2026年健康养生中医养生知识与锻炼方法题集

2026年健康养生：中医养生知识与锻炼方法题集一、单选题（每题2分，共20题）1.中医认为，人体五脏六腑中，“心”主司的主要功能是（）。A.主血脉B.主消化C.主呼吸D.主肌肉2.根据中医理论，春季养生的关键在于调和（）。A.肝气B.脾气C.肺气D.肾气3.以下哪种运动方式最符合中医“导引”养生的理念？（）A.瑜伽B.八段锦C.跑步D.滑雪4.中医认为，夏季养生的核心是（）。A.养心B.养肝C.养肺D.养肾5.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”出自哪部中医典籍？（）A.《黄帝内经》B.《伤寒杂病论》C.《本草纲目》D.《千金方》6.中医养生中，“子午流注”理论主要应用于（）。A.情绪调节B.时间养生C.饮食调理D.疾病治疗7.以下哪种食材最符合中医“滋阴润燥”的养生原则？（）A.黄瓜B.羊肉C.银耳D.芹菜8.中医认为，长期熬夜易伤及（）。A.肝胆B.心肺C.脾胃D.肾经9.“太极拳”在中医养生中的主要作用是（）。A.活血化瘀B.增强免疫力C.疏肝解郁D.以上都是10.中医“十二时辰养生法”中，午时（11:00-13:00）应重点养护（）。A.肝经B.心经C.肺经D.肾经二、多选题（每题3分，共10题）1.中医认为，哪些情志因素可能导致肝气郁结？（）A.忧思B.愤怒C.焦虑D.恐惧2.以下哪些运动属于中医“五禽戏”的范畴？（）A.虎戏B.鹿戏C.熊戏D.鸡戏3.中医养生中，秋季养生的关键在于（）。A.润肺B.宁心C.养肝D.润肠4.根据中医理论，以下哪些食材具有温补作用？（）A.红枣B.花生C.芹菜D.薄荷5.中医“气”的运行规律包括（）。A.升降出入B.气血运行C.脏腑协调D.经络传导6.以下哪些行为有助于中医“固精”养生？（）A.房事有度B.饮食清淡C.劳逸结合D.情绪稳定7.中医认为，夏季易出现的“上火”症状包括（）。A.口干舌燥B.大便干结C.咽喉肿痛D.心烦失眠8.“八段锦”的养生功效主要包括（）。A.壮筋健骨B.调和气血C.宁心安神D.增强免疫力9.中医“经络学说”中，以下哪些属于十二正经的范畴？（）A.手太阴肺经B.足阳明胃经C.手厥阴心包经D.足少阳胆经10.根据中医理论，以下哪些因素可能导致“脾胃虚弱”？（）A.饮食不节B.情志失调C.劳累过度D.环境潮湿三、判断题（每题1分，共15题）1.中医认为，早晨5-7点为“肺气通明之时”，此时宜进行深呼吸运动。（）2.红糖在中医养生中具有暖宫作用，适合女性经期饮用。（）3.“六味地黄丸”主要用于滋阴补肾，适合肾阴虚体质的人群。（）4.中医“阴阳学说”认为，白天属阳，夜晚属阴。（）5.长期久坐会导致“气滞血瘀”，应定期进行经络拍打。（）6.“五禽戏”由华佗创编，强调动静结合的养生理念。（）7.中医认为，夏季养生应避免熬夜，以养“心气”为主。（）8.银耳具有润肺止咳的功效，适合秋季食用。（）9.“子午流注”理论认为，午时（11:00-13:00）是养心最佳时间。（）10.中医“五行学说”中，木对应肝，火对应心。（）11.羊肉在中医中属于温热食材，适合寒性体质的人群食用。（）12.“太极拳”的缓慢动作有助于调和气血，缓解压力。（）13.中医认为，秋季养生应多食酸味食物，以“收敛肺气”为主。（）14.长期吸烟会导致“肺气虚弱”，应通过中药调理。（）15.中医“经络学说”中，任脉和冲脉属于奇经八脉。（）四、简答题（每题5分，共5题）1.简述中医“五脏”与“五行”的对应关系。2.如何通过饮食调理改善“脾胃虚弱”？3.简述“八段锦”的养生原理。4.解释中医“子午流注”理论的核心内容。5.中医如何通过情志调节实现养生？五、论述题（每题10分，共2题）1.结合中医理论，论述秋季养生的具体方法和注意事项。2.分析中医“运动养生”的特点和适用人群。答案与解析一、单选题1.A解析：中医认为“心主血脉”，心气推动血液运行，维持人体正常生理功能。2.A解析：春季对应五行中的“木”，肝属木，春季养生重在调和肝气，使肝气条达顺畅。3.B解析：“导引”是中医养生的重要方法，八段锦属于导引术，通过肢体动作和呼吸调节气血。