团体心理辅导完整活动方案

团体心理辅导方案：情绪管理与压力调适团体辅导一、方案基本信息辅导主题：认识情绪・管理压力・悦纳自我辅导对象：学生/教职工/社区居民（10—16人）辅导次数：6次，每次90分钟辅导形式：游戏、讨论、分享、角色扮演、心理训练、放松练习辅导目标：帮助成员认识情绪来源，理解情绪对身心的影响；掌握情绪表达、情绪调节的实用方法；学会压力识别与压力应对技巧；提升自我接纳、人际支持与心理韧性；营造安全、包容、支持性的团体氛围。二、理论依据本方案基于情绪ABC理论、认知行为疗法、积极心理学理论，强调情绪并非由事件直接决定，而是由个体认知评价所影响，通过调整认知、优化行为、强化支持系统，可有效改善情绪状态、降低压力水平，提升心理健康水平。三、团体辅导规则尊重每一位成员，不评判、不指责、不打断。坚持保密原则，不向外传播团体内分享内容。真诚表达，自愿分享，不强迫发言。准时参与，全程投入，不迟到早退。关闭电子设备，专注当下。四、六次团体辅导详细流程第一次：相聚与建立关系——“遇见彼此，温暖同行”暖身活动（15分钟）：名字串串烧、大风吹，打破陌生感。团体契约（20分钟）：共同制定规则，签订团体承诺书。自我介绍（25分钟）：用三个词形容自己，分享参与期待。团体讨论（20分钟）：什么是情绪？情绪对你有什么影响？总结与作业（10分钟）：记录一周内最强烈的三个情绪。第二次：认识情绪——“看见情绪，读懂自己”暖身活动（10分钟）：情绪天气预报，用天气描述当下心情。主题活动（25分钟）：情绪脸谱，识别喜、怒、哀、惧、惊、厌。分享讨论（25分钟）：情绪产生的原因，情绪是否分好坏。心理知识讲解（20分钟）：情绪的功能与意义，负面情绪的价值。放松训练（10分钟）：深呼吸放松法。作业（10分钟）：记录情绪触发事件。第三次：情绪表达——“合理表达，告别内耗”暖身活动（10分钟）：情绪传递，用动作表达情绪。角色扮演（30分钟）：非暴力沟通练习，事实—感受—需要—请求。分享讨论（25分钟）：不敢表达情绪的原因，表达后的感受。技巧训练（20分钟）：合理宣泄方式（运动、倾诉、书写、音乐）。总结（5分钟）。第四次：压力识别与应对——“与压力和平共处”暖身活动（10分钟）：压力气球，体验压力积累与释放。心理测评（15分钟）：压力水平自评。小组讨论（25分钟）：压力来源，压力对身心的影响。方法学习（30分钟）：时间管理、认知重构、问题解决、正念减压。放松训练（10分钟）：肌肉渐进式放松。第五次：自我接纳与心理韧性——“强大内心，拥抱成长”暖身活动（10分钟）：优点大轰炸，互相赞美。主题活动（30分钟）：我的成长故事，分享挫折与收获。心理训练（25分钟）：积极自我暗示，建立内在力量。团体支持（20分钟）：困境支持圈，互相给予建议与鼓励。总结（5分钟）。第六次：离别与成长——“带着温暖，勇敢前行”暖身活动（10分钟）：时光倒流，回顾团体历程。分享收获（30分钟）：团体中的改变、收获、感动。祝福传递（25分钟）：写给自己/他人的祝福卡。团体告别（20分钟）：拥抱告别，合影留念。后续支持（5分钟）：告知持续求助渠道。五、辅导效果评估过程评估：观察成员参与度、分享意愿、人际互动。前测后测：情绪量表、压力量表对比。成员反馈：满意度问卷、收获总结。跟踪评估：1个月后回访，了解持续改变。六、注意事项营造安全氛围，尊重成员沉默与回避。避免成员过度情绪崩溃，及时稳定与支持。发现高危成员立即转入个体辅导与危机干预。严格遵守保密原则。控制活动节奏，保证每位成员参与机会。七、物资准备白板、彩笔、卡片、便利贴、音乐、放松坐垫、测评量表、承诺书、礼品。八、总结本团体辅导通过系统性、体验式活动，帮助