2026年中医养生知识宝典与考试题集

2026年中医养生知识宝典与考试题集一、单选题（每题2分，共20题）1.中医养生中，“天人合一”理念的核心是（）。A.遵循自然规律B.增强体质C.治未病D.辨证施治2.以下哪个时辰对应中医的“心”气最旺？（）A.子时（23:00-1:00）B.午时（11:00-13:00）C.酉时（17:00-19:00）D.丑时（1:00-3:00）3.中医认为，脾胃虚弱者宜多吃哪种食物？（）A.生冷瓜果B.补气药膳C.油腻煎炸D.清淡素食4.“五劳七伤”中的“五劳”不包括以下哪一项？（）A.忧思B.劳倦C.久视D.虚寒5.中医体质分类中，“痰湿质”的主要特征是（）。A.面色苍白，舌淡苔白B.形体肥胖，口黏苔腻C.面色潮红，口干少苔D.精神亢奋，舌红少津6.以下哪种茶饮最适合肝火旺盛者饮用？（）A.绿茶B.菊花茶C.红茶D.普洱茶7.中医养生中，“春夏养阳，秋冬养阴”的理论依据是（）。A.脏腑功能B.四季气候C.气血运行D.经络循行8.以下哪个穴位常用于缓解失眠？（）A.三阴交B.曲池C.合谷D.风池9.中医认为，导致“上火”的主要原因是（）。A.气血不足B.阴虚火旺C.脾胃虚弱D.湿热内蕴10.以下哪种运动不适合气血两虚者？（）A.太极拳B.八段锦C.五禽戏D.长跑二、多选题（每题3分，共10题）1.中医养生中，以下哪些属于“情志调养”的范畴？（）A.节制情绪B.适度运动C.和解人际关系D.静坐冥想2.以下哪些食物具有“补气”作用？（）A.黄芪B.红枣C.鹿茸D.燕窝3.中医认为，导致“脾虚”的原因包括（）。A.过食生冷B.饮食不规律C.思虑过度D.劳累过度4.以下哪些穴位常用于调理消化系统？（）A.足三里B.中脘C.气海D.天枢5.中医养生中，“动静结合”的原则体现在（）。A.适度运动B.充足休息C.情绪调节D.生活规律6.以下哪些属于中医“五行”的范畴？（）A.木B.火C.土D.金E.水7.中医认为，导致“肾虚”的原因包括（）。A.房劳过度B.饮食不节C.情志失调D.感受寒湿8.以下哪些茶饮具有“清热”作用？（）A.绿豆汤B.薄荷茶C.金银花茶D.桑叶茶9.中医养生中，“子午流注”理论强调（）。A.顺应时辰养生B.经络循行规律C.脏腑功能调养D.气血运行平衡10.以下哪些属于中医“食疗”的原则？（）A.辨证施食B.因地制宜C.因时制宜D.因人制宜三、判断题（每题1分，共20题）1.中医养生强调“以形养神，以神养形”。（）2.喝茶的最佳时间是饭后1小时。（）3.中医认为，熬夜会导致“肝血不足”。（）4.每天坚持午睡1小时有助于养生。（）5.中医体质分类中，“阴虚质”适合多吃温热食物。（）6.按摩足三里可以缓解胃痛。（）7.中医认为，运动时间最好在下午3-5点。（）8.吃饭时生气会导致“肝气郁结”。（）9.中医养生中，“少食多餐”适合脾胃虚弱者。（）10.睡觉时脚冷可能是“肾阳虚”的表现。（）11.中医认为，熬夜会导致“心火旺盛”。（）12.吃辣会加重“湿热”体质。（）13.中医养生中，“春夏养阳”指的是多晒太阳。（）14.按摩百会穴可以缓解头痛。（）15.中医认为，运动强度越大越好。（）16.吃饭时过快会导致“食积”。（）17.中医体质分类中，“阳虚质”适合多吃寒凉食物。（）18.按摩涌泉穴可以缓解失眠。（）19.中医养生中，“子时大睡”指的是晚上11点前入睡。（）20.吃饭时饮酒会加重“脾胃负担”。（）四、简答题（每题5分，共4题）1.简述中医养生中“天人合一”的理念及其意义。2.列举三种针对“脾胃虚弱”的养生方法。3.解释中医体质分类中“湿热质”的主要特征及调理建议。4.简述中医养生中“子午流注”理论的核心内容及其应用。