心理健康教育活动设计案例集

心理健康教育活动设计案例集引言心理健康教育是素质教育的重要组成部分，旨在提升个体的心理素质，促进其全面发展。有效的心理健康教育活动，能够帮助学生认识自我、悦纳自我，学会情绪管理，建立良好的人际关系，增强应对挫折与压力的能力。本案例集汇集了一系列经过实践检验、针对性强且富有操作性的心理健康教育活动方案，涵盖小学、初中至高中不同学段，力求为一线教育工作者提供有益的参考与借鉴，助力心理健康教育工作的深入开展。一、活动设计基本原则在开展心理健康教育活动时，需遵循以下基本原则，以确保活动的科学性与实效性：1.发展性与预防性相结合：活动设计应立足学生心理发展特点，以促进学生积极心理品质的培养和潜能开发为主要目标，同时关注常见心理问题的早期识别与预防。2.主体性与参与性：充分尊重学生的主体地位，设计互动性强、学生乐于参与的活动形式，鼓励学生主动探索、积极表达。3.趣味性与启发性：通过生动有趣的活动载体，激发学生的参与热情，引导学生在体验中感悟，在感悟中成长。4.安全性与支持性：营造安全、信任、尊重、包容的团体氛围，使学生敢于开放自我，获得情感支持。5.针对性与系统性：根据不同年龄段学生的心理需求和发展任务，设计具有针对性的活动内容，并注重活动之间的逻辑联系与系统推进。二、活动设计案例案例一：情绪的色彩——小学生情绪认知与表达活动1.活动名称：我的情绪小怪兽2.活动目标：*认知目标：认识常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解不同情绪有不同的外在表现。*情感目标：体验并接纳自己的各种情绪，知道情绪本身没有好坏之分。*技能目标：初步学习用简单的方式（如绘画、语言）表达自己的情绪。3.适用对象：小学低年级学生4.活动时长：30-40分钟5.活动准备：*多媒体课件：包含不同情绪表情的卡通图片、与情绪相关的简短故事或动画片段。*绘画材料：彩色卡纸、蜡笔、水彩笔、剪刀、胶水。*圆形卡片（代表不同颜色的“情绪瓶”）、小纸条若干。6.活动过程：*（一）暖身活动：表情变变变(约5分钟)*教师引导：“小朋友们，我们的脸就像一个神奇的舞台，能表演出各种各样的表情。现在，老师说一个词语，请大家用表情把它表演出来，好不好？”*教师说出不同情绪词（如：开心、生气、难过、害怕），学生做出相应表情，教师观察并给予积极反馈。*提问引入：“刚才我们表演了这么多表情，它们代表了我们心里的什么呢？”（引出“情绪”）*（二）主题活动：情绪小怪兽的颜色(约15分钟)*故事导入：教师讲述或播放《我的情绪小怪兽》简化版故事片段，引导学生认识故事中不同颜色代表的情绪（如黄色-快乐，蓝色-悲伤，红色-愤怒，黑色-害怕，绿色-平静等）。*讨论分享：“小朋友们，你们有没有过和小怪兽一样的情绪？什么时候会有这样的情绪呢？”鼓励学生结合自身经历分享。*情绪涂鸦：“现在请大家拿起画笔，在卡纸上画出你现在的情绪，或者你最近经常有的一种情绪，可以用颜色、线条、图案来表示，不用画具体的东西。”学生创作，教师巡视指导，鼓励大胆表达。*（三）分享与总结：我的情绪瓶(约10分钟)*教师出示不同颜色的“情绪瓶”卡片。“这些是情绪瓶，黄色代表快乐，蓝色代表悲伤……请小朋友们把你刚才画的情绪，或者你现在最想放进瓶子里的情绪，用一句话或一个词写在小纸条上，然后贴到对应的情绪瓶里。”*邀请几位学生分享自己的“情绪纸条”，教师引导全班理解每个人都有不同的情绪。*教师小结：“我们每个人心里都住着各种各样的情绪小怪兽，它们就像彩虹一样有不同的颜色，都是我们的一部分。