠正易犯错误（如：重心太后、蹬摆无力、启动犹豫等）。*分组练习：*原地模仿练习：听教师口令或拍手，做蹬摆启动动作。*3-5米启动练习：强调快速反应和第一步的蹬地效果。*10米站立式起跑练习：教师用“各就位——跑！”的口令指挥，学生依次进行，体会完整启动过程。2.加速跑与途中跑技术学习（12分钟）：*技术解析：教师结合图片或视频片段（若条件允许），讲解加速跑时身体逐渐抬起，步频逐渐加快，步幅逐渐加大的过程；途中跑时上体保持正直或微前倾，摆臂积极有力，大腿高抬，小腿自然折叠，落地时前脚掌积极扒地，富有弹性。*分解与完整练习：*高抬腿跑：30米×2组，强调抬腿高度和频率，落地轻盈。*后蹬跑：30米×2组，体会后蹬发力和髋部前送。*加速跑接途中跑：从站立式起跑开始，加速跑20米后接途中跑30米，体会自然过渡。教师在旁观察指导，对学生的摆臂、步幅步频、身体姿态等进行个别纠正。*分组竞赛：组织学生进行30-50米途中跑练习，可采用小组接力形式，激发练习热情。3.速度素质游戏——“追逐跑”或“迎面接力”（10分钟）：*游戏规则：根据学生人数分成若干小组。*追逐跑：每组两人，相距5-8米，听信号后后者追逐前者，在规定距离内追上为胜。*迎面接力：每组人数相等，相距30米，进行迎面接力跑，强调交接棒的配合与快速跑动。*游戏目的：在愉快的氛围中发展学生的反应速度、奔跑速度和团队协作能力。教师注意控制游戏强度和节奏，避免碰撞。(三)结束部分：放松整理与总结反馈(约10分钟)1.放松活动（5分钟）：*带领学生进行慢走，调整呼吸。*进行静态拉伸：重点拉伸大腿前后肌群、小腿三头肌、臀部、腰部等。每个动作保持15-20秒。*可配合舒缓音乐，帮助学生身心放松。2.课堂小结（3分钟）：*简要回顾本节课学习的主要内容和技术要点。*表扬在练习中表现积极、技术掌握较好的学生和小组，指出普遍存在的问题及改进方向。*鼓励学生课后进行自我练习，保持对田径运动的兴趣。3.器材回收与师生再见（2分钟）：*体育委员带领学生协助回收器材。*师生共同小结，宣布下课，师生再见。四、教学反思与延伸建议本课设计以学生为主体，注重技术传授与兴趣培养相结合。课后需反思：*教学环节的时间分配是否合理，学生的练习密度是否达标。*讲解示范是否清晰易懂，学生的技术掌握程度如何。*游戏活动的组织是否有序，安全性是否得到保障。延伸建议：*鼓励学生利用课余时间进行耐力跑练习，为速度素质提升奠定心肺基础。*可在后续课程中引入起跑