五、论述题（每题10分，共2题）1.结合中医理论，论述情志调养在养生中的重要性。2.分析中医养生中“食疗”与“药膳”的区别与联系。答案与解析一、单选题1.A（中医养生强调顺应自然规律，如季节变化、昼夜交替等。）2.B（午时对应心气最旺，此时应养心静坐。）3.B（脾胃虚弱者宜补气，如黄芪、红枣等药膳。）4.D（五劳包括忧思、劳倦、久视、久卧、久坐，虚寒属寒证。）5.B（痰湿质特征为形体肥胖、口黏苔腻、易疲劳。）6.B（菊花茶可清肝明目，适合肝火旺盛者。）7.B（四季气候不同，养生需顺应时节。）8.A（三阴交调理肝脾肾，常用于缓解失眠。）9.B（阴虚火旺易导致“上火”，如口干、便秘等。）10.D（长跑不适合气血两虚者，应选择温和运动。）二、多选题1.A、C、D（情志调养包括节制情绪、和谐人际关系、静坐冥想。）2.A、B、C（黄芪、红枣、鹿茸均具有补气作用。）3.A、B、C、D（脾虚成因包括生冷、饮食不规律、思虑、劳累。）4.A、B、C、D（足三里、中脘、气海、天枢均调理消化系统。）5.A、B、C、D（动静结合包括适度运动、充足休息、情绪调节、生活规律。）6.A、B、C、D、E（五行包括木、火、土、金、水。）7.A、B、C、D（肾虚成因包括房劳、饮食不节、情志失调、寒湿。）8.A、B、C、D（绿豆汤、薄荷茶、金银花茶、桑叶茶均清热。）9.A、B、C、D（子午流注强调顺应时辰、经络循行、脏腑调养、气血平衡。）10.A、B、C、D（食疗原则包括辨证施食、因地制宜、因时制宜、因人制宜。）三、判断题1.√（形神相养是中医养生的核心。）2.×（饭后立即喝茶会阻碍消化。）3.√（熬夜伤肝血，易导致失眠、脱发等。）4.×（午睡时间不宜过长，30分钟即可。）5.×（阴虚质应多吃滋阴食物，如银耳、百合。）6.√（足三里是胃经合穴，常用于缓解胃痛。）7.√（下午3-5点对应膀胱经，适合运动。）8.√（生气伤肝，易导致胃痛、消化不良。）9.√（少食多餐有助于脾胃运化。）10.√（脚冷可能是肾阳虚的表现。）11.√（熬夜伤心，易导致心火旺盛。）12.√（吃辣易加重湿热。）13.×（春夏养阳指顺应阳气生发，而非多晒太阳。）14.√（百会穴是头部要穴，常用于缓解头痛。）15.×（运动需适度，过度易伤身。）16.√（吃饭过快易导致食积。）17.×（阳虚质应多吃温热食物。）18.√（涌泉穴是肾经要穴，常用于缓解失眠。）19.√（子时指23-1点，大睡指11点前入睡。）20.√（饮酒伤脾胃，易导致消化不良。）四、简答题1.“天人合一”理念及其意义中医养生强调人与自然的和谐统一，认为人体生命活动需顺应自然规律。春夏养阳，秋冬养阴；白天活动，夜晚休息，都是顺应天时的体现。意义在于通过调节自身与外界环境的协调，达到强身健体、延年益寿的目的。2.针对“脾胃虚弱”的养生方法-饮食调理：少食生冷、油腻，多吃易消化食物如山药、小米；-药膳调理：黄芪、红枣炖鸡汤；-适度运动：散步、太极拳，避免剧烈运动。3.“湿热质”特征及调理建议特征：形体偏胖、口苦口黏、易长痘、大便黏腻。调理建议：-饮食：少食油腻、甜食，多吃清热食物如苦瓜、绿豆；-运动：出汗后及时擦干，避免湿气加重；-生活：保持室内通风，避免潮湿环境。4.“子午流注”理论的核心内容及其应用核心内容：人体气血运行随时间变化，如子时（23-1点）胆经当令，午时（11-13点）心经当令。应用：-子时大睡助胆气生发；-午时小憩养心阴；-顺应时辰进行针灸、按摩。五、论述题1.情志调养在养生中的重要性情志调养是中医养生的核心之一，因“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度易导致脏腑功能紊乱。如怒伤肝、思伤脾，长期情