开心的时候我们会笑，难过的时候会哭，这些都是很正常的。我们要学会认识它们，和它们做朋友。”*（四）活动延伸：情绪天气报告*鼓励学生在日常生活中，每天可以和家人或老师说说自己的“情绪天气”（如：今天我是晴天，因为……；今天我有点阴天，因为……）。7.注意事项：*对学生的任何情绪表达都给予肯定和接纳，不评判好坏。*活动时间灵活调整，确保学生充分体验。*对于表达有困难的学生，可以通过肢体动作或选择颜色卡片等方式参与。案例二：我是独一无二的——初中生自我认知与悦纳活动1.活动名称：我的优点树2.活动目标：*认知目标：引导学生发现自身的优点和特长，认识到每个人都是独特的。*情感目标：增强自我价值感，培养积极的自我认同和自信心。*技能目标：学习欣赏自己和他人，提升人际互动中的积极反馈能力。3.适用对象：小学高年级或初中生4.活动时长：45分钟5.活动准备：*画有一棵没有树叶的大树的海报或白板。*彩色便签纸若干、彩笔。*轻松的背景音乐。*小礼物或鼓励性贴纸（可选）。6.活动过程：*（一）暖身活动：独特的我(约5分钟)*教师：“同学们，我们先来做一个小游戏。请大家闭上眼睛，想一想，你身上有什么和别人不一样的、特别的地方？可以是外貌、爱好、能力，甚至是一个小习惯。”（停顿片刻）*“好，请睁开眼睛，不用说出答案，用一个动作或表情来展示你刚才想到的‘独特之处’。”学生自由展示，活跃气氛。*教师引导：“看来我们每个人都是独一无二的，就像世界上没有两片完全相同的叶子。今天，我们就来一起探索这份独特，为自己种一棵‘优点树’。”*（二）主题活动：发现我的闪光点(约20分钟)*“我的优点清单”：发给每位学生3-5张便签纸。“现在，请大家在便签纸上写下自己的优点或特长，每一张写一个。可以是学习上的，比如‘我数学好’；可以是品德上的，比如‘我乐于助人’；也可以是技能上的，比如‘我会画画’。如果暂时想不起来，可以先想想自己做什么事情时会感到开心和自豪。”*教师巡视，对有困难的学生给予引导，如：“你上次帮助同学解决了一个难题，这是不是一个优点呢？”*“优点树”的成长：教师展示“优点树”海报。“现在，我们的优点树还是光秃秃的，请大家把写有自己优点的便签纸贴到树上，让它长出茂盛的叶子。”学生依次上前粘贴。*小组分享与“优点轰炸”：将学生分成4-6人的小组。“在小组内，请每个人轮流介绍自己贴在树上的一个优点。介绍完后，其他组员可以补充你发现的、他/她没有写到的优点，我们来个‘优点轰炸’！”教师强调要真诚、具体，避免空泛的表扬。例如，不说“你很好”，而是“我觉得你很有耐心，上次我们一起做实验时你帮我解答了很多问题”。*（三）反思与成长：我的感悟(约10分钟)*邀请几位学生分享参与活动的感受，特别是听到别人补充的优点时的心情。*教师引导：“当我们发现自己有这么多优点时，是不是感觉更自信了？当我们真诚地赞美别人时，别人开心，我们自己也会感到快乐。”*“请大家再拿一张便签纸，写下今天这个活动让你印象最深刻的一点，或者你打算如何更好地发挥自己的优点。”学生书写后，可以贴在自己的“优点叶”旁边，或投入“感悟箱”。*（四）活动总结*教师：“同学们，今天我们一起种满了这棵‘优点树’，它因为你们的到来而枝繁叶茂。希望大家记住，每个人都是这世上独一无二的宝藏，都有自己闪光的地方。欣赏自己，也欣赏他人，我们的生活才会更美好。请带着这份对自己的肯定和对他人的善意，继续前行。”7.注意事项：*营造安全、尊重的团体氛围，强调“优点轰炸”是积极的、建设性的。*对于特别内向或自卑的学生，教师要给予更多关注和鼓励，引导小组成员发现其闪光点。