远离网瘾 健康上网 心理教育课教学设计

一、课程名称远离网瘾健康上网——青少年网络素养与心理调适二、授课对象初中生/高中生（可根据实际年龄段调整案例深度与互动方式）三、课时安排1-2课时（每课时45分钟）四、设计理念本课程以学生为中心，结合青少年的心理发展特点和网络使用现状，通过情境体验、小组讨论、案例分析、互动分享等多种形式，引导学生主动探索网络的利与弊，认识网络成瘾的成因与危害，掌握健康上网的方法与技巧，提升网络素养和心理调适能力，最终实现从“被动戒瘾”到“主动健康用网”的转变，促进其身心健康和谐发展。五、教学目标（一）认知目标1.帮助学生了解网络的双重性，既能带来便利也存在风险。2.使学生认识网络成瘾的概念、常见表现及对身心健康、学业、人际关系的潜在危害。3.引导学生理解网络成瘾的深层心理原因，如寻求认同、逃避现实、缓解压力等。（二）情感态度与价值观目标1.培养学生对网络的理性认知和审慎态度，树立健康、文明、负责任的网络使用观念。2.增强学生的自我保护意识和信息辨别能力，自觉抵制网络不良信息。3.激发学生对现实生活的热爱，培养积极向上的生活态度和多元兴趣爱好。（三）能力目标1.引导学生学会评估自己的网络使用行为，识别潜在的网络成瘾风险。2.帮助学生掌握至少两种管理上网时间、抵制网络诱惑的实用方法。3.提升学生在网络环境下的情绪管理和心理调适能力，学会主动寻求帮助。4.培养学生在网络交往中的沟通技巧和安全防范能力。六、教学重难点（一）教学重点1.网络成瘾的识别与危害分析。2.健康上网行为习惯的养成策略。（二）教学难点1.引导学生深刻反思自身网络使用行为，并主动调整。2.帮助学生掌握应对网络诱惑和压力的心理调适方法。七、教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法、角色扮演法（可选）、问卷调查法（课前或课中）、情景模拟法。八、教学准备1.教师准备：制作PPT课件（包含案例、数据、图片、短视频等素材）、设计小组讨论提纲、准备网络使用自评量表（简易版）、小奖品（可选）、白板或大张纸、马克笔。2.学生准备：预习关于网络使用的常见问题（可选）、笔记本、笔。九、教学过程（一）导入新课：网络“万花筒”与“潘多拉魔盒”（约5-7分钟）1.情境提问：*“同学们，你们平均每天上网多长时间？主要用网络做什么？”（引导学生自由发言，教师简要记录）*“网络给你们的学习和生活带来了哪些便利和乐趣？”2.案例引入：*展示一个简短的正面案例（如利用网络资源学习、拓展视野）和一个因过度沉迷网络导致不良后果的案例片段（如学业下滑、视力下降、与家人冲突，注意保护隐私，可用化名或概括性描述）。3.引出主题：*教师总结：“网络就像一把双刃剑，它既是我们学习生活的好帮手，也可能变成吞噬我们时间和精力的‘黑洞’。今天，我们就一起来探讨如何‘远离网瘾，健康上网’，让网络真正为我们所用。”（板书课题）（二）核心内容讲授与互动：深入认识网络与网瘾（约25-30分钟）第一部分：认识网络——信息时代的双刃剑（约8分钟）1.小组讨论“网络的利与弊”：*将学生分成若干小组，分别讨论网络的积极作用和消极影响。*每组推选代表发言，教师将要点记录在白板上，形成对比。2.教师引导总结：*积极作用：学习资源共享、便捷沟通、拓展社交、休闲娱乐、激发创新等。*潜在风险：信息过载与辨别困难、网络沉迷、隐私泄露、网络欺凌、不良信息侵蚀、网络诈骗等。*强调：网络本身无好坏，关键在于使用者如何驾驭。第二部分：警惕“网”罗——识别网络成瘾（约10分钟）1.什么是网络成瘾？*教师简要介绍：网络成瘾并非简单的“喜欢上网”，而是指在无成瘾物质作用下，个体反复过度使用网络，导致其生理、心理功能受损，并在耐受性、戒断反应、冲动控制等方面出现类似成瘾行为的一种现象。*强调：这是一种行为成瘾，需要专业评估，我们今天主要是学习识别“过度使用”的信号。