蹲踞式跳远单元教学计划及教案

蹲踞式跳远单元教学计划及教案一、单元教学计划（一）指导思想本单元教学以学生发展为本，遵循青少年身心发展规律和运动技能形成规律。通过蹲踞式跳远技术的学习与练习，不仅使学生掌握该项运动的基本技能，更注重培养学生的速度、力量、协调性等身体素质，提升其运动能力。同时，在教学过程中渗透安全教育、合作意识与拼搏精神的培养，激发学生对田径运动的兴趣，为终身体育锻炼奠定基础。（二）教学目标1.知识与技能目标：*学生能够说出蹲踞式跳远的完整技术环节（助跑、起跳、腾空、落地）及其动作要领。*85%以上的学生能够基本掌握助跑与起跳的衔接技术，做到助跑有节奏、起跳有力。*75%以上的学生能够在空中完成较规范的蹲踞姿势，并尝试做出有效的落地缓冲动作。*部分学生能够在完整练习中表现出较好的动作连贯性和一定的远度。2.过程与方法目标：*通过教师的讲解、示范和学生的自主练习、合作探究，体验蹲踞式跳远技术的学习过程。*学会观察、分析自身和同伴的动作，并能在教师指导下进行初步的纠正与改进。*提高自我练习的主动性和积极性，培养勇于尝试、克服困难的意志品质。3.情感态度与价值观目标：*培养学生对田径运动的兴趣，体验运动带来的快乐与成就感。*在练习和比赛中，表现出积极进取、团结协作的精神风貌。*增强安全意识，养成规范练习、自我保护的良好习惯。（三）教学对象初中（或高中）学生，具备一定的跑、跳基础能力。（四）教学重难点1.教学重点：助跑与起跳的衔接技术。助跑的节奏、速度与起跳的时机、力量的有效结合是关键。2.教学难点：助跑最后几步的节奏控制及快速有力的起跳；空中蹲踞姿势的保持与落地前的展体、伸腿动作。（五）课时安排（共X课时，此处以6课时为例）*第1课时：蹲踞式跳远概述与助跑技术学习*第2课时：起跳技术学习与助跑结合起跳练习*第3课时：腾空蹲踞姿势与落地技术学习*第4课时：完整技术练习与动作协调性改进*第5课时：技术巩固提高与分层练习*第6课时：单元技术考核与教学反馈（六）教学方法与手段1.教学方法：讲解法、示范法（正面、侧面、正误对比）、分解与完整练习法、游戏法、竞赛法、小组合作学习法、启发引导法。2.教学手段：*语言提示与口令指挥。*标准示范与多媒体辅助（如必要）。*标志物（如踏跳板、助跑标记线、沙坑）。*辅助练习器材（如橡皮筋、跳箱盖、体操垫）。*多样化的练习组合与游戏。（七）考核与评价1.考核内容：蹲踞式跳远完整技术动作质量与远度。2.评价方式：*过程性评价（40%）：包括出勤情况、课堂参与度、学习态度、合作精神、技术掌握进步幅度。*终结性评价（60%）：技术评定（动作规范性、连贯性）与远度成绩相结合。技术评定采用教师观察打分，远度成绩取三次试跳中的最佳成绩。3.评价标准：制定清晰的技术评定标准（如助跑节奏、起跳蹬摆、空中姿势、落地缓冲等环节的评分细则）和远度评分标准。（八）安全措施1.课前检查场地器材，确保沙坑松软、无杂物，助跑道平整，踏跳板稳固。2.强调热身运动的重要性，充分活动开下肢各关节、韧带和肌肉。3.讲解并示范落地缓冲动作，防止运动损伤。4.练习时强调纪律，按顺序进行，避免拥挤和抢跳。5.对身体素质较弱或技术掌握有困难的学生进行重点指导和保护。6.提醒学生注意落地姿势，避免手、头部先着地。7.准备必要的急救用品。二、课时教案示例（第2课时：起跳技术学习与助跑结合起跳练习）（一）课时教学目标1.知识与技能：*进一步巩固助跑技术，提高助跑节奏的稳定性。*初步掌握蹲踞式跳远的起跳技术，理解“积极蹬伸、快速摆臂”的动作要领。*尝试进行中短距离助跑与起跳的结合练习，体会助跑最后几步身体重心的平稳过渡和有力起跳。2.过程与方法：*通过分解练习、辅助练习和完整练习，感知起跳动作的发力顺序和关键。*在练习中积极思考，主动与同伴交流，共同改进动作。3.情感态度与价值观：*体验克服困难、掌握新技能的喜悦。*培养认真练习、刻苦钻研的学习态度。（二）教学重难点*重点：起跳腿的积极蹬伸与摆动腿、手臂的协调配合。*难点：助跑最后一步的“积极放脚”和快速有力的蹬伸动作；助跑与起跳的连贯衔接，做到“助跑不停顿，起跳不减速”。（三）教学准备*场地：田径场助跑道、沙坑、踏跳板。*器材：标志桶（或标志物）若干、体操垫若干块、秒表、口哨。*教师：准备好清晰的示范动作和简练的讲解语言。（四）教学过程1.开始部分（约5分钟）*课堂常规：*体育委员整队，报告人数。