4.A解析：夏季对应五行中的“火”，心属火，夏季养生重在养心，避免心火过旺。5.A解析：该句出自《黄帝内经·素问·五常政大论》，强调饮食养生的原则。6.B解析：“子午流注”理论基于人体气血运行规律，指导不同时间进行养生保健。7.C解析：银耳性平味甘，具有滋阴润燥功效，适合干燥季节食用。8.A解析：中医认为熬夜耗伤肝阴，易致肝气郁结，影响睡眠质量。9.D解析：太极拳动静结合，既能活血化瘀，又能疏肝解郁，还能增强免疫力。10.B解析：午时属心，此时养心有助于心神安宁，避免心火过旺。二、多选题1.A、B、C解析：忧思、愤怒、焦虑易导致肝气郁结，恐惧主要伤肾。2.A、B、C、D解析：五禽戏包括虎、鹿、熊、猿、鸟五种动作，强调模仿动物形态锻炼身体。3.A、D解析：秋季对应五行中的“金”，肺属金，养生重在润肺、润肠，以适应干燥气候。4.A、B解析：红枣、花生性温，具有温补作用，芹菜、薄荷性凉。5.A、B、C、D解析：“气”的运行包括升降出入，与气血、脏腑、经络密切相关。6.A、B、C、D解析：房事有度、饮食清淡、劳逸结合、情绪稳定均有助于固精。7.A、B、C、D解析：夏季易上火，表现为口干、便秘、咽喉肿痛、失眠等。8.A、B、C、D解析：八段锦通过动作调和气血、壮筋健骨、宁心安神，增强免疫力。9.A、B、C、D解析：十二正经包括手太阴肺经、足阳明胃经、手厥阴心包经、足少阳胆经等。10.A、B、C、D解析：饮食不节、情志失调、劳累过度、环境潮湿均可能导致脾胃虚弱。三、判断题1.√解析：中医认为早晨5-7点为肺气通明之时，此时深呼吸有助于宣肺理气。2.√解析：红糖性温，具有暖宫作用，适合女性经期饮用。3.√解析：六味地黄丸滋阴补肾，适合肾阴虚体质的人群。4.√解析：阴阳学说认为白天属阳，夜晚属阴，人体生理功能随之调节。5.√解析：久坐易致气滞血瘀，经络拍打有助于活血化瘀。6.√解析：五禽戏由华佗创编，强调动静结合的养生理念。7.√解析：夏季养生重在养心，避免心火过旺导致失眠、口干等问题。8.√解析：银耳性平味甘，润肺止咳，适合秋季食用。9.√解析：午时属心，此时养心有助于心神安宁。10.√解析：五行学说中，木对应肝，火对应心，土对应脾等。11.√解析：羊肉性温，适合寒性体质人群食用。12.√解析：太极拳缓慢动作有助于调和气血，缓解压力。13.√解析：秋季养生应多食酸味食物，以收敛肺气。14.√解析：长期吸烟伤肺，导致肺气虚弱，需中药调理。15.√解析：任脉、冲脉属于奇经八脉，调节全身气血。四、简答题1.五脏与五行的对应关系中医认为五脏与五行之间存在对应关系：心对应火，肝对应木，脾对应土，肺对应金，肾对应水。这种对应关系基于五行的相生相克理论，调节五脏功能以维持人体健康。2.如何通过饮食调理改善脾胃虚弱脾胃虚弱可通过饮食调理改善：-多食健脾益气食材，如山药、茯苓、薏米；-少食生冷、油腻食物，以免损伤脾胃；-饮食宜温热，避免寒凉；-少食辛辣刺激食物，以免耗伤胃阴。3.八段锦的养生原理八段锦通过缓慢的动作和呼吸调节气血，具体原理包括：-动作舒展，促进气血运行；-呼吸调匀，平衡阴阳；-情绪放松，缓解压力；-调节脏腑功能，增强免疫力。4.子午流注理论的核心内容子午流注理论基于人体气血运行规律，认为不同时间对应不同经络和脏腑，养生应顺应时间规律。例如，午时养心，子时养肝，通过时间养生达到调和气血的目的。5.中医如何通过情志调节实现养生中医认为情志与脏腑功能密切相关，养生可通过以下方式调节情志：-保持乐观心态，避免长期压抑；-通过音乐、冥想等方式缓解压力；-避免过度愤怒或悲伤，以免损伤脏腑；-通过运动、社交等方式调节情绪。五、论述题1.秋季养生的具体方法和注意事项秋季养生重在润肺、养肝、宁心，具体方法包括：-饮食调理：多食润肺食材如银耳、百合，少食辛辣刺激食物；-运动锻炼：适当进行太极拳、五禽戏等舒缓运动，避免剧烈运动；-情志调节：保持乐观心态，避免悲秋伤肝；-起居规律：早睡早起，避免熬夜耗伤肺阴；-环境调适：秋季干燥，注意保湿，避免皮肤干燥。2.中医“运动养生”的特点和适用人群中医“运动养生”的特点包括：-强调动静结合：运动以舒缓为主，避免过