2.网络成瘾的常见信号（“红牌警告”）：*结合学生实际，列举常见表现：*时间失控：无法控制上网时间，经常熬夜，花费在网络上的时间远超预期。*优先级颠倒：上网成为生活中最重要的事情，宁愿牺牲学习、运动、人际交往时间。*耐受性增强：需要不断增加上网时间才能获得满足感。*戒断反应：不上网时出现烦躁、焦虑、注意力不集中、情绪低落等。*隐瞒与否认：对家人、老师隐瞒上网时长和内容，否认自己过度使用网络。*功能受损：因上网导致学习成绩下降、视力衰退、睡眠不足、与家人朋友关系紧张。*逃避现实：通过上网来逃避学习压力、人际矛盾或负面情绪。3.“我的网络使用自评”：*发放简易版网络使用自评量表（包含几个核心问题，如“是否经常因上网而忽略学习？”“不上网时是否感到坐立不安？”等），学生匿名填写。*教师引导学生根据自评结果，初步判断自己的网络使用是否健康。强调自评目的是自我觉察，而非贴标签。第三部分：探寻根源与危害（约7分钟）1.网络成瘾的深层原因探讨：*引导学生思考：为什么有些人容易沉迷网络？（个体因素：好奇心、求知欲、逃避心理、缺乏自信、情绪管理能力弱；环境因素：家庭关爱缺失、学业压力大、同伴影响、网络环境诱惑等）2.网络成瘾的危害聚焦：*生理危害：视力下降、颈椎问题、睡眠紊乱、免疫力下降等。*心理危害：注意力不集中、记忆力减退、情绪暴躁、焦虑抑郁、自我认同迷失。*社会功能危害：学业荒废、人际关系疏远、社会适应能力下降，甚至可能诱发违法犯罪。*（可结合导入中的案例或新的简短案例进行阐述，增强说服力）（三）实践与升华：健康上网，我能行！（约15-20分钟）1.“我的上网时间规划图”：*活动：给每位学生发一张便签纸，请他们写下自己理想的上网时间段、时长以及主要用途，制定一个简单的“个人健康上网公约”或“每日上网计划表”。*邀请几位学生分享自己的计划，教师给予鼓励和建议。2.抵制诱惑，管理自我——实用技巧分享：*时间管理法：如“番茄工作法”（学习25分钟，休息5分钟）、设置上网闹钟提醒、使用时间管理APP（需家长指导）。*目标转移法：培养线下兴趣爱好（运动、阅读、绘画、乐器等），当想上网时，有意识地转移注意力。*环境调整法：学习时将手机调至静音或放在视线外，不在床上使用电子产品。*“5分钟延迟满足”法：当产生强烈上网冲动时，告诉自己“等5分钟再决定”。*寻求支持法：与家人朋友约定互相监督，遇到困难时主动向信任的师长、朋友或心理咨询师求助。3.“网络陷阱我知道”——安全与素养提升：*强调：提升信息素养，做网络信息的理性消费者和负责任的传播者。（四）课堂总结与展望（约3-5分钟）1.回顾要点：师生共同回顾本节课学习的核心内容（网络的利与弊、网瘾的信号与危害、健康上网的方法）。2.分享感悟：邀请1-2名学生谈谈本节课的收获或感想。3.教师寄语：*“网络是工具，不是生活的全部。希望同学们能把今天学到的知识和方法运用到实际生活中，让网络成为我们学习的助手、生活的点缀，而不是成长的阻碍。”*“记住，真实的世界比虚拟的网络更精彩，健康的身心比短暂的刺激更宝贵。让我们一起努力，争做健康上网的小卫士，拥抱阳光灿烂的青春！”4.行动倡议：发起“健康上网，从我做起”的倡议，鼓励学生将自己的“上网公约”付诸实践，并带动身边的同学和家人。十、板书设计（示例）远离网瘾健康上网*一、网络：双刃剑*利：学习、沟通、娱乐...*弊：沉迷、信息风险、健康问题...*二、网瘾信号早知道*时间失控、优先级颠倒、戒断反应...*危害：生理、心理、学业、人际...*三、健康上网我能行*我的计划：（留白，可贴学生便签）*小技巧：时间管理、目标转移、寻求支持...*核心：理性驾驭，健康生活！十一、教学反思与建议（教师课后填写）1.学生的参与度和讨论的深度如何？哪些环节最能引起学生共鸣？2.教学内容的深度和广度是否适合本班学生的实际情况？3.教学方法的选择和运用是否有效？哪些方法可以改进？4.学生制定