*活动后，“优点树”可以留在教室，作为班级积极文化的一部分。案例三：压力管理与积极应对——高中生心理健康活动1.活动名称：我的压力应对工具箱2.活动目标：*认知目标：帮助学生识别学习和生活中的常见压力源，了解压力对身心的影响。*情感目标：接纳压力的普遍性，培养积极面对压力的心态。*技能目标：学习并实践至少2-3种有效的压力管理方法，构建个人化的压力应对工具箱。3.适用对象：高中生4.活动时长：60分钟5.活动准备：*PPT课件（包含压力相关的图文、案例）。*“压力温度计”或“压力自评量表”（简化版）。*便签纸、彩笔、画纸。*放松训练音频（如深呼吸引导、渐进式肌肉放松）。*小卡片（用于制作“应对工具箱”卡片）。6.活动过程：*（一）导入：压力是什么(约10分钟)*提问引入：“同学们，提到‘压力’这个词，你们首先想到什么？”学生自由发言，教师记录关键词。*压力的普遍性：教师分享几个高中生常见的压力情境（如考试焦虑、学业负担、人际交往、未来规划等）。“看来压力在我们的生活中无处不在，它就像空气一样，是我们成长过程中不可避免的一部分。”*压力自评：分发“压力温度计”或简化的自评量表，引导学生对自己近期的压力水平进行评估（如1-10分），并思考主要的压力来源。不要求分享具体分数，重在自我觉察。*（二）探索：压力的两面性与我的应对(约20分钟)*压力的“双刃剑”：教师通过案例或图片，引导学生讨论压力的积极作用（如激发动力、提升效率）和消极影响（如焦虑、失眠、注意力不集中）。强调适度的压力是有益的，过度的压力则需要管理。*“我的压力应对方式”头脑风暴：“当你感到有压力时，通常会怎么做来让自己感觉好一点？”鼓励学生列举各种积极和消极的应对方式（如运动、听音乐、找人倾诉、暴饮暴食、拖延等）。*教师引导学生区分积极应对（有助于解决问题或缓解情绪）和消极应对（暂时逃避或带来新问题），并将积极应对方式记录在黑板上。*（三）技能学习与体验：构建我的压力应对工具箱(约20分钟)*介绍实用压力管理技巧：*放松技巧：教师带领学生进行5分钟左右的深呼吸放松训练或渐进式肌肉放松（播放音频）。体验后请学生分享感受。*积极认知调整：介绍“ABC理论”的简单应用，引导学生认识到对事件的看法（B）比事件本身（A）更能影响情绪和行为结果（C）。举例：面对考试失利，不同的想法（“我太笨了”vs“这次没发挥好，下次努力”）会导致不同的情绪和应对。*问题解决法：引导学生将大压力事件分解为小步骤，思考可能的解决办法。*寻求社会支持：强调与家人、朋友、老师沟通的重要性。*制作“我的压力应对工具箱”卡片：发给每位学生3-5张小卡片。“请大家从我们刚才讨论的积极应对方式和学到的技巧中，选择3-5种你认为最适合自己或最想尝试的方法，写在卡片上，制作成你的‘压力应对工具箱’。可以配上简单的图画或符号。”*（四）分享与总结(约10分钟)*邀请几位学生展示自己的“压力应对工具箱”并分享选择这些方法的原因。*教师总结：“压力是生活的常态，我们无法消除所有压力，但我们可以通过学习和练习，拥有更多应对压力的‘工具’。希望大家能把今天学到的方法运用到实际生活中，当压力来临时，记得打开你的‘工具箱’，选择合适的工具来帮助自己。同时，也要记得，当自己无法应对时，及时向信任的人求助，这也是一种智慧和勇气。”7.注意事项：*活动中涉及个人压力体验，注意保护学生隐私，不强迫分享敏感内容。*放松训练时，确保环境安静，引导语清晰、缓慢。*强调压力管理方法的个体差异性，鼓励学生找到适合自己的方式。*对于表现出较高压力水平或情绪困扰