*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。*检查着装与出勤情况。*安排见习生活动。*导入：“同学们，上一节课我们学习了蹲踞式跳远的助跑技术，大家已经能够跑出有节奏的助跑了。今天，我们要学习另一个非常关键的技术——起跳。如果把助跑比作是为跳远‘积蓄能量’，那么起跳就是‘释放能量’的关键一步。只有跳得有力，才能为腾空和落地创造好的条件。大家有没有信心学好？”2.准备部分（约10-12分钟）*一般性准备活动：*慢跑：沿跑道慢跑2-3圈，逐渐提高心率。*关节活动：颈、肩、腰、髋、膝、踝等主要关节的绕环和拉伸。*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬腿、小步跑、车轮跑等，各进行1-2组。*专项性准备活动：*原地模仿起跳练习：*双脚前后开立，摆动腿在前，模仿起跳腿蹬伸和摆动腿、手臂向前上方摆动的动作。（2组×8-10次）*原地向上纵跳，体会蹬地、摆臂的协调用力。（2组×10-12次）*行进间单足跳：每腿连续跳5-8次，体会蹬地发力感觉。（2组）3.基本部分（约25-30分钟）*（一）复习助跑技术（约5分钟）*练习1：原地慢跑，体会助跑节奏。教师用口令或击掌控制节奏。*练习2：中速跑6-8步，要求节奏清晰，身体平稳。可在跑道上放置标志物指示步点。学生分组进行，教师巡视指导，纠正错误的跑姿。*（二）学习起跳技术（约10-12分钟）*讲解与示范：*教师结合图示（或多媒体，如条件允许）讲解起跳技术要领：助跑最后一步，起跳腿积极、快速地以全脚掌（或脚跟先着地迅速过渡到全脚掌）踏在踏跳板上，身体重心迅速前移。*起跳时，起跳腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝关节，同时摆动腿屈膝向前上方积极摆动，两臂配合腿的动作向前上方用力摆动，使身体向斜上方腾起。*教师进行侧面和正面示范，强调蹬摆的协调配合和发力的顺序。可进行正误动作对比示范。*分解与辅助练习：*练习1：“一步起跳”练习（上一步起跳）。*动作：摆动腿在前，起跳腿在后，向前走一步，过渡到起跳腿支撑，随即进行有力蹬伸和摆臂动作，原地向上跳起。*要求：体会放脚、蹬伸、摆臂的协调配合。*组织：学生散点在体操垫或空地上进行，教师巡回指导，强调蹬伸充分。（3组×8次/腿）*练习2：“三步助跑起跳”练习（踏跳后落在前方体操垫上或沙坑边缘）。*动作：从站立开始，向前跑三步，第三步（起跳步）积极放脚，完成有力的起跳动作，向前上方跃起，落在前方1-2米处的垫子上。*要求：助跑有节奏，起跳积极有力，注意落地缓冲。*组织：学生分成若干组，在跑道上依次进行，教师在起跳点附近重点观察和指导。（3-4组×5-6次）*（三）助跑与起跳结合练习（约12-15分钟）*练习1：短距离助跑（6-8步）起跳，踏跳后落在沙坑内（不强调远度，重点是动作质量）。*要求：助跑节奏清晰，最后几步逐渐加速，起跳腿准确踏上踏跳板，蹬摆积极有力，身体向前上方腾起。*组织：学生分组进行，每组3-4人，轮流练习，互相观察。教师强调助跑的直线性和起跳的果断性。对助跑踩不准踏板的学生，可在助跑线上设置标记物辅助。*练习2：中等距离助跑（8-10步）起跳练习。*要求：在练习1的基础上，适当增加助跑距离和速度，进一步体会助跑与起跳的衔接，力求做到助跑自然放松，起跳快速有力。*组织：同上，教师重点关注学生助跑最后几步的节奏和身体姿态，以及起跳瞬间的发力情况。对个别学生进行针对性指导。4.结束部分（约5-7分钟）*放松活动：*带领学生进行整理活动，如慢走、静态拉伸（重点拉伸大腿前后肌群、小腿肌群、臀部肌群、腰部等）。*抖动四肢，调整呼吸。*课堂小结：*简要回顾本课学习内容，肯定学生的进步，指出普遍存在的问题和改进方向。*表扬表现突出的学生和小组。*布置作业：课后可自行进行原地起跳或短距离助跑起跳的模仿练习，体会动作要领。*回收器材，师生再见。（五）运动负荷预计*平均心率：约____次/分钟。*练习密度：约40%-50%。*强度：中等。（六）场地器材*助跑道1-2条，沙坑1个，踏跳板2-3块。*标志桶4-6个，体操垫4-6块。*口哨1个，秒表1块。（七）课后反思*学生对起跳技术的理解和掌握程度如何？大部分学生是否能领会“蹬摆配合”的要领？*助跑与起跳结合练习中，学生普遍存在的问题是什么？（如助跑节奏乱、踏板不准、起跳无力等